האט אייער קליינער שוועריגקייטן צו זיצן שטיל און לערנען? אדער איז ער/זי נישט אויפמערקזאם און אביסל שפילעריש? אלס עלטערן פילן מיר זיך טרויעריג און פאראנטווארטלעך ווען מיר זעהן אזעלכע זאכן. עטליכע עלטערן טראכטן אז די עסן און טרינקען וואס זייער קינד עסט קען אויך דאס באאיינפלוסן. באזירט אויף אזא געדאנק, רעדן מיר היינט וועגן א ספעציעלע דיעטע וואס מיר גלייבן וועט העלפן קינדער מיט צושטאנדן ווי אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפעראקטיוויטעט דיסארדער (ADHD) און לערן שוועריגקייטן.
פשוט געזאגט, וואָס איז די פיינגאָלד דיעטע ?
די פיינגאָלד דיעטע איז אַ דיעטע רעזשים וואָס נעמט גאָר אַוועק געוויסע עסנוואַרג און זייערע ינגרידיאַנץ פון אַ קינדס טעגלעכער דיעטע. צו זיין גענוי, ווערט עס גערופן אַן "עלימינאַציע דיעטע". די שטיצער פון דער דיעטע גלויבן אַז קינסטלעכע עסנוואַרג קאָלירן, קינסטלעכע זיסשטאָפן, קאָנסערוואַנטן, און אפילו געוויסע
כעמיקאַלן וואָס געפינען זיך נאַטירלעך אין עטלעכע פירות און גרינסן קענען פֿאַרערגערן אַ קינדס אויפֿמערקזאַמקייט און נאַטור פּראָבלעמען.
אבער עס איז דא איין גאר וויכטיגע זאך צו געדענקען. אויב אייער קינד האט באקומען פארשריבן מעדיקאציע אדער אנדערע טעראפיע פאר א צושטאנד ווי ADHD דורך א דאקטאר, איז עס בעסטער נישט צו נוצן דעם טיפ דיעטע אנשטאט יענער באהאנדלונג . דאס קען געטאן ווערן אלס אן צוגאב, אבער נאר נאכדעם וואס איר האט גערעדט מיט אייער דאקטאר און מיט זיין הסכמה און עצה.
וואָס זאַכן דאַרפֿן אַוועקגענומען ווערן לויט דעם אופֿן?
אין דעם דיעטע, מוז מען אינגאנצן אויסמיידן געוויסע עסנווארג. די קען מען געפינען נישט נאר אין עסן, נאר אויך אין די מעדיצינען און ציינפאסטע וואס דאס קינד ניצט. דעריבער, דארפט איר זיין זייער פארזיכטיג דערמיט. איר קענט דאס קלאר פארשטיין פון די צוויי טאבעלעס אונטן.
טאַבעלע 1: קינסטלעכע סאַבסטאַנסן צו אַוועקנעמען
| טיפּ | באַשרייַבונג און ביישפילן |
|---|
| קינסטלעכע עסן קאָלירן און פלייווערינגז | קינסטלעכע סובסטאַנצן געניצט צו געבן קאָליר און טעם צו פילע זאכן ווי ביסקויטן, קוכן, טאָפי און ווייכע געטראַנקען. |
| קינסטלעכע ריחות | קינסטלעכע שמעקן ווערן צוגעגעבן צו עטלעכע עסנוואַרג, ווי אויך היים לופט פרעשנערז, עטלעכע זייף און לאָושאַנז. |
| קינסטלעכע זיסשטאָפן | צוקער-ערזאַץ ווי אַספּאַרטאַם, סוקראַלאָז און סאַכאַרין געפינען זיך אין פילע געטראַנקען און עסנוואַרג וואָס זענען באַצייכנט ווי 'צוקער-פֿרײַ'. |
| פּרעזערוואַטיוון | ספּעציעל BHA, BHT, און TBHQ . די ווערן גענוצט צו פּרעזערווירן פּאַקידזשד עסנוואַרג, קערל, און אָילס. |
אין צוגאב צו די קינסטלעכע אינגרעדיענטן, נעמט די מעטאָדע אויך אַוועק פודז וואָס אַנטהאַלטן
סאַליסילאַטעס , אַ ספּעציעלע כעמישע וואָס געפינט זיך אין עטלעכע נאַטירלעכע פודז.
טאַבעלע 2: נאַטירלעכע עסנוואַרג רייך אין סאַליסילאַטעס
| עסן קאַטעגאָריע | ביישפילן |
|---|
| פרוכט | עפּל, אַפּריקאָסן, בעריז (ערדבעערן, מאַלינעס), קאַרשן, וויינטרויבן, ראָזינקעס, נעקטאַרינען, מאַראַנצן, פערשקעס, פלוימען. |
| גרינסן | קיוקאַמערז און פּיקאַלז, גלאָק פּעפּערס (טשילי פּעפּערס), פּאָמידאָרן. |
| אַנדערע | מאַנדלען, קאַווע, טיי. |
ווי אזוי טוט מען די דאזיגע דיעטע?
די דיעטע ווערט געטאן אין צוויי הויפט שטאפלען.
שטאַפּל 1: גאַנץ עלימינאַציע פון עסן
אין דעם פאַזע ווערן אַלע עסנוואַרג און סאַבסטאַנצן וואָס זענען אויסגערעכנט אין די אויבנדערמאָנטע טאַבעלעס גאָר אַרויסגענומען פֿון דעם קינדס דיעטע. דאָס קען זיין אַ ביסל שווער, ווייל אַ סך עסנוואַרג פֿאַלן אַרײַן אין דעם רשימה. עטלעכע מענטשן וואָס פֿאָלגן דעם אופֿן זאָגן אַז זיי האָבן געזען אַ positive ענדערונג אין זייער קינדס נאַטור און אויפֿמערקזאַמקייט אין אַ פּאָר טעג.
פאַזע 2: ווידער-איינפירן עסן
נאך דער ערשטער פאזע, ווערן די עסנווארג וואס זענען געווארן אויסגעשלאסן צוריק איינגעפירט צום קינד איינס נאכן אנדערן, זייער פארזיכטיג. שטעלט זיך פאר אז איר פירט זיך אויף ווי א דעטעקטיוו. איר פירט איין נאר איין עסנווארג אין א מאל. למשל, איר קענט געבן דעם קינד אן עפל און זען אויב עס איז דא א ענדערונג אין זייער אויפפירונג פאר א פאר טעג. איר זעט אויב די פריערדיגע סימפטאמען ווי שפילערישקייט און מאנגל אין אויפמערקזאמקייט קומען צוריק. אויב יא, קענען מיר טראכטן, "אה... דאס איז די סארט עסן וואס מיין קינד האט נישט ליב." אזוי קענען מיר אויסגעפינען פונקטליך וועלכע עסנווארג זענען שעדלעך פארן קינד און צו וועלכע עסנווארג ער איז סענסיטיוו.
אַרבעט דאָס טאַקע? וואָס איז די וויסנשאַפֿטלעכע באַזע?
דאָס איז די וויכטיקסטע פראַגע. די פיינגאָלד דיעטע איז איינגעפירט געוואָרן אין די 1970ער יאָרן דורך ד"ר בענדזשאַמין פיינגאָלד, אַ געוועזענער פּעדיִאַטריסט און אַלערגאָלאָג אין די פאַראייניקטע שטאַטן. די רעזולטאַטן פון דער פאָרשונג וועגן דעם זענען טאַקע געמישט. עטלעכע שטודיעס זאָגן אַז די מעטאָדע קען העלפֿן רעדוצירן ADHD סימפּטאָמען אין קינדער וואָס זענען באַזונדער סענסיטיוו צו די עסנוואַרג. אָבער דאָס
איז נישט עפּעס וואָס גיט די זעלבע רעזולטאַטן פֿאַר יעדן קינד .
דאָס וויכטיקע איז אַז די עסנוואַרג איז נאָך נישט וויסנשאַפֿטלעך באַוויזן צו פאַראורזאַכן ADHD אָדער לערן שוועריקייטן. אָבער זיי קענען פֿאַרערגערן סימפּטאָמען אין קינדער וואָס זענען סענסיטיוו צו זיי.
אפילו די אמעריקאנער עסן און דראג אדמיניסטראציע (FDA) זאגט אז זאכן ווי קינסטלעכע פארבן קענען נאר פאראורזאכן נעגאטיווע עפעקטן ביי קינדער וואס זענען גענעטיש סענסיטיוו צו זיי. דאס מיינט נישט יעדן.
אַנדערע זאַכן צו באַטראַכטן חוץ די פיינגאָלד דיעטע
אויב נאכפאלגן א ספעציפישע דיעטע ווי דאס איז שווער, זענען דא אנדערע גוטע געוואוינהייטן וואס זענען נוצלעך פארן קינד'ס אלגעמיינעם געזונט.
- א באַלאַנסירטע, געזונטע דיעטע: פאָרשונג האט געוויזן אַז קינדער וואָס עסן אַ פּלאַץ פון פּאַקידזשד עסנוואַרג, עסנוואַרג רייך אין צוקער און זאַלץ, אָבער נידעריק אין נוטריאַנץ ווי אָמעגאַ-3, פיברע און פאָלאַטע, זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען ADHD. ענלעך, קינדער וואָס עסן אַ דיעטע רייך אין פיש, פריש פירות, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך און גאַנצע קערנער זענען ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען ADHD. אַזוי, עס איז שטענדיק בעסטער צו געבן דיין קינד אַזוי פיל נאַטירלעך, היים-געמאַכט עסנוואַרג ווי מעגלעך.
- בלוט צוקער קאָנטראָל: קינסטלעכע קאָלירןגעבן א פרוכט אדער יאגורט אנשטאט טאפי, ביסקויטן, אדער זיסע געטראנקען וועט פארמיידן אז אייער קינד'ס בלוט צוקער לעוועלס זאלן פלוצלינג ארויפגיין און פאלן. האלטן די בלוט צוקער לעוועלס סטאביל אויף דעם אופן קען אויך העלפן קאנטראלירן ADHD סימפטאמען .
- זייט פארזיכטיג מיט גלוטען: נאך א קליינע שטודיע האט געפונען אז בערך 15% פון קינדער און דערוואקסענע מיט ADHD האבן אויך א צושטאנד גערופן צעליאק קרענק. דאס איז א צושטאנד אין וועלכן דער קערפער קען נישט פארדייַען גלוטען, א פּראָטעין געפונען אין תבואה ווי ווייץ און גערשטן. ווען די מענטשן באקומען א גלוטען-פרייע דיעטע, האבן זייערע אויפמערקזאמקייט און אויפפירונג פראבלעמען זיך פארבעסערט צו א געוויסן גראד. כאטש דאס קען נישט צוטרעפן יעדן, זאלט איר אפשר רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן דעם.
צום סוף, עס זענען דא אסאך פאקטארן וואס קענען אפעקטירן א קינד'ס אויפפירונג און לערנען. דיעטע איז נאר איינער פון זיי. דעריבער, איידער איר פרובירט עפעס, ספעציעל איידער איר מאכט א גרויסע ענדערונג אין דיעטע,
איז עס וויכטיג צו זוכן עצה פון אייער פאמיליע דאקטאר, וואס קען אייער קינד בעסטן. מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די פיינגאָלד דיעטע איז אַ ספּעציעלע דיעטע וואָס עלימינירט קינסטלעכע פארבן, פלייווערז, קאָנסערוואַנטן, און אפילו נאַטירלעכע פודז וואָס אַנטהאַלטן סאַליסילאַטעס.
- דאָס איז נישט קיין באַוויזענע באַהאַנדלונג פֿאַר צושטאַנדן ווי ADHD, אָבער עס קען העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען אין עטלעכע קינדער וואָס זענען סענסיטיוו צו געוויסע עסנוואַרג.
- זייער וויכטיג: קיינמאָל נישט אויפהערן נעמען קיין מעדאַקאַציע אָדער באַהאַנדלונג וואָס אייער דאָקטער האט פארגעשריבן און אָנהייבן דעם טיפּ דיעטע.
- איידער איר מאַכט קיין גרויסע ענדערונגען אין אייער קינד'ס דיעטע, זייט זיכער צו דיסקוטירן עס מיט אייער דאָקטער.
- אנשטאט נאכצופאלגן א ספעציפישע דיעטע, איז פיטערן אייער קינד א באלאנסירטע דיעטע באשטייענדיק פון פרישע פרוכטן, גרינסן און היים-געקאכטע מאלצייטן זייער נוצבאר פאר זיין אלגעמיינע געזונט און מוח פונקציע.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג