Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára ìrora àjèjì kan nínú ara rẹ nígbà míì, pàápàá jùlọ nínú iṣan ara rẹ? Ó máa ń dà bíi pé iṣan ara rẹ le koko, bí ẹni pé wọ́n ti gún... A sábà máa ń rò pé ó jẹ́ ìfúnpá iṣan tàbí ìrora nítorí ìṣiṣẹ́ ara jù. Ṣùgbọ́n bóyá ohun tó fà á ni ohun tí o kò tíì gbọ́ nípa rẹ̀ rí. A ń pè é ní fascia. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa apá tó yanilẹ́nu, tó sì ṣe pàtàkì gan-an nínú ara wa yìí.
Ní ṣókí, kí ni fascia?
Fojú inú wo bí o ṣe ń gé ẹran adìyẹ kan. Ṣé o lè rí awọ funfun tó tinrin tó yí àwọn iṣan ara ká? Fascia jẹ́ ọ̀kan lára irú awọ ara bẹ́ẹ̀. Ṣùgbọ́n kò rọrùn tó bẹ́ẹ̀. Nígbà àtijọ́, àwọn dókítà pàápàá rò pé fascia jẹ́ aṣọ ìbòrí kan tó bo àwọn ẹ̀yà ara, iṣan ara, àti egungun nínú ara wa. Ṣùgbọ́n ní báyìí, ìmọ̀ ìṣègùn ti ṣàwárí pé ó díjú jù bẹ́ẹ̀ lọ, ó sì ṣe pàtàkì ju ìyẹn lọ.
Fascia jẹ́ ètò àsopọ̀ ara tí ó bẹ̀rẹ̀ lábẹ́ awọ ara wa, tí ó sì tàn káàkiri ara wa bí ìsopọ̀. Ó yí gbogbo sẹ́ẹ̀lì, iṣan ara, oríkèé, iṣan ara, iṣan ara, àti iṣan ara wa ká, ó sì so wọ́n pọ̀. Ó dà bí ìsopọ̀ aláǹtakùn onígun mẹ́ta nínú ara.
Fascia tó ní ìlera jẹ́ dídán gan-an, ó sì máa ń yọ̀. Ó máa ń ran ara wa lọ́wọ́ láti rìn dáadáa nígbà tí a bá ń rìn àti nígbà tí a bá ń nà. Ṣùgbọ́n tí àsopọ fascia yìí bá bàjẹ́, ó lè nípọn, ó lè lẹ̀ mọ́, ó gbẹ, ó sì lè le. Èyí ló máa ń mú kí a ní ìrora líle àti ìṣòro láti rìn.
Awọn fẹlẹfẹlẹ Fascia ati awọn iṣẹ wọn
Fascia kìí ṣe awọ ara kan ṣoṣo. Ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìpele. Láàárín àwọn ìpele wọ̀nyí ni omi kan tí a ń pè ní hyaluronan, tàbí hyaluronic acid wà. Omi yìí ń ran àwọn ìpele náà lọ́wọ́ láti yọ̀ kí wọ́n sì máa rìn láìsí ìfọwọ́ra ara wọn. A lè pín Fascia sí ìpele mẹ́rin pàtàkì.
| Fẹ́ẹ̀lì Fascia | Àlàyé tó rọrùn |
|---|
| Fascia ojú (apa oke) | Èyí wà lábẹ́ awọ ara wa. Ó nípọn jùlọ ní àárín ara, bí ikùn àti àyà, ó sì máa ń rẹ́ bí a ṣe ń lọ sí àwọn apá tó jìnnà sí i, bí àwọn ẹ̀gbẹ́ ara. |
| Jin Fascia | Èyí ni ó bo egungun wa, iṣan ara wa, iṣan ara wa, àti àwọn iṣan ara wa. Àwọn ẹ̀yà méjì mìíràn tún wà nínú èyí pẹ̀lú. |
| Ìfọ́ ara inú (Visceral Fascia) | Ipele yii yi awọn ẹya ara inu ara wa ka, gẹgẹbi ẹdọforo, ọkan, ati ikun. |
| Parietal Fascia (fẹlẹfẹlẹ ti o bo iho naa) | Ó wà nínú rẹ̀, ó sì bo àwọn ihò inú ara wa. Fún àpẹẹrẹ, ó bo àwọn egungun ìbàdí. |
Kí ló dé tí ìrora fascia yìí fi ń ṣẹlẹ̀?
Nígbà tí omi hyaluronan tí a sábà máa ń rí láàárín àwọn ìpele fascia wa bá gbẹ, àwọn ìpele wọ̀nyí á bẹ̀rẹ̀ sí í lẹ̀ mọ́ ara wọn. A ń pè é ní Fascia Adhesions. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí pàtàkì ló wà tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀:
- Ìgbésí ayé ìdákẹ́jẹ́ẹ́: Jíjókòó ní ipò kan náà fún ìgbà pípẹ́. Fún àpẹẹrẹ, ẹnìkan tí ó jókòó lórí àga ní gbogbo ọjọ́ tí ó sì ń ṣiṣẹ́ ní kọ̀ǹpútà.
- Iṣẹ́ tí ó ń lo ẹ̀yà ara kan náà nígbà gbogbo: Bí ẹni tí ó ń ṣe irú ìṣísẹ̀ kan náà ní ilé iṣẹ́ aṣọ, tàbí eléré ìdárayá kan.
- Nítorí iṣẹ́-abẹ tàbí ìjàmbá: Nítorí ìbàjẹ́ sí agbègbè kan pàtó, àsopọ fascia ní agbègbè náà lè di líle.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni ìyàtọ̀ láàárín ìrora fascia àti ìrora iṣan ara déédé. Lọ́pọ̀ ìgbà, ìrora iṣan tàbí oríkèé máa ń pọ̀ sí i nígbà tí a bá ń gbéra. Ṣùgbọ́n ìrora fascia máa ń dínkù pẹ̀lú ìṣípo àti ooru. Èyí yóò jẹ́ àmì ńlá fún ọ.
Tí a kò bá tọ́jú ìrora yìí, àsopọ fascia yóò le koko, yóò sì mú kí àwọn kókó tó lágbára, tó sì ń roni lára láàrín àwọn iṣan ara, èyí ni a ń pè ní
àwọn ibi tó ń fa ìrora. Àwọn kókó wọ̀nyí lè fa ìrora ní àwọn ẹ̀yà ara mìíràn nígbà míì.
Awọn ipo ti o wọpọ ti o ni ipa lori àsopọ fascia
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn ló wà tó ní í ṣe pẹ̀lú fascia. Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa ọ̀kan lára àwọn wọ̀nyí.
| Ipò ìlera | Ní ṣókí... |
|---|
| Àrùn Ìrora Myofascial | Irora jinlẹ ti o n duro ṣinṣin ti wahala tabi lilo iṣan kanna nigbagbogbo fa. Awọn aaye okunfa ndagba ninu awọn iṣan. |
| Àrùn Fasciitis Plantar | Plantar fascia jẹ́ àsopọ tí ó nípọn ní ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀. Tí o bá ní ìrora gìgísẹ̀ tí kò ṣeé fara dà nígbà tí o bá dìde lórí ibùsùn ní òwúrọ̀, èyí lè jẹ́ ìdí rẹ̀. |
| Èjìká dídì | Àsopọ̀ fascia tó wà ní àyíká èjìká náà máa ń le, ó máa ń lẹ̀ mọ́ ara, ó sì máa ń wú, èyí tó máa ń fa ìrora tó máa ń mú kí èjìká náà má ṣeé ṣe. |
| Àdéhùn Dupuytren | Àsopọ̀ fascia tí ó wà lábẹ́ awọ àtẹ́lẹwọ́ àti ìka ọwọ́ máa ń wúwo, ó máa ń wúwo, bí àkókò ti ń lọ, àwọn ìka ọwọ́ máa ń tẹ̀ sínú. |
| Hernia | Àsopọ fascia di aláìlera, èyí tí ó ń jẹ́ kí ẹ̀yà ara tàbí àsopọ inú jáde láti inú rẹ̀. |
Ni afikun, awọn aisan jiini bi
Marfan Syndrome ati
Ehlers-Danlos Syndrome tun le fa awọn iṣoro pẹlu àsopọ fascial.
Bawo ni lati jẹ ki fascia wa ni ilera?
Ó ṣe tán, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí a lè ṣe láti jẹ́ kí fascia wa wà ní ìlera àti kí ó rọrùn. Ohun pàtàkì ni
láti máa rìn kiri .
- Ṣe àwọn adaṣe ìnà ara déédéé: Máa lo ìṣẹ́jú díẹ̀ lójoojúmọ́ láti na ara rẹ dáadáa.
- Máa rìn kiri nígbà gbogbo: Má ṣe dúró ní ipò kan náà fún ìgbà pípẹ́. Tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní ọ́fíìsì, dìde kí o sì rìn kiri ní o kere ju lẹ́ẹ̀kan ní wákàtí kan.
- Jẹ́ kí ìdúró rẹ dúró dáadáa: Jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró dáadáa nígbà tí o bá jókòó àti nígbà tí o bá dúró.
- Lo ohun èlò ìró fọ́ọ̀mù: Èyí lè ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti tú àsopọ fascia tó há mọ́ra nípa fífọwọ́ra àwọn ibi tó ń rọ̀ pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́.
- Ìtọ́jú Ooru: Wíwẹ̀ gbígbóná tàbí fífi àpò omi gbígbóná sí ibi tí ó ń roni lè dín ìrora àti líle kù.
- Ìtọ́jú Ìfọwọ́ra: Ọ̀nà ìfọwọ́ra tí a ń pè ní Myofascial Release , pàápàá jùlọ èyí tí a kọ́ ní pàtó fún ète yìí, ni ẹnìkan tí a ti kọ́ láti ṣe èyí lè ṣe. Ó ń ran lọ́wọ́ láti mú kí àwọn àmì ìfàsẹ́yìn sinmi.
- Yoga : O le ṣe awọn ipo yoga ti o fojusi awọn agbegbe irora ni pato. Wa iranlọwọ lati ọdọ olukọ yoga ti o peye fun eyi.
- Ìtọ́jú ara : Onímọ̀ nípa ara lè dámọ̀ràn àwọn adaṣe àti ìtọ́jú tó bá ipò rẹ mu.
Tí àwọn nǹkan wọ̀nyí kò bá ran ọ́ lọ́wọ́,
rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ. Ó ṣeé ṣe kí ó ní ohun mìíràn tó ń fa ìrora rẹ, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti ṣe àyẹ̀wò tó yẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Fascia jẹ́ ètò àsopọ pàtàkì kan tí ó nà bí ìsopọ̀ jákèjádò ara wa, tí ó so gbogbo ẹ̀yà ara àti iṣan pọ̀.
- Tí ó bá dàbí ìrora iṣan, ṣùgbọ́n tí ìṣípo àti ooru bá dínkù, ó lè jẹ́ ìrora fascia.
- Rírìn déédéé, nínà ara , àti mímú ipò tó tọ́ dúró jẹ́ pàtàkì fún àsopọ fascia tó ní ìlera.
- Tí àwọn oògùn tí a fi ń ṣe nílé kò bá dín ìrora náà kù, má ṣe gbójú fo ó, kí o sì wá ìmọ̀ràn dókítà.
Fascia, Fascia, Irora iṣan, Irora apapọ, Plantar Fasciitis, Awọn aaye okunfa, Tu silẹ Myofascial
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun