Iphupho lokuba ngumama lingenye yamathemba amahle kakhulu empilweni yawo wonke owesifazane. Ngakho-ke uma nawe ungumuntu olungiselela lolo hambo oluhle, kubaluleke kakhulu ukulungiselela umzimba wakho kahle ngalo. Sivame ukucabanga ukuthi sidinga ukunakekela lezi zinto kuphela ngemva kokukhulelwa. Kodwa iqiniso liwukuthi, izinguquko ezincane ozenzayo endleleni yakho yokuphila kusukela ngesikhathi uzama ukukhulelwa ingane zingandisa kakhulu amathuba akho okukhulelwa okunempilo kanye nomntwana onempilo. Namuhla, sizokhuluma ngemikhuba emibi okufanele uyiyeke nakanjani, noma okungenani uyinciphise kakhulu, lapho uzama ukukhulelwa ingane.
Ukusetshenziswa kotshwala kuthinta kanjani ukukhulelwa?
Abanye abantu bangase bacabange ukuthi, "Kulungile ukuphuza kancane ephathini." Kodwa ochwepheshe bathi uma ulindele umntwana, kungcono ukuyeka ngokuphelele ukuphuza utshwala. Uma lokho kungenzeki, kufanele unciphise kakhulu ngangokunokwenzeka.
Ngoba utshwala buhlobene ngqo nokungazali kanye nengozi yokuphuphuma kwesisu . Cabanga ukuthi bungaba yingozi kangakanani ekukhuleni kwengane yakho uma uphuza utshwala emasontweni ambalwa okuqala ngaphambi kokuthi wazi ukuthi ukhulelwe? Utshwala bungaphazamisa ibhalansi yamahomoni emzimbeni wakho futhi buphazamise ukukhishwa kwamaqanda . Ngakho-ke, qiniseka ukuthi uyeka utshwala ngokuphelele kusukela ngosuku onquma ngalo ukuba nomntwana. Kuzoba yisinqumo esikhulu kunazo zonke ozosenza ngengane yakho engakazalwa.
Ingabe udinga ukucabanga ngekhofi, itiye, kanye ne-caffeine?
ESri Lanka, asikwazi ukuphila ngaphandle kwenkomishi yetiye noma ikhofi ekuseni. Kodwa kufanele futhi ucabange kabili nge- caffeine evuselelayo etholakala ekhofini nasetiyeni. Ucwaningo luthole ukuthi ukusetshenziswa ngokweqile kwe-caffeine kungahlotshaniswa nokungabi nabantwana kanye nengozi yokuphuphuma kwesisu.
"Ngakho-ke kufanele ngiyeke ukuphuza itiye nekhofi ngokuphelele?" ungase uzibuze. Akudingeki uyeke ukuphuza ngokuphelele. Kodwa kubalulekile ukunciphisa ukudla kwakho. Ukuzikhawulela enkomishini eyodwa noma ezimbili ngosuku kuyindlela ephephile. Amanye ama-chocolate, iziphuzo ezibandayo, kanye neminye imithi yobuhlungu nayo ingaqukatha i-caffeine. Ngakho-ke, kuwumqondo omuhle ukuqaphela kancane ngaphambi kokudla noma ukuphuza noma yini.
Ukubhema: Isitha esikhulu sokuzala
Lokhu kulula kakhulu. Uma uzama ukuba nomntwana, ukubhema kungenye yezinto ezimbi kakhulu ongayenza ekuzaleni kwakho.Ezinye izifundo zibonise ukuthi owesifazane obhemayo unethuba elincane lokukhulelwa, njengowesifazane omdala ngeminyaka eyi-10 kuneminyaka yakhe yangempela.
Kalula nje, uma uneminyaka engu-29 ubudala, ukubhema kuzonciphisa ukuzala kwakho kube ngokowesifazane oneminyaka engu-39 ubudala. Lesi yisimo esibucayi kakhulu.
Ukuzala kowesifazane kwehla ngokwemvelo njengoba ekhula. I-nicotine namanye amakhemikhali anobuthi akugwayi aphazamisa ukukhiqizwa komzimba kwe-hormone i -estrogen . Le hormone ilawula ukuvuthwa kwamaqanda. Ukubhema kwandisa nengozi yokuphazamiseka kwezakhi zofuzo emaqandeni owesifazane. Lokhu kuyisithiyo esikhulu ekukhulelweni kwengane enempilo.
Izindaba ezinhle ukuthi uma uyeka ukubhema namuhla, ungavimbela umonakalo wesikhathi esizayo. Nakuba omunye umonakalo ungenakukwazi ukubuyiselwa emuva, umzimba wakho uzoqala ukululama kusukela ngesikhathi uyeka ngaso. Futhi, noma ungabhemi, ukuphefumula intuthu ebhemayo (ukubhema okungenamsebenzi) kungathinta kabi ukuzala kwakho. Ngakho-ke, kubaluleke kakhulu ukuhlala kude nezindawo lapho abantu bebhema khona.
Ingabe lokhu kuyasebenza nakwabesilisa?
Yebo, nakanjani. Ukuba nomntwana kuwumthwalo wemfanelo ohlanganyelwe. Ukubhema kuthinta ngqo ikhwalithi, ubuningi, kanye nokuhamba kwesidoda sabesilisa . Ngakho-ke, uma ufuna ingane enempilo , bobabili umama nobaba kufanele bayeke ukubhema ngokuphelele.
| Umkhuba okufanele uwugweme | Indlela okuthinta ngayo ukuzala |
|---|---|
| Ukuphuza utshwala | Ukungalingani kwama-hormone, ukuphazamiseka kokukhishwa kwamaqanda, ukwanda kwengozi yokukhulelwa. |
| Ukubhema (okusebenzayo nokungenzi lutho) | Ukuphazamiseka kwe-hormone ye-estrogen, ukwehla kwekhwalithi yeqanda, ingozi yokukhubazeka kwezakhi zofuzo, ukulimala kwesidoda kwabesilisa. |
| I-caffeine eningi kakhulu | Kungase kuhlotshaniswe nokungazali kanye nengozi yokuphuphuma kwesisu. Kunconywa ukunciphisa izinkomishi ezingu-1-2 ngosuku. |
| Amakhambi/izithasiselo ngaphandle kweseluleko sezokwelapha | Ukusebenza kahle nokuphepha kwazo akukafundwa. Ezinye zazo ziphazamisa ukungena kwesidoda eqandeni. |
Ingabe imithi yamakhambi kanye nezithasiselo ozisebenzisayo ziyingozi?
Abantu abaningi ezweni lethu basebenzisa amakhambi endabuko, izithasiselo, noma izithasiselo zezifo ezahlukahlukene. Kodwa uma uhlela ukuba nomntwana, ungasebenzisi noma yini engakanconywa udokotela .
Nakuba zingase zibonakale zingenangozi ngoba "zingokwemvelo," azikho izifundo zesayensi zokuthi ezinye zezithako eziqukethwe kuzo zithinta kanjani umzimba wakho noma ikhono lakho lokukhulelwa. Isibonelo, i-Echinacea, isitshalo esidumile sokuqinisa amasosha omzimba emazweni aseNtshonalanga, kutholakale ukuthi sinciphisa ukungena kwesidoda.
Ngakho-ke, kuphephile ukungasebenzisi noma yimaphi amakhambi noma izithasiselo ngaphandle kwamavithamini abalulekile njenge-folic acid anconywa udokotela wakho. Uma unokungabaza ngokuthile, qiniseka ukuthi ukhuluma nodokotela wakho ngaphambi kokukusebenzisa.
Khumbula, ukwenza lezi zinguquko zendlela yokuphila kungaba nzima, kodwa konke kumayelana nokubeka isisekelo esiqinile nesinempilo sohambo lwakho lokufeza iphupho lakho elikhulu kunawo wonke.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Uma ukhulelwe umntwana, yeka ukuphuza utshwala nokubhema (nokubhema intuthu yomuntu obhemayo) ngokuphelele. Lokhu kusebenza kini nobabili.
- Nciphisa ukusetshenziswa kwe-caffeine (itiye, ikhofi) kube yindebe eyodwa noma ezimbili ngosuku.
- Gwema ukuthatha noma yimiphi imithi yamakhambi, ama-decoction, noma izithasiselo ngaphandle kweseluleko sikadokotela.
- Uma unenkinga mayelana nokuzala kwakho noma izinguquko zendlela yokuphila, ungabi namahloni futhi ukhulume ngokukhululekile nodokotela wakho.
- Ukulungiselela okungcono kakhulu kwalolu hambo ukugcina ingqondo nomzimba uphilile.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho