Ingabe nawe uphathwa yisisu ngesikhathi sokukhulelwa? (Isishiso senhliziyo) Ake sixoxe ngalokhu!

Sawubona! Kumelwe ukuthi ulindele isivakashi esisha kulezi zinsuku, akunjalo? Lolu hambo luhle kakhulu, kodwa lungaletha nezinkinga ezincane. Inkinga evamile omama abaningi ababhekana nayo ngesikhathi sokukhulelwa isilungulela. Abanye abantu bakubiza nangokuthi 'ukucindezeleka kwesisu'. Ngakho-ke uma nawe unalolu hlobo lokungakhululeki futhi ufuna ukwazi okwengeziwe ngakho, namuhla sizoxoxa ngalesi simo esibizwa ngokuthi 'isilungulela'. Ungakhathazeki, kunezinto ongayenza ngakho.

Buyini ngempela lobu buhlungu besifuba?

Okokuqala, igama elithi ``Heartburn`` alinalutho oluphathelene nezinhliziyo zethu, akunjalo? Ngisho noma linegama elithi ``inhliziyo`` egameni, akusona isifo senhliziyo. Pho siyini?

Kalula nje, isilungulela siwumuzwa oshisayo phakathi komphimbo nesifuba sethu. Ngezinye izikhathi, kungase kube nokunambitheka okumuncu emlonyeni wethu. Lokhu kwenzeka ngoba ukudla esikudlayo kanye nojusi wokugaya ukudla esiswini sethu (oqukethe ama-asidi aqinile) kubuya phezulu, okungukuthi, phezulu emhubheni . Uyazi, umhubhe ufana nepayipi. Yilapho izinto esizidlayo zihamba khona zisuka emphinjeni ziye esiswini.

Ngakho-ke, odokotela babiza lokhu ngokuthi i-reflux of intents of the stomach (GER) noma i-gastroesophageal reflux disease (GERD) . Kungase kube yinto evamile ukuthi lokhu kwenzeke ngezikhathi ezithile. Kodwa-ke, uma kwenzeka njalo futhi kukubangela ukungakhululeki okukhulu kangangokuthi kukuvimbele ekwenzeni imisebenzi yakho yansuku zonke, kubizwa ngokuthi i-gastroesophageal reflux disease (GERD) .

Kungani ukuthamba kwebele kuvame kangaka ngesikhathi sokukhulelwa?

Umbuzo abantu abaningi abawucabangayo nabawubuzayo uthi, "Kungani lo muzwa oshisayo esifubeni ukhula lapho sengizoba nomntwana?" Empeleni kunezizathu eziningana eziyinhloko zalokhu. Ake sibone ukuthi ziyini?

1. Izinguquko zama-hormone:

Ngesikhathi sokukhulelwa, umzimba wakho udlula ezinguqukweni ezinkulu zamahomoni . Ikakhulukazi, ihomoni ebizwa ngokuthi `(Progesterone)` ikhishwa ngokweqile. Le homoni ibangela ukuthi imisipha ebushelelezi emzimbeni wethu iphumule kancane. Futhi, kukhona indandatho yemisipha efana ne-valve (ebizwa ngokuthi `i-Lower Esophageal Sphincter`) phezulu kwesisu, lapho ixhuma khona nomphimbo. Lokhu kusebenza njengomnyango; lapho ukudla kungena esiswini, lo mnyango kufanele uvale, uvimbele okuqukethwe yisisu ukuthi kungabuyi phezulu. Kodwa ngenxa yethonya lalawo mahomoni, le ndandatho yemisipha nayo iyakhululeka. Ngemuva kwalokho ayivali kahle, futhi ukudla okune-acidic kanye noketshezi esiswini kuzama ukubuya kumphimbo. Yilapho uzwa khona isilungulela.

2. Ukucindezeleka esiswini ngenxa yesibeletho esikhulayo:

Njengoba ingane esesiswini sakho ikhula, isibeletho sakho naso siyakhula.. Isibeletho esikhulayo sicindezela isisu nezinye izitho esiswini. Cabanga ngakho njengokuzama ukusunduza okuqukethwe yisisu phezulu uma kungekho isikhala esanele. Uma isisu sisunduzwa phezulu kanje, okuqukethwe yisisu kungenzeka kakhulu ukuthi kukhuphuke futhi kwehle emhubheni. Lokhu kuvame kakhulu ezinyangeni ezintathu zokugcina zokukhulelwa (ikota yesithathu).

Ngakho-ke, ngenxa yalezi zizathu, omama abaningi abakhulelwe kufanele babhekane nokungakhululeki kokushisa kwesisu. Kodwa njengoba lokhu kuyinto eyenzeka koomama abaningi, kungcono ukungesabi, akunjalo? Kunezinto esingazenza ukulawula lokhu.

Ngakho-ke ukuqeda kanjani lokhu buhlungu besifuba? Noma ukubunciphisa?

Kulungile, manje ake sibone ukuthi yini ongayenza ukuze ulawule lokhu kuvuvukala kwesifuba okucasulayo, noma okungenani unciphise ukungakhululeki okukubangelayo. Lezi izinto ezilula kakhulu, kodwa ngokunakekela okuncane, uzozwa umehluko omkhulu.

1. Qaphela ukudla nokuphuza.

Kubaluleke kakhulu ukunakekela ukudla kwakho, hhayi nje kancane, ngalesi sikhathi. Kukhona ukudla okuthile okungenza lokhu kuvuvukala kwesifuba kube kubi kakhulu.

• Gwema lokhu kudla neziphuzo:
• Izithelo nemifino emuncu: Izinto ezifana namawolintshi, ama-tangerine, ulamula, uphayinaphu, notamatisi. Lezi zithelo zinobuthi obuphezulu ngokwemvelo.
• Ukudla okunongwe: Upelepele, upelepele, ama-curry anongwe, i-achar. Abantu bethu bathanda ukudla ukudla okunongwe, kodwa kulezi zinsuku kungcono emzimbeni uma ukwehlisa kancane.
• Ukudla okunamafutha, okuthosiwe: Ikakhulukazi ukudla okuthosiwe ngokujulile (isib. ama-cutlets, ama-roll, ama-patties), kanye nokudla okunamafutha amaningi (isib. ezinye izinhlobo zelayisi elithosiwe, i-kutti ethosiwe, ama-paratha). Lokhu kunzima ukukugaya futhi kuhlala esiswini isikhathi eside, okwandisa ukuvuvukala.
• Iziphuzo nokudla okuqukethe i-caffeine: Nciphisa ukuphuza itiye lakho, bese ukhohlwa ngekhofi isikhashana kulezi zinsuku. Iziphuzo ze-chocolate ne-cocoa nazo ziqukethe i-caffeine.
• Iziphuzo ezinekhabhoni: Iziphuzo ezinekhabhoni ezifana ne-soda kanye noshukela wokwenziwa. Lokhu kudala igesi esiswini, okubangela ukuthi i-asidi yesisu ikhuphuke kanye negesi.
• Kwabanye abantu, izinto ezifana negalikhi, u-anyanisi, upelepele, kanye ne-mint nazo zingandisa ukuvuvukala.

Khumbula, akuzona zonke lezi zinto ezithinta wonke umuntu ngendlela efanayo. Uma ubona ukuthi uthola ukuvuvukala okwengeziwe ngemva kokudla ukudla okuthile, zama ukuyeka lokho kudla isikhashana. Kufana nokuhlola okuncane.

2. Ingabe kufanele sishintshe indlela esidla ngayo?

Njengoba nje udla, indlela odla ngayo ingathinta lokhu kuvuvukala kwesifuba.

• Yidla ukudla okuncane usuku lonke: Esikhundleni sokudla ukudla okukhulu ngesikhathi esisodwa, yidla ukudla okuncane okungu-5 noma okungu-6 usuku lonke. Lokhu ngeke kubeke ingcindezi enkulu esiswini sakho futhi kuzokwenza kube lula ukugaya ukudla.
• Hlafuna ukudla kwakho kahle bese udla kancane: Hlafuna ukudla kwakho kahle bese udla kancane, kunokukugwinya ngokushesha. Lokhu kuzosiza ukudla ukuthi kugayeke kangcono futhi kwenze kube lula esiswini sakho.
• Indlela yokuphuza amanzi:Nciphisa inani lamanzi owaphuzayo ngesikhathi sokudla. Kunalokho, phuza amanzi phakathi kokudla, cishe ihora ngaphambi noma ngemva kokudla. Ukuphuza amanzi amaningi kanye nokudla kunciphisa ama-asidi esiswini, okungaphazamisa ukugaya ukudla, futhi kungandisa amathuba okuba isisu sakho sigcwale futhi sikhuphuke.

3. Cabanga ngalezi zinto ngaphambi kokulala

Indlela olala ngayo ebusuku kanye nalokho okwenzayo ngaphambi kokulala nakho kuyayithinta le nkinga yokuvuvukala kwesifuba.

• Yidla isidlo sakusihlwa okungenani amahora amathathu ngaphambi kokulala: Ungalali ngemva kokudla isidlo sakusihlwa futhi ngokushesha ngemva kokusutha. Uma wenza kanjalo, kunethuba elikhulu lokuthi ukudla esiswini sakho kuzobuya. Uma kungenzeka, kungcono ukudla isidlo sakusihlwa okungenani amahora amathathu ngaphambi kokulala. Futhi, yidla ukudla okulula ebusuku.
• Gwema ukubhema notshwala ngokuphelele: Lokhu akugcini nje ngokulimaza ngesikhathi sokukhulelwa, kodwa futhi ngaso sonke isikhathi. Ukubhema notshwala kwandisa ukukhiqizwa kwe-asidi yesisu futhi kuphumuze indandatho yemisipha (i-sphincter) esikhulume ngayo. Ngakho-ke kubaluleke kakhulu ukuziqhelelanisa ngokuphelele nalokhu kokubili kuwe nakumntwana.
• Ungalali phansi isikhashana ngemva kokudla: Hambahamba kancane noma uhlale phansi uqonde ngemva kwesidlo sasemini noma sakusihlwa. Ungalali phansi okungenani ihora.

4. Qaphela indawo yakho yokulala.

• Lala ikhanda lakho liphakeme: Uma ungalala ikhanda lakho namahlombe akho ephakeme kancane kunesisu sakho, kuzosiza ekunciphiseni inani le-asidi yesisu ekhuphuka ngenxa yamandla adonsela phansi. Ungakwenza lokhu ngokusebenzisa umcamelo owengeziwe, noma ngokuphakamisa ikhanda lombhede amasentimitha ambalwa (ngokubeka into efana nebhulokhi yokhuni ngaphansi kwemilenze yombhede).

5. Ungakhohlwa ukufuna iseluleko sezokwelapha.

Uma usenenkinga enkulu ngobuhlungu besifuba ngemva kokwenza konke lokhu, qiniseka ukuthi ubona udokotela wakho umtshele ngakho . Kunemithi ephephile engasetshenziswa ngesikhathi sokukhulelwa ukunciphisa ubuhlungu besifuba. Kodwa-ke, ungalokothi uthathe noma yimuphi umuthi ekhemisi noma komunye umuntu ngaphandle kokubonisana nodokotela . Eminye imithi ayifaneleki ngesikhathi sokukhulelwa. Ngakho-ke, sebenzisa umuthi onconywa udokotela wakho kuphela, bese uwusebenzisa njengoba ekutshela.

Odokotela bavame ukunikeza imithi efana ``(ama-antacid)'' yalokhu. Le mithi inciphisa i-asidi yesisu. Futhi, ngezinye izikhathi bangakunikeza imithi enciphisa ukukhiqizwa kwe-asidi.

Izinto ezibaluleke kakhulu okufanele uzikhumbule (Umyalezo Wokuya Ekhaya)

Kulungile, ngakho-ke, singakukhumbuza ezinye zezinto ezibalulekile esixoxe ngazo?

• Ubuhlungu besifuba ngesikhathi sokukhulelwa buvamile komama abaningi . Akusona isifo esingathi sína, ngakho ungakhathazeki.
• Kubaluleke kakhulu ukuqaphela ukuthi udlani . Nciphisa ukudla okubabayo, okunamafutha, nokumuncu. Yidla kancane kunokudla okukhulu.
• Ungalali phansi amahora ama-2-3 ngemva kokudla. Uma ulala ebusuku, lala ikhanda lakho liphakeme kancane.
• Uma lezi zinto zingasizi, qiniseka ukuthi ubona udokotela . Ungaphuzi noma yimuphi umuthi ngaphandle kokubonisana nodokotela.
• Lokhu kungakhululeki kuvame ukuphela ngemva kokuzalwa komntwana .

Ngakho-ke, uma unakekela lezi zinto ezincane, uzokwazi ukuchitha lokhu kukhulelwa ngokunethezeka nangenjabulo. Ngikufisela wena nomntanakho impilo enempilo nejabulisayo!

Ukukhulelwa , Ukuvuvukala Kwesifuba, Isilungulela, Umama Okhulelwe, Isisu, I-GERD, Ukulawula Ukudla, Izinkinga Zokukhulelwa, Ukubuyela Ebusweni Kwe-Acid, Umphimbo