Kungakhathaliseki ukuthi uya esitolo, ubuka isikhangiso ku-TV, noma ukhuluma nabangani, kungenzeka ukuthi uke wezwa noma wazibona lezi "Sports Drinks" noma "Energy Drinks," akunjalo? Ngezinye izikhathi ungase ucabange, "O, ukuphuza lokhu kuzokunika amandla amakhulu." Kodwa ingabe ngempela, okungukuthi, uma usemncane, udinga lezi zinhlobo zeziphuzo? Noma ingabe ziwukuchitha imali nje? Ake sixoxe ngalokhu ngemininingwane ethe xaxa, akunjalo?
Ziyini lezi ziphuzo zezemidlalo kanye neziphuzo zamandla?
Kalula nje, lezi yiziphuzo ezenziwa ngokuhlanganisa izithako ezahlukene. Ezinye zithi zinikeza amandla, ezinye zithi zivuselela futhi zandise ukugxila. Ngezinye izikhathi kungenzeka ukuthi uke wazibona lezi ziphuzo zikhangiswa emabhodleleni azo njengezithako zokudla noma ukuthuthukisa ukusebenza kwezemidlalo. Njengoba lezi ziphuzo sezikhona yonke indawo, kubalulekile ukunquma ukuthi zikulungele yini. Ngoba,
kubantu abaningi abasha, ngisho nalabo abadlala imidlalo, ukuphuza amanzi nje kwanele ukuze uhlale unamanzi. Ake sifunde kabanzi ngeziphuzo zemidlalo.
Ziyini iziphuzo zemidlalo? Ubani ozidingayo ngempela? Cabanga ukuthi ugijima isikhathi esingaphezu kwehora, wenza umsebenzi onzima njengokugibela ibhayisikili, noma udlala umdlalo onzima njengebhola, i-basketball, noma i-netball.
Yilapho iziphuzo zemidlalo zingaba usizo khona. Isizathu ukuthi lezi ziphuzo zemidlalo ziqukethe
ama-carbohydrate . Kalula nje, lezi zishukela. Lezi zinika umzimba wakho amandla ngokushesha, ikakhulukazi lapho amandla omzimba wakho esephelile. Ngaphezu kwalokho, ziqukethe
nama-electrolyte . Isibonelo, izinto ezifana ne-sodium ne-potassium. Uma sijuluka kakhulu, lawa ma-electrolyte ayalahleka emizimbeni yethu. Lezi yizo ezisiza ukulinganisela amazinga oketshezi emzimbeni, futhi ziyadingeka ukuze imisipha isebenze kahle.
Kodwa-ke, uma udlala nje ukuze ujabule, noma uma uzogijima isigamu sehora, awudingi ngempela lezi ziphuzo zemidlalo. Kwabaningi, ukuphuza amanzi alula nje kwanele.
Isibonelo, ake sithi udlale umdlalo wekhilikithi esikoleni cishe ihora. Ngemuva kwalokho ungaphuza amanzi bese womisa umjuluko wakho. Kodwa uma uhlanganyela emcimbini wokugijima ibanga elide, ohlala amahora amaningana, mhlawumbe isiphuzo sezemidlalo sizosiza. Kodwa akudingekile kuwo wonke umuntu.
Luhlobo luni lwamanzi e-vitamin?
Kulezi zinsuku, kunezinhlobo zonke zeziphuzo ezibizwa ngokuthi "Ama-Vitamin Water" noma "Ama-Fitness Waters" ngemibala ehlukahlukene, akunjalo? Ziza ngazo zonke izinhlobo zokunambitheka, futhi zenziwe ngamavithamini namaminerali ahlukene. Amanye amanzi evithamini angaqukatha ushukela, izinongo zokwenziwa, i-caffeine, noma ngisho nezithako zezitshalo. Uma ubona lokhu, ungase ucabange, "O, lena yindlela elula yokuthola izakhamzimba engizintula ekudleni kwami." Kodwa akunjalo.
Kungcono ukuthola amavithamini namaminerali owadingayo ekudleni okunempilo kanye nokudla okulula. Ngoba ngezinye izikhathi lawa manzi evithamini angakunika amavithamini namaminerali amaningi kakhulu. Ikakhulukazi uma usuvele uthatha okuthile okufana ne-multivitamin, lokhu kungaba enye inkinga.
Khumbula, ukuthola okungaphezu kwesilinganiso sansuku zonke samavithamini namaminerali nakho kungaba yingozi empilweni yakho, akunjalo? Enye into ukuthi amanye amanzi evithamini athengiswa kwamanye amazwe aqukethe izithako zezitshalo. Isibonelo, izinto ezifana ne-ginseng noma i-St. John's wort. Eziningi zalezi zitshalo azikahlolwa kahle ukuthi zithinta kanjani izingane ezincane kanye nentsha, nokuthi ziphephile yini. Ngakho-ke, kufanele ucabange kabili ngaphambi kokuphuza ngoba nje ubona ibhodlela elinombala omuhle.
Iziphuzo ezinikeza amandla zizwakala ziyingozi, akunjalo? Yini ekuzo?
Kulungile, manje ake sixoxe ngeziphuzo zamandla, ezidumile futhi ezikhulunywa kakhulu ngazo phakathi kwabantu abaningi. Lezi ziphuzo kuthiwa zinika umzimba amandla amaningi, zinikeza ukudla okunempilo, futhi zithuthukisa nokusebenza kahle ngenkathi udlala. Kodwa iqiniso liyinkimbinkimbi kancane, futhi ngezinye izikhathi liyingozi. Iningi leziphuzo zamandla ligcwele izinto ezimbili eziyinhloko:
ushukela kanye ne-caffeine. Umonakalo obangelwa ushukela omningi kakhulu
Okokuqala, ake sixoxe ngoshukela. Ushukela omningi eziphuzweni ezinikeza amandla
awulungele nhlobo amazinyo akho. Kuyimbangela enkulu yokubola kwamazinyo. Akukhona lokho kuphela, kodwa ukuqhubeka nokuphuza lezi ziphuzo ezinoshukela
kwandisa nengozi yokukhuluphala. Imiphumela emibi ye-caffeine eningi
Okulandelayo kuza ingxenye eyingozi kakhulu, okuyinani elikhulu le-caffeine. Ezinye iziphuzo zamandla zingaqukatha i-caffeine eningi njengoba ubungayiphuza ezinkomishini zekhofi eziyi-1 kuya kwezi-3! Cabanga ngemiphumela ye-caffeine eningi ebhodleleni elincane. Nazi ezinye zemiphumela yokudla i-caffeine eningi kakhulu:
- Ukuqhaqhazela okuqhubekayo kanye novalo: Ungase uzizwe sengathi uyathuthumela ngaphakathi, awukwazi ukuhlala endaweni eyodwa.
- Isisu esibuhlungu: Ungase uzizwe sengathi isisu sakho siyaphenduka noma ungase uzizwe sengathi usuzohlanza.
- Ubuhlungu bekhanda : Ubuhlungu bekhanda obukhulu bungase buvele.
- Inkinga yokugxila: Awukwazi ukugcina ingqondo yakho igxile ngenkathi ufunda noma usebenza.
- Ubunzima bokulala: Ungase uzithole ungakwazi ukulala ebusuku futhi uhlale uphapheme kuze kuse.
- Ukuchama njalo (ukuchama njalo): Ukudinga ukuya endlini yangasese njalo.
Lena yimiphumela emibi evame kakhulu. Kodwa-ke,
abanye abantu bangase babe nemiphumela emibi kakhulu uma bedla i-caffeine eningi kakhulu. Uyazi ukuthi iyini?
Cabanga ukuthi umngane wakho uphuze isiphuzo samandla ukuze alale ukuze afundele ukuhlolwa. Mhlawumbe angalala ubusuku bonke. Kodwa ngosuku olulandelayo, angase azizwe ekhathele kakhulu, ephethwe yikhanda, futhi angakhumbuli lokho akufundile. Hhayi lokho kuphela, kodwa uma eqhubeka nokwenza lokhu, akukuhle empilweni yakhe.
Izithako ezifihliwe ezengeziwe
Ngaphezu koshukela ne-caffeine, iziphuzo eziningi zamandla ziqukethe ezinye izithako. Eziningi zalezi azikahlolwa kahle ukuze kutholakale ukuthi ziphephile noma zizuzisa kangakanani entsheni. Isibonelo:
- Izithako zemithi
- I-Guarana: Lesi futhi isitshalo esiqukethe i-caffeine.
- I-Taurine: Lena yi-amino acid. Kuthiwa yandisa ukusebenza komzimba futhi ithuthukise imiphumela ye-caffeine.
Asikayazi imiphumela yesikhathi eside yalezi zinto. Ngakho-ke, cabanga ukuthi kuwukuhlakanipha kangakanani ukuphuza lezi zinto ngoba nje igama elithi "amandla" liyakhanga.
Ngakho-ke yini okufanele ngiyiphuze? Yikuphi okungcono kakhulu?
Kulungile, manje usunombono ngalezi ziphuzo zemidlalo, amanzi anamavithamini, kanye neziphuzo zamandla, akunjalo? Ngakho-ke, yini okufanele iphuzwe umuntu omusha onjengawe?
Kwabaningi abasebasha, kungcono ukuphuza amanzi ngaphambi, ngesikhathi sokudlala, nangemva kokudla. Yebo, amanzi alula nje! Yilokho umzimba wakho okudingayo.
Kodwa-ke, njengoba sishilo ngaphambili, uma udlala isikhathi eside (ngaphezu kwehora), ujuluka esimweni sezulu esishisayo, noma uvivinya umzimba kakhulu, khona-ke isiphuzo sezemidlalo esinoshukela nama-electrolyte singaba wusizo oluthile. Kodwa akudingeki ngaso sonke isikhathi.
Kodwa-ke, kungcono ukugwema ngokuphelele iziphuzo zamandla. Izithako eziningi ezikuso azikafundwa kahle ngemiphumela yazo entsheni, futhi okuqukethwe ushukela ophezulu ne-caffeine kuzo kungaba yingozi empilweni yakho.
Uma ufuna ukuthuthukisa ukusebenza kwakho noma amazinga akho amandla, kungcono ukuziqeqesha kanzima, ukudla kahle, nokulala kahle kunokufinyelela isiphuzo samandla bese ugijima. Imiphumela ihlala njalo. Lalela umzimba wakho. Phuza amanzi uma uzizwa womile. Kuwukuhlakanipha ukugwema ukubeka izinto ezingadingekile neziyingozi emzimbeni wakho.
Ngakho-ke, nazi ezinye izinto okufanele uzikhumbule kule ndaba:
Ngiyethemba ukuthi kukhona okukucabangayo kulokho esikhulume ngakho. Ngamafuphi, khumbula lokhu:
- Ezimweni eziningi, amanzi ayisiphuzo esingcono kakhulu nesiphephile kuwe, mntwana.
- Iziphuzo zemidlalo zidingeka kuphela yilabo abazivocavoca kakhulu, isikhathi eside, futhi abajuluka kakhulu. Amanzi anele imisebenzi evamile.
- Amavithamini Amanzi/Amavithamini Amaningi awanazo izinzuzo zokudla okunempilo eziningi njengoba ungase ucabange. Ngezinye izikhathi, ukuthola amavithamini amaningi kakhulu kungaba yingozi. Ukudla okunempilo kungcono kakhulu.
- Iziphuzo ezinikeza amandla ngokuqinisekile ziyinto okufanele uyigweme. Ziqukethe amazinga aphezulu kashukela, i-caffeine, kanye nezithako ezingakahlolwa eziyingozi kakhulu empilweni yakho.
- Indlela engcono kakhulu yokwandisa amandla akho namakhono akho ukuqeqesha kanzima , ukudla okunempilo, nokulala kahle.
- Uma unokungabaza ngesiphuzo esithile, kungcono ukubonana nodokotela noma isazi sokudla ngaphambi kokusiphuza.
Impilo yakho ibaluleke kakhulu kuwe. Ngakho-ke, noma ngabe ukhetha ini, cabanga ngokucophelela bese wenza izinqumo, kulungile?
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho