ඔයාගේ දරුවා පන්තියේදී එක තැනක ඉන්නේ නැද්ද? වැඩ වලට අවධානය දෙන්නේ නැහැ කියලා ඉස්කෝලෙන් නිතරම පැමිණිලි එනවද? ගෙදර වැඩ අමතක කරනවද? නැත්නම් අනිත් ළමයි එක්ක එකතු වෙලා සෙල්ලම් කරන්න, යාළුකම් පවත්වගන්න අමාරුයි වගේ ඔයාට දැනිලා තියෙනවද? මේ වගේ දේවල් නිසා දෙමාපියෙක් විදියට ඔයා ගොඩක් හිතේ කරදරෙන් ඇති. මේ තත්ත්වයට හේතුව සමහරවිට ADHD (attention deficit Hyperactivity Disorder) කියන තත්ත්වය වෙන්න පුළුවන්. ඒත් බය වෙන්න එපා, මේක දරුවාගේ වරදක්වත්, ඔයාගේ අතපසුවීමක්වත් නෙවෙයි. අපි මේ ගැන හරියටම තේරුම් අරගෙන, දරුවට ඉස්කෝලේ වැඩ සාර්ථක කරගන්න උදව් කරන්නේ කොහොමද කියලා අද කතා කරමු.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ ADHD කියන්නේ?
ADHD කියන්නේ අවධානය පවත්වා ගැනීමේ, අධි ක්රියාකාරීත්වයේ සහ හිතුවක්කාරී හැසිරීම් වලට සම්බන්ධ වෙන ස්නායු සංවර්ධන තත්ත්වයක්. සරලවම කිව්වොත්, මේ දරුවන්ගේ මොළයේ සමහර රසායනික ද්රව්යවල (Neurotransmitters) ක්රියාකාරීත්වය ටිකක් වෙනස්. ඒ නිසා තමයි එයාලට මේ වගේ අභියෝග එන්නේ.
මේ තත්ත්වය නිසා ඉස්කෝලේදී දරුවට එක එක විදියේ ප්රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- අවධානය දීමේ අපහසුතාව: ටීචර් උගන්නන දේට සවන් දීගෙන ඉන්න, දීර්ඝ උපදෙස් පිළිපදින්න, වැඩක් සම්පූර්ණ කරන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
- අධි ක්රියාකාරීත්වය (Hyperactivity): එක තැනක ඉඳගෙන ඉන්න අමාරුයි. නිතරම පුටුවෙන් නැගිටිනවා, දඟලනවා, අනවශ්ය විදියට කතා කරනවා.
- හිතුවක්කාරී බව (Impulsivity): හිතන්නෙ නැතුව එකපාරටම දේවල් කරනවා. ප්රශ්නයක් ඉවර වෙන්න කලින් උත්තර දෙනවා, අනිත් අයගේ කතාවට බාධා කරනවා, තමන්ගේ වාරය එනකල් ඉන්න බෑ.
මේ දේවල් නිසා ඉගෙනීමට වගේම, යාළුවන් ආශ්රය කරන්නත් බාධා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
දෙමාපියෙක් විදියට ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල්
දරුවට උදව් කරන්න කලින්, දෙමාපියෙක් විදියට ඔයා මේ ගැන දැනුවත් වෙන්න ඕන. පළවෙනිම සහ වැදගත්ම දේ තමයි, සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙක්ගෙන් මේ තත්ත්වය හරියටම හඳුනාගැනීම (Diagnosis). ළමා රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් (Paediatrician) හෝ මනෝ වෛද්යවරයෙක් (Psychiatrist) හමුවෙලා මේ ගැන කතා කරන්න.
ඊළඟට වැදගත්ම දේ තමයි ඉස්කෝලයත් එක්ක එකතු වෙලා වැඩ කරන එක. සමහර රටවල මේ වගේ දරුවන්ට උදව් කරන්න විශේෂ නීති රීති (Individuals with Disabilities Education Act - IDEA වගේ) තියෙනවා. අපේ රටේ ඒ විදියේ නීති පද්ධතියක් නැතත්, දරුවාගේ අවශ්යතා ගැන ඉස්කෝලේ විදුහල්පතිතුමා සහ පන්තිභාර ගුරුතුමිය එක්ක කතා කරලා, දරුවාට උදව් කරන්න සහයෝගීතා සැලැස්මක් (Support Plan) හදාගන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න, ADHD කියන්නේ දරුවාගේ වරදක් නෙවෙයි. ඒක මොළයේ ක්රියාකාරීත්වයේ වෙනසක්. අපේ උදව්වෙන් එයාලට සාර්ථක වෙන්න පුළුවන්.
මේ වගේ සැලැස්මකින් දරුවට ලැබෙන්න පුළුවන් සහය මොනවද කියලා බලමු.
| දරුවාට අවශ්ය විය හැකි සහය | පාසලට කළ හැකි දේ (ගුරුවරයා සමග සාකච්ඡා කර) |
|---|---|
| අවධානය පවත්වා ගැනීම | - දරුවාව පන්තියේ ඉදිරිපෙළ, ජනෙල් සහ දොරවල් වලින් ඈතින් වාඩි කරවීම. - උපදෙස් දෙන විට කෙටියෙන්, පැහැදිලිව එකින් එක ලබා දීම. |
| විභාග සහ පැවරුම් | - විභාග සහ පැවරුම් పూర్తి කිරීමට අමතර කාලයක් ලබා දීම. - අවධානය වෙනතකට යොමු නොවන වෙනම කාමරයක හෝ කුඩා කණ්ඩායමක් සමග විභාගයට පෙනී සිටීමට අවස්ථාව දීම. - සමහර විට ලිඛිත පිළිතුරු වෙනුවට වාචිකව පිළිතුරු දීමට අවස්ථාව දීම. |
| සමාජ කුසලතා | - පාසලේ සිටින උපදේශකවරයාගේ (School Counselor) සහය ලබා දීම. - කණ්ඩායම් ක්රියාකාරකම් වලදී දිරිමත් කිරීම සහ මගපෙන්වීම. |
| විශේෂඥ සහය | - අවශ්ය නම් කථන චිකිත්සාව (Speech Therapy) හෝ වෘත්තීය චිකිත්සාව (Occupational Therapy) වැනි සේවාවන් සඳහා යොමු කිරීමට උපදෙස් දීම. |
ගුරුවරු එක්ක එකතු වෙලා දිනන කණ්ඩායමක් හදමු
ඔයාගේ දරුවාගේ ජීවිතේ ඉන්න වැදගත්ම වැඩිහිටියන් දෙන්නෙක් තමයි ඔයයි, දරුවගේ ගුරුවරයයි. මේ දෙන්නා එක කණ්ඩායමක් වගේ වැඩ කරන එක දරුවට ලොකු හයියක්.
- හමුවෙලා කතා කරන්න: පාසල් වාරය පටන් ගත්ත මුලම දවසක ගුරුතුමිය/ගුරුතුමා හමුවෙලා දරුවගේ තත්ත්වය ගැන කතා කරන්න. ADHD කියන එක එක එක දරුවට බලපාන විදිය වෙනස්. ඉතින් ඔයාගේ දරුවාට ඒක බලපාන්නේ කොහොමද, එයාගේ ශක්තීන් මොනවද, එයාට උදව්වක් වෙන්නේ මොන වගේ දේවල් වලින්ද කියලා පැහැදිලි කරන්න.
- ධනාත්මකව කතා කරන්න: දරුවාගේ ප්රශ්න ගැනම කතා කරනවා වෙනුවට, විසඳුම් ගැන කතා කරන්න. "මගේ දරුවා කවදාවත් අහගෙන ඉන්නේ නෑ" කියලා කියනවා වෙනුවට, "අපි දෙන්නා ඇස් දිහා බලාගෙන, නිශ්ශබ්ද තැනක ඉඳන් කතා කරද්දී එයාට හොඳට අවධානය දෙන්න පුළුවන්" වගේ දෙයක් කියන්න.
- නිතරම සම්බන්ධකම් පවත්වන්න: පුළුවන් නම් සතියකට සැරයක්වත් ගුරුවරයා එක්ක කතා කරන්න. ගෙදර වැඩ කොහොමද, හැසිරීම කොහොමද කියලා අහලා දැනගන්න.
- වෙනස්කම් ගැන දැනුවත් කරන්න: ඔයා දරුවට දෙන බෙහෙත් වල (ADHD medication) වෙනසක් කළොත්, ඒ ගැන ගුරුවරයාව දැනුවත් කරන්න. එතකොට බෙහෙත් වල බලපෑම, අතුරු ආබාධ තියෙනවද කියලා එයාලටත් බලන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ගෙදර ලොකු වෙනසක් (උදා: පවුලේ කෙනෙක් මිය යාම, දෙමව්පියන් වෙන්වීම) වුණා නම් ඒ ගැනත් කියන එක වැදගත්. මොකද ඒ දේවල් ඕනම දරුවෙකුගේ හැසිරීමට බලපානවා.
- ස්තූති කරන්න: ගුරුවරයෙක් ඔයාගේ දරුවා වෙනුවෙන් විශේෂ උනන්දුවක් අරගෙන උදව් කරනවා නම්, ඒක අගය කරලා පුංචි note එකක් හරි යවන්න. ඒක එයාලට ලොකු හයියක්.
ගෙදර පරිසරය දරුවට හිතකර විදියට සකස් කරමු
ඉස්කෝලෙදි වගේම ගෙදරදිත් දරුවට උදව් කරන එක ගොඩක් වැදගත්. ස්ථාවර, පිළිවෙළකට වැඩ කරන පරිසරයක් හදන එකෙන් දරුවට ලොකු සහනයක් ලැබෙනවා.
දින චර්යාවක් හදන්න
ADHD තියෙන දරුවන්ට දවස සැලසුම් කරලා, එකම වෙලාවට වැඩ කරන එක ගොඩක් උදව් වෙනවා. උදේට කරන්න ඕන දේවල් පිළිවෙළට ලියලා, දරුවට පේන තැනක (ෆ්රිජ් එකේ වගේ) අලවන්න.
- නැගිටින්න
- ඇඳ හදන්න
- උදේ කෑම කන්න
- ගෙදර වැඩ බෑග් එකට දාන්න
- බෑග් එක, සපත්තු, කෝට් එක, දවල් කෑම එක ගන්න
ගෙදර වැඩ කරන්න වෙනම තැනක්
ගෙදර වැඩ කරන්න නිස්කලංක, පිළිවෙළ තැනක් හදන්න. ඒ තැන TV එකෙන්, සද්ද බද්ද වලින් ඈත් වෙලා තියෙන්න ඕන. පුටුව ජනේලයක් දිහාට නැතුව බිත්තියක් දිහාට හරවන්න. එතකොට එළියේ වෙන දේවල් වලට අවධානය යන එක අඩුයි.
ගෙදර වැඩ කරන විදිය වෙනස් කරමු
එක දිගට පැය ගණන් ගෙදර වැඩ කරන්න දෙනවා වෙනුවට, වැඩේ කොටස් වලට කඩන්න. හිතන්නකෝ, විනාඩි 20ක් ගණන් හදලා, විනාඩි 10ක පොඩි break එකක් දෙන්න. ඒ break එකේදී දුවලා පැනලා සෙල්ලම් කරන්න දෙන්න (TV, Phone බලන්න නෙවෙයි). ඊට පස්සේ ආයෙත් විනාඩි 20ක් වෙන විෂයක් කරන්න. මේ විදියට කරද්දී එයාලට මහන්සියක්, කම්මැලිකමක් දැනෙන එක අඩුයි.
දිරිගැන්වීම් සහ ත්යාග
දරුවා හොඳට වැඩක් කළාම, පැවරුමක් ඉවර කළාම එයාව අගය කරන්න. පොඩි ත්යාගයක් දෙන එකත් හොඳයි. මේක අල්ලසක් දෙනවා නෙවෙයි. "ඔයා ගෙදර වැඩ ටික ඉවර කළොත්, ඔයාට විනාඩි 30ක් කාටූන් බලන්න පුළුවන්" වගේ දෙයක් කියන්න. මේකෙන් එයාලට වැඩේ ඉවර කරන්න හොඳ පෙළඹවීමක් (motivation) ඇතිවෙනවා.
සංවිධානය වෙන්න උදව් කරන්න
පාට පාට ෆයිල්ස් (color-coded folders) පාවිච්චි කරලා එක එක විෂයට අදාළ වැඩ පිළිවෙළකට තියන්න උදව් කරන්න. එක ෆයිල් එකක් ඉවර කරපු වැඩ වලටත්, තව එකක් අලුතෙන් දුන්න වැඩ වලටත් වෙන් කරන්න. එතකොට ගෙදර වැඩ ගෙදර අමතක වෙලා යන එක, ඉස්කෝලේදී භාර දෙන්න අමතක වෙන එක වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔබේ දරුවාට ADHD තියෙනවා කියලා සැකයක් තියෙනවා නම්, මුලින්ම සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා නිවැරදිව රෝග විනිශ්චය කරගන්න.
- ADHD කියන්නේ දරුවාගේ හෝ ඔබගේ වරදක් නොවන බව තේරුම් ගන්න. එය කළමනාකරණය කළ හැකි වෛද්ය තත්ත්වයක්.
- දරුවාගේ පාසලේ ගුරුවරුන් සහ විදුහල්පතිතුමා සමග එක කණ්ඩායමක් ලෙස වැඩ කරන්න. දරුවාගේ අවශ්යතා ගැන විවෘතව කතා කරලා, සහයෝගීතා සැලැස්මක් හදාගන්න.
- ගෙදරදී ස්ථාවර දින චර්යාවක් සහ පිළිවෙළක් ඇති කරන්න. මෙය දරුවාට ආරක්ෂිත බවක් සහ ස්ථාවර බවක් දැනෙන්නට උපකාරී වේ.
- දරුවාගේ වැරදි වලට දොස් නගනවා වෙනුවට, ඔවුන්ගේ ශක්තීන් හඳුනාගෙන, ධනාත්මකව දිරිමත් කරන්න. ඉවසීම සහ අවබෝධය ඉතාම වැදගත්.
- අවශ්ය නම්, වෛද්ය උපදෙස් මත ඖෂධ ප්රතිකාර (medication) සහ චර්යාත්මක ප්රතිකාර (behavioral therapy) ලබා දීමෙන් දරුවාගේ තත්ත්වය බෙහෙවින් පාලනය කළ හැකියි. මේ ගැන ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමග කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න