Deesdae, as jy na sosiale media en TV kyk, hoor jy altyd van "superkosse", reg? Hulle praat van nuwe vrugte en neute, en dit lyk asof die eet hiervan alle siektes sal genees. So, teen hierdie tyd moes jy al die naam "Goji-bessies" gehoor het. Sommige sê dat dit 'n goddelike kos is wat die jeug bewaar. So, wat presies is hierdie Goji-bessies? Is hulle regtig so goed soos hulle sê? Of is dit net nog 'n bemarkingsfoefie? Kom ons praat eenvoudig hieroor, op 'n manier wat jy kan verstaan.
Kom ons kyk eers, wat is Goji-bessies?
Eenvoudig gestel, goji-bessies is klein, helder oranje-rooi bessies wat groei op 'n struik inheems aan China. Hulle word ook wolfbessies genoem. Om presies te wees, hierdie gedroogde goji-bessies lyk soortgelyk aan ons gedroogde druiwe.
In Asiatiese lande, veral China, eet mense al duisende jare goji-bessies in die hoop op 'n lang en gesonde lewe. Hulle word in tradisionele medisyne gebruik om diabetes , hoë bloeddruk , koors en verskeie oogsiektes wat met ouderdom voorkom, te behandel.
Vandag kan dit rou, gaar, gedroog (soos rosyne), as sappe, as tee en selfs as aanvullings in die mark gevind word.
Wat is die beweerde gesondheidsvoordele van goji-bessies?
Goji-bessies is 'n voedingsryke voedselsoort. Kom ons kyk na sommige van die belangrikste voordele wat hulle beweer te bied. Maar hou in gedagte dat baie hiervan nog in die navorsingsfase is.
| Die genoemde voordeel | Eenvoudig verduidelik |
|---|---|
| Ryk aan antioksidante | Dit help beskerm teen vrye radikale, wat selle in ons liggaam beskadig en veroudering versnel. Dit is ook baie belangrik vir oog- en velgesondheid. |
| Versterking van die immuunstelsel | Voedingstowwe soos vitamien C help die liggaam om algemene siektes soos verkoue te bestry. |
| Goeie geestesgesondheid en kalmte | Sommige mense het berig dat hulle ontspanne en kalm voel nadat hulle goji-bessiesap gedrink het. |
| Kry 'n goeie nagrus | Sommige studies dui daarop dat dit kan help om slaapgehalte te verbeter. |
| Verhoogde vaardigheid in sport | Dit kan help om moegheid tydens oefening en sport te verminder, want dit verskaf energie aan die liggaam. |
Maar dit moet ook in gedagte gehou word. Vrugte soos koejawel, mango en granaat wat in ons land beskikbaar is, is ook baie voordelig. Daar is steeds geen duidelike wetenskaplike bewyse of goji-bessies besonder beter as hulle is nie.
Hoe is die voedingswaarde van goji-bessies?
Hierdie klein saadjies bevat baie voedingstowwe wat ons liggame benodig. Hulle bevat hoofsaaklik:
- Vitamien C : Baie belangrik vir velgesondheid en immuniteit.
- Vesel: Help met vertering en handhaaf dermgesondheid .
- Yster : Noodsaaklik vir die vermindering van moegheid en die maak van hemoglobien in die bloed.
- Vitamien A : Baie belangrik vir sig en velgesondheid.
- Proteïen: Help met spiergroei en liggaamsherstel.
Is daar enige risiko's? (Newe-effekte en dinge om bewus van te wees)
Dit is die belangrikste deel van hierdie artikel. Maak nie saak hoe voordelig goji-bessies is nie, hulle is nie vir almal nie. In sommige gevalle kan hulle selfs gevaarlik wees. Jy moet baie versigtig wees , veral as jy medikasie vir sekere siektes neem.
Gee veral aandag hieraan:
- As jy bloedverdunners neem: WarfarinAs jy bloedverdunners neem, soos antikoagulante, moet jy dalk goji-bessies vermy. Dit is omdat goji-bessies met hierdie medikasie kan interaksie hê en die risiko van bloeding in die liggaam kan verhoog. Dit is 'n baie belangrike oorweging.
- As jy diabetes en hoë bloeddruk het: Mense wat medikasie vir hierdie toestande neem , moet beslis met hul dokter praat voordat hulle goji-bessies by hul dieet voeg. Omdat goji-bessies jou bloedsuikervlakke en bloeddruk kan beïnvloed, is dit moontlik dat die doeltreffendheid van die medikasie wat jy neem, kan verander.
- Allergieë: Soos enige nuwe kos, kan sommige mense allergies wees vir goji-bessies. As jy enige simptome soos korwe , jeuk of probleme met asemhaling ervaar, hou dadelik op om dit te eet.
- Wees versigtig met aanvullings: Wanneer goji-bessies in kapsulevorm geneem word, kan die hoeveelheid en suiwerheid van die bestanddele nie akkuraat bepaal word nie. Daarom is dit veiliger om 'n klein hoeveelheid natuurlike goji-bessies te eet as om 'n aanvulling sonder toesig te neem.
Die eenvoudigste raad is dat as jy vir enige mediese toestand behandel word, dit wys is om jou dokter te raadpleeg voordat jy goji-bessies of enige ander "superkos" probeer.
So hoe voeg jy goji-bessies by jou dieet?
As jy dit wil probeer, begin met baie klein hoeveelhede . Jy kan dit so by jou maaltye voeg:
- Eet rou: Jy kan dit eet net soos jy gedroogde druiwe sou eet.
- Voeg by ontbyt: Sprinkel 'n bietjie oor jou hawermout, pap of jogurt.
- Voeg by slaaie: Dit kan 'n bietjie soetheid en 'n ander geur by slaaie voeg.
- Wanneer jy 'n smoothie maak: Meng met vrugte en drink as 'n smoothie.
- Maak dit soos tee: Jy kan ook gedroogde goji-bessies in warm water week en dit soos tee drink.
Boodskap vir die Huis Toe
- Goji-bessies is 'n voedsame kos wat ryk is aan vitamiene, minerale en antioksidante. Dis waar.
- Dit is egter nie "towerpille" vir enige siekte nie. Die belangrikste dinge vir 'n gesonde lewe is 'n gebalanseerde dieet wat 'n verskeidenheid vrugte en groente insluit, en oefening.
- Baie belangrik:As jy warfarin, diabetesmedikasie of hoë bloeddrukmedikasie gebruik, maak seker dat jy met jou dokter praat voordat jy goji-bessies eet. Moenie hierdie advies ignoreer nie.
- Soos enigiets anders, moet goji-bessies matig geëet word. Om te veel daarvan te eet, kan ongewenste probleme veroorsaak.
Goji-bessies, superkos, gesondheidsvoordele, voeding, newe-effekte, diabetes, warfarin
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by