As jy al ooit in 'n gimnasium of spa was, het jy waarskynlik al gehoor van iets wat 'n 'Infrarooi Sauna' genoem word. Dit is 'n baie gewilde onderwerp onder baie mense wat deesdae in gesondheid en fiksheid belangstel. Sommige sê dit het baie wonderlike gesondheidsvoordele. Daarom kan jy nou selfs 'n sauna soos hierdie by die huis koop. So vandag, kom ons gesels oor wat hierdie Infrarooi Sauna werklik is, het dit werklik al die voordele wat dit beweer te hê, en wat jy moet weet as jy dit gaan gebruik.
Wat is 'n infrarooi sauna? Is dit anders as 'n gewone sauna?
Eenvoudig gestel, 'n sauna is 'n manier om ons kernliggaamstemperatuur te verhoog. Wanneer ons op hierdie manier warm word, sweet ons, ons hartklop styg en meer bloed word na ons vel gepomp. Dit is soos ons liggaam wat homself van binne na buite probeer afkoel. Hierdie proses is soortgelyk aan wat gebeur wanneer ons oefen, en daar word geglo dat dit gesondheidsvoordele inhou.
Daar is egter 'n groot verskil tussen die tradisionele sauna wat jy ken en hierdie infrarooi sauna.
- Tradisionele sauna : Stel jou voor jy gaan 'n klein kamer binne, en 'n verwarmer binne verhit die lug in die hele kamer. Daardie warm lug is wat jou liggaam laat opwarm en sweet. Die temperatuur in hierdie kan 80-100 grade Celsius (ongeveer 200 Fahrenheit) bereik.
- Infrarooi Sauna: Dis 'n ander storie. Hierdie sauna gebruik infrarooi lig, wat onsigbaar is vir ons oë. Hierdie ligstrale tref jou liggaam direk en verhit jou liggaamsweefsel van binne af. Dit beteken dat dit jou liggaam direk verhit, sonder om die lug rondom jou te verhit. Daarom is die temperatuur laer as in 'n gewone sauna. Aangesien baie mense sukkel om uiterste hitte te verdra, is hierdie infrarooi sauna 'n meer gemaklike en ontspannende ervaring.
Infrarooi saunas kom nou in baie verskillende vorme voor. Daar is komberse wat jy kan dra, klein kajuite wat jy tuis kan hou, buitelug-komberse en selfs draagbare komberse wat jy maklik kan rondskuif.
Is daar werklik soveel deugde soos hierdie? Kom ons skei die waarheid van die valse.
Soos met enige gewilde ding, is daar gerugte oor die infrarooi sauna . Kom ons kyk hoeveel hiervan wetenskaplik waar is.
Storie 1: Jy kan gewig verloor!
Baie mense beweer dat dit help met gewigsverlies. Een klein studie het bevind dat mense wat gereeld 'n sauna gebruik het, liggaamsvet verloor het. Dit kan wees omdat die verhoogde liggaamstemperatuur 'n soortgelyke effek het as dié van 'n goeie oefensessie.
Maar hou dit in gedagte. Net omdat 'n sauna jou help om gewig te verloor , beteken dit nie dis die enigste of beste manier om gewig te verloor nie. Daar is nie genoeg wetenskaplike bewyse om te bewys dat die gewigsverlies te wyte is aan die sauna nie. Moet dus nie verwag om gewig te verloor deur net 'n sauna te gebruik, sonder oefening en 'n gebalanseerde dieet nie.
Storie 2: Ontgifting!
Dit is die ander groot storie. " Ontgifting " beteken dat die gifstowwe in die liggaam deur sweet vrygestel word. Alhoewel dit lekker klink, is die eintlike storie 'n bietjie anders.
Ons liggame het organe soos die lewer en niere wat natuurlik ongewenste stowwe en gifstowwe uit die liggaam verwyder. Hierdie proses vind voortdurend plaas. Daarom hoef 'n gesonde persoon nie spesifiek na 'n sauna te gaan om te "detoksifiseer" nie. Die woord "detoks" word dikwels as 'n bemarkingsfoefie gebruik.
Sommige studies het 'n mate van verligting gevind van saunagebruik by pasiënte wat aan giftige chemikalieë blootgestel is, maar dit is moeilik om 'n groot "detoks" van 'n sauna vir die gemiddelde gesonde persoon te verwag.
So, wat is die werklike gesondheidsvoordele van infrarooi sauna?
Afgesien van die gewigsverlies- en ontgiftingsvoordele, is daar 'n paar werklike, wetenskaplik bewese gesondheidsvoordele verbonde aan die gebruik van 'n infrarooi sauna. Hierdie kan as 'n aanvulling tot ander behandelings gebruik word.
| Gesondheidsektor | Voordeel/waarneming |
|---|---|
| Kardiovaskulêre stelsel | Sommige studies het getoon dat mense wat gereeld saunas gebruik, 'n laer risiko vir hoë bloeddruk het, en dit is ook getoon dat dit simptome verbeter by mense met kongestiewe hartversaking . |
| Asemhalingstelsel (Longe) | Sommige studies het getoon dat saunagebruik die risiko van siektes soos longontsteking verminder en asma- simptome verlig. |
| Pynbestuur | Dit kan help om pyn te verminder wat veroorsaak word deur toestande soos osteoartritis , rumatoïede artritis en fibromialgie . Daar is ook gevind dat dit verligting bied van spanningshoofpyn . |
| Immuunstelsel | Gereelde saunagebruik kan die liggaam se immuunstelsel versterk en help om teen siektes soos verkoue te beskerm. |
| Ontspanning | Om tyd in 'n sauna deur te bring kan baie ontspannend wees, wat kan help om stres, angs en depressie te verminder. |
Dinge om in gedagte te hou wanneer jy 'n infrarooi sauna gebruik
As jy oorweeg om 'n infrarooi sauna te gebruik, is dit baie belangrik om dit veilig te doen.
- Begin klein: Moenie die eerste keer te lank in die bad bly nie. Begin met 'n lae temperatuur (ongeveer 45°C) en bly vir 'n kort tydjie daarin, soos 5-10 minute. Verhoog die tyd geleidelik soos jou liggaam daaraan gewoond raak.
- Beperk jou tyd: Selfs al is jy baie fiks, moenie langer as 30 minute op 'n slag op die trapmeul bly nie. Om dit meer as drie of vier keer per week te gebruik, kan jou liggaam belas.
- Drink baie water: Jy sweet baie in die sauna. Dit beteken dat water en soute uit die liggaam verlore gaan. Drink dus baie water voor, tydens en na jy die sauna besoek het. Indien moontlik, is dit selfs beter om 'n drankie met elektroliete te drink. Moet nooit alkohol drink nie.
- Neem 'n stort wanneer jy klaar is:Na die sauna, neem 'n stort en was jou liggaam. Dit sal help om die stowwe wat saam met sweet na die veloppervlak gekom het, te verwyder sonder om terug in die liggaam geabsorbeer te word.
Wie kan in gevaar wees om 'n infrarooi sauna te gebruik?
Alhoewel infrarooi saunas oor die algemeen veilig is, is hulle dalk nie geskik vir sommige mense nie. As jy enige van die volgende toestande het, is dit wys om die gebruik van 'n sauna te vermy:
Let asseblief daarop: Dit is noodsaaklik dat u u dokter raadpleeg voordat u 'n sauna gebruik, veral as u enige mediese toestande het.
- Siektes soos veelvuldige sklerose (MS): Mense met hierdie tipe senuweestelselsiektes kan nie verhoogde liggaamstemperatuur verdra nie.
- Tydens swangerskap: 'n Verhoging in liggaamstemperatuur, veral in die vroeë maande van swangerskap, kan skadelik wees vir die baba in die baarmoeder en kan geboortedefekte veroorsaak.
- Mans wat kinders verwag: Hoë temperature kan spermproduksie (spermtelling) verminder.
- Wanneer jy siek is: Vermy dit om sauna toe te gaan wanneer jy koors, hoes of verkoue het. Gaan eers nadat jy ten volle herstel het.
As jy 'n sauna wil gebruik om met 'n gesondheidstoestand te help, praat eers met jou dokter. Hy of sy kan besluit of dit 'n goeie idee is om dit te doen benewens die behandelings wat jy reeds ontvang.
Boodskap vir die Huis Toe
- 'n Infrarooi sauna gebruik infrarooi lig om die liggaam direk te verhit, eerder as om die lug te verhit. Dit maak dit vir sommige mense gemakliker.
- Praatjies oor gewigsverlies en ontgifting word dikwels oordrewe. Daar is beter gesondheidspraktyke as dit.
- Saunagebruik kan werklike voordele inhou vir dinge soos hartgesondheid, hoë bloeddruk, sommige pyntoestande en geesteswelstand.
- As jy 'n sauna gebruik, begin altyd met 'n kort tydjie, drink baie water en beperk jou tyd.
- As u enige mediese toestand het, swanger is of enige ander gesondheidsprobleme het, maak seker dat u u dokter raadpleeg voordat u 'n sauna gebruik.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by