Voel swak , koors, lyfpyn, verlies aan eetlus ... is dit nie regtig irriterend om griep te kry met al hierdie dinge nie ? Op hierdie tydstip, al wil jy iets eet om krag te kry, voel jy nie lus om te eet nie. So vandag, kom ons gesels oor die beste dinge om te eet en te drink om jou liggaam te help om vinnig te herstel gedurende hierdie moeilike tye.
Kan kos en drank koors genees?
Eenvoudig gestel, ja! Behoorlike voeding gee jou immuunstelsel 'n goeie hupstoot om die griepvirus te beveg. Dis soos om goeie wapens en kos aan 'n leër te gee wat in die geveg opgaan.
Selfs wanneer jy nie siek is nie, is proteïen noodsaaklik om jou liggaam se energie te handhaaf. Dus, wanneer jy siek is, is dit selfs belangriker. Maer vleis, pluimvee, vis, suiwelprodukte, eiers , neute en sade is goeie bronne van proteïen.
Gemiddeld benodig 'n volwasse vrou ongeveer 46 gram proteïen per dag, en 'n volwasse man ongeveer 56 gram. Hierdie hoeveelheid kan egter wissel na gelang van jou liggaam se behoeftes. Swanger en borsvoedende moeders benodig meer proteïen.
Proteïenryke kosse bevat ook voedingstowwe soos vitamien B6 en vitamien B12 , wat noodsaaklik is vir die funksionering van ons immuunstelsel. Die minerale sink en selenium is ook baie belangrik vir immuniteit. Hierdie word ook in proteïenryke kosse soos vleis, vis en neute aangetref.
Jou immuunstelsel is soos 'n leër wat in die geveg opgaan. Slegs deur dit goed te voed en sterk te hou, kan dit siektes beveg en wen.
Watter ander spesiale voedingstowwe versterk immuniteit?
Het jy al ooit gedink aan die pragtige kleure van vrugte wanneer jy hulle eet? Daardie kleure is te danke aan chemiese verbindings wat flavonoïede genoem word. Navorsing het bevind dat hierdie flavonoïede, wat in die wit pit van sitrusvrugte soos lemoene, suurlemoene en lemmetjies voorkom, help om die immuunstelsel te versterk.
Nog 'n kragtige antioksidant is glutatioon. Dit help ook die liggaam om infeksies te beveg deur immuniteit te versterk. Dit word in oorvloed in die rooi vleis van waatlemoen en in groente soos kool, broccoli en boerenkool aangetref.
Hoe beïnvloed kos dinge soos slym en naarheid?
Ander irriterende simptome wat met koors gepaardgaan, is slym en naarheid. Ons moet 'n bietjie versigtig wees oor wat ons eet en drink gedurende hierdie tyd.
| Simptoom | Lekker dinge om te eet/drink en wenke |
|---|---|
| Slym en borsverstopping | Sommige mense mag voel dat die drink van suiwelprodukte (bv. melk, jogurt) slymproduksie verhoog. As dit met jou gebeur, probeer om suiwelprodukte vir 'n paar dae te vermy. In plaas daarvan kan die drink van warm drankies (bv. tee, sop) help om jou geblokkeerde lugweë los te maak. |
| Naarheid en maagpyn | Op hierdie tydstip is dit die beste om kosse te eet wat lig, nie-olierig en maklik verteerbaar is. Probeer dinge soos pap, pap, gemmertee, brood, rys en piesangs. Wanneer jy vloeistowwe drink, drink dit in klein hoeveelhede eerder as om baie op een slag te drink. |
| Jeukerige en seer keel | Om warm tee met heuning te drink is 'n goeie manier om 'n seer keel te verlig. Warm sop en jellie is ook goed vir 'n seer keel. |
| Dehidrasie | Met koors verloor jou liggaam baie vloeistowwe. Drink dus baie vloeistowwe soos water, kruietee, vrugtesappe (lae suikerinhoud) en sop. As jou urine liggeel is, beteken dit dat jy genoeg vloeistowwe in jou liggaam het. |
Is lemoensap regtig goed?
Lemoensap, veral varsgeperste, is ryk aan vitamien C en foliensuur, wat jou immuunstelsel kan versterk en jou kan help om vinniger te genees.
Is die hoendersop wat jou ma maak regtig lekker?
Dit is iets wat onontbeerlik is in ons huise wanneer ons verkoue of griep het. Dit is nie net 'n storie nie. Selfs 'n wetenskaplike laboratoriumtoets het bevind dat hoendersop die vermoë het om die simptome van 'n verkoue in die kop en bors te verlig.
Dink net... die warmte daarvan maak die slym los, wat die neus en bors ligter laat voel. Boonop voorsien die hoender en groente daarin die liggaam van die nodige voeding en energie. So die volgende keer as jou ma vir jou sop maak, onthou die voordele daarvan en drink dit.
Die belangrikste ding is om na jou liggaam te luister. Eet as jy honger is, drink as jy dors is. Maar as die probleem ernstig is, of as jou verlies aan eetlus vir dae aanhou, maak seker dat jy jou dokter vir advies raadpleeg.
Selfs nadat jy van jou koors herstel het, hou by 'n gebalanseerde dieet wat 'n verskeidenheid kleurvolle vrugte, groente en neute insluit. Dit sal jou immuunstelsel versterk en help om te verhoed dat jy weer siek word.
Boodskap vir die Huis Toe
- Al is die liggaam swak wanneer dit koors kry, is goeie voeding noodsaaklik vir 'n spoedige herstel.
- Proteïenryke kosse (vleis, vis, eiers, melk, neute) is baie belangrik vir die opbou van immuniteit.
- Warm vloeistowwe, veral dinge soos hoendersop, is wonderlik om hoes en seer keel te verlig.
- As jy naarheid of maagpyn het, eet ligte, laevet-kosse soos pap, pap en brood.
- As jy enige bekommernisse oor 'n kos het of as jou simptome ernstig is, maak seker dat jy met jou dokter praat.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by