Joga ... Hierdie woord het iets geword wat ons deesdae heeltyd hoor. Miskien gaan een van jou vriende na 'n joga-klas, of jy het dit op TV of die internet gesien. Miskien dink jy: "Ek wil ook met joga begin." Maar het jy geweet dat al sê jy "joga", daar verskillende soorte joga is? Nie almal is geskik vir dieselfde tipe joga nie. So vandag, kom ons gesels oor hoe om die regte joga-styl vir jou te kies, die een wat by jou behoeftes pas.
Waarom is joga so goed?
Eenvoudig gestel, joga is meer as net 'n fisiese oefening. Dit is 'n wonderlike praktyk wat die liggaam, gees en siel verbind. Ongeag watter joga-styl jy kies, sal jy oor die algemeen hierdie voordele kry:
- Die liggaam se krag en buigsaamheid neem toe.
- Jy kan goeie balans handhaaf.
- Dit verlig onnodige spanning in die liggaam en bring ontspanning aan die liggaam.
- Kalmeer 'n rustelose gemoed en verminder stres.
- Ek voel goed en ontspanne .
Stel jou voor die verligting wat joga bied om die moegheid van die gees en liggaam na 'n besige dag te verlig. Dit is veel meer as net oefening.
Wat is die hooftipes joga? Kom ons leer hulle ken.
Daar is baie soorte joga. Sommige is baie sagkens, gemik op ontspanning en kalmte. Ander is baie sweet, 'n goeie oefensessie vir die liggaam, en uitdagend. Kom ons kyk na 'n paar van hulle.
| Naam van joga-styl | Aard en beskrywing |
|---|---|
| Meer Sagte & Kalmerende Joga Tipes | |
| Hatha Joga | Dit is die mees basiese metode vir diegene wat nuut is met joga. Hier word joga-posisies stadig en duidelik aangeleer. Die asanas kry voorkeur bo asemhalingsoefeninge. |
| Iyengar Joga | Hier word aandag gegee aan die uitvoering van elke asana baie presies. Hiervoor word stutte soos blokke, gordels en kussings gebruik. Dit word baie stadig gedoen. Baie goed vir beginners. |
| Herstellende Joga | Dit is soos 'n 'sorg' vir die liggaam. Meestal lê jy op die vloer, ondersteun deur kussings en komberse, en sit in 'n stoel sonder enige spanning op jou liggaam. Dit is wonderlik vir diegene wat geestelik en fisies moeg is. |
| Prenatale Joga | Hierdie is 'n baie sagte joga-praktyk wat spesifiek vir swanger moeders ontwerp is. Dit help om rugpyn, naarheid en stres tydens swangerskap te verminder deur sagte strek- en asemhalingstegnieke. |
| Die mees uitdagende en energieke tipes joga | |
| Ashtanga Joga | Dit is 'n bietjie uitdagend. Jy doen 'n spesifieke reeks asanas aanhoudend, aanhoudend. Terselfdertyd gebruik jy 'n spesiale asemhalingstegniek. Die liggaam kry baie energie. |
| Kragjoga / Vinyasa Vloei | Dit is ook 'n baie sweet, oefen-agtige joga-styl. Dit behels die vinnige beweging van een posisie na 'n ander (vloei). Dit is goed vir diegene wat hul liggaamskrag, buigsaamheid en balans wil verbeter. |
| Bikram Joga | Dit is 'n baie uitdagende metode. In 'n kamer wat tot meer as 100 Fahrenheit (ongeveer 40 Celsius) verhit word, word 26 spesifieke asanas uitgevoer. Belangrik: As jy 'n mediese toestand soos hipertensie of diabetes het, moet jy beslis jou dokter raadpleeg voordat jy met hierdie tipe 'warm joga' begin. |
| Meer Geestelike Joga Tipes | |
| Kundalini Joga | Hierdie metode is meer spiritueel en filosofies as die ander. Benewens asanas word meditasie, asemhalingstegnieke en sang dikwels hier gebruik. |
Is daar ander joga-metodes?
Ja, daar is meer. Byvoorbeeld, daar is `(Paartjies Joga)` (Couples Yoga). Dit is iets wat twee mense saam doen. Dit help om vertroue en verbintenis tussen twee mense te bou. Ook, in metodes soos `(Jivamukti Yoga)`, tesame met fisiese oefeninge, fokus hulle ook op filosofiese aspekte soos geweldloosheid en veganisme.
Goed, so hoe kies ek die regte joga-styl vir my?
Dit is die belangrikste ding. Kies die metode wat die beste vir jou werk, en vra jouself hierdie drie vrae.
1. Is my hoofdoel om fiks te word?
As jy wil sweet, jou liggaam wil versterk en 'n goeie fiksheidsvlak wil bereik, is 'n meer uitdagende, vinnige styl reg vir jou. Jy kan byvoorbeeld 'n styl soos Kragjoga, Ashtanga-joga of Bikram-joga kies. Maar voordat jy begin, is dit 'n goeie idee om 'n paar eenvoudige klasse soos Hatha-joga te neem om die basiese asanas te leer.
2. Het ek enige gestremdhede, mediese toestande of ander beperkings?
As jy 'n rugprobleem, gewrigspyn of ander mediese toestand het, moet jy beslis stadig en saggies begin. 'n Styl soos Iyengar Joga wat fokus op korrekte postuur is wonderlik. Ook style soos Viniyoga is wonderlik vir diegene wat van beserings herstel.
Die belangrikste: As jy enige mediese toestand het, is dit noodsaaklik om met jou dokter te praat en sy of haar advies te vra voordat jy joga as 'n nuwe oefenroetine begin.
3. Wat wil ek die meeste hê: geesteswelstand en spiritualiteit?
As jou primêre doel is om jou gemoed te kalmeer, te mediteer en op spiritualiteit te fokus eerder as fisiese oefening, kan jy 'n joga-styl kies wat spesifiek vir daardie doel ontwerp is. Byvoorbeeld, 'n styl soos Kundalini Joga laat meer tyd toe vir meditasie en mantra-sang.
Die beste ding om te doen is, indien moontlik, om 'n paar verskillende klasse te neem, by verskillende onderwysers te leer en self te besluit watter metode jou die meeste aantrek en by jou liggaam pas. Moenie bang wees nie, joga is nie 'n kompetisie nie, dis iets wat jy vir jouself doen.
Boodskap vir die Huis Toe
- Joga is 'n wonderlike ding wat ewe belangrik is vir fisiese en geestelike welstand.
- Daar is baie verskillende soorte joga, so kies die metode wat die beste by jou pas gebaseer op jou doelwitte (fiksheid of ontspanning?), liggaamsoort en fiksheidsvlak.
- As jy nuut is met joga, is dit die beste om met 'n eenvoudige, sagte vorm soos Hatha Joga te begin.
- Moenie bang wees om verskillende klasse en onderwysers te probeer nie. Dit sal jou help om te vind wat die beste by jou pas.
- Uiters belangrik: As jy hoë bloeddruk, diabetes, hartsiektes of enige ander mediese toestand het, moet jy jou dokter raadpleeg voordat jy met joga of enige ander oefenroetine begin.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by