So ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ wo ho yɛ wo fɛre kakra bere a wo ne w’adamfo bi rekasa, wɔ adwumayɛbea nhyiam, anaa apontow ase esiane sɛ wowɔ ADHD nti? So ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛka nea ɛwɔ w’adwene mu, anaasɛ wotwa obi nsɛm bere a ɔrekasa no wɔ akwanhyia mu? Mma ɛnhaw wo, ɛnyɛ wo nko ara. Ɛtaa ba sɛ wubenya asetra mu nsɛnnennen a ɛte sɛɛ wɔ ADHD ho. ADHD ho sɛnkyerɛnne atitiriw ne adwene a ɛnteɛ , nea wɔyɛ no ntɛmntɛm, ne nneɛma a wɔyɛ boro so . Enti ma yɛnhwɛ sɛnea wubetumi adi tebea yi ho dwuma na ama wo fekubɔ ho nimdeɛ atu mpɔn.
So nnuru nkutoo nnɔɔso?
Nnuru bi a wɔde sa ADHD te sɛ nnuru a ɛkanyan adwene no betumi aboa ma woadi wo sɛnkyerɛnne ahorow no so. Wobetumi aboa wo ma wode w’adwene asi biribi so na woayɛ komm. Nanso, ɛnyɛ nea ɛma wo fekubɔ ho nimdeɛ nkɔ anim ara kwa. Ɛne sɛ, wuntumi nsua sɛnea wobɛfa nnamfo, sɛnea wobɛkɔ so abɔ nkɔmmɔ, anaa sɛnea wode aduru bi bɛte afoforo nkate ase. Egye sɛ wode wo ho bɛhyɛ mu. Te sɛ nea wosua sɛnea wɔka kar no, saa ara na ɛsɛ sɛ wɔde saa ahokokwaw ahorow yi di dwuma.
Kae sɛ, fekubɔ ho nimdeɛ yɛ biribi a yebetumi asua na yɛde adi dwuma atu mpɔn. Ɛnyɛ da koro pɛ na ɛba, enti ma wo ho bere kakra.
Afotu a mfaso wɔ so a wode bɛma wo fekubɔ ho nimdeɛ atu mpɔn wɔ ADHD ho
Ansa na wo ne wo nnamfo, w’abusuafo, anaa w’adwumayɛfo bɛkɔ abɔnten no, ɛho hia sɛ woyɛ ahosiesie bi. Wubetumi akenkan nhoma bi anaa woayɛ nhwehwɛmu bi wɔ Intanɛt so de ahu nea ebetumi asi ne sɛnea wobɛyɛ w’ade wɔ tebea horow a ɛtete saa mu. Fa wo ho hyɛ mu sɛ wobɛhwɛ w’ani, tie nea ɔfoforo no reka no yiye, na woatɔ wo bo ase kosi sɛ wobɛkasa awie.
Nneɛma foforo bi a wubetumi de w’adwene asi so ni. Momma yɛnhwɛ eyinom wɔ pon bi so.
| Afotu no | Ɔkwan bɛn so na wɔyɛ na dɛn na ɛba? |
|---|---|
| Ma w’adwene mu da hɔ. | Sɛ obi ma wo nsɛm a ɛfa wo asetra mu nneyɛe ho a, mfa no sɛ ɛyɛ animtiaabu, na mmom sɛ hokwan a wode besua ade. Fa di dwuma sɛ wubesusuw sɛ, "Oh, minnim sɛ ɛrekɔ so, meda wo ase sɛ woaka saa." |
| Fa botae nketenkete sisi w’ani so. | Mmɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ biribiara prɛko pɛ. Fa w’ani si ade biako anaa abien so bere koro mu. Sɛ nhwɛso no, sɛ wowɔ su sɛ wobɛtwa obi nsɛm mu bere a ɔrekasa a, bere foforo a wobɛka nkɔmmɔbɔ bi ho no, susuw ho ara sɛ, "Mɛtie kosi sɛ nkɔmmɔbɔ no bɛba awiei nnɛ." Sɛ woyɛ saa wie a, kɔ ade a edi hɔ no so, te sɛ nea wode w’ani bɛhwɛ. |
| Fa ‘Echo’ (vissonance) kwan no di dwuma | Ebia worentumi nte nea obi reka no yiye esiane sɛ w’adwene atu afra nti. Nea ɛbɛyɛ na woasi eyi so dua no, ka kyerɛ wɔn sɛ wɔnsan ntĩ nea wɔkae no mu sɛ asɛmmisa. Sɛ nhwɛso no: "Okay, wokaa sɛ yɛbɛka adwuma no ho asɛm ɔkyena anɔpa, ɛnte saa? So mepaa biribiara?" Eyi remma worennya nsɛm a ɛho hia. |
| Sua biribi fi afoforo hɔ. | Akwan pa a wobɛfa so asua fekubɔ ho nimdeɛ no mu biako ne sɛ wobɛhwɛ sɛnea nnipa afoforo yɛ wɔn ade wɔ tebea horow mu. Hwɛ sɛnea nkurɔfo kasa na wɔyɛ wɔn ade wɔ fie, wɔ ɔfese adidibea, wɔ ayeforohyia ase. Wubetumi asuasua wɔn su pa no. |
| Dwumadi a wɔde di dwuma (adeyɛ a wɔde di dwuma) . | Fa nea woasua no di dwuma denam tebea bi a ebetumi asi a wobɛyɛ no so. Fa no sɛ wowɔ adwuma ho nsɛmbisa a ɛreba. Sua wo ho sɛ wobɛkasa wɔ ahwehwɛ anim wɔ fie. Anaasɛ ka kyerɛ w’adamfo paa no sɛ ɔnyɛ n’ade te sɛ nea obisabisa no nsɛm no. Eyi betumi atew ehu ne adwennwen a ɛwɔ tebea no a wobehyia mu no so ankasa. |
| Fa w’adwene bu | Sɛ ɛsɛ sɛ wo ne nnipa pii kɔ baabi, anaasɛ wuhyia nnipa kuw bi wɔ beae foforo a, ebetumi ama woate nka sɛ wunni ahobammɔ. Nea ɛbɛyɛ na woadi eyi so no, susuw asɛm a esii ne nkɔmmɔ a ebia ɛbɛkɔ so wɔ hɔ no ho hwɛ. Sɛ nhwɛso no, sɛ worekɔ ɔfese apontow bi ase a, susuw nsɛmti a ɛnyɛ aniberesɛm a ebia wobɛka ho asɛm wɔ hɔ no ho na sua sɛ wobɛka ho asɛm wɔ w’adwene mu mpɛn kakraa bi. |
| Fa nsɛm a wɔka kyerɛ di dwuma. | Nkaebɔ nketenkete betumi aboa wo ma woadi wo ADHD sɛnkyerɛnne ahorow ho dwuma wɔ asetra mu tebea horow mu. Wubetumi akyerɛw eyinom agu nkrataa a wɔde nkata so so. Anaasɛ, wubetumi aka akyerɛ w’adamfo bi a wowɔ ne mu ahotoso sɛ ɔmma wo sɛnkyerɛnne kakra sɛ wote nka sɛ woretwe wo ho afi kwan so a. Wubetumi nso de nkaebɔ ahorow ahyɛ wo fon so anaasɛ wode app ahorow adi dwuma. |
Ɛnsɛ sɛ wo nkutoo kɔ saa akwantu yi.
Saa ahokokwaw ahorow yi a wobenya no gye bere. Bere a woretrɛw wo fekubɔ mu wɔ w’ankasa asetra ne adwuma mu no, bisa nsɛm a ɛboa fi wɔn a wɔwɔ ɔpɛ sɛ wɔbɛboa wo no hɔ. Sɛ ɛtɔ mmere bi a ɛyɛ den ma wo sɛ w’ankasa wobɛyɛ saa nneɛma yi a, mfomso biara nni ho sɛ wubenya mmoa.
Wubetumi ne wo duruyɛfo akasa afa eyi ho. Obetumi ama wo akwankyerɛ a wuhia. Ebia ɛbɛyɛ mmoa nso sɛ wobɛhwehwɛ mmoa afi adwumayɛfo asetra anaa adwumayɛ ho ɔkyerɛkyerɛfo a obetumi aboa wo ma woanya saa nimdeɛ yi hɔ.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛhaw wo wɔ fekubɔ mu esiane ADHD nti. Mma w’ani nnwu anaa w’ani nnwu wɔ ho.
- Sɛ wɔde nnuru a wo duruyɛfo akyerɛw ama wo no di wo sɛnkyerɛnne ahorow so mpo a, ntetee ho hia na ama woatumi ne fekubɔ atu mpɔn .
- Sɛ́ anka wobɛbɔ mmɔden sɛ wubehu biribiara prɛko pɛ no, fa w’ani si w’ani so sɛ wobɛma ahokokwaw ketewaa biako atu mpɔn bere koro mu (sɛ nhwɛso no, worentwitware afoforo nsɛm mu).
- Hwehwɛ mmoa fi nnamfo ne abusuafo a wɔte wo ase na wɔwɔ ɔpɛ sɛ wɔbɛboa wo wɔ akwantu yi mu hɔ.
- Wo ne wo duruyɛfo nka eyi ho asɛm. Sɛ ɛho hia a, ebetumi aboa kɛse nso sɛ wobɛhwehwɛ mmoa afi ɔkyerɛkyerɛfo anaa ɔfotufo a ɔde ntetee titiriw ma wɔ saa atirimpɔw yi ho hɔ.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho