አንዳንድ ጊዜ ዓለምን በሙሉ ለማሸነፍ በጣም ደስተኛ እና ጉልበት ይሰማዎታል? ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ፣ ከአልጋዎ እንኳን መውጣት የማይችሉት እና ህይወትን የሚጠሉበት በጣም አዝነው እና በጭንቀት ስሜት ይሰማዎታል? አእምሮዎ በእነዚህ ሁለት እርስ በርስ የሚጋጩ ስሜቶች መካከል እየተወዛወዘ ከሆነ፣ ዛሬ የምንነጋገረው ነገር ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ይሆናል።
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ባይፖላር ዲስኦርደር በትክክል ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ ባይፖላር ዲስኦርደር በአንድ ሰው የስሜት ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ለውጦች የሚታዩበት የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው። ሁለት ዋና ዋና ጽንፎች አሉት።
1. ማኒያ ፡ ይህ "የሕይወት ከፍተኛ ደረጃ" ነው። እጅግ በጣም የደስታ፣ የኃይል እና የመተማመን ጊዜ ነው። አንዳንድ ሰዎች በአንድ ጊዜ ለሰዓታት መሥራት፣ እንቅልፍ ማፈላለግ፣ ብዙ ማውራት እና የችኮላ ውሳኔዎችን ማድረግ ይችላሉ።
2. የመንፈስ ጭንቀት ፡- ይህ የህይወት "ዝቅተኛ ነጥብ" ነው። ከፍተኛ ሀዘን፣ በህይወት ተስፋ መቁረጥ፣ ጉልበት ማጣት እና በማንኛውም ነገር ላይ ፍላጎት ማጣት ጊዜ ነው።
ላውራ በዚህ ሕመም የምትሰቃይ ወጣት ሴት ናት። ዶክተሮች የ19 ዓመት ልጅ እያለች ባይፖላር ዲስኦርደር እንዳለባት መረመሩላት። እንዲህ ትላለች፣ "በዲፕሬሽን ደረጃ ላይ ሳለሁ መኖር እንደማልፈልግ የሚሰማኝ ቀናት ነበሩ። አንዳንድ ቀናት ከ18-20 ሰዓታት እተኛ ነበር። ለወራት ምንም ማድረግ አልቻልኩም። ገላዬን ሳልታጠብ ለ3-4 ቀናት በአልጋ ላይ እቆያለሁ፣ እና ምግብ የማብሰል ጉልበት እንኳን አልነበረኝም።"
ባለሙያዎች እንደሚሉት ይህ ችግር ያለባቸው ሰዎች አብዛኛውን ጊዜያቸውን የሚያሳልፉት በዚህ አሳዛኝና ድብርት ሁኔታ ውስጥ ነው። ነገር ግን መልካም ዜናው ባይፖላር ዲስኦርደር በተገቢው ህክምና እና አያያዝ ሊድን የሚችል በሽታ መሆኑ ነው ።
እሺ፣ አሁን በዚህ ምን እናድርግ?
በመጀመሪያ ደረጃ: ሐኪም ያማክሩ።
ይህ ሊወስዷቸው የሚችሉት በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው። የባይፖላር ዲስኦርደር ምልክቶች ከሌሎች በሽታዎች ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ስለሚችሉ፣ ለምሳሌ እንደ መደበኛ የመንፈስ ጭንቀት፣ ትክክለኛ ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው። ይህንን ለማድረግ የቤተሰብ ዶክተርዎን ወይም የአእምሮ ጤና ባለሙያዎን ያነጋግሩ።
"እነዚህ የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታዎች ተመሳሳይ ሊመስሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን ለህክምናው በተመሳሳይ መንገድ ምላሽ አይሰጡም" ይላሉ በዩናይትድ ስቴትስ የስነ-ልቦና ፕሮፌሰር የሆኑት ኤሪክ ያንግስትሮም። ይህ ማለት ለመደበኛ የመንፈስ ጭንቀት የሚያገለግሉ መድሃኒቶች ለባይፖላር ዲስኦርደር ላይሰሩ ይችላሉ ማለት ነው። ስለዚህ የትኞቹ መድሃኒቶች ለእርስዎ ትክክል እንደሆኑ እና ምን አይነት ህክምና እንደሚያስፈልግ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት።
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ከህክምና ጋር በመሆን እራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች
ዶክተርዎ ከሚሰጥዎት ሕክምናዎች በተጨማሪ፣ በአኗኗርዎ ላይ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ቀላል ለውጦች አሉ፣ ይህም የአእምሮዎን ደህንነት ለማሻሻል ትልቅ አስተዋጽኦ ያደርጋል። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።
| የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ | ያ ለምን አስፈላጊ ነው? |
|---|---|
| መንቀሳቀስ ይጀምሩ | የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ ሰውነታችን ኢንዶርፊንስን ያመነጫል፤ እነዚህም የደስታ ሆርሞኖች ናቸው። ከሁሉም በላይ ደግሞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት እና በአንጎል ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። ይህ እብጠት አሁን ከባይፖላር ዲስኦርደር ጋር የተያያዘ ነው። በቀን ለ30 ደቂቃ መራመድ እንኳን ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። |
| መደበኛ እንቅልፍ ያግኙ | ባይፖላር ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች ውስጣዊ ሰዓት በጣም ስሜታዊ ነው። በትንንሽ ነገሮች እንኳን ሊስተጓጎል ይችላል። ስለዚህ፣ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ መሄድ እና መንቃት ልማድ ያድርጉት። ቢያንስ ከመተኛቱ በፊት ስልክዎን፣ ታብሌቱን ወይም ቴሌቪዥንዎን መጠቀም ያቁሙ። |
| ተጨማሪ ምግብን አስቡበት | ኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶች ባይፖላር ዲስኦርደር ምልክቶችን ለመቀነስ እንደሚረዱ በምርምር ታይቷል። ሁኔታውን ሙሉ በሙሉ ላያድኑ ቢችሉም፣ ምልክቶችን ለመቆጣጠር እና ጥሩ ስሜት የሚሰማዎትን ጊዜ ለማራዘም ይረዳሉ። ሆኖም፣ ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ። |
| ከእነዚህ ነገሮች ራቁ። | ከአልኮልና ከአደንዛዥ ዕፅ ሙሉ በሙሉ ይራቁ። ሁለቱም ሁኔታውን ሊያባብሱትና ህክምናውን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ። |
ተስፋ ይኑርህ፣ ማገገም ትችላለህ!
ስለ ላውራ የተነጋገርንበት ምክንያት አሁን በ35 ዓመቷ በጣም ጥሩ ኑሮ እየኖረች ነው። ለዚህም ምክንያቱ መድኃኒቶቹን ዶክተሩ እንዳዘዘው በትክክል ስለወሰደች እና የተነጋገርናቸውን የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች በመከተሏ ነው።
እንደ እሱ ካሉ ሰዎች ጋር በየሳምንቱ የድጋፍ ቡድን መሳተፍ የረዳው ሌላ ነገር እንደሆነ ይናገራል። "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትልቅ እገዛ ነው። ወደ ውጭ መውጣትና መራመድና ፀሐይ መምጠጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ ያደርጋል" ይላል።
ሌላው የሚያደርገው ጥሩ ነገር ጥሩ ስሜት እንዲሰማውና እንዲሠራ የሚያደርጉ ነገሮችን በመጽሐፍ ውስጥ መፃፍ ነው። "ሞኝነት ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን በጭንቀት ስንዋጥ የሚረዳንን ነገር ማሰብ አንችልም። እነዚህን ነገሮች በዚያን ጊዜ የተጻፉትን መመልከት ትልቅ እገዛ ነው።"
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ባይፖላር ዲስኦርደር ከፍተኛ የስሜት መለዋወጥ የሚያስከትል የጤና ችግር ነው፣ ነገር ግን በተገቢው ህክምና ሙሉ በሙሉ ሊታከም ይችላል ።
- እንደዚህ አይነት ምልክቶች ካሉብዎት፣ መገመት ብቻ ሳይሆን ዶክተር ያማክሩ እና ትክክለኛውን ምርመራ ያድርጉ።
- በሐኪሙ የታዘዘውን መድሃኒት እና ህክምና መከተል አስፈላጊ ነው።
- ከዚህ ጋር ተያይዞ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እንደ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና አልኮልን ማስወገድ ያሉ የጤናዎን ሁኔታ ለማሻሻል ትልቅ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።
- ብቻህን አይደለህም። በዚህ ጉዞ ላይ ሊረዱህ የሚችሉ ብዙ የቤተሰብ፣ የጓደኞች እና የድጋፍ ቡድኖች አሉ። እርዳታ ለመጠየቅ ፈጽሞ አትፍራ።
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.