ማሰላሰልና ዳማ በእርግጥ በሽታን ይፈውሳሉ? (መንፈሳዊነትና ጤና)

በሕይወታችን ውስጥ ችግሮች ሲከሰቱ፣ በጣም ስንጨነቅ፣ ብዙዎቻችን የሆነ ዓይነት እርዳታ እንፈልጋለን፣ አይደል? አንዳንዶች ለማረጋጋት ወደ ቤተ መቅደስ፣ ቤተክርስቲያን ወይም ቤተ መቅደስ ይሄዳሉ። ሌሎች ደግሞ አእምሯቸውን ለማረጋጋት ይሞክራሉ። ታዲያ እንደዚህ ያሉ ሃይማኖታዊ እና መንፈሳዊ ነገሮች በአካላዊ ጤንነታችን፣ በተለይም በአእምሯችን ላይ በእርግጥ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ? ዛሬ ለብዙ ሰዎች አስፈላጊ ስለሆነው ስለዚህ ርዕስ እየተነጋገርን ነው።

በአእምሮህ እና በመንፈሳዊ ሕይወትህ መካከል ያለው ግንኙነት

ባህላዊ የምዕራባውያን ሕክምና ለአንድ ሰው ሃይማኖታዊ እምነቶች ብዙም ትኩረት አልሰጠም። ግን ይህ እየተለወጠ ነው። በርካታ አዳዲስ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መንፈሳዊ ወይም ሃይማኖታዊ ልማዶች በጤንነታችን ላይ በተለይም በአእምሮ ጤና ላይ አስገራሚ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

በቀላል አነጋገር፣ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መንፈሳዊ ወይም ሃይማኖታዊ ልማድን የሚከተሉ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት፣ ራስን የማጥፋት እና የዕፅ ሱሰኝነት ዝቅተኛ ነው። በተጨማሪም፣ አዘውትረው ወደ ቤተክርስቲያን የሚሄዱ፣ የሚጸልዩ፣ የሚያሰላስሉ እና ሌሎችን የሚረዱ ሰዎች ከአሰቃቂ የጭንቀት መታወክ (PTSD) የማገገም እና ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ በአእምሮ ጠንካራ የመሆን ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

በኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሊዛ ሚለር እንደሚሉት፣ እነዚህ ልማዶች በህይወት ውስጥ በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ጊዜያት የደህንነት ስሜት ይሰጣሉ፣ “አንድ ሰው እኛን ይጠብቀናል፣ እኛ ብቻችንን አይደለንም።” በመንፈሳዊ እምነታቸው አማካኝነት በሕይወታቸው ውስጥ ትርጉም እና ዓላማ የሚያገኙ ሰዎች ማንኛውንም አስቸጋሪ ችግር ለመቋቋም እና ለማሸነፍ የአእምሮ ጥንካሬን ይገነባሉ፣ ይህም ወደ እነሱ የሚመጣውን ማንኛውንም ፈተና ለመቋቋም የሚያስችል ጥንካሬን ይገነባል።

ይህ በአእምሮ ጤና ላይ ብቻ የተወሰነ አይደለም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አዘውትረው የሃይማኖት አገልግሎቶችን የሚከታተሉ ሰዎች ሆስፒታል የመግባት ዕድላቸው አነስተኛ ሲሆን ሆስፒታል ቢገቡም እንኳ ቶሎ ያገግማሉ እና ወደ ቤታቸው ይሄዳሉ። እንደ ካንሰር ያሉ ከባድ ሕመሞች ያጋጠሟቸው ታካሚዎች እንኳን መንፈሳዊ ልምምድን ከተከተሉ የተሻለ የኑሮ ጥራት እንዳላቸው ሪፖርት ያደርጋሉ።

ለረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት የነበረበት ሰው የአንጎል ክፍሎች አንዳንድ ክፍሎች “ቀጭን” (ሃይፖትሮፊ) ሊመስሉ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በመንፈሳዊ ልምምዶች የሚያገግም ሰው የአንጎል ክፍሎች “ወፍራም” (ሃይፐርትሮፊ) ይሆናሉ። እነዚህ በአንጎል ውስጥ የሚከሰቱ ለውጦች ከአእምሮ ሕመም ሊከላከሉ ይችላሉ። ሆኖም፣ ይህ እንዴት እንደሚከሰት በትክክል ጥናት እየተደረገበት ነው።

በጣም አስፈላጊው ነገር፣ ከማመን ይልቅ፣ ከእሱ ጋር የተያያዘ ልምምድ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው ። ልክ እንደ ዶክተር የታዘዘ የስነ-ልቦና ህክምና ነው። ለምሳሌ፣ እንደ ( ኮግኒቲቭ የባህሪ ቴራፒ - CBT) ባሉ ህክምናዎች፣ ውጤቶችን የሚያስገኘው የእነዚያ ነገሮች ቀጣይነት ያለው ልምምድ ነው።

የ'እግዚአብሔር' ጽንሰ-ሀሳብ አስፈላጊ ነውን?

አይ። መንፈሳዊ እምነትህ የግድ ሃይማኖታዊ መሆን የለበትም። ከ"ከፍተኛ ኃይል" ወይም "ሁለንተናዊ ኃይል" ጋር ግንኙነት ሊሆን ይችላል። ለአንዳንዶች "ከራሳቸው የሚበልጥ ነገር" የሚል ስሜት ብቻ ነው። ከባህላዊው በእግዚአብሔር ማመን ጀምሮ ከአጽናፈ ዓለም፣ ከሥነ ጥበብ፣ ከተፈጥሮ ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር ጥልቅ ግንኙነት እስከ ሊኖረው ይችላል።

ውብ የፀሐይ መጥለቅን ስንመለከት፣ ውብ ግጥም ወይም ዘፈን ስናዳምጥ፣ ወይም ከሲጊሪያ ወይም ከዓለም መጨረሻ የተፈጥሮን ውበት ስንደሰት የሚሰማንን ጥልቅ ስሜት አስቡት። ያም መንፈሳዊ ተሞክሮ ነው።

ስለዚህ፣ መደበኛ እምነቶችና ልማዶች አያስፈልጉም። ለሌሎች አመስጋኝ መሆን፣ ደግነት ማሳየት፣ የማህበረሰብ አገልግሎት መስጠት ወይም ከተፈጥሮ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ። ደስተኛ እና ሰላማዊ ስሜት ከተሰማዎት፣ ሙዚቃ ማዳመጥ፣ ግጥም ማንበብ እና እነዚህን ነገሮች የበለጠ ማድረግ ይችላሉ።

ብቻውን በሚደረግ ነገር ላይ የአንድነት ኃይል

ስለ "መንፈሳዊነት" ስንነጋገር አንዳንድ ጊዜ በጣም የግል፣ የግለሰብ ነገር ሊመስል ይችላል። "ግን እኛ ማህበራዊ ፍጡራን ነን። ሌሎች ሰዎች ያስፈልጉናል። የምንኖርበት ቦታ ያስፈልገናል" ሲሉ የማህበራዊ ሳይንስ ተመራማሪው ብራንደን ቫይዲያናታን ተናግረዋል።

ምናልባት የተደራጀ ሃይማኖት አባል መሆን ከመንፈሳዊ ነፃነት ይልቅ በጤና ላይ የበለጠ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ለዚህ ሊሆን ይችላል። ቢያንስ በኮቪድ-19 ወረርሽኝ ወቅት የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ይህንን ነው።

ወደ ቤተመቅደስ ወይም ቤተክርስቲያን ስትሄድ እና ከሌሎች ጋር ስትቀላቀል፣ “እኔ የዚህ ማህበረሰብ አካል ነኝ” የሚል ስሜት ይሰማሃል። ይህ ለብቸኝነት በጣም ጥሩው መድኃኒት ነው። በአንድ ክፍል ውስጥ ብቻህን ስታሰላስል ያንን ስሜት አታገኝም።

ነገር ግን ከዚህ ጋር ሌላ ጎን አለ። ሁሉም ሃይማኖታዊ ወይም መንፈሳዊ ማህበረሰቦች ጥሩ አይደሉም። በአምላካችሁ ወይም በማህበረሰባችሁ ከተቀጡ፣ ከተተወችሁ እና ኃጢአተኛ እንደሆናችሁ እንዲሰማችሁ ከተደረጋችሁ ፣ ጭንቀትን፣ ድብርትንና ውጥረትን ሊጨምርባችሁ ይችላል። እንዲሁም በሃይማኖታዊ ማህበረሰባችሁ ውስጥ ፖለቲካ፣ አድልዎ እና ሐሜት ካለ፣ በመካከላቸው የጭንቀት መጠን ከፍተኛ እንደሆነ እርግጠኛ ነው።

የሕክምና ሕክምናና መንፈሳዊ ፈውስ እንዴት ሊታረቁ ይችላሉ?

አንዳንድ ዶክተሮች እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የታካሚዎችን የግል ሃይማኖታዊ ወይም መንፈሳዊ ልምምዶች ከህክምናዎቻቸው (ለምሳሌ፣ CBT) ጋር እያዋሃዱ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ አካሄድ በተለይ የዕፅ ሱሰኝነትን፣ ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀትን እና የስሜት ቀውስን ለመቆጣጠር ውጤታማ ነው።

አና ዩሲም፣ በዬል የሕክምና ትምህርት ቤት የሥነ አእምሮ ሐኪም፣ በዚህ ርዕስ ላይ ጉጉት ያላት ተመራማሪ ናት። እሷ እንደምትለው፣ “መንፈሳዊ ፍላጎቶች የአንድ ሰው ህልውና ዋና እና አስፈላጊ አካል ናቸው።”

በታካሚዎቿ ሕክምና ውስጥ የተለያዩ ሃይማኖታዊና መንፈሳዊ ልማዶችን ታካትታለች። የታካሚው ዋና እምነቶች የእምነታቸው አካል ከሆኑ፣ በሕክምና ዕቅዱ ውስጥ ጸሎትን፣ ሃይማኖታዊ ቅዱሳት መጻሕፍትን ማንበብን እና በሃይማኖታዊ ሥርዓቶች ላይ መሳተፍን ታካትታለች። እንደዚህ አይነት ልዩ ሃይማኖታዊ እምነቶች ለሌላቸው፣እንደ ማሰላሰል፣ ዮጋ እና የመተንፈስ ስራ ያሉ ቴክኒኮችን ትጠቀማለች። እነዚህ ዘዴዎች በታካሚዎች ሕይወት ላይ በጣም ኃይለኛ እና ለውጥ አምጥተዋል ትላለች።

ስለዚህ፣ መንፈሳዊ እምነቶችህ ለአእምሮ ጤናህ አስፈላጊ እንደሆኑ ከተሰማህ፣ ስለሱ ከሐኪምህ ጋር ለመነጋገር አትፍራ። ስለ እምነትህ እና ስለምታጽናናው ነገር ንገረው። የሕክምና ሕክምናህን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ ሊረዳህ ይችላል።