አስምዎን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩ እቅድ! ስለ አስም የድርጊት መርሃ ግብር እንማር!

እንዴት ናችሁ? ዛሬ ለብዙ ሰዎች በተለይም አስም ላለባችሁ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ ርዕስ እንነጋገራለን። ማለትም አስም ለመቆጣጠር የሚረዳን ልዩ እቅድ ማለትም የአስም እርምጃ እቅድ ነው። ሁሉንም ነገር አስቀድመን ስናቅድ እና ለእሱ ስንዘጋጅ ምን ያህል ቀላል እና ዘና ያለ እንደሆነ አስቡት፣ አይደል? ልክ ጉዞ ከመጀመራችን በፊት መንገዱን እንደማግኘት ሁሉ፣ ይህ የአስም እርምጃ እቅድ ከአስምዎ ጋር የመኖር ጉዞን ቀላል የሚያደርግ መመሪያ ነው።

ይህ የአስም የድርጊት መርሃ ግብር ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የአስም እርምጃ እቅድ ዶክተርዎ፣ ዶክተርም ሆኑ ነርስ፣ ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ የሚሰጡ የጽሑፍ መመሪያዎች ስብስብ ነው። ልክ እንደ የመንገድ ካርታ ነው። አስምዎን እንዴት በቁጥጥር ስር ማዋል እንደሚችሉ እና ድንገተኛ የአስምዎ መባባስን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ በግልጽ ያሳያል (አንዳንድ ጊዜ ' የአስም ጥቃት ' ይባላል፣ ይህም የአስም መከሰት ነው)።

ይህ ብቻ ሳይሆን፣ ይህ ዕቅድ የአስም በሽታ ሲከሰት ምን ማድረግ እና ማንን ማነጋገር እንዳለቦትም ይገልጻል። እንደዚህ አይነት እቅድ ማውጣት ምን ያህል የአእምሮ ሰላም እንደሆነ አስቡት። ምክንያቱም አስምዎ በደንብ ቁጥጥር ሲደረግበት፣ ስለመተንፈስ ችግር ሁልጊዜ መጨነቅ አያስፈልግዎትም። በነፃነት መጫወት፣ ትምህርት ቤት መሄድ፣ ከጓደኞችዎ ጋር መዝናናት እና የፈለጉትን ማድረግ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ኒማል ​​የሚባል ትንሽ ልጅ ነበር፣ እሱም በአስም ምክንያት ለመጫወት ወይም ወደ ጓደኞቹ ቤት ለመሄድ ይፈራ ነበር። ነገር ግን ዶክተሩ ባወጣው የአስም እርምጃ እቅድ ምክንያት፣ አሁን ሁሉንም ነገር በጥሩ ሁኔታ ይሰራል፣ እና ወላጆቹ አሁን በጣም ደስተኞች ናቸው።

ስለዚህ፣ በዚህ የአስም የድርጊት እቅድ ውስጥ ምን አለ?

ይህ እቅድ የተዘጋጀው ለእርስዎ ሲሆን ይህም የሰውነትዎን አይነት እንዲስማማ ነው። በዋናነት ስለእነዚህ ነገሮች መረጃ ይዟል።

በመጀመሪያ መድኃኒቱን እንመልከት።

ብዙ የአስም በሽታ ያለባቸው ሰዎች፣ ልጆችም ሆኑ አዋቂዎች፣ በየቀኑ የሚወስዷቸው መድሃኒቶች አሏቸው። እነዚህ መድሃኒቶች ምንም አይነት ችግር በማይኖርባቸው ቀናትም እንኳ ጥቅም ላይ ይውላሉ።

• የመቆጣጠሪያ/የጥገና ሕክምና፡- እነዚህ መድኃኒቶች በዋናነት የመተንፈሻ ቱቦዎቻችን ውስጥ ያለውን ስውር እብጠትን ያክማሉ፤ ይህም እብጠት ይባላል።ስሜታዊነትን መቀነስ እና መቆጣጠር። እነዚህ 'የመቆጣጠሪያ መድሃኒት'፣ 'የረጅም ጊዜ የቁጥጥር መድሃኒት' ወይም 'የጥገና መድሃኒት' ብለን የምንጠራቸው ናቸው። እንደዚህ አይነት መድሃኒት የሚያስፈልግዎ ከሆነ፣ እቅድዎ ምን ያህል መውሰድ እንዳለብዎት፣ በቀን ስንት ጊዜ እንደሚወስዱት፣ መቼ እንደሚወስዱት እና በትክክል እንዴት እንደሚወስዱት (ለምሳሌ፣ የመተንፈሻ መሳሪያ ከሆነ፣ ትክክለኛው መንገድ) በግልጽ ያሳያል። ይህንን መድሃኒት በትክክል፣ በትክክለኛው ጊዜ እና በትክክለኛው መንገድ መውሰድ ለአስም በሽታ ቁጥጥር አስፈላጊ ነው፣ አይደል? በየቀኑ አንድን ተክል ማጠጣት ነው፣ ጤናማ ሆኖ የሚቆየው በዚህ መንገድ ነው።

• ፈጣን እፎይታ/የማዳን መድሃኒት፡- ቀጥሎ፣ አንዳንድ ጊዜ ከወትሮው በበለጠ ሊሳልዎት፣ የትንፋሽ እጥረት ሊሰማዎት፣ ደረትዎ እንደጠበበ ሊሰማዎት ወይም ሌሎች የአስም ምልክቶች ሊታዩብዎት ይችላል። በእንደዚህ አይነት ድንገተኛ አደጋዎች ውስጥ ለመጠቀም ልዩ የሆነ የመድኃኒት አይነት አለ። እነዚህ መድሃኒቶች የአየር መተላለፊያ መንገዶችዎን ወዲያውኑ ይከፍታሉ፣ ምልክቶችን ይቀንሳሉ እና ፈጣን እፎይታ ይሰጣሉ። እነዚህን 'ፈጣን እፎይታ የሚሰጥ መድሃኒት'፣ 'ፈጣን እርምጃ የሚሰጥ መድሃኒት' ወይም 'የማዳን መድሃኒት' ብለን እንጠራቸዋለን። ይህ እንደ የእሳት ማጥፊያ ነው። ጥቅም ላይ የሚውለው ለአደጋ ጊዜ ብቻ ነው፣ ነገር ግን ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር ሊኖርዎት የሚገባ ነገር ነው።

የአስምዎ ቀስቅሴዎች ምንድን ናቸው?

አሁን አስም እንዲባባስ የሚያደርጉ ምክንያቶችን እንመልከት። እነዚህንም 'ቀስቅሴዎች' ብለን እንጠራቸዋለን። እስቲ አስቡት፣ ለአስምዎ ሲጋለጡ በድንገት የአስም ምልክቶችዎን ሊያባብሱ የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች አሉ።

• የተለመዱ ቀስቅሴዎች፡
• እንደ የሲጋራ ጭስ ፣ የእንጨት ምድጃ ጭስ እና የተሽከርካሪ ጭስ ያሉ የጭስ ዓይነቶች ።
• የቤት አቧራ፣ የአቧራ ብናኞች።
• ከአንዳንድ አበቦች የአበባ ዱቄት ።
• የቤት እንስሳት ሽንት።
• አንዳንድ ነፍሳት (ለምሳሌ በረሮዎች)።
• ቀዝቃዛ ነፋስ።
• አንዳንድ ሽቶዎች፣ የዕጣን ጭስ።
• የቫይረስ ኢንፌክሽኖች (ለምሳሌ ጉንፋን)።
• ለአንዳንድ ሰዎች፣ የተወሰኑ ምግቦች ወይም የምግብ ተጨማሪዎች።
• ውጥረት እና ከመጠን በላይ ስሜታዊ ጫና።

ዋናው ነገር ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ቀስቅሴዎች አለመኖራቸው ነው። የትኞቹ ቀስቅሴዎች ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ለማወቅ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት። እነዚህ ቀስቅሴዎች በአስም የድርጊት መርሃ ግብርዎ ውስጥ በግልጽ ይብራራሉ።አስምን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩው መንገድ በተቻለ መጠን ከእነዚህ ቀስቅሴዎች መራቅ እና ማስወገድ ነው።

በዚህ ዕቅድ ውስጥ ሌላ ምን ሊኖር ይችላል?

ያስታውሱ፣ የሁሉም ሰው አስም የተለየ ነው። ስለዚህ፣ የሁሉም ሰው የአስም የድርጊት መርሃ ግብር የተለየ ነው፣ ማለትም ለግል የተበጀ ነው። እቅድዎ እንደሚከተሉት ያሉ ሌሎች አስፈላጊ ነገሮችን ሊያካትት ይችላል

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ስፖርት፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአስምዎ መንስኤ ከሆነ (ይህንን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚመጣ አስም ብለን እንጠራዋለን)፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ ። ለምሳሌ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ ከ10-15 ደቂቃዎች በፊት ፈጣን የህመም ማስታገሻ መድሃኒትዎን በመጠቀም። እንዲሁም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እና በኋላ ጥንቃቄ ማድረግ ያለብዎት ነገሮች አሉ።
• የመድኃኒትዎ ዝርዝሮች፡- ለሚወስዱት እያንዳንዱ መድሃኒት፣ ስለ መጠኑ፣ መቼ እንደሚወስዱት እና በትክክል እንዴት እንደሚወስዱት ሙሉ ዝርዝር መረጃ ይኖራል ። የመተንፈሻ መሳሪያ ከሆነ፣ አስፈላጊ ከሆነ ከስፔሰር ጋር እንዴት እንደሚጠቀሙበት ጨምሮ፣ በአግባቡ እንዴት እንደሚጠቀሙበት ደረጃ በደረጃ መመሪያዎች ሊኖሩ ይችላሉ።
• አስፈላጊ የስልክ ቁጥሮች፡- እንደ የዶክተርዎ የስልክ ቁጥር፣ እሱ ወይም እሷ በማይገኙበት ጊዜ ሊደውሉለት የሚችሉት ሌላ ሰው እና በአቅራቢያዎ የሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል የስልክ ቁጥር ያሉ ነገሮች።
• የአስቸኳይ ጊዜ ሂደቶች፡- ዶክተር መቼ መጥራት ወይም ወደ ድንገተኛ ክፍል መውሰድ እንዳለቦት ግልጽ መመሪያዎች። ይህ ብዙውን ጊዜ እንደ ምልክቶቹ ክብደት በሦስት ዞኖች (አረንጓዴ፣ ቢጫ፣ ቀይ ዞኖች) የተከፈሉ መመሪያዎችን ያካትታል።
• ለምሳሌ፣ ለመተንፈስ ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ከንፈርዎ ወይም ጥፍሮችዎ ወደ ሰማያዊነት ከቀየሩ፣ ፈጣን እፎይታ የሚሰጡ መድሃኒቶችን ከተጠቀሙ በኋላም ቢሆን ምንም እፎይታ ካላገኙ፣ ወይም የመተንፈስ ችግርዎ በጣም ስለተጎዳ መናገር እየተቸገሩ ከሆነ፣ መዘግየትዎን አለማዘግየት ጥሩ ነው። ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል መሄድ አለብዎት።

ይህንን የአስም የድርጊት መርሃ ግብር ለመጠቀም እርዳታ ቢያስፈልገኝስ?

አሁንም ትንሽ ልጅ ከሆኑ፣ ይህንን የአስም የድርጊት መርሃ ግብር ሙሉ በሙሉ ለመረዳት እና ለመከተል የወላጅ ወይም የሌላ አዋቂ ተንከባካቢ እርዳታ በእርግጠኝነት ያስፈልግዎታል። በጥንቃቄ ያናግሯቸው እና በዚህ ዕቅድ ውስጥ ከተካተቱት ነገሮች፣ መቼ እርዳታ እንደሚያስፈልግዎ እና ለምን አይነት ነገሮች እራስዎን ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይወስኑ።

• ለምሳሌ፣ መድሃኒትዎን በሰዓቱ እንዲወስዱ ማሳሰብ፣ የመተንፈሻ መሳሪያዎን በትክክል እየተጠቀሙ መሆኑን ማረጋገጥ እና ከአስምዎ ቀስቅሴዎች መራቅ ባሉ ነገሮች ከአዋቂዎች እርዳታ ማግኘት ይችላሉ።
• እናትህ ወይም አባትህ፣ የዚህ የድርጊት መርሃ ግብር ቅጂ የአንተ ነው።እንዲሁም ለትምህርት ቤቱ ነርስ፣ ለቤት ውስጥ አስተማሪዎ እና እርስዎን ለሚንከባከብ ማንኛውም ሰው (ለምሳሌ የስፖርት አሰልጣኝ) መስጠት አለብዎት። ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። በትምህርት ቤት እያሉ ድንገተኛ አደጋ ካጋጠመዎት፣ እነሱ እንደሚያውቁ ማወቅዎ ደህንነትዎን ለመጠበቅ እና በፍጥነት ህክምና ለማግኘት ይረዳዎታል።
• የሚቻል ከሆነ፣ የዚህን ዕቅድ ቅጂ ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር ያስቀምጡ። እንዲሁም ግልጽ የሆነ ፎቶ በቦርሳዎ ውስጥ ወይም በስልክዎ ወይም በታብሌትዎ ላይ ማስቀመጥ ጠቃሚ ነው።

ይህንን እቅድ በአግባቡ መከተል ንቁ፣ ጤናማ እና ደስተኛ ሆነው እንዲቆዩ የሚረዳዎት ነገር ነው! ልክ እንደ ጠባቂዎ ነው።

እንግዲህ፣ ከተነጋገርነው ነገር ማስታወስ ያለብን በጣም አስፈላጊው ነገር ምንድን ነው?

እሺ፣ ስለዚህ በስፋት የተነጋገርነው በጣም አስፈላጊው መልእክት ይህ ነው፡- በአስም በሽታ የተለመደ፣ ደስተኛ እና ንቁ ሕይወት መኖር ይችላሉ ። የሚያስፈልገው በሚገባ የተነደፈ የአስም የድርጊት መርሃ ግብር እና ትጋት የተሞላበት ክትትል ብቻ ነው።

አትፍሩ! አትፍሩ! ከሐኪምዎ ጋር በግልጽ ይነጋገሩ እና ዛሬ ለእርስዎ እና ለአኗኗርዎ የሚስማማ የአስም እርምጃ እቅድ ይፍጠሩ። በህይወትዎ ላይ ትልቅ እና አዎንታዊ ለውጥ እንደሚያመጣ ጥርጥር የለውም!

ይህ እቅድ እንደ ምርጥ እና በጣም ታማኝ ጓደኛዎ ነው። ከአደጋዎች ይጠብቅዎታል፣ በነፃነት እንዲተነፍሱ ይረዳዎታል፣ እና ህይወትን በነፃነት እንዲደሰቱ ይረዳዎታል። ስለዚህ ጊዜው ከማለፉ በፊት ስለዚህ ጉዳይ ያስቡበት፣ እሺ?

አስም ፣ የአስም የድርጊት እቅድ፣ የአስም መቆጣጠሪያ፣ የመቆጣጠሪያ ህክምና፣ የማዳኛ ህክምና፣ የአስም ቀስቅሴዎች፣ ቀስቅሴዎች