ስለ ድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት መዛባት (PTSD) እንነጋገር?

ከዚህ በፊት አጋጥሞህ የማያውቅ አሰቃቂ ክስተት አጋጥሞህ እንደሆነ አስብ። ከባድ የመኪና አደጋ፣ የተፈጥሮ አደጋ ወይም የምትወደው ሰው በድንገት ሞት ሊሆን ይችላል። ከክስተቱ በኋላ፣ ከመጠን በላይ መጨነቅ፣ መጨነቅ እና መጨነቅ ሊሰማዎት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ክስተቱን ደጋግመው ሊያስታውሱት ይችላሉ፣ ልክ እንደገና እየተከሰተ እንዳለ ያህል። ዛሬ ስለ አሰቃቂ ጭንቀት መታወክ (PTSD) የምንነጋገረው ይህ ነው። ይህ ብዙ ሰዎችን ሊነካ የሚችል ነገር ነው፣ ስለዚህ ስለሱ ማወቅ አስፈላጊ ነው።

PTSD በቀላሉ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ፒቲኤስዲ አንዳንድ ሰዎች ከባድና አሰቃቂ ክስተት ካጋጠማቸው በኋላ የሚይዛቸው የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው። ይህ ክስተት ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል፣ ወይም በአካላዊ እና በአእምሮ ደህንነትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አሳድሯል። ፒቲኤስዲ ከትንንሽ ልጆች እስከ አዋቂዎች ድረስ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያለን ማንኛውንም ሰው ሊያጠቃ ይችላል።

ፒቲኤስቲ ያለበት ሰው ከአሰቃቂው ክስተት ጋር የተያያዙ ኃይለኛ፣ አስጨናቂ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ያጋጥመዋል። ይህ ክስተቱ ከተከሰተ ከረጅም ጊዜ በኋላ ሊቀጥል ይችላል። ፒቲኤስቲ ከጭንቀት ጋር የተያያዙ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል ለምሳሌ

• ዘወትር የጭንቀት ( ጭንቀት )፣ የሐዘን ( ድብርት )፣ ወይም የጥፋተኝነት ወይም የኀፍረት ስሜት።
• ክስተቱ እንደገና እየተከሰተ እንደሆነ ወይም ስለሱ ቅዠት እንዳለ የሚሰማኝ ስሜት።
• ከዚያ ክስተት ጋር የተያያዙ ቦታዎችን፣ ነገሮችን እና እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ።

እነዚህ ምልክቶች ከፍተኛ ጭንቀት ሊያስከትሉ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን የማከናወን ችሎታዎን ሊያደናቅፉ ይችላሉ።

አሰቃቂ ክስተት ምንድን ነው?

የስሜት ቀውስ ወይም አደገኛ ክስተት ማለት የመዳንዎን ወይም የደህንነትዎን አደጋ ላይ የሚጥል ማንኛውም ነገር ነው። አንድ ክስተት መሆን የለበትም (እንደ አንድ ጊዜ የመኪና አደጋ)። እንዲሁም የረጅም ጊዜ የስሜት ቀውስ ሊሆን ይችላል። በጦርነት ጊዜ ውስጥ መኖር ወይም የቤት ውስጥ ጥቃት እንደመከሰት ያሉ ነገሮችን ያስቡ።

እናም፣ ይህ የስሜት ቀውስ በቀጥታ በእርስዎ ላይ መከሰት የለበትም። በዓይኖችዎ አስፈሪ ክስተት አይተው ይሆናል። ወይም ደግሞ፣ ለእርስዎ ቅርብ በሆነ ሰው ላይ አንድ መጥፎ ነገር እንደደረሰ ካወቁ በኋላ PTSD ሊያጋጥምዎት ይችላል።

የአደገኛ ክስተቶች አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ፡

• ከባድ አደጋዎች (ለምሳሌ፣ ከባድ የመኪና አደጋ)።
• ከባድ የአካል ጉዳት ወይም ድንገተኛ ከባድ ሕመም።
• ጦርነትእና ወታደራዊ ግጭቶች (በአገራችን ያሉ ሰዎችም በዚህ ልምድ አላቸው)።
• የተፈጥሮ አደጋዎች (ለምሳሌ፡- የመሬት መንቀጥቀጥ፣ ጎርፍ፣ የዱር እሳት ፣ ሱናሚ)።
• አካላዊ ጥቃት ።
• የቃላት ጥቃት (ዘወትር ዛቻ፣ ዛቻ)።
• ወሲባዊ ጥቃት ወይም በደል።
• በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ቦታ ጉልበተኝነት።
• የሚወዱትን ሰው በድንገት ሞት።

የ PTSD ዓይነቶች አሉ?

አዎ፣ ከ PTSD ጋር በጣም ተመሳሳይ የሆኑ ሁለት ሌሎች ሁኔታዎች አሉ።

• አጣዳፊ የጭንቀት መዛባት፡- ይህ ከአሰቃቂ ክስተት በኋላ በመጀመሪያው ወር ውስጥ ሊከሰት የሚችል የአጭር ጊዜ የአእምሮ ሕመም ነው ። ሆኖም ግን፣ ምልክቶቹ ከአራት ሳምንታት በላይ ከቆዩ፣ PTSD ሊሆን ይችላል።
• ውስብስብ የ PTSD (CPTSD) ፡ ይህ ሁኔታ የሚከሰተው ለረጅም ጊዜ ለአሰቃቂ ሁኔታ ሲጋለጡ ነው። ለምሳሌ፣ በልጅነትዎ ተደጋጋሚ አካላዊ ወይም ወሲባዊ ጥቃት፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የቤት ውስጥ ጥቃት ወይም ጦርነት። CPTSD ያለባቸው ሰዎች ከ PTSD ምልክቶች በተጨማሪ ስሜቶችን በመቆጣጠር ፣ ስለራሳቸው በማሰብ እና ከሌሎች ጋር በመገናኘት ረገድ ከፍተኛ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል።

ይህ ሁኔታ ምን ያህል የተለመደ ነው?

ፒቲኤስቲ በጣም የተለመደ በሽታ ነው። አሰቃቂ ክስተት ካጋጠማቸው ሰዎች መካከል ከ5% እስከ 10% የሚሆኑት ፒቲኤስቲ ይያዛሉ። ይህ ማለት በሁሉም ሰው ላይ አይከሰትም ማለት ነው፣ ነገር ግን ከፍተኛ ቁጥር ያላቸውን ሰዎች ይጎዳል።

የ PTSD ምልክቶች ምንድናቸው?

ዶክተር የ PTSD በሽታን ለመመርመር ምልክቶቹ ከአንድ ወር በላይ ሊቆዩ ይገባል። በተጨማሪም ምልክቶቹ ከፍተኛ ጭንቀት ሊያስከትሉዎት ወይም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጣልቃ መግባት አለባቸው።

የ PTSD ምልክቶች በአራት ዋና ዋና ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ፡

1. ጣልቃ የሚገቡ ሀሳቦች እና ልምዶች (የጣልቃ ገብነት ምልክቶች)

ይህ ማለት አስከፊው ክስተት ደጋግሞ ወደ አእምሮህ ይመጣል ማለት ነው።

• የክስተቱን የማያቋርጥ፣ መቆጣጠር የማይቻል ትዝታ። ልክ እንደ ፊልም የዚያን ጊዜ ክስተቶችን ደጋግሞ መመልከት ነው።
• አስፈሪ ህልሞች መኖር፣ በተለይም ከክስተቱ ጋር የተያያዙ ህልሞች።
• ብልጭታዎች የሚከሰቱት ክስተቱ እንደገና እየተከሰተ እንደሆነ ሲሰማዎት ነው። ይህ በጣም ግልጽ ነው፣ በዚያ ቅጽበት እዚያ እንዳለዎት ሊሰማዎት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ እንኳን ሊያሸቱት ወይም ሊሰሙት ይችላሉ።

2. የማስወገጃ ምልክቶች

ይህ ያንን አስከፊ ክስተት ከሚያስታውሱዎት ነገሮች ሁሉ በተቻለ መጠን ለመራቅ መሞከርን ያካትታል።

• ከክስተቱ ጋር የተያያዙ ሰዎችን፣ ቦታዎችን፣ እንቅስቃሴዎችን፣ ነገሮችን እና ሁኔታዎችን ማስወገድ። ለምሳሌ፣ አደጋው በተከሰተበት መንገድ ላይ ከመሄድ መቆጠብ ይችላሉ።
• ስለዚያ ክስተት ከማሰብና ከማስታወስ እቆጠባለሁ።
• ስለተፈጠረው ነገር ወይም ስለ ጉዳዩ ምን እንደሚሰማዎት ለሌሎች ከመናገር ይቆጠባሉ።

3. የአስተሳሰብ እና የስሜት ለውጦች

ይህ ዓለምን በሚያዩበት መንገድ፣ ስለራስዎ በሚያስቡበት መንገድ እና በሚሰማዎት ስሜት ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።

• የማያቋርጥ ፍርሃት፣ ድንጋጤ፣ ቁጣ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ወይም እፍረት።
• የዚያ አስከፊ ክስተት አስፈላጊ ክፍሎች እየተረሱ ነው።
• ስለራስዎ ወይም ስለሌሎች የማያቋርጥ አሉታዊ እና የተዛቡ ሀሳቦች እና ስሜቶች። "ተሳስቻለሁ"፣ "ማንም ሊታመን አይችልም" ያሉ ነገሮችን ሊያስቡ ይችላሉ።
• የአንድ ክስተት መንስኤ ወይም ውጤት የተሳሳተ ግንዛቤ መስጠት እና ራስን ወይም ሌሎችን መውቀስ።
• ከሌሎች ብቸኝነት እና ብቸኝነት ይሰማዎታል ።
• ደስታን የሚያመጡ ነገሮች ከእንግዲህ ምንም አይነት ደስታ አያመጡም።
• አዎንታዊ ስሜቶችን የመሰማት አለመቻል። እንደ ደስታ እና ፍቅር ያሉ ነገሮችን ሊሰማዎት የማይችል ይመስላል።

4. በመነቃቃት እና በንቃት ላይ የሚደረጉ ለውጦች

በዚህ ውስጥ፣ ሰውነትዎ ሁልጊዜ "በንቃት ላይ" ነው፣ ለትንንሽ ነገሮች እንኳን ምላሽ ይሰጣል።

• ብስጭት እና ፈጣን ቁጣ።
• በግዴለሽነት እና ራስን በሚጎዳ መንገድ (ለምሳሌ፣ በጣም በፍጥነት መንዳት፣ ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት)።
• በአካባቢዎ ከመጠን በላይ ንቁ መሆን (ከፍተኛ ጥንቃቄ)። ሁልጊዜ አደጋን መፍራት።
• ትንሹ ድምፅ እንድትዘሉ ያደርጋችኋል።
• ለማተኮር አለመቻል ወይም እንቅልፍ ማጣት።

ትናንሽ ልጆች PTSD ሲይዛቸው ምን ይከሰታል?

ትናንሽ ልጆች የመንፈስ ጭንቀት (PTSD) ሲይዛቸው፣ የሚሰማቸውን በትክክል በቃላት መግለጽ ሊቸገሩ ይችላሉ። ወይም እርስዎ የማያውቁት የስሜት ቀውስ አጋጥሟቸው ይሆናል። እረፍት የሌላቸው፣ የሚረበሹ ወይም ትኩረት የመስጠት ወይም ነገሮችን በሥርዓት የማድረግ ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል።

እነዚህ ምልክቶች አንዳንድ ጊዜ የትኩረት-እጥረት/ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዛባት (ADHD) ከሚባል የጤና እክል ጋር ሊምታቱ ይችላሉ። ስለዚህ ልጅዎ እነዚህ ምልክቶች ካሉት፣ PTSDን በመመርመር ልምድ ያለው ልዩ ባለሙያ (ለምሳሌ የህፃናት የአእምሮ ህክምና ባለሙያ) ማየት አስፈላጊ ነው።

PTSD ምን ሌሎች ችግሮች ሊያስከትል ይችላል?

የ PTSD በሽታ ያለባቸው ሰዎች እነዚህን ሁኔታዎች የማጋጠማቸው ዕድላቸው ከፍተኛ ሲሆን የ PTSD ምልክቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ፡

• የስሜት መቃወስ - ለምሳሌ የመንፈስ ጭንቀት።
• የጭንቀት መታወክ።
• እንደ የአእምሮ ማጣት ያሉ ከነርቭ ሥርዓት ጋር የተያያዙ በሽታዎች እንኳን።
• የዕፅ አጠቃቀም መዛባት/የአልኮል አጠቃቀም መዛባት።

ከሁሉም በላይ ደግሞ የ PTSD በሽታ ያለባቸው ሰዎች ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን እና ሙከራዎችን የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው ተስፋ እየቆረጡ ከሆነ፣ እባክዎን ብቻዎን አይሁኑ። ወዲያውኑ ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ፣ ዶክተር ያማክሩ ወይም እንደ 1926 (ሱማቲሪ) በስሪላንካ ውስጥ ወደሚገኝ ድንገተኛ የአእምሮ ጤና እርዳታ መስመር ይደውሉ። እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ፣ ብቻዎን አይደሉም።

የ PTSD መንስኤ ምንድን ነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ከ61% እስከ 80% የሚሆነው ሕዝብ በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ አሰቃቂ ክስተት ያጋጥመዋል። ሆኖም ግን፣ ሁሉም PTSD አያጋጥማቸውም። ከዚህ ቡድን ውስጥ ከ5% እስከ 10% የሚሆኑት PTSD ይይዛቸዋል።

አንዳንድ ሰዎች ፒቲኤስዲ (PTSD) የሚይዛቸው ሌሎች ደግሞ ተመሳሳይ ክስተት ካጋጠማቸው በኋላም እንኳ ለምን እንደማይይዛቸው ሙሉ በሙሉ ግልጽ አይደለም። ሆኖም ግን፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፒቲኤስዲ ያለባቸው ሰዎች የተወሰኑ የነርቭ አስተላላፊዎች እና ሆርሞኖች ያልተለመዱ መጠን አላቸው። እንዲሁም በአእምሯቸው ውስጥ በሚሰሩበት መንገድ ላይ ለውጦች ሊኖሩ ይችላሉ።

በኒውሮትራንስሚተሮች እና በሆርሞኖች ላይ የሚደረጉ ለውጦች

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች የማያቋርጥ ጭንቀት ቢኖርባቸውም `(ኮርቲሶል)` የሚባል ሆርሞን መደበኛ ወይም ዝቅተኛ መጠን ሊኖራቸው ይችላል (እንዲሁም «የጭንቀት ሆርሞን» በመባልም ይታወቃል)። እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው `(ኮርቲኮትሮፒን-ሬሊሲንግ ፋክተር - CRF) አላቸው። ይህ `(CRF)` `(ኖሬፒንፊሪን)` የሚባል ኬሚካል እንዲለቀቅ ያነቃቃል። ይህ `(ኖሬፒንፊሪን)` የሰውነታችንን `(ድብድብ ወይም መሸሽ)` ምላሽ ያስነሳል። እነዚህ ነገሮች እንዲከሰቱ የሚያደርገው ይህ ነው፡

• የልብ ምት መጨመር።
• የደም ግፊት መጨመር።
• የንቃተ ህሊና መጨመር እና ፈጣን ንቃት።

በተጨማሪም፣ በአንዳንድ ሌሎች የነርቭ አስተላላፊ ስርዓቶች ተግባር ላይ ለውጦች ታይተዋል፣ ለምሳሌ፡

• ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ (GABA)
• ግሉታሜት
• ሴሮቶኒን

እነዚህ ሁሉ በአእምሯችን ውስጥ እንዳሉ ትናንሽ መልእክተኞች ናቸው፣ እና እንደዚህ አይነት ችግሮች የሚፈጠሩት ስራቸው በአግባቡ ካልተሰራ ነው።

የአንጎል ለውጦች

ፒ ቲ ኤስ ዲ በአንጎልዎ ተግባር እና መዋቅር ውስጥ ከተወሰኑ ለውጦች ጋር የተቆራኘ ነው፡

• «ሂፖካምፓስ» የሚባለው የአንጎልዎ ክፍል መጠን ይቀንሳል። ይህ «ሂፖካምፓስ» ተነሳሽነታችንን፣ ስሜታችንን፣ ትምህርታችንን እና ትዝታችንን የሚቆጣጠር አስፈላጊ አካል ነው።
• አሚግዳላ (ስሜታችንን እና የፍርሃት ምላሻችንን የሚቆጣጠረው) በፒ ቲ ኤስ ዲ በሽተኞች ላይ ከመጠን በላይ ንቁ ነው። ይህ ማለት ስለ ትናንሽ ነገሮች እንኳን በጣም ይፈራሉ እና ይጨነቃሉ ማለት ነው።
• በአሚግዳላ ውስጥ ስሜቶችን ለመቆጣጠር የሚረዳው ሜዲያል ፕሪፍሮንታል ኮርቴክስ የተባለው ክፍልም በፒ ቲ ኤስ ዲ በሽተኞች ላይ አነስተኛ እና ምላሽ ሰጪ እንዳልሆነ ተገኝቷል።

ይህ ትንሽ ውስብስብ ሊመስል ቢችልም፣ ቀላሉ እውነት ግን PTSD በአእምሮ ውስጥ ያለ ነገር ብቻ ሳይሆን በአእምሯችን ውስጥ ከሚከሰቱ ኬሚካላዊ እና መዋቅራዊ ለውጦች ጋር የተያያዘ መሆኑ ነው።

ለ PTSD የመያዝ ከፍተኛ ተጋላጭነት ያለው ማነው?

ከአሰቃቂ ክስተት በኋላ ማን PTSD እንደሚያጋጥመው በእርግጠኝነት መናገር አይቻልም፣ ነገር ግን የሚከተሉት ሰዎች PTSD የመያዝ ዕድላቸው በትንሹ ከፍ ያለ ነው፡

• በተለይም ከባድ የአካል ጉዳት የደረሰባቸው (ለምሳሌ፣ በወታደራዊ አገልግሎት ወቅት ከባድ ውጊያ ያጋጠማቸው፣ የጾታዊ ጥቃት የደረሰባቸው)።
• በልጅነታቸው በአሰቃቂ ሁኔታ የተጎዱ ሰዎች።
• በዚያ ክስተት የአካል ጉዳት የደረሰባቸው።
• በተከሰተበት ወቅት ከፍተኛ ፍርሃት፣ አቅመ ቢስነት ወይም ድንጋጤ ያጋጠማቸው።
• ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ከኅብረተሰቡ፣ ከቤተሰቡ እና ከጓደኞቹ በቂ ድጋፍ ያላገኙ።
• ለረጅም ጊዜ ወይም ተደጋጋሚ የስሜት ቀውስ ያጋጠማቸው።
• ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች እና/ወይም የዕፅ ሱሰኝነት ያለባቸው።

PTSD እንዳለቦት እንዴት ያውቃሉ?

የ PTSD በሽታን ለመመርመር ምንም የተለየ ምርመራ የለም። በምትኩ፣ ዶክተር ስለሚከተሉት ጥያቄዎች ከጠየቀዎት በኋላ ሁኔታውን ይመረምራል

• ምልክቶችዎ።
• የሕክምና ታሪክዎ።
• የአእምሮ ጤና ታሪክዎ።
• ስለገጠሟችሁ አሰቃቂ ክስተቶች።

ስለ ክስተቱ ማውራት ሊከብድዎት ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች፣ ታማኝ የሆነ ሰው (የቤተሰብ አባል፣ ጓደኛ) ከእርስዎ ጋር ወደ ሐኪም ይዘው መምጣት ይፈልጉ ይሆናል። ይህ ማጽናኛ ይሰጥዎታል እንዲሁም ምልክቶችዎን እና የባህሪዎን ለውጦች ለማስረዳት ይረዳዎታል።

ዶክተሮች በአሜሪካ የስነ-ልቦና ማህበር የመመርመሪያ እና የስታቲስቲክስ የአእምሮ መዛባቶች መመሪያ (DSM-5) ውስጥ ያሉትን መመዘኛዎች ይጠቀማሉ። የቅርብ ጊዜው እትም DSM-5-TR ነው። የ PTSD በሽታ እንዳለብዎት ለማወቅ ቢያንስ ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ቢያንስ ለአንድ ወር ሊኖርዎት ይገባል

• ቢያንስ አንድ ጣልቃ ገብነት ሀሳብ ወይም ተሞክሮ (የጣልቃ ገብነት ምልክት)።
• ቢያንስ አንድ የማስወገጃ ምልክት።
• ቢያንስ ሁለት የአስተሳሰብ እና የስሜት ለውጦች።
• ቢያንስ ሁለት በሰውነት እና በአእምሮ ላይ የሚደረጉ አስጨናቂ ለውጦች።

ዶክተርዎ ለአንዳንድ ምልክቶችዎ ሌላ አካላዊ ምክንያት ካለ ለማየት የአካል ምርመራ ሊያደርግ እና አንዳንድ የደም ምርመራዎችን ሊያደርግ ይችላል።

ለ PTSD የሚሰጡ ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

ለ PTSD ዋናው ሕክምና የሳይኮቴራፒ ወይም የንግግር ሕክምና ነው። በተለይም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT) የሚባል የሕክምና ዓይነት በጣም ውጤታማ ነው።

ይህ ህክምና የሚሰጠው በሰለጠነ እና ፈቃድ ባለው የአእምሮ ጤና አማካሪ ነው።. ያ የሥነ አእምሮ ሐኪም ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ሊሆን ይችላል። ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ ድጋፍ፣ ትምህርት እና መመሪያ ይሰጣሉ፣ ይህም በጥሩ ሁኔታ እንዲኖሩ እና የአእምሮ ደህንነትዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል።

ለ PTSD በርካታ የተለዩ የCBT ሕክምናዎች አሉ፡

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደት ሕክምና፡- ይህ በተለይ ለ PTSD የተነደፈ ሕክምና ነው። የሚያሰቃዩ አሉታዊ ስሜቶችን (እንደ ኀፍረትና የጥፋተኝነት ስሜት) እና በአሰቃቂ ሁኔታ ምክንያት የሚመጡ እምነቶችን በመቀየር ላይ ያተኩራል። እንዲሁም የሚያስጨንቁ ትዝታዎችንና ስሜቶችን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
• የአይን እንቅስቃሴን መቀነስ እና እንደገና ማቀነባበር (EMDR) ሕክምና፡- በዚህ ዘዴ፣ አሰቃቂ ትዝታዎችን እያስኬዱ ዓይኖችዎን በተወሰነ መንገድ ያንቀሳቅሳሉ። የEMDR ግብ ከአሰቃቂ ሁኔታ ወይም ከሌሎች አስጨናቂ የሕይወት ልምዶች እንዲያገግሙ መርዳት ነው። ከሌሎች ሕክምናዎች ጋር ሲነጻጸር፣ EMDR በአንጻራዊነት አዲስ አቀራረብ ነው። ሆኖም፣ በርካታ ክሊኒካዊ ሙከራዎች ውጤታማ እና ሰዎች ከሌሎች ዘዴዎች በበለጠ ፍጥነት እንዲያገግሙ ሊረዳቸው እንደሚችል አሳይተዋል።
• የቡድን ቴራፒ፡- ይህ ተመሳሳይ አሰቃቂ ተሞክሮዎችን ያጋጠማቸውን ሰዎች ምቹና ፍርደኛ ባልሆነ አካባቢ ልምዶቻቸውንና ስሜታቸውን ለመጋራት አንድ ላይ መሰብሰብን ያካትታል። የPTSD ተግዳሮቶች መላውን ቤተሰብ ሊነኩ ስለሚችሉ፣ የቤተሰብ ቴራፒም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
• የረጅም ጊዜ የመጋለጥ ሕክምና፡- በዚህ ሕክምና፣ ስለ አሰቃቂ ሁኔታ ወይም ምልክቶችዎን በአስተማማኝ እና በቁጥጥር ስር ባለ መንገድ የሚያስነሱ ነገሮችን ተደጋጋሚ፣ ዝርዝር ምስሎችን ያገኛሉ። ይህም ፍርሃትዎን እንዲቋቋሙ፣ እንዲቆጣጠሩ እና ከእሱ ጋር መኖርን እንዲማሩ ይረዳዎታል።
• በአሰቃቂ ሁኔታ ላይ ያተኮረ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና (CBT)፡- ይህ ሕክምና ሰውነትዎ ለአሰቃቂ ሁኔታ እና ለጭንቀት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ እንዲያውቁ ይረዳዎታል። እንዲሁም ችግር ያለባቸውን የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ለይተው እንዲያውቁ እና እንዲቀይሩ እና የሕመም ምልክቶችን ለመቆጣጠር ክህሎቶችን እንዲማሩ ይረዳዎታል። እንዲሁም የተጋላጭነት ሕክምናን ያካትታል።

ለ PTSD የሚሆን መድሃኒት

በአሁኑ ጊዜ፣ በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ለ PTSD በተለይ የጸደቁ መድኃኒቶች የሉም። ሆኖም፣ ዶክተሮች የ PTSD ምልክቶችን ለመቆጣጠር የሚረዱ የተወሰኑ መድኃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ። ለምሳሌ፡

• ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች - እንደ ሴሌክቲቭ ሴሮቶኒን ሬአፕታክ ኢንሂቢተሮች (SSRIs) ወይም ሴሮቶኒን እና ኖሬፒንፊሪን ሬአፕታክ ኢንሂቢተሮች (SNRIs) ያሉ።
• ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች።

እነዚህን መድሃኒቶች መጠቀም ወይም አለመጠቀም እንዲሁም ምን መጠቀም እንዳለቦት ዶክተርዎ ይወስናል። እነዚህን መድሃኒቶች ያለ የህክምና ምክር በጭራሽ አይጠቀሙ።

የ PTSD በሽታ ሊድን ይችላል? የወደፊቱ ጊዜ ምን ይሆናል?

የPTSD ትንበያ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል። ሆኖም ግን፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሕክምናው እንዲያገግሙ ሊረዳዎት ይችላል። ሕክምና ሲደረግ፣ 30% የሚሆኑ ሰዎች ሙሉ በሙሉ ያገግማሉ። ሌሎች 40% የሚሆኑት ሕክምና ሲደረግላቸው በጣም ይሻሻላሉ፣ ነገር ግን አንዳንድ መለስተኛ ምልክቶች ሊቀሩ ይችላሉ። ለአንዳንድ ሰዎች፣ በሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ፣ የPTSD ምልክቶች በጊዜ ሂደት ይጠፋሉ፣ ያለ ሙያዊ ሕክምናም እንኳ።

በጣም አስፈላጊው ነገር እርዳታ መጠየቅ እና ህክምና መፈለግ ነው። ከዚያ የማገገም እድሉ በጣም ከፍ ያለ ነው።

የ PTSD በሽታን መከላከል ይቻላል?

በሚያሳዝን ሁኔታ፣ ሁልጊዜ አሰቃቂ ክስተት እንዳይከሰት መከላከል አንችልም። ሆኖም፣ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከክስተቱ በኋላ የ PTSD እድገትን ለመከላከል ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች አሉ። እነዚህ "የመከላከያ ምክንያቶች" ይባላሉ። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ እነሆ፡

• ከአደጋው በኋላ ከሌሎች (እንደ ጓደኞች እና ቤተሰብ ያሉ) ድጋፍ መፈለግ። ይህ የደህንነት ስሜት ይፈጥራል።
• ከአሰቃቂ ክስተት በኋላ የድጋፍ ቡድንን መቀላቀል እንደ እርስዎ ተመሳሳይ ተሞክሮ ካጋጠማቸው ሰዎች ጋር ለመነጋገር ጥሩ መንገድ ነው።
• አደጋ በሚከሰትበት ጊዜ እንዴት እንደወሰዱት በአዎንታዊ መልኩ ማሰብን መማር።
• ከአሰቃቂ ክስተት በኋላ ጤናማ የመቋቋም ስልቶችን መለማመድ (ለምሳሌ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ከአልኮል ጋር የተያያዙ ችግሮችን ለመርሳት ከመሞከር ይልቅ አእምሮን የሚያረጋጉ ነገሮችን ማድረግ)።
• ፍርሃት ቢሰማዎትም እንኳ ውጤታማ በሆነ መንገድ እርምጃ መውሰድ እና ምላሽ መስጠት መቻል።
• ሌሎችን መርዳት፣ በተለይም እንደ የተፈጥሮ አደጋ ያሉ በርካታ ሰዎችን የሚጎዳ አሰቃቂ ክስተት ከሆነ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ዶክተርዎን እና/ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪዎን አዘውትረው ማየት በጣም አስፈላጊ ነው ። ምልክቶችዎ እየባሱ ከሄዱ ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ። አያፍሩ ወይም አይፍሩ። ይህ የእርስዎ ጥፋት አይደለም።

ወደ ድንገተኛ ክፍል መቼ መሄድ አለብዎት?

ራስን የማጥፋት ወይም ራስን የመጉዳት ሀሳብ እያጋጠመዎት ከሆነ ይህ በጣም ከባድ ሁኔታ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ፣ እባክዎን ወዲያውኑ ወደ ቅርብ የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ወይም እንደ 1926 (ሱማቲሪ) ያሉ የድንገተኛ የአእምሮ ጤና እርዳታ መስመሮችን ይደውሉ።

ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የባለሙያ እርዳታ መፈለግ አስቸጋሪ ነገር ሊሆን ይችላል። ነገር ግን PTSD ሊታከም የሚችል በሽታ መሆኑን ያስታውሱ። ከጊዜ በኋላ ህክምና ሲደረግልዎት ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። ስለ ሕክምና አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ያስታውሱ፣ ሁልጊዜ እርስዎን ለመርዳት እና ለመደገፍ ዝግጁ ናቸው።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች

ከአሰቃቂ ክስተት በኋላ የስሜት ጭንቀት ማጋጠም የተለመደ ነው። ሆኖም ግን፣ እነዚያ ጭንቀቶች ከቀጠሉ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን የሚያስተጓጉሉ ከሆነ፣ PTSD ሊሆን ይችላል።

• እርስዎ ብቻዎን አይደሉም፡- የPTSD በሽታ ብዙ ሰዎችን የሚጎዳ በሽታ ነው።
• ይህ የእርስዎ ጥፋት አይደለም ፡ ማንም ሰው በፈቃደኝነት PTSD አያዳብርም።
• እርዳታ አለ፡- ለማገገም የሚረዱ ሕክምናዎች አሉ።
• ለመነጋገር አትፍሩ፡- ስለ ስሜቶችዎ ከሚያምኑት ሰው ጋር ለምሳሌ ዶክተርን ያነጋግሩ።

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው ይህን እያጋጠመዎት ከሆነ፣ እባክዎን እርዳታ ይፈልጉ። የአእምሮ ጤናዎ ልክ እንደ አካላዊ ጤናዎ አስፈላጊ ነው።

ፒቲኤስዲ ፣ ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የሚከሰት የጭንቀት መዛባት፣ ድብርት፣ የስሜት ቀውስ፣ የአእምሮ ጤና፣ ውጥረት፣ ሕክምና