የእግርዎ ውስጠኛ ክፍልም ያማል? ስለ (የኋላ ቲቢያል ጅማት) እና (የኋላ ቲቢያል ጅማት ችግር) እንማር!

እግሮቻችን ቀኑን ሙሉ የምንጠቀምባቸው በጣም አስፈላጊ ነገሮች ናቸው፣ ክብደታችንን በሙሉ ይደግፋሉ፣ አይደል? ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ እነዚህ እግሮች ትንሽ ሊያምሙ ይችላሉ። በእግርዎ ውስጠኛ ክፍል፣ በቁርጭምጭሚትዎ አቅራቢያ ህመም እንዳለቦት አስተውለው ያውቃሉ? ምናልባት ይህ ህመም ሲራመዱ፣ ሲሮጡ ወይም ደረጃ ሲወጡ ሊጨምር ይችላል። ብዙ ሰዎች ለዚህ ብዙም ትኩረት ላይሰጡ ይችላሉ፣ "በጥቂት ቀናት ውስጥ ደህና ይሆናል" ብለው ያስባሉ። ነገር ግን ይህ ከቀጠለ ትንሽ ከባድ ሊሆን ይችላል። ዛሬ እንዲህ ዓይነቱን የእግር ህመም ሊያስከትል ስለሚችል ሁኔታ እንነጋገራለን።

የኋላ ቲቢያል ጅማት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የኋላ ቲቢያል ጅማት (posterior tibial tendonitis) የእግርዎን ቅስት የሚደግፍ እና እግርዎን እንዲያጠፍ የሚረዳዎ የኋለኛው ቲቢያል ጅማት እብጠት ወይም እብጠት ነው። እንዲሁም የኋላ ቲቢያሊስ ጅማት ተብሎም ይጠራል።

አሁን ጅማት ምን እንደሆነ እያሰቡ ይሆናል። ጅማት ጡንቻዎቻችንን ከአጥንቶቻችን ጋር የሚያገናኝ ጠንካራ፣ ገመድ የሚመስል ቲሹ ነው። ስለዚህ፣ የኋለኛው የቲቢያ ጅማት በታችኛው እግራችን ውስጥ ያለውን ጡንቻ ከእግራችን ውስጠኛ ክፍል ጋር ያገናኛል።

ይህ ጅማት ሲነድፍ ፣ በእግርዎ ቅስት፣ በእግርዎ ውስጠኛ ክፍል ወይም በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ህመም እና ጥብቅነት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ የጅማት እብጠት በሕክምና ቴንዲኒተስ ይባላል። ለአጭር ጊዜ (አጣዳፊ) ወይም ለረጅም ጊዜ (ሥር የሰደደ) ሊሆን ይችላል።

የኋለኛው የቲቢያ ቴንዲኒተስ ከቀጠለ፣ ማለትም ለረጅም ጊዜ ሳይድን ከቀጠለ፣ ጅማቱ ቀስ በቀስ ይዳከማል እና መበላሸት ይጀምራል። ይህንን ሁኔታ ቴንዲኖሲስ ብለን እንጠራዋለን። ይህ የኋለኛው የቲቢያ ቴንዲኖሲስ ወደ ፖስቴሪየር ቲቢያል ቴንዶን ዲስኦርደር (PTTD) ወደሚባል ሁኔታ የሚያመራ ነው።

ስለዚህ የኋለኛው የቲቢያል ጅማት ችግር (PTTD) ምንድን ነው?

የኋለኛው የቲቢያ ጅማት ችግር (PTTD) የሚከሰተው ቀደም ሲል በተጠቀሰው የኋለኛው የቲቢያ ጅማት ሥር የሰደደ ቴንዲኖሲስ ምክንያት ጅማቱ ሲሰበር እና ሲዳከም ነው። ጅማቱ ሲዳከም የእግርዎን ቅስት መደገፍ አይችልም።

ይህ ምን እንደሚያስከትል ታውቃለህ? እግሮችዎ ጠፍጣፋ መሆን ይጀምራሉ እና ቁርጭምጭሚቶችዎ ወደ ውስጥ መዞር ይጀምራሉ። በተለይም ተረከዝዎን ለማንሳት ሲሞክሩ ቅስቶችዎ እና ቁርጭምጭሚቶችዎ በጣም ደካማ እንደሆኑ ሊሰማዎት ይችላል። ይህ ሁኔታ ከቀጠለ ቀስ በቀስ ሊባባስ ይችላል።

ዶክተሮችም ይህንን ሁኔታ የፖስቴሪየር ቲቢያል ጅማት እጥረት (PTTI) ብለው ይጠሩታል። PTTD ቀደም ሲል በአዋቂዎች የሚመጣ ጠፍጣፋ እግር ወይም "የወደቀ ቅስት " በመባል የሚታወቀውን የእግር መበላሸት (PCFD) የሚያመጣው ተራማጅ ውድቀት ዋነኛው መንስኤ ነው።

የእግርህ ቅስት ሲወድቅ፣ እግርህ መሬት ላይ የሚመታበት መንገድ እና በዚህም ምክንያት ክብደት የሚሸከምበት መንገድ ይለወጣል ብለህ አስብ። ይህ በመጨረሻ እንደ ጅማቶች እና በመጨረሻም የ cartilage ያሉ ሌሎች የእግርህን ክፍሎች ሊጎዳ ይችላል።

የዚህ ሁኔታ ደረጃዎች ምንድን ናቸው? (የኋላ በኩል የቲቢያል ቴንዲኖፓቲ ደረጃዎች)

ዶክተሮች ይህንን ሁኔታ እንደ ሁኔታው ​​​​በተለያዩ ደረጃዎች ይመድባሉ-

• ደረጃ 1 ፡ ይህ መለስተኛ የቴንዶኒተስ በሽታ እና/ወይም ቴኖሲኖቪተስ (በጅማት ዙሪያ ያለው የሽፋን እብጠት) ነው። በእግርዎ መዋቅር ላይ ምንም ጉልህ የሆነ ለውጥ የለም። ተረከዝዎን አሁንም ማንሳት ይችላሉ፣ ነገር ግን ይህን ሲያደርጉ የተወሰነ ህመም ሊሰማዎት ይችላል።
• ደረጃ 2 ፡ በዚህ ደረጃ፣ ተረከዝዎን ማንሳት አይችሉም። የኤክስሬይ ምርመራ ቅስትዎ እንደወደቀ ያሳያል፣ ነገር ግን አሁንም ተለዋዋጭ እና ጠንካራ አይደለም። ጣቶችዎ ትንሽ መዘርጋት ሊጀምሩ ይችላሉ። (ዶክተሮች ይህንን ምልክት "በጣም ብዙ ጣቶች" ብለው ይጠሩታል። ይህ ማለት እግርዎን ከኋላ ሆነው ሲመለከቱ ከወትሮው በበለጠ ብዙ ጣቶችን ማየት ይችላሉ ማለት ነው።)
• ደረጃ 3 ፡ በአሁኑ ጊዜ ቅስትዎ ሙሉ በሙሉ ወድቆ ግትር ሆኗል። ጣቶችዎም ሆኑ ተረከዝዎ ወደ ውጭ እያመለከቱ ነው። እንዲሁም በእግርዎ ጀርባ ባለው የታችኛው ታላር መገጣጠሚያ ላይ የአርትራይተስ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ።
• ደረጃ 4 ፡ ከላይ የተጠቀሱት ምልክቶች በሙሉ በዚህ ደረጃ ላይ ይገኛሉ። የኤክስሬይ ምርመራ በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ያለው የዴልቶይድ ጅማት እና የታለስ አጥንት ከቦታው እንደተዛወሩ ያሳያል። በቁርጭምጭሚትዎ መገጣጠሚያ ላይ የአርትራይተስ ምልክቶችም ሊታዩዎት ይችላሉ።

ምልክቶቹ ምንድን ናቸው?

የኋላ ቲቢያል ጅማት ሲኖርብዎት፣ ከቁርጭምጭሚት ጀርባ ጀምሮ እስከ እግር ውስጠኛው ክፍል ድረስ፣ እስከ ቅስት ፊት ለፊት ባለው የአጥንት ጅማት ጀርባ ድረስ በሚሄድበት መንገድ ላይ ህመም ይሰማዎታል።

ይህ ህመም በተለይ እንደ መራመድ፣ መሮጥ ወይም ደረጃ መውጣት ባሉ እንቅስቃሴዎች ወቅት ወይም በኋላ ሊሰማ ይችላል። መጀመሪያ ላይ ህመሙ አልፎ አልፎ ሊከሰት ይችላል። ነገር ግን ሁኔታው ​​እየተባባሰ ሲሄድ ህመሙ እየደጋገመ ሊሄድ ይችላል።

የኋለኛው የቲቢያ ቴንዲኒተስ ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• በተለይም በቁርጭምጭሚቱ ውስጠኛ ክፍል ላይ በጅማት ላይ እብጠት።
• በተለይም እግርን ሲያጣምሙ በእጅ ሲጫኑ ህመም።
• በእግር ወይም በቁርጭምጭሚት ላይ የድካም ስሜት፣ በተለይም "ሲገፉ"።

የቴንዶኒተስ በሽታ ወደ ቴንዶሲስ ሲቀየር፣ እግርዎን መጠቀም እየከበደዎት ሊሄድ ይችላል፣ እና ህመሙ ሊስፋፋ ይችላል። በመጨረሻም፣ በእግርዎ ላይ የሚከተሉትን አካላዊ ለውጦች ሊያስተውሉ ይችላሉ፡

• የቅስት መውደቅ (ጠፍጣፋ እግር)።
• የቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚት ወደ ውስጥ እየተንከባለለ።
• ተረከዝ እና/ወይም ጣት ወደ ውጭ መዞር።

እነዚህ የኋለኛው የቲቢያ ጅማት ችግር ምልክቶች ናቸው (PTTD)።

የዚህ መንስኤዎች ምንድን ናቸው? (የኋላ በኩል የቲቢያል ቴንዲኒተስ መንስኤዎች)

ጉዳቶች አብዛኛውን ጊዜ የቴንዶኒተስ ዋና መንስኤ ናቸው። በእግሮች ላይ በሚከሰት የቴንዶኒተስ በሽታ ምክንያት፣ ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳቶች በጣም የተለመዱ ናቸው። ሁላችንም፣ አትሌቶች ብንሆንም ባንሆንም፣ እግሮቻችንን ሁልጊዜ እንጠቀማለን።

ማንኛውም ጅማት ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ሲውል፣ ውጥረት ስለሚፈጥር በለስላሳ ክሮች ላይ ትናንሽ እንባዎችን ያስከትላል። እነዚህ ለመፈወስ ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ። እብጠት ለመፈወስ እየሞከረ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው። ነገር ግን ለመፈወስ እድል ካልሰጡ አይፈወስም።

አንዳንድ ጊዜ፣ የኋለኛው የቲቢያል ጅማትዎ በድንገት በሚደርስ ጉዳት ምክንያት ሊቀደድ ይችላል (አጣዳፊ ጉዳት)፣ ለምሳሌ የስፖርት አደጋ ወይም የተጠማዘዘ የቁርጭምጭሚት መሰል። ይህ እንባ ሙሉ በሙሉ ካልፈወሰ፣ ጊዜያዊ እብጠት (አጣዳፊ እብጠት) ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል።

አንዳንድ ጊዜ፣ ያልተለመደ የእግር ጉዞ ካለብዎት፣ በጅማቱ ላይ ተደጋጋሚ ጫና ሊፈጥር ይችላል። ለምሳሌ፣ እግርዎ ወደ ውስጥ ወይም ወደ ውጭ ከዞረ፣ ወይም ጠፍጣፋ እግሮች ወይም ከፍ ያሉ ቅስቶች ካሉዎት፣ በመደበኛነት መራመድ እንኳን በጅማቱ ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል።

የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

በጅማትዎ ውስጥ ውጥረት እና እብጠት እንዲፈጠር የሚያደርጉ በርካታ የአደጋ ምክንያቶች አሉ፡-

• በቀደሙት ቀዶ ጥገናዎች ወይም ጉዳቶች ምክንያት በእግር ወይም በቁርጭምጭሚት ላይ ድክመት።
• ጥሩ ቴክኒክ ሳይኖር ከፍተኛ ተጽዕኖ ባላቸው ስፖርቶች ውስጥ መሳተፍ ከመጠን በላይ ስልጠና ይባላል።
• ጥሩ ድጋፍ ያለ ጫማ ለረጅም ጊዜ መቆም። አንዳንድ ስራዎች ቀኑን ሙሉ መቆምን እንደሚጠይቁ ያስቡበት (ለምሳሌ መምህራን፣ የሱቅ ሰራተኞች)። እንደዚህ አይነት ሰዎች ተገቢ ጫማ ካላደረጉ የበለጠ ተጋላጭ ናቸው።
• በእግር እየተጓዙ ከመጠን በላይ ክብደት መሸከም። ማለትም፣ ከመጠን በላይ ውፍረት በዚህ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
• ከመጀመሪያው ጀምሮ በእግሮቹ ላይ ያልተለመዱ ችግሮች ወይም የእግር ጉዞዎች አጋጥመውት ነበር።
• በእግር ላይ ቀድሞ የአርትራይተስ በሽታ መኖር።
• እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ እብጠት የሚያስከትሉ የእብጠት ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት በሽታ መኖር።
• ቴኖሲኖቪትስ በጅማትዎ ዙሪያ የሚፈጠር የሲኖቪያል ሽፋን እብጠት ነው።

የቴንዲኒተስ በሽታ እንዴት ወደ PTTD ይለወጣል?

የቴንዶኒተስ እና የቴንዶኒስ በሽታ እንደ አስከፊ ዑደት ሊሆኑ ይችላሉ። ሥር የሰደደ እብጠት ጅማትን ያዳክማል፣ ይህም ለጉዳት የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል። ተደጋጋሚ ጉዳቶች ጅማትን የበለጠ ያዳክማሉ፣ እና እብጠቱ ይቀጥላል።

ጅማቱ ውጤታማነቱን ሲያጣ፣ በእግርዎ እና በቁርጭምጭሚትዎ ውስጥ ያሉ ሌሎች መዋቅሮች ክፍተቱን መሙላት አለባቸው። ይህ ተጨማሪ ጫና እነዚያ መዋቅሮች ቀስ በቀስ እንዲበላሹ ስለሚያደርግ ሸክሙን በጅማቱ ላይ መልሶ ያስቀምጣል።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን አይነት ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

አጣዳፊ የኋላ ኋላ የቲቢያ ቴንዶኒተስ በእረፍትና በጊዜ ሊድን ይችላል። ሆኖም፣ የቴንዶኒተስ ሥር የሰደደ ከሆነ፣ የቲሹ መበላሸት ዑደት ሊጀምር ይችላል። በመጨረሻም፣ የኋለኛው የቲቢያ ቴንዶን ችግር (PTTD) ሊያስከትል ይችላል።

የኋላ የቲቢያ ጅማት እጥረት የእግርዎ ቅስት ቀስ በቀስ እንዲወድቅ ሊያደርግ ይችላል ( በሂደት የሚወድቅ የእግር መበላሸት፣ PCFD ወይም በአዋቂዎች የተገኘ ጠፍጣፋ እግር )። ይህ ወደ ተጨማሪ ችግሮች ሊያመራ ይችላል።

በጠፍጣፋ እግር ሲራመዱ፣ ጅማቶች እና በመጨረሻም በእግርዎ ውስጥ ያሉት አጥንቶች ከቦታቸው ይንቀሳቀሳሉ። ይህ ተጨማሪ የእግር መበላሸት ያስከትላል። እነዚህ መበላሸቶች በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ጫና ይፈጥራሉ፣ ይህም የእግር እና የቁርጭምጭሚት አርትራይተስ ሊያስከትል ይችላል።

ሌላው ሊከሰት የሚችል ችግር የጅማቱ ሙሉ በሙሉ መሰበር ነው። ጅማቱ ቀስ በቀስ ስለሚዳከም፣ በድንገት ጉዳት ሲደርስ ሙሉ በሙሉ የመበጠስ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ሙሉ በሙሉ የተቀደደ ጅማቱ ለመጠገን ቀዶ ጥገና ያስፈልገዋል።

ዶክተሮች ይህንን እንዴት ይመረምራሉ?

የኋለኛውን የቲቢያል ጅማትዎን (ቴንዲኖፓቲ) የሚያጠቁ ሁኔታዎች አብዛኛውን ጊዜ በአካላዊ ምርመራ ሊታወቁ ይችላሉ። ቆመው እግርዎን በተለያዩ መንገዶች ሲያንቀሳቅሱ ሐኪም እግርዎን እና ቁርጭምጭሚትዎን ይመረምራል።

በጅማቱ ዙሪያ እብጠት መኖሩን ለማየት ይዳስሳሉ፣ ህመም ካለ ለማየት ይጫኑት። ከዚያም ሁኔታዎን በዝርዝር ለማየት እንደ ኤክስሬይ ወይም አልትራሳውንድ ያሉ የምስል ምርመራዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ።

ሕክምናዎቹ ምንድን ናቸው?

በመጀመሪያዎቹ ጉዳዮች ላይ፣ የፖስቴሪየር ቲቢያል ቴንዶኒተስ እንደ እረፍት፣ በረዶ እና ያለ ማዘዣ የሚወሰዱ መድኃኒቶች ባሉ ቀላል ሕክምናዎች ሊታከም ይችላል። በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ፣ ለጥቂት ሳምንታት ስቴፕ ወይም ቡት ሊያስፈልግ ይችላል።

ለPTTD ወግ አጥባቂ ሕክምናዎች በእግር ሲጓዙ በጅማትዎ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ የፊዚዮቴራፒ ሕክምናን እና ልዩ ኦርቶቲክስ - በጫማዎ ውስጥ የሚለብሷቸውን ማስገቢያዎች - መጠቀምን ያካትታሉ። በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ እግርዎን ለመጠገን ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግዎ ይችላል።

በእያንዳንዱ ደረጃ፣ ዶክተሮች በመጀመሪያ ቀላል (ቀዶ ጥገና ያልሆነ) ሕክምናዎችን ይጀምራሉ። እነዚህ ሕክምናዎች ከተደረጉ በርካታ ወራት በኋላ የሕመም ምልክቶችዎ ካልተሻሻሉ ብቻ የቀዶ ሕክምና ሕክምናዎችን ያስባሉ።

ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? (የማገገሚያ ጊዜ)

አጣዳፊ የቴንዲኒተስ በሽታ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ሊድን ይችላል። ሆኖም፣ የቴንዲኖሲስ እና የቴንድ መበላሸት ካለብዎት፣ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል። በቀላል ህክምና፣ ሙሉ በሙሉ ለመዳን ከሶስት እስከ አራት ወራት ሊፈጅ ይችላል።

ወግ አጥባቂ ሕክምና ከጥቂት ወራት በኋላ ካልሰራ ሐኪምዎ ቀዶ ጥገና ሊመክርዎት ይችላል። ከቀዶ ጥገናው በኋላ ጅማትዎ እስኪታደስ ድረስ ከሁለት እስከ አራት ወራት ሊወስድ ይችላል።

የPTTD በሽታ ካለብዎት ምን ይሆናል? (ትንበያ)

የPTTD ቅድመ ሁኔታ የሚወሰነው በሕመምዎ ደረጃ እና በሚያስፈልግዎት የሕክምና ዓይነት ላይ ነው። በበሽታው የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ አብዛኛው ሰው ቀላል ሕክምናዎችን በመጠቀም ሙሉ በሙሉ ማገገም ይችላል።

የእግርዎን ክፍሎች እንደገና ለመገንባት ቀዶ ጥገና ካደረጉ ውጤቱን መተንበይ ከባድ ነው። ቀዶ ጥገናው ውስብስብ ሊሆን ይችላል፣ እና ከአንድ በላይ ሂደቶችን ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል። ከቀዶ ጥገና በኋላም ቢሆን አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ለተወሰነ ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ።

ይህንን መከላከል ይቻላል? (መከላከል)

ጅማቶችዎን ከመጠን በላይ ላለማስጨነቅ መጠንቀቅ የቴንዲኒተስ እና የቴንዲኖሲስን በሽታ ለመከላከል ይረዳል። በእግርዎ ላይ ብዙ ስራ እንደሚሰሩ ካወቁ፣ ደጋፊ ጫማዎችን ማድረግዎን ያረጋግጡ እና ከዚያ በቂ እረፍት ያድርጉ።

በጅማትዎ ላይ ህመም መሰማት ከጀመሩ፣ ይንከባከቡት ፣ እረፍት ይስጡት እና እንዲድን ይፍቀዱለት። ምልክቶቹ ከቀጠሉ ሐኪም ያማክሩ። የጅማትዎ ጅማት ካለብዎት እና ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይነግርዎታል።

የቴንዲኒተስ ወይም የቴንዲኖሲስ በሽታ እንዳለብዎት ከተረጋገጠ የዶክተርዎን መመሪያዎች መከተል በጣም አስፈላጊ ነው። ጅማትዎ በአግባቡ እንዲድን እድል አለመስጠት ምልክቶቹን እና የማገገሚያ ጊዜዎን ያራዝማል።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች

የኋለኛው የቲቢያ ጅማት ችግር (PTTD) የሚከሰተው ቴንዲኒተስ እና ቴንዲኖሲስ ለረጅም ጊዜ ሲቀጥሉ ነው። አንዳንድ ሰዎች ምልክቶቹን መጀመሪያ ላይ ላያስተውሉ ይችላሉ። ነገር ግን ምልክቶቹን አንዴ ካዩ በኋላ ህክምና ማግኘት አስፈላጊ ነው።

ሁላችንም በእግራችን ላይ በጣም ስለምንመካ አንዳንድ ጊዜ ስለእነሱ እንኳን አናስብም። እግር ሲጎዳ "እሺ፣ በህይወት ውስጥ የምታልፈው ነገር ነው" ብለህ ታስብ ይሆናል። ነገር ግን በእግርህ ውስጥ ትንሽ ጅማት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ትገረማለህ።

ጅማቶች ጠንካራ ነገሮች ናቸው፣ ነገር ግን ሲጎዱ ለመፈወስ ዝግተኛ ናቸው። ካልፈወሱ ለረጅም ጊዜ እብጠት ምክንያት ሊበላሹ ይችላሉ። የኋለኛው የቲቢያሊስ ጅማትዎ ካልተሳካ፣ የእግርዎ አጠቃላይ መዋቅር ሊፈርስ ይችላል።

ዋናው ነገር ህመምዎን በቁም ነገር ይያዙት ። ለፖስቴሪየር ቲቢያል ቴንዲኒተስ እና ለፖስቴሪየር ቲቢያል ቴንሽን ችግር ተገቢውን ህክምና በቶሎ ባገኙ ቁጥር ማገገምዎ የተሻለ ይሆናል።

በተለይ ቀዶ ጥገና ማድረግ ካለብዎት ለመፈወስ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። በትንሽ ጅማት ምክንያት ሁሉንም ነገር ማቆም ያበሳጫል። ነገር ግን ይህንን ትንሽ ጅማት በየቀኑ ለሚያደርገው ስራ እንደ ረዳት አድርገው ማሰብ ከቻሉ ይረዳዎታል።

የኋላ የቲቢያ ቴንዶኒተስ፣ የቲሞኒተስ በሽታ፣ የእግር ህመም፣ የቁርጭምጭሚት ህመም፣ ጠፍጣፋ እግሮች፣ የቴንዶኒስ በሽታ፣ የጅማት ችግር