አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ አለብዎት? አከርካሪዎን ቀጥ ለማድረግ እነዚህን ምክሮች ይከተሉ

“ልጄ፣ ጀርባህን ቀጥ አድርገህ ተቀመጥ!” እናቶቻችን ከልጅነታችን ጀምሮ ሁልጊዜ የሚነግሩን ነገር ነው። ይህ ምክር በጣም ጠቃሚ ነው። ምክንያቱም ጀርባህን ቀጥ አድርጎ መያዝ የጀርባና የአንገት ህመምን ይከላከላል። እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል።

ይሁን እንጂ፣ አንዳንድ ሰዎች ስለዚህ አቀማመጥ ከአማካይ ሰው በላይ ማሰብ አለባቸው። በተለይም አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ ወይም በአጭሩ AS ላለበት ሰው፣ ትክክለኛ አቀማመጥ የህይወት አካል መሆን አለበት። በዚህ በሽታ ምክንያት በሚመጣው ህመም ምክንያት፣ ሳናውቀው መጥፎ አቀማመጦችን ልንለምድ እንችላለን። ከባድ በሆኑ ጉዳዮች፣ ይህ በሽታ በአከርካሪው ውስጥ ያሉት ትናንሽ የአከርካሪ አጥንቶች አንድ ላይ እንዲዋሃዱ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም አከርካሪው ለዘላለም ወደ ፊት እንዲጎነበስ ወይም የኋላ እግሮች እንዲዘጉ ሊያደርግ ይችላል። ስለዚህ፣ ይህንን ማወቅ አለብን።

በ AS ውስጥ ትክክለኛ አቀማመጥ ለምን በጣም አስፈላጊ ነው?

በቀላል አነጋገር፣ አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) የመገጣጠሚያዎች እብጠትን የሚያስከትል በሽታ ነው። በዋናነት አከርካሪውን ይጎዳል። በሚያስከትለው ህመም እና ጥንካሬ ምክንያት ታካሚው ሁልጊዜ ህመም በማይሰማው ቦታ ላይ ለመቆየት ይሞክራል። ብዙውን ጊዜ ይህ የሚሆነው ወደፊት በማጠፍ ነው። ለረጅም ጊዜ እንደዚህ ሲቆዩ ልማድ ይሆናል።

ግን አይጨነቁ። ይህ ሁኔታ እንዳይባባስ ለመከላከል በጣም ጥሩው መፍትሄ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው። እንዲሁም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ሲያደርጉ፣ የሰውነትዎን አቀማመጥ ይጠብቁ። ​​ሰውነታችንን እንዴት እንደያዝን ሁልጊዜ መጠንቀቅ አለብን። አገጭዎን ከመሬት ጋር ትይዩ ያድርጉት፣ ትከሻዎን ዘና ይበሉ እና ወደፊት ላለመውረድ ይሞክሩ።

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የአቀማመጥ ሁኔታን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል?

ስንቀመጥ፣ ስንቆም፣ ስንራመድ እና ስንተኛም እንኳ ጥንቃቄ ልናደርግባቸው የሚገቡ በርካታ ነገሮች አሉ። ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን አንዴ ከለመዱት በኋላ ልዩነቱን ያስተውላሉ።

የአቀማመጥ ማሰሪያ መልበስ ጥሩ ነው?

አንዳንድ ሰዎች የአቀማመጥ ማሰሪያ ማድረግ የአቀማመጥ ሁኔታቸውን ለማሻሻል ይረዳል ብለው ያስባሉ። ለብሰውት እያለ ቀጥ ብሎ እንዲቆይ እንደሚያደርግ እውነት ነው። ነገር ግን ጊዜያዊ መፍትሄ ብቻ ነው። የጀርባ ጡንቻዎችዎን አያጠነክርም።

የባለሙያ እርዳታ መፈለግ - የፊዚዮቴራፒስት ሚና

ይህንን ሁሉ ብቻህን ማድረግ እንደማትችል ሊሰማህ ይችላል። ያ የተለመደ ነው። የፊዚካል ቴራፒስት እርዳታ እዚህ ጋር ጠቃሚ ነው።

ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ወደ ፊዚካል ቴራፒስት ሪፈራል ያግኙ። እሱ ወይም እሷ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፡

• ሰውነትዎን እና ሁኔታዎን በተሻለ ሁኔታ የሚስማማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ይፍጠሩ።
• ጡንቻዎችዎን ለማጠናከር እና ተለዋዋጭነትን ለመጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስተምሩ።
• ትክክለኛ የአቀማመጥ ስልጠና ያቅርቡ።
• በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ህመምን ለመቀነስ እና ስራዎችን ቀላል ለማድረግ ዘዴዎችን እና ቴክኒኮችን ያስተምሩ።

ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ አይጨነቁ፣ ዛሬውኑ ሐኪምዎን ያነጋግሩ እና አስፈላጊውን መመሪያ ያግኙ።