ማታ ላይ ለመተኛት ሲሞክሩ፣ በእግርዎ ላይ እንግዳ የሆነ ምቾት ማጣት ይሰማዎታል? ትሎች በእግሮችዎ ውስጥ እየተንሳፈፉ እንደሆነ፣ አንድ ሰው እየጎተተዎት እንደሆነ ወይም እግርዎን ማንቀሳቀስ እንዳለቦት ይሰማዎታል? እግሮችዎን ሲያንቀሳቅሱ፣ ምቾት ማጣት ለተወሰነ ጊዜ ይቀንሳል፣ ነገር ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ስሜቱ ይመለሳል። ይህ ችግር እንቅልፍዎን እያስተጓጎለ ከሆነ፣ ብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች የሚያጋጥማቸው ሁኔታ ሊኖርብዎት ይችላል። ይህንን እረፍት የለሽ እግሮች ሲንድሮም ወይም በአጭሩ RLS ብለን እንጠራዋለን።
በእርግዝና ወቅት ይህ ለምን ይከሰታል?
ሳይንቲስቶች እግሮቻችን ይህን እንግዳ ስሜት ለምን እንደሚሰማቸው በትክክል አያውቁም፣ ነገር ግን ለዚህ አስተዋጽኦ እንደሚያደርጉ የሚታሰቡ ጥቂት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ።
- የአንጎል ኬሚካላዊ ለውጦች፡- አእምሯችን ዶፓሚን የሚባል ኬሚካል ይዟል። በቀላል አነጋገር፣ በአእምሯችን ውስጥ መልዕክቶችን የሚያስተላልፍ ኬሚካል ነው። የጡንቻ እንቅስቃሴያችንን ለስላሳ እና ቁጥጥር ለማድረግ ይረዳል። በዶፓሚን መጠን ላይ የሚደረጉ ለውጦች የRLS መንስኤ ሊሆኑ እንደሚችሉ ይታመናል።
- የብረትና የፎሊክ አሲድ እጥረት፡- በእርግዝና ወቅት ሰውነትዎ ከወትሮው በበለጠ ብዙ ብረትና ፎሊክ አሲድ ያስፈልገዋል። እነዚህ ለህፃኑ እድገት አስፈላጊ ናቸው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሲጎድሉ የRLS ምልክቶች የመታየት ዕድሉ በጣም ከፍተኛ ነው። ይህ ሁኔታ በአገራችን ውስጥ ብዙ ነፍሰ ጡር እናቶችን ይጎዳል።
- የሆርሞን መጠን መጨመር፡- በእርግዝና ወቅት የሰውነትዎ እንደ ኢስትሮጅን ያሉ የሆርሞኖች መጠን ይጨምራል። እነዚህ የሆርሞን ለውጦች ለ RLS አስተዋጽኦ ሊያደርጉ እንደሚችሉ ይታመናል።
እስቲ አስቡት፣ በማግስቱ ጠዋት ሌሊቱን ሙሉ እረፍት አጥተህ እግርህን ብትነቃ ምን ይሰማሃል? ቀኑን ሙሉ እንቅልፍ ማጣት፣ መበሳጨት እና ድካም መሰማት የተለመደ ነው። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት RLS ያለባቸው ሴቶች ረዘም ላለ ጊዜ የምጥ ህመም እና የቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገና የማድረግ ዕድላቸው አነስተኛ ነው። ግን አይጨነቁ፣ ለዚህ ሁሉ መፍትሄዎች አሉ።
ለዚህ የሚሆን ህክምና አለ? ከዶክተሩ ጋር እንነጋገር?
አዎ፣ እርግጥ ነው። በዚህ ምክንያት እንቅልፍዎ ያለማቋረጥ የሚረብሽ ከሆነ፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው እና በጣም አስፈላጊው ነገር ሐኪምዎን ማየት እና ስለሱ ማውራት ነው። በእርግዝና ወቅት ህክምና ስናደርግ በጣም መጠንቀቅ አለብን።
እንደ ሮፒኒሮል እና ፕራሚፔክሶል ያሉ ለ RLS በተለምዶ የሚታዘዙ አንዳንድ መድሃኒቶች በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ በሰፊው አልተጠኑም። ስለዚህ ዶክተሮች በእርግዝና ወቅት እነዚህን መድሃኒቶች እምብዛም አያዝዙም ምክንያቱም በህፃኑ ላይ ስላለው ተጽእኖ ግልጽ የሆነ መረጃ የለም።
ዶክተርዎ የሚያደርገው የመጀመሪያው ነገር የብረት መጠንዎን መመርመር ነው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የብረት መጠንዎ ዝቅተኛ ከሆነ የብረት ማሟያ RLSዎን ሙሉ በሙሉ ሊፈታ ይችላል።
ይሁን እንጂ የብረት እጥረት ምልክቶች ሕክምና ቢኖርም ካልተሻሻሉ፣ በአንዳንድ ልዩ ሁኔታዎች ዶክተሮች በቅርብ የሕክምና ክትትል ስር ለአጭር ጊዜ የኦፒዮይድ መድኃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ። ሆኖም፣ በሕፃኑ ላይ ሊኖሩ በሚችሉት ተፅዕኖዎች ምክንያት፣ እነዚህ መድኃኒቶች በጣም በትንሹ እና አስፈላጊ ከሆነ ብቻ ይሰጣሉ።
በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ቀላል ነገሮች
የአርኤልኤስ (RLS)ዎ ያን ያህል ከባድ ካልሆነ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጥቂት ትናንሽ ለውጦችን በማድረግ መቆጣጠር ይችላሉ። እነዚህ ነገሮች ለአርኤልኤስ (RLS) ብቻ ሳይሆን ለእርግዝናዎም ጠቃሚ ናቸው።
| የሚደረጉ ነገሮች | መራቅ የሚገባቸው ነገሮች |
|---|---|
| በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- እንደ ቀላል የእግር ጉዞ ቀላል ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ከመተኛቱ ጥቂት ሰዓታት በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ያቁሙ። | ካፌይን የያዙ መጠጦች፡- ሌሊት ላይ ቡና፣ ሻይ፣ ቸኮሌት እና አንዳንድ ለስላሳ መጠጦችን ከመጠጣት ይቆጠቡ። እነዚህ መጠጦች እንቅልፍን ያዛባሉ። |
| መደበኛ የመኝታ ሰዓት ይኑርዎት፡- ከተቻለ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መኝታ ይሂዱ እና ይንቁ። ይህ የሰውነትዎን ሰዓት ለመቆጣጠር ይረዳል። | ማታ ላይ ከባድ ምግብ መመገብ፡- ከመኝታ ሰዓት በፊት ትልቅ ምግብ ከመብላት ይቆጠቡ። ይህ በምግብ መፍጨት ሂደት ምክንያት እንቅልፍዎን ሊያስተጓጉል ይችላል። |
| ዘና ይበሉ፡- ከመተኛታችሁ በፊት ሞቅ ባለ ውሃ ገላችሁን መታጠብ፣ ጥሩ መጽሐፍ ማንበብ ወይም ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ማዳመጥ። | ማጨስና አልኮል፡- እነዚህ በእርግዝና ወቅት ሙሉ በሙሉ ጎጂ ናቸው እና RLSን ሊያባብሱ ይችላሉ። |
RLS በሌሊት ቢከሰት ምን ማድረግ አለበት?
በዚህ ምቾት ማጣት ምክንያት እኩለ ሌሊት ላይ ከእንቅልፍዎ ከተነቁ፣ እንደገና ለመተኛት የሚከተሉትን ይሞክሩ፡
- እግሮችዎን ማሸት፡- ወይም የትዳር ጓደኛዎን ወይም እራስዎን እግርዎን እንዲያሸት ይጠይቁ። ይህ ጡንቻዎችን ያዝናናል።
- ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ መጭመቂያ፡- የሞቀ ውሃ ጠርሙስ (የማሞቂያ ፓድ) ወይም የበረዶ ጥቅል በእግር ጡንቻዎችዎ ላይ ይተግብሩ። አንዳንድ ሰዎች ሙቀት ይወዳሉ፣ አንዳንድ ሰዎች ቅዝቃዜን ይወዳሉ። ለእርስዎ የሚስማማውን ይመልከቱ።
- ተነስተህ ተራመድ፡- ከአልጋህ ተነስተህ ለጥቂት ጊዜ ተራመድ ወይም እግርህን ዘርጋ። ይህ እንቅስቃሴ ምቾት ማጣትን በፍጥነት ለማስታገስ ይረዳል።
ትልቁ ምቾት...
ከዚህ ሁሉ ጋር፣ ይህ ፈጽሞ እንደማያበቃ ታስብ ይሆናል። ግን መልካም ዜናው ይኸውልህ። ለብዙ ሰዎች፣ ልጅ ከወለዱ በኋላ በጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ እነዚህ የእግር ቁርጠቶች ሙሉ በሙሉ ይወገዳሉ። ያ በጣም ጥሩ ነው፣ ምክንያቱም አዲስ እናት በሌሊት ለመንቃት የበለጠ አስፈላጊ ምክንያቶች አሏት! ስለዚህ ይህ ጊዜያዊ መሆኑን አስታውስ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- በእርግዝና ወቅት እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም (RLS) በጣም የተለመደ እና ጊዜያዊ በሽታ ነው።
- እነዚህ ምልክቶች ካሉብዎት ሐኪምዎን ለማነጋገር አይፍሩ። የመጀመሪያው እርምጃ ይህ ነው።
- የብረት እጥረት ብዙውን ጊዜ ለዚህ መንስኤ ነው፣ ስለዚህ በሐኪምዎ እንደታዘዘው የብረት ምርመራ ያድርጉ እና አስፈላጊውን ሕክምና ያግኙ።
- እንደ ቡና ያሉ ነገሮችን በማስወገድ፣ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ፣ በቂ እንቅልፍ በማግኘት እና ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን በማድረግ ትልቅ እፎይታ ማግኘት ይችላሉ።
- በጣም ጥሩው ነገር ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር