የመንፈስ ጭንቀት አለብህ? (ድብርት) - ሐኪምህን መጠየቅ ያለብህ ነገሮች እነሆ

የመንፈስ ጭንቀት የሚለውን ቃል ስንሰማ፣ አብዛኞቻችን እንደ ሀዘን፣ ብቸኝነት እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ብቻ ነው የምናስበው። እውነት ነው፣ እነዚህ ስሜቶች የዚህ ሁኔታ ዋና ዋና ምልክቶች ናቸው። ነገር ግን ታሪኩ በእውነቱ ከዚያ በጣም ጥልቅ ነው። በአእምሮዎ ውስጥ ያለው ይህ ጫና እንደ እንቅልፍዎ፣ አመጋገብዎ እና ክብደትዎ ባሉ ሰውነትዎ ላይ በቀጥታ እንደሚነካ ያውቃሉ? ይህ ደግሞ አንዳንድ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱት ለመረዳት ለማይችሉ ህመሞች ምክንያት ሊሆን ይችላል።

ብዙ ጊዜ፣ አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት እንዳለበት ቢያውቅም፣ እነዚህን አካላዊ ምልክቶች ከሕመማቸው ጋር ስለማገናኘት አያስቡም። ስለዚህ፣ እነዚህ ምልክቶች የመጥፋት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ስለዚህ፣ በሚቀጥለው ጊዜ ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ እነዚህን ጥያቄዎች በወረቀት ላይ ይፃፉ። መዘጋጀት ጥሩ ነው፣ ምክንያቱም ዶክተሩ ሲመጣ ምን መጠየቅ እንደምንፈልግ መርሳታችን የተለመደ ነው።

የመንፈስ ጭንቀት በአእምሮ ላይ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ላይም እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር

የመንፈስ ጭንቀት በአእምሮ ብቻ የተወሰነ አይደለም። መላውን ሰውነታችንን ይነካል። እንዴት እንደሆነ እስቲ እንመልከት።

በእርግጠኝነት ዶክተርዎን መጠየቅ ያለብዎት ጥያቄዎች

እሺ፣ ስለዚህ ለሐኪምዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ጥያቄዎች እንመልከት።

1. ምን አይነት የመንፈስ ጭንቀት አለብኝ?

አዎ፣ የተለያዩ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች አሉ። ለእያንዳንዱ ዓይነት በተሻለ ሁኔታ የሚሰሩ ሕክምናዎች የተለያዩ ናቸው። ስለዚህ፣ የትኛው ዓይነት እንዳለዎት በትክክል ማወቅ ለስኬታማ ሕክምና በጣም አስፈላጊ ነው።

2. ለእኔ በጣም ጥሩው ሕክምና ምንድነው? መድሃኒት? ሳይኮቴራፒ? ወይስ ሁለቱም?

እንደ ምልክቶቹ ተፈጥሮ እና ክብደት፣ ዶክተርዎ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን የሕክምና አማራጭ ይመክርዎታል።

• መድሃኒት፡- መድሃኒት በአንጎል ውስጥ ያሉ የተወሰኑ ኬሚካሎችን ( ኒውሮአንቲሜትሪዎችን ) እንቅስቃሴ በማመጣጠን ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል።
• ሳይኮቴራፒ፡- ይህ የንግግር ቴራፒ አይነት ሲሆን ስሜትዎን ለመቋቋም እና የዕለት ተዕለት ሕይወትን የሚያስጨንቁ ጭንቀቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል።

ብዙውን ጊዜ እነዚህ ሁለት ዘዴዎች አንድ ላይ ጥቅም ላይ ሲውሉ ውጤቶቹ በጣም ስኬታማ ይሆናሉ። እንዲሁም ህክምናውን ከጀመሩ በኋላ ምን ያህል ጊዜ እንደሚጠብቁ መጠየቅዎን አይርሱ።

3. ሌሎች ሕመሞቼ ይህንን ሊነኩ ይችላሉ?

አንዳንድ የጤና ችግሮች የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትሉ ወይም ሊያባብሱ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ የልብ ሕመም፣ ካንሰር እና የታይሮይድ ችግሮች ይህንን ሊነኩ ይችላሉ። እነዚህ ሁኔታዎች የመንፈስ ጭንቀት መድኃኒቶችዎን ውጤታማነትም ሊነኩ ይችላሉ። ስለዚህ ያለብዎን ሌሎች የጤና ችግሮች ለሐኪምዎ ይንገሩ።

4. በእርግጥ መድሃኒቱን መውሰድ ያስፈልገኛል?

መድሃኒት (ብዙውን ጊዜ ከሳይኮቴራፒ ጋር ተያይዞ) የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም በጣም ውጤታማ መንገድ ነው። በተለይም ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ፣ ህይወትዎን የማጥፋት ሀሳብ ካለዎት ወይም ምንም ነገር መደሰት እስከማይችሉበት ደረጃ ድረስ ሙሉ በሙሉ የመደንዘዝ ስሜት ከተሰማዎት መድሃኒት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ጉዳይ በጣም ጥሩው ውሳኔ የሚወሰነው በዶክተርዎ ነው።

5. የተሰጡት መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?

እንደማንኛውም መድሃኒት፣ ፀረ-ጭንቀት አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩት ይችላል። ስለዚህ ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር በግልጽ ይነጋገሩ።

• የዚህ መድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
• እንዴት ይተዳደራሉ?
• ይህንን መድሃኒት በምወስድበት ጊዜ የደም ምርመራ ወይም የደም ግፊትን በየጊዜው መመርመር አለብኝ?
• ይህንን መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜእርግዝና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

ይህንን ሁሉ ማወቅ እና ህክምና መጀመር ለእርስዎ ትልቅ የስነ-ልቦና እፎይታ ይሆናል።

6. በአኗኗር ዘይቤዬ ምን አይነት ለውጦችን ማድረግ አለብኝ?

ከመድኃኒት በተጨማሪ በአኗኗርዎ ላይ ትናንሽ ለውጦችን ማድረግ ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር ትልቅ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል። ሐኪምዎን ይጠይቁ፦

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በየቀኑ የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአእምሮ ከፍተኛ ደስታን የሚያመጡ ሆርሞኖችን ያመነጫል።
• ጥሩ አመጋገብ፡- የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው።
• አልኮልና አደንዛዥ እጾች፡- የመንፈስ ጭንቀትን ስለሚያባብሱ ከእነዚህ ነገሮች ሙሉ በሙሉ መራቅ አስፈላጊ ነው።
• የተወሰነ የዕለት ተዕለት ተግባር፡- በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ከእንቅልፍ መነሳት፣ መሥራት እና መተኛት ልማድ ማዳበር በሕይወትዎ ውስጥ የተወሰነ ሥርዓት ያመጣል።

7. ስለ አማራጭ ሕክምናዎች ምን ያስባሉ?

አንዳንድ ሰዎች በተለያዩ የአዩርቬዲክ ሕክምናዎች፣ ባህላዊ መድኃኒቶች፣ ቫይታሚኖች ወይም የአመጋገብ ማሟያዎች ላይ ፍላጎት ሊኖራቸው ይችላል። እስካሁን የተደረጉ ጥናቶች እነዚህ አማራጭ ሕክምናዎች የመንፈስ ጭንቀትን ሙሉ በሙሉ መፈወስ እንደሚችሉ አላረጋገጡም። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ነገሮች የተወሰነ እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ።

ነገር ግን፣ በጣም አስፈላጊው ነገር፣ እንደዚህ አይነት ማንኛውንም ነገር ከመጠቀምዎ በፊት፣ ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና የእሱን ፈቃድ ማግኘት አለብዎት፣ ምክንያቱም አንዳንድ አማራጭ ነገሮች ከሚወስዱት ዋና መድሃኒት ጋር ሊጋጩ ይችላሉ።

በአስቸኳይ ጊዜ ምን ማድረግ?

ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። እራስዎን ለመጉዳት ከፈለጉ ምን ማድረግ እንዳለብዎት እርስዎ እና ቤተሰብዎ አስቀድመው ማወቅ ያስፈልግዎታል። እርስዎ እና ዶክተርዎ ለዚህ የተለየ እቅድ ማውጣት ያስፈልግዎታል።

በእንደዚህ አይነት ድንገተኛ አደጋ ወቅት ምን ማድረግ እንዳለብዎ፣ የሚደውሉላቸው የስልክ ቁጥሮች (ለምሳሌ፣ የታመነ ጓደኛ፣ የቤተሰብ አባል ወይም የምክር አገልግሎት) እና ወዲያውኑ የት መሄድ እንዳለብዎ (በአቅራቢያው ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል - ETU ) ግልጽ የሆነ ግንዛቤ ይኑርዎት።