እናት ለመሆን በምትጠባበቁበት በዚህ ውብ ወቅት፣ ዶክተሩ 'የእርግዝና የስኳር በሽታ ' ወይም 'የእርግዝና የስኳር በሽታ ' እንዳለቦት ነግሮዎታል? እነዚህን ቃላት መስማት ትንሽ ፍርሃትና ጭንቀት እንዲሰማዎት አድርጎ መሆን አለበት። "ኦ አምላኬ፣ አሁን ምን ልበላ ነው?"፣ "ይህ ልጄን ይጎዳል?"፣ "የምግብ አበላዬን መቆጣጠር ይከብዳል?" ምናልባት በአእምሮዎ ውስጥ ብዙ ጥያቄዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ። ግን አይፍሩ። ይህ ብቻዎን የሆነ ነገር አይደለም፣ ብዙ እናቶች ይህንን ሁኔታ ያጋጥማቸዋል። በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎ እንደሚያስቡት ለመቋቋም አስቸጋሪ አለመሆኑ ነው። ስለዚህ ጉዳይ በቀላሉ እና በግልጽ እንነጋገር።
በመጀመሪያ ደረጃ የእርግዝና የስኳር በሽታ ምንድነው?
በቀላል አነጋገር፣ ይህ በእርግዝና ወቅት ብቻ የሚከሰት የስኳር በሽታ ዓይነት ነው። ከእርግዝናዎ በፊት የስኳር በሽታ ካለብዎት በዚህ ምድብ ውስጥ አይወድቅም። በእርግዝና ወቅት በሰውነታችን ውስጥ የሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች ሲኖሩ፣ ሰውነታችን ስኳር (ግሉኮስ) መጠቀም ትንሽ አስቸጋሪ ይሆንበታል። ይህም የደም ስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርጋል። ይህ 'የእርግዝና የስኳር በሽታ' ብለን የምንጠራው ነው።
ደስ የሚለው ዜና ይህ ሁኔታ በአብዛኛው ሊቆጣጠር የሚችለው ጥሩ አመጋገብን በመጠበቅ እና በሐኪምዎ የታዘዘውን ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ነው ። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ሐኪምዎ የደምዎን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል።
ይህ ሁኔታ ቁጥጥር ካልተደረገበት ምን አደጋዎች አሉት?
ይህንን ለማንበብ አትፍሩ። እነዚህን ነገሮች ማወቅ እና እነዚህን አደጋዎች ለማስወገድ አስፈላጊውን እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው። ለዚህ ሁኔታ ትኩረት ካልሰጠን፣ እርስዎንም ሆነ በማህፀንዎ ውስጥ ያለውን ህፃን ሊጎዳ ይችላል።
ዋናው ነገር አብዛኛዎቹ እነዚህ አደጋዎች የሚከሰቱት ሕክምና ካልተደረገላቸው ብቻ መሆኑ ነው። እነዚህ ሁሉ ማለት ይቻላል በተገቢው አመጋገብ እና የሕክምና ምክር በመከተል መከላከል ይቻላል።
ህፃኑ ምን አይነት አደጋዎች ሊያጋጥሙት እንደሚችሉ ለማየት ከታች ያለውን ሰንጠረዥ እንመልከት።
| ለህፃኑ ሊደርስ የሚችል አደጋ | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| የልደት ክብደት መጨመር | የእናቲቱ የደም ስኳር ከፍተኛ ስለሆነ፣ ህፃኑ ተጨማሪ ስኳር ሊያገኝ ይችላል፣ ይህም የሕፃኑን ክብደት ሊጨምር ይችላል። ይህ ደግሞ ልጅ መውለድን የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል። |
| ያለጊዜው መወለድ | ህፃኑ በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ምክንያት በሚከሰቱ ችግሮች ምክንያት ያለጊዜው ሊወለድ ይችላል። |
| የመተንፈስ ችግር | ያለጊዜው የተወለዱ ሕፃናት ሙሉ በሙሉ የዳበሩ ሳንባዎች ላይኖራቸው ይችላል። ይህ ሁኔታ 'የመተንፈሻ አካላት ችግር ሲንድሮም' ይባላል። |
| ዝቅተኛ የደም ስኳር መጠን | የሕፃን ልጅ ከተወለደ በኋላ ወዲያውኑ የደም ስኳር መጠን በድንገት ሊቀንስ ይችላል። ይህ አደገኛ ሊሆን ይችላል። |
| በኋላ ላይ የጤና ችግሮች | ህፃኑ እያደገ ሲሄድ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ይጨምራል። |
| የሞተ መወለድ | ይህ በሕክምና የመጨረሻ ደረጃዎች ላይ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት ነገር ነው፣ ለዚህም ነው በዚህ ጉዳይ ላይ መጠንቀቅ ያለብን። |
እሺ፣ ስለዚህ ይህንን በትክክል እንዴት እንቋቋማለን? አመጋገባችንን እንዴት እናስተካክላለን?
ይህ በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው። ዶክተርዎ በቀን ምን ያህል ካርቦሃይድሬት ( ስኳር እና ስኳሮች) መመገብ እንዳለብዎት የሚነግርዎትን የምግብ ባለሙያ ይመክርዎታል። ነገር ግን በአጠቃላይ፣ ሊከተሏቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ቀላል መመሪያዎች እነሆ።
- በአንድ ጊዜ ብዙ አትብሉ። በምትኩ ቀኑን ሙሉ በትንሽ መጠን ይመገቡ።
- በቀን 3 ዋና ዋና ምግቦችን እና 2 ወይም 3 መክሰስ ለመብላት ጣሩ። ይህ የደምዎ የስኳር መጠን እንዲረጋጋ ይረዳል።
- ስታርች የበዛባቸውን ምግቦች (ሩዝ፣ ዳቦ፣ ድንች፣ ኑድል) ይገድቡ። ነገር ግን ሙሉ በሙሉ መብላትዎን አያቁሙ። ሰውነት ለኃይል ያስፈልገዋል። ለእያንዳንዱ ምግብ ትንሽ መጠን ይጨምሩ።
- በአንድ ጊዜ አንድ ኩባያ ወተት ይጠጡ። ወተት ካርቦሃይድሬትንም ይዟል፣ ስለዚህ በአንድ ጊዜ ብዙ መጠጣት የደምዎን የስኳር መጠን ሊጨምር ይችላል።
- በአንድ ጊዜ አንድ የፍራፍሬ አቅርቦት ብቻ ይመገቡ። ፍራፍሬው ተፈጥሯዊ ስኳርም ይዟል።
- ቁርስን በፍፁም አትዝለሉ። ቀኑን ለመጀመር በጣም ጥሩው መንገድ ይህ ነው።
ልዩ ማስጠንቀቂያ፡- በመደብሩ ውስጥ " ከስብ ነፃ" ወይም "ከስኳር ነፃ" የሚል ስያሜ የተሰጣቸውን ምግቦች ይጠንቀቁ። ካርቦሃይድሬት ወይም የስኳር አልኮሆል (ለምሳሌ "ማኒቶል"፣ "ሶርቢቶል"፣ "Xylitol") ሊይዙ ይችላሉ። እነዚህም የደም ስኳር መጠንን ሊነኩ ይችላሉ። ስለዚህ መለያውን በጥንቃቄ ያንብቡ። ጥርጣሬ ካለዎት ሐኪምዎን ያማክሩ።
ምግብዎን እንዴት ማዘጋጀት ይፈልጋሉ?
የተመጣጠነ አመጋገብ እዚህ ጋር እንደ ወርቅ ነው። እርስዎ ቬጀቴሪያን / ቪጋን ከሆኑ፣ ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና የሚያስፈልግዎትን የአመጋገብ ስርዓት እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ምክር ያግኙ።
ለካርቦሃይድሬቶች ልዩ ትኩረት ይስጡ!
የምንመገባቸው ካርቦሃይድሬቶች (ስኳር/ ስኳር ) በሰውነታችን ውስጥ ወደ ስኳርነት የሚለወጡ ናቸው። ስለዚህ የምንመርጠው የካርቦሃይድሬት አይነት በጣም አስፈላጊ ነው።
- ጥሩ ካርቦሃይድሬትስ፡- ሙሉ እህሎች (ቡናማ ሩዝ፣ ሙሉ የስንዴ ዳቦ፣ ሙሉ የስንዴ ፓስታ) እና ፋይበር ያላቸው አትክልቶች። እነዚህ ለመፈጨት ረዘም ያለ ጊዜ ስለሚወስዱ ስኳር ወደ ደም ውስጥ በዝግታ ይለቃሉ።
- የሚገደቡ ካርቦሃይድሬቶች፡- በፍጥነት የሚፈጩ እና የደም ስኳር መጠን በድንገት እንዲጨምር የሚያደርጉ።
- ነጭ ሩዝ፣ ነጭ ዳቦ
- ድንች፣ የፈረንሳይ ጥብስ
- ቶፊ፣ ቸኮሌት፣ ኬክ፣ ሶዳ
- ጣፋጭ የፍራፍሬ መጠጥ
ስለ አቅርቦት መጠኖች ትንሽ ሀሳብ
በቀን የሚያስፈልግዎትን የተለያዩ የምግብ ቡድኖች እና የእያንዳንዱ አቅርቦት ምን እንደሆነ የሚያሳዩ አንዳንድ ቀላል ምሳሌዎች እነሆ።
- እህሎች፣ ለውዝ እና ስታርች ያላቸው አትክልቶች (በቀን ወደ 6 ጊዜ ያህል)
- አንድ አቅርቦት፡- 1 ቁራጭ ሙሉ የእህል ዳቦ፣ 1/2 ኩባያ የበሰለ ቡናማ ሩዝ፣ 1/2 ኩባያ የበሰለ ምስር።
- ሌሎች አትክልቶች (በቀን ከ3-5 ጊዜ ያህል)
- አንድ አቅርቦት ፡ 1 ኩባያ የበሰለ ወይም ጥሬ የተከተፈ አረንጓዴ፣ 1/2 ኩባያ እንደ ካሮት፣ ብሮኮሊ ያሉ አትክልቶች።
- ፍራፍሬዎች (በቀን ከ2-4 ጊዜ ያህል):
- አንድ አቅርቦት ፡ 1 መካከለኛ ፖም፣ ብርቱካን ወይም ሙዝ፣ 1/2 ኩባያ የተከተፈ ፍራፍሬ።
- የወተት ተዋጽኦዎች (በቀን 4 ጊዜ ያህል)
- አንድ አቅርቦት ፡ 1 ኩባያ ወተት ወይም እርጎ።
- ፕሮቲን (ስጋ፣ አሳ፣ እንቁላል) (በቀን 3-4 ጊዜ ያህል)
- አንድ አቅርቦት ፡ ከ60-90 ግራም የበሰለ ሥጋ ወይም ዓሳ፣ 1 እንቁላል፣ 1/2 ኩባያ የበሰለ ሽምብራ።
ከወሊድ በኋላ ምን ይሆናል?
ልጅ ከወለዱ በኋላ ሐኪምዎ የሕፃኑን ጤና በተለይም የደም ስኳር መጠኖቹን ይመረምራል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ልጅ ከወለዱ በኋላ የደም ስኳር መጠናቸው ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል።
ሆኖም ግን፣ ማስታወስ ያለብዎት አንድ በጣም አስፈላጊ ነገር አለ። በእርግዝና ወቅት የስኳር በሽታ ካለብዎት ለወደፊቱ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ማለት ነው። ስለዚህ፣ ከወለዱ በኋላም ቢሆን ጤናዎን ይንከባከቡ። ዶክተርዎን በየጊዜው ማየት እና አስፈላጊ ምርመራዎችን ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የእርግዝና የስኳር በሽታ የሚያስፈራ ነገር አይደለም። በአግባቡ ሊታከም የሚችል በሽታ ነው።
- በአንድ ጊዜ ብዙ አለመመገብ፣ ነገር ግን በቀን ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ምግብ መመገብ፣ ለምሳሌ 3 ዋና ዋና ምግቦችን እና 2-3 መክሰስ፣ የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር በጣም ይረዳል።
- በአመጋገብዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ካርቦሃይድሬትን (ስኳር እና ስኳሮችን) መቆጣጠር ነው። እንደ ነጭ ሩዝ፣ ዳቦ እና ስኳር የበዛባቸው መጠጦችን ይገድቡ እና ሙሉ እህሎችን፣ አትክልቶችን እና ፕሮቲንን ያካተተ የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ።
- ማንኛውም ጥያቄ ወይም ጥርጣሬ ካለዎት ብቻዎን ውሳኔ አያድርጉ። ስለ ጉዳዩ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ።
- ከወለዱ በኋላም ቢሆን፣ ለወደፊቱ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ማስታወስ እና መደበኛ የሕክምና ምርመራ ማድረግ በጤናዎ ላይ ሊያደርጉት ከሚችሉት ትልቁ ኢንቨስትመንት አንዱ ነው።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር