يظن معظمنا أن فقدان الوزن يهدف فقط إلى تحسين المظهر والشعور، أليس كذلك؟ لكن هل تعلم أن فقدان الوزن مفيدٌ للجسم، وخاصةً للأوعية الدموية ؟ إن فقدان الوزن نعمةٌ عظيمةٌ للقلب. هذا ما سنتحدث عنه اليوم.
حاسبة TDEE
احسب عدد السعرات الحرارية اللازمة يوميًا لخسارة الوزن أو زيادته أو الحفاظ عليه
ما يحدث داخل الأوعية الدموية (تصلب الشرايين) ودهون الجسم
لنبدأ أولاً بالتعرف على هذه الأوعية الدموية (الشرايين). تخيلها كشبكة من أنابيب المياه في جميع أنحاء جسمك. تنقل هذه الأنابيب الدم النقي من القلب إلى جميع أنحاء الجسم. أما الشرايين التاجية، التي تغذي عضلة القلب بالدم، فهي ذات أهمية خاصة وكبيرة.
لكي تؤدي الأوعية الدموية وظيفتها على أكمل وجه، يجب أن تكون سليمة ونظيفة. ولكن مع مرور الوقت، وبسبب عوامل مثل نوعية الطعام الذي نتناوله ونمط حياتنا، تبدأ الدهون بالتراكم على جدران هذه الأوعية الدموية، تمامًا كما ينمو الطحلب داخل أنبوب الماء. يُطلق على هذه الترسبات اسم "اللويحة". تتراكم هذه اللويحات وتُقلل المساحة داخل الأوعية الدموية، فتضيق تدريجيًا وتفقد مرونتها. وهذا ما يُعرف في الطب باسم تصلب الشرايين .
هذا وضع خطير للغاية لأنه إذا انقطع تدفق الدم بهذه الطريقة ، فقد يؤدي ذلك إلى حالة خطيرة مفاجئة مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية .
ليس الوزن هو المهم فقط، بل أيضاً مكان وجود الدهون!
لا يتأثر هذا الخطر فقط بعدد الكيلوغرامات التي تراها على الميزان، بل إن مكان تخزين الدهون في جسمك مهم للغاية أيضاً.
استخدم شريط قياس وقم بالقياس من صدرك إلى خصرك.
- إذا كنتِ امرأة وكان محيط خصركِ أكثر من 35 بوصة...
- إذا كنت رجلاً وكان محيط خصرك أكثر من 40 بوصة...
...أنت أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين من غيرك.
يحتاج جسمنا في الواقع إلى كمية معينة من الدهون للحفاظ على صحته. ولكن عندما تتراكم الدهون بشكل مفرط، وخاصة حول منطقة البطن، فإن البطانة الرقيقة للأوعية الدموية لا تستطيع العمل بشكل صحيح. كما أن زيادة الدهون قد تزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم.يزداد الخطر أيضاً. الآن يمكنك أن تتخيل ما سيحدث إذا انتقلت هذه الجلطة الدموية وسدّت شرياناً في القلب أو الدماغ.
لنخسر الوزن، ولنقلل المخاطر!
فوائد فقدان الوزن الزائد من الجسم لا حصر لها. فهو يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والعديد من مشاكل الدورة الدموية.
إن الأشياء التي تقوم بها لإنقاص الوزن، مثل ممارسة الرياضة بنشاط وتناول الطعام الصحي، لها نتائج جيدة بشكل مدهش على قلبك وأوعيتك الدموية.
| فوائد فقدان الوزن | ماذا يفعل ذلك بالجسم؟ |
|---|---|
| أوعية دموية صحية ومرنة | تصبح جدران الأوعية الدموية أقل صلابة وأكثر مرونة، مما يسهل تدفق الدم. |
| انخفاض ضغط الدم | يتم التحكم في ارتفاع ضغط الدم عن طريق تقليل الجهد الذي يبذله القلب لضخ الدم. |
| زيادة في الكوليسترول "الجيد" | يزيد من مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، وهو مفيد للجسم. وهذا يساعد على التخلص من الدهون الضارة التي تتراكم في الشرايين. |
| خفض الكوليسترول "الضار" | ينخفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL)، الذي يترسب في الأوعية الدموية على شكل لويحات. |
| انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري | تُعد زيادة الوزن سبباً رئيسياً للإصابة بداء السكري من النوع الثاني. ويمكن أن يقلل فقدان الوزن من هذا الخطر. |
ماذا تفعل الآن؟
حسنًا، بعد قراءة هذا، قد تفكر في أنك بحاجة إلى إنقاص وزنك أيضًا. أفضل ما يمكنك فعله هو زيارة طبيبك والتحدث معه حول هذا الأمر.
- ما هو الوزن الصحي (الوزن المثالي) بالنسبة لطولك؟
- ما الذي يجب تقييده تحديداً في الطعام والشراب (مثل الملح والزيت والسكر)؟
- ما هي التمارين المناسبة لجسمك وصحتك؟
- إلى متى يمكننا أن نتوقع نتائج بعد أن نبدأ في فعل هذه الأشياء؟
استشر طبيبك بشأن كل هذا وتأكد من الأمر. سيضع لك خطة تناسبك تماماً.
هام جداً: إذا كنت تدخن، فابذل قصارى جهدك للإقلاع عن التدخين. يُعدّ التدخين عامل خطر رئيسي للإصابة بتصلب الشرايين. وإذا كنت مصاباً به بالفعل، فإن التدخين قد يزيد الأمر سوءاً. تجنب أيضاً استنشاق الدخان السلبي.
الرسالة الرئيسية
- تصلب الشرايين هو تراكم الرواسب الدهنية في جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تضييقها. وهو سبب رئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- زيادة الوزن، وخاصة تراكم الدهون حول الخصر، هي عامل خطر رئيسي لهذه الحالة.
- إن فقدان الوزن الزائد يمكن أن يقلل من ضغط الدم، والكوليسترول الضار (LDL)، وخطر الإصابة بمرض السكري.
- يزيد التدخين من سوء هذه الحالة، لذا من الضروري الإقلاع عن التدخين تماماً.
- استشر طبيبك دائمًا بشأن إدارة وزنك والحفاظ على نمط حياة صحي.
العناية بالعضلات والمفاصل بالمغنيسيوم
علاج طبيعي بالمغنيسيوم يخفف من التشنجات العضلية والتجعد وآلام العضلات.
عرض التفاصيل ←
لا توجد تعليقات حتى الآن. كن أول من يشارك سؤاله أو تجربته.