هل سبق لكِ أن رغبتِ بتناول آيس كريم الشوكولاتة مع مخلل الليمون؟ أو هل استيقظتِ في منتصف الليل وتمنيتِ قطعة مانجو مرشوشة بالفلفل الحار؟ إذا كنتِ حاملاً، فربما تكونين على دراية تامة بهذه الرغبات الغريبة والمتناقضة في تناول الطعام، أو ما يُعرف بـ"الرغبة الشديدة في تناول الطعام". هذا أمر شائع خلال فترة الحمل. ولكن لماذا يحدث هذا؟ هل يمكن أن تكون هذه الرغبات خطيرة؟ دعونا نتحدث عن هذا بالتفصيل.
لماذا يحدث هذا النوع من المعاناة؟
بصراحة، لا يزال السبب الدقيق وراء ظهور هذه الرغبات الشديدة أثناء الحمل غير معروف تماماً. ولكن هناك بعض النظريات التي تشير إلى أن هذا قد يكون السبب.
النظرية الأولى هي نقص التغذية . ببساطة، عندما يفتقر جسمكِ وجنينكِ إلى عنصر غذائي معين، فإن هذه الرغبة الشديدة هي طريقة جسمكِ لطلبه. على سبيل المثال، إذا شعرتِ فجأة برغبة شديدة في تناول الأطعمة المالحة مثل المخللات والليمون، فقد يكون ذلك دليلاً على أن جسمكِ يحتاج إلى الصوديوم (الملح). وبالمثل، إذا شعرتِ برغبة في تناول شيء مثل البرجر أو البطاطس المقلية، فقد يكون ذلك دليلاً على أنكِ تحتاجين إلى البروتين أو البوتاسيوم أو الصوديوم. هل تشعرين برغبة في تناول آيس كريم الشوكولاتة؟ قد يكون ذلك دليلاً على أن جسمكِ يحتاج إلى الكالسيوم أو الدهون.
الأهم هو أن ما يحتاجه جسمك ليس نوع الطعام الذي ترغب بتناوله، بل قيمته الغذائية. تفسر براعم التذوق لدينا ذلك على أنه رغبة في تناول طعام معين.
العامل الثاني هو التغيرات الهرمونية . خلال فترة الحمل، ترتفع مستويات الهرمونات في جسمك بشكل ملحوظ. وبسبب تأثير هذه الهرمونات، قد تتغير حاسة الشم والتذوق لديك بشكل كبير. لهذا السبب قد تجدين نفسكِ تشتهين أطعمة معينة وتجدين صعوبة في تحمل رائحة الأطعمة التي كنتِ تستمتعين بها سابقًا. وقد يتسبب هذا أيضًا في معاناة العديد من الأمهات من غثيان الصباح.
هل يمكن أن يكون هذا الشغف بالطعام خطيراً؟ ما هو اضطراب بيكا؟
في أغلب الأحيان، لا تُشكل هذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام أي ضرر على الأم أو الطفل. مع ذلك، إذا كنتِ تشتهين شيئًا ليس طعامًا ، فقد يكون ذلك مؤشرًا على حالة خطيرة. تُعرف هذه الحالة طبيًا باسم "بيكا" .
الشخص المصاب باضطراب بيكا لديه رغبة جامحة في تناول أشياء غير صالحة للاستهلاك البشري، مثل الطين، وأعواد الطباشير، ولحاء الأشجار، ومسحوق غسيل الملابس، والثلج في الثلاجة، وقطع الفخار المحروق. قد يبدو هذا غريباً، لكن هذه الرغبة قد تكون قوية جداً.
لماذا يُعدّ بيكا خطيراً؟
يُعتبر فقر الدم الناتج عن نقص الحديد السبب الرئيسي لاضطراب الشهية غير الطبيعية. كما يمكن أن تساهم حالات نقص العناصر الغذائية الأخرى، مثل الزنك، في حدوثه.
أخطر ما في الأمر هو أنه إذا تناولت مواد مثل الطين أو التربة، فقد تبتلع معادن سامة كالرصاص . ويمكن أن ينتقل هذا الرصاص عبر جسم الأم إلى الجنين في الرحم.
- يمكن أن يلحق ذلك ضرراً بالغاً بنمو دماغ الطفل وجهازه العصبي .
- قد ينخفض معدل ذكاء الطفل.
- قد يحدث ضعف في السمع وضعف في الحركة .
- يزداد خطر الإصابة بصعوبات التعلم واضطرابات نقص الانتباه في مراحل لاحقة من الحياة.
لذا، إذا شعرتَ برغبة شديدة في تناول شيء غير مناسب لك، كالطين أو الطباشير أو مكعبات الثلج، فيرجى مراجعة طبيبك فورًا. سيقوم الطبيب بفحصك والتأكد من عدم وجود نقص في الحديد أو أي عناصر غذائية أخرى، وسيقدم لك العلاج اللازم. إذا كنت تشك في تناولك مادة سامة، فاتصل فورًا بالمركز الوطني لمعلومات السموم في مستشفى كولومبو الوطني للحصول على المشورة.
ألا تسبب الرغبة الطبيعية في تناول الطعام مشاكل؟
حسنًا، اضطراب بيكا مخيف. لكن أليس من المشكلة أن يشعر المرء برغبة شديدة في تناول أشياء عادية كالحلويات والأطعمة الدهنية والمالحة؟ قد يكون ذلك مشكلة. دعونا نرى كيف يحدث.
تكمن المشكلة الرئيسية في أنكِ تملئين معدتكِ بأطعمة غير صحية بسبب هذه الرغبات، وتتجنبين الأطعمة المغذية الضرورية لجسمكِ وجسم طفلكِ . على سبيل المثال، إذا تناولتِ المثلجات والشوكولاتة والبسكويت بدلاً من الأرز طوال اليوم، فلن يحصل طفلكِ على البروتين والفيتامينات والمعادن اللازمة لنموه.
أما المشكلة الأخرى الأكثر خطورة فهي زيادة الوزن المفرطة . من الطبيعي زيادة الوزن أثناء الحمل، ولكن يجب أن تكون ضمن الحدود المعقولة.
- إذا كنتِ تتمتعين بوزن طبيعي عندما حملتِ، فمن المثالي أن تكتسبي ما بين 11 و 16 كيلوغرامًا (25-35 رطلاً) طوال فترة حملك.
- إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن عند الحمل، فيجب عليكِ الحد من زيادة وزنك إلى ما بين 7 و 11 كيلوغرامًا (15-25 رطلاً) .
تؤدي زيادة الوزن المفرطة إلى زيادة خطر الإصابة بتسمم الحمل (وهي حالة خطيرة يرتفع فيها ضغط الدم بشكل مفرط أثناء الحمل) ومضاعفات مختلفة أثناء الولادة.
كما أن الاستمرار في تناول الأطعمة الغنية بالسكر يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل.كما يزداد خطر الإصابة بسكري الحمل (وهي حالة تحدث فقط أثناء الحمل). وقد يكون لذلك آثار سلبية على كل من الأم والجنين.
فكيف يمكنك التحكم بذكاء في هذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام؟
ليس عليكِ التوقف عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام تمامًا، ولكن يمكنكِ التحكم بها بحكمة. المهم هو التفكير فيما تشتهينه عندما تشعرين بالرغبة في تناول شيء ما. اسألي نفسكِ: "ما الذي يحتاجه جسدي حقًا؟"
على سبيل المثال، لنفترض أنك تشتهي آيس كريم الفراولة. فكر في الأمر. هل تريد حقاً شيئاً بارداً ودسماً وحلواً؟ أم تريد شيئاً بنكهة الفراولة؟
- إذا كنت ترغب في تناول شيء بارد وحلو ، فبدلاً من الآيس كريم عالي الدسم، يمكنك تناول الزبادي قليل الدسم أو شراب الفاكهة المثلج أو بعض الفاكهة الطازجة.
- إذا كنت ترغب في تناول شيء مالح ، فبدلاً من علبة رقائق البطاطس الدهنية، يمكنك تناول بعض الكاجو المملح، أو بعض الحمص المحمص، أو بعض قطع الخضار المغموسة في صلصة.
انظر إلى الجدول أدناه. سيساعدك ذلك على اختيار الخيارات الصحية التي تناسب تفضيلاتك.
| ما الذي تحب أن تأكله؟ | بدائل صحية للاختيار من بينها |
|---|---|
| أشياء حلوة مثل الآيس كريم والكعك | فاكهة طازجة، زبادي قليل الدسم، تمر، سلطة فواكه، قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة. |
| الوجبات الخفيفة المالحة والدهنية مثل رقائق البطاطس والمقرمشات | حمص محمص مملح، وبعض الكاجو أو الفول السوداني، والفشار، وأعواد الجزر/الخيار. |
| المشروبات الغازية | عصير فواكه طازج (قليل السكر)، كوب من ماء الليمون/البرتقال، ماء جوز الهند. |
| طعام مناسبات | كاري منزلي الصنع، قليل الزيت، ومتبل. |
الرسالة الرئيسية
- إن الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل أمر شائع جداً. لا تشعري بالذنب حيال ذلك.
- استمع إلى جسدك، ولكن اتخذ قرارات ذكية . حاول اختيار الخيارات الصحية.
- يُعدّ اضطراب بيكا، وهو حالة يشعر فيها الشخص برغبة شديدة في تناول مواد غير غذائية (كالطين والطباشير والثلج)، علامة تحذيرية خطيرة . إذا حدث ذلك، فاستشر طبيبك فوراً.
- لا تتجاهلي الوجبات الرئيسية المغذية التي تحتاجينها أنتِ وطفلكِ بسبب تفضيلاتكِ الغذائية.
- تحدث دائمًا بصراحة مع طبيبك عن نظامك الغذائي، وتفضيلاتك الغذائية، وزيادة وزنك. سيقدم لك أفضل النصائح.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك