আমাৰ বেছিভাগেই কেৱল ভাল দেখাবলৈ আৰু ভাল অনুভৱ কৰিবলৈহে ওজন কমোৱাৰ কথা ভাবো, নহয়নে? কিন্তু আপুনি জানেনে যে ওজন কমালে আচলতে আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে ভাল কাম কৰে, বিশেষকৈ আপোনাৰ ৰক্তবাহী নলীৰ বাবে ? ওজন কমাটো আপোনাৰ হৃদয়ৰ বাবে এক ডাঙৰ উপহাৰ। আজি আমি সেইটোৱেই কথা কৈছো।
ৰক্তবাহী নলী (atherosclerosis) আৰু শৰীৰৰ চৰ্বিৰ ভিতৰত কি হয়
প্ৰথমে এই ৰক্তবাহী নলী (Arteries) কি কি চাওঁ আহক। ইহঁতক আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰত পানীৰ পাইপৰ ব্যৱস্থা হিচাপে ভাবিব। এই পাইপবোৰে হৃদযন্ত্ৰৰ পৰা পৰিষ্কাৰ তেজ সমগ্ৰ শৰীৰলৈ লৈ যায়। ইফালে হৃদযন্ত্ৰৰ পেশীলৈ তেজ যোগান ধৰা ক’ৰ’নাৰী ধমনীবোৰ অতি বিশেষ আৰু অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এই কামটো সঠিকভাৱে কৰিবলৈ হ’লে ৰক্তবাহী নলীবোৰ সুস্থ আৰু পৰিষ্কাৰ হোৱাটো প্ৰয়োজন। কিন্তু সময়ৰ লগে লগে আমি খোৱা খাদ্য আৰু আমাৰ জীৱনশৈলীৰ দৰে বস্তুৰ বাবে এই ৰক্তবাহী নলীবোৰৰ বেৰত চৰ্বি জমা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। পানীৰ পাইপৰ ভিতৰত শৈবাল গজি উঠাৰ দৰে। আমি এই ফলকখনক কওঁ। এই প্লেকবোৰে জমা হৈ ৰক্তবাহী নলীৰ ভিতৰৰ ঠাই কমাই দিয়ে, নাড়ীবোৰ ক্ৰমান্বয়ে সংকীৰ্ণ হৈ পৰে আৰু ইহঁতৰ নমনীয়তা হেৰুৱাই পেলায়। চিকিৎসা বিজ্ঞানে সেইটোৱেই বুলি কয় এথেৰ’স্কলেৰ’ছিছ ৷
এইটো এটা অতি বিপজ্জনক পৰিস্থিতি কাৰণ এনেদৰে তেজৰ সোঁত বন্ধ হৈ গ'লে হঠাৎ গুৰুতৰ অৱস্থা যেনে হাৰ্ট এটেক বা ষ্ট্ৰোক হ'ব পাৰে ৷
কেৱল ওজনেই নহয়, চৰ্বি ক’ত আছে সেইটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ!
এই বিপদ কেৱল স্কেলত দেখা কিলোৰ সংখ্যাৰ দ্বাৰাই প্ৰভাৱিত নহয়। আপোনাৰ শৰীৰৰ চৰ্বি ক’ত জমা হয় সেয়াও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
টেপ এটা লৈ বুষ্টৰ পৰা কঁকাললৈকে জোখ লওক।
- যদি আপুনি এগৰাকী মহিলা আৰু আপোনাৰ কঁকালৰ পৰিধি ৩৫ ইঞ্চিতকৈ অধিক...
- যদি আপুনি এজন পুৰুষ আৰু আপোনাৰ কঁকালৰ পৰিধি 40 ইঞ্চিতকৈ অধিক...
...আপুনি আনতকৈ এথেৰ’স্কলেৰ’ছিছ হোৱাৰ আশংকা বেছি।
আমাৰ শৰীৰটো সুস্থ হৈ থাকিবলৈ আচলতে কিছু চৰ্বিৰ প্ৰয়োজন। কিন্তু যেতিয়া আমাৰ পেটৰ চাৰিওফালে অত্যধিক চৰ্বি থাকে তেতিয়া আমাৰ ৰক্তবাহী নলীৰ সুক্ষ্ম আৱৰণে সঠিকভাৱে কাম কৰিব নোৱাৰে। লগতে অত্যধিক চৰ্বিয়ে তেজ জমা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।) বিপদও বাঢ়ি যায়। এতিয়া আপুনি কল্পনা কৰিব পাৰে যে যদি এই তেজৰ গোটটোৱে যাত্ৰা কৰি হৃদযন্ত্ৰ বা মগজুৰ কোনো ধমনী বন্ধ কৰি দিয়ে তেন্তে কি হ’ব।
আহকচোন ওজন কমাওঁ, ৰিস্ক কমাই দিওঁ!
শৰীৰৰ পৰা অতিৰিক্ত ওজন কমালে লাভৰ অন্ত নাই। ই হাৰ্ট এটেক, ষ্ট্ৰোক, আৰু বহুতো ৰক্ত সঞ্চালন সমস্যাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰে।
আপুনি ওজন কমাবলৈ যিবোৰ কাম কৰে, যেনে সক্ৰিয়ভাৱে ব্যায়াম কৰা আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱা, সেইবোৰে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ বাবে আচৰিত ধৰণে ভাল ফলাফল দিয়ে।
| ওজন কমোৱাৰ উপকাৰিতাৰ | সেইটোৱে শৰীৰৰ কি কৰে? |
|---|---|
| সুস্থ, নমনীয় ৰক্তবাহী নলী | ৰক্তবাহী নলীৰ বেৰবোৰ কম জঠৰ আৰু অধিক নমনীয় হৈ পৰে, যাৰ ফলত তেজৰ সোঁত সহজ হৈ পৰে। |
| নিম্ন ৰক্তচাপ | হৃদযন্ত্ৰই তেজ পাম্প কৰিবলৈ কৰা কষ্ট কমাই উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হয়। |
| "ভাল" কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি | ই শৰীৰৰ বাবে উপকাৰী HDL কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ ফলত ধমনীত জমা হোৱা ক্ষতিকাৰক চৰ্বি আঁতৰোৱাত সহায় কৰে। |
| "বেয়া" কলেষ্টেৰল হ্ৰাস | ৰক্তবাহী নলীত প্লেক হিচাপে জমা হোৱা ক্ষতিকাৰক এল ডি এল কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা কমি যায়। |
| ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায় | অতিৰিক্ত ওজন হোৱাটো টাইপ ২ ডায়েবেটিছৰ এটা প্ৰধান কাৰণ। ওজন কমালে সেই বিপদ হ্ৰাস পাব পাৰে। |
আপুনি এতিয়া কি কৰিছে?
ঠিক আছে, গতিকে এইখিনি পঢ়াৰ পিছত আপুনি হয়তো ভাবিছে যে আপুনিও ওজন কমাব লাগিব। আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ এই বিষয়ে কথা পতা।
- আপোনাৰ উচ্চতাৰ বাবে সুস্থ ওজন (লক্ষ্য ওজন) কি?
- খাদ্য আৰু পানীয়ত কি কি বিশেষভাৱে সীমিত হ’ব লাগে (যেনে নিমখ, তেল, চেনি)?
- আপোনাৰ শৰীৰ আৰু স্বাস্থ্যৰ বাবে কি কি ব্যায়াম উপযোগী?
- এইবোৰ কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে আমি কিমান দিনলৈ ফলাফল আশা কৰিব পাৰো?
এই সকলোবোৰৰ বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব আৰু নিশ্চিতভাৱে জানি লওক। তেওঁ বা তাই আপোনাক আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম পৰিকল্পনা দিব।
অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে বন্ধ কৰিবলৈ সকলো কৰিব। ধূমপান এথেৰ’স্কলেৰ’ছিছৰ বাবে এটা প্ৰধান বিপদজনক কাৰক। যদি ইতিমধ্যে আছে তেন্তে ধূমপানে ইয়াক আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। লগতে চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱা উশাহ লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব।
টেক-হোম মেছেজ
- ৰক্তবাহী নলীৰ বেৰত চৰ্বি জমা হৈ সংকুচিত হোৱাটোৱেই হৈছে এথেৰ’স্কলেৰ’ছিছ। ইয়াৰ ফলত হাৰ্ট এটেক আৰু ষ্ট্ৰোকৰ প্ৰধান কাৰণ।
- ওজন বৃদ্ধি, বিশেষকৈ কঁকালৰ চাৰিওফালে চৰ্বি জমা হোৱাটো এই অৱস্থাৰ বাবে এক প্ৰধান বিপদজনক কাৰক।
- অতিৰিক্ত ওজন কমালে ৰক্তচাপ, বেয়া কলেষ্টেৰল (LDL), আৰু ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে।
- ধূমপানে এই অৱস্থা আৰু বেয়া কৰি তোলে, গতিকে ধূমপান সম্পূৰ্ণৰূপে এৰি দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- আপোনাৰ ওজন পৰিচালনা আৰু সুস্থ জীৱনশৈলী বজাই ৰখাৰ বিষয়ে সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক