সন্তানৰ আশা কৰিছে নেকি? নে আপোনাৰ গৰ্ভত ইতিমধ্যে সৰু এটা আছে? তেতিয়া নিশ্চয় ' প্ৰিনেটেল ভিটামিন ' নামটো শুনিছে। হয়তো আপোনাৰ ডাক্তৰে আপোনাক সেইবোৰৰ বিষয়ে কৈছে, বা আপুনি সেইবোৰ ফাৰ্মাচীত দেখা পাইছে। এইবোৰ ঠিক কি? সেইবোৰ লোৱাটো প্ৰয়োজনীয় নেকি? আজি আমি এই সকলোবোৰৰ বিষয়ে অতি সহজ আৰু বন্ধুত্বপূৰ্ণভাৱে ক’ম।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে প্ৰসৱৰ পূৰ্বে হোৱা ভিটামিন কি?
গৰ্ভৱতী মহিলা আৰু গৰ্ভৱতী হোৱাৰ পৰিকল্পনা কৰাসকলৰ বাবে বিশেষভাৱে প্ৰস্তুত কৰা ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ সংমিশ্ৰণ । সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে এইটো এটা পুষ্টিকৰ পৰিপূৰক যিটো দৈনিক গ্ৰহণ কৰিব লাগে। গৰ্ভত থকা শিশুৰ সুস্থ বিকাশৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টিকৰ উপাদান ইয়াত থাকে।
এইবোৰ আপুনি ফাৰ্মাচী, চুপাৰ মাৰ্কেট, আৰু অনলাইনৰ পৰা প্ৰেছক্ৰিপচন অবিহনে কিনিব পাৰে। যিহেতু ইমানবোৰ ভিন্ন ব্ৰেণ্ড আছে, সেয়েহে কেতিয়াবা আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত এটা নিৰ্দিষ্ট ব্ৰেণ্ডৰ পৰামৰ্শ দিব। অথবা পছন্দটো চিকিৎসকৰ ওপৰত এৰি দিব পাৰে। কেতিয়াবা, আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে প্ৰেছক্ৰিপচনও লিখিব।
গৰ্ভাৱস্থাত এই ভিটামিনবোৰ কিয় প্ৰয়োজনীয়?
এবাৰ ভাবি চাওকচোন, আমাৰ খাদ্য যিমানেই সুষম আৰু পুষ্টিকৰ নহওক কিয়, কেতিয়াবা আমাৰ শৰীৰে কেৱল খাদ্যৰ পৰাই প্ৰয়োজনীয় সকলো পুষ্টিকৰ উপাদান নাপায়। বিশেষকৈ গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ শৰীৰক সাধাৰণতকৈ অধিক কিছু পুষ্টিকৰ উপাদানৰ প্ৰয়োজন হয় কাৰণ আপোনাৰ শৰীৰটো এতিয়াও বৃদ্ধি হৈ আছে।
উদাহৰণস্বৰূপে, গৰ্ভৱতী মাতৃৰ বাবে ফলিক এচিড আৰু আইৰণ দুটা পুষ্টিকৰ উপাদান। গতিকে, এই প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিনে নিশ্চিত কৰাত সহায় কৰে যে আপুনি এই প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহৰ সঠিক পৰিমাণ লাভ কৰিছে।
এইবোৰ গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰিবলৈ কি সময় উত্তম?
এইখিনিতে বহুতে ভুল কৰে। বহুতে ভাবে যে তেওঁলোকে সন্তানৰ আশা কৰা বুলি গম পোৱাৰ পিছত এইবোৰ মদ খাবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে।
কিন্তু সত্যটো হ'ল, আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ পৰিকল্পনা কৰাৰ সময়ত, অন্ততঃ এমাহ বা তিনিমাহ আগতে এইবোৰ সঠিকভাৱে ল'বলৈ আৰম্ভ কৰাটো সৰ্বোত্তম আৰু নিৰাপদ।
ইমান সোনকালে আৰম্ভ কৰিব লাগিব কিয়?
কাৰণ শিশুৰ বিকাশৰ কিছুমান গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰ্যায় বিশেষকৈ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডৰ গঠন , বেছিভাগ মাতৃয়ে গৰ্ভৱতী বুলি গম পোৱাৰ আগতেই, গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰতে ঘটে। এই সময়ত ফলিক এচিডৰ দৰে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান লাভ কৰিলে জন্মগত কিছুমান গুৰুতৰ বিসংগতি ৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। যদিও আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ পৰিকল্পনা কৰা নাই, তথাপিও আপুনি গৰ্ভৱতী হোৱাৰ কথা গম পোৱাৰ লগে লগে এইবোৰ গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
প্ৰসৱৰ পূৰ্বে হোৱা ভিটামিনত কি কি পুষ্টিকৰ উপাদান থাকিব লাগে?
আমি মনত ৰখা প্ৰয়োজন যে ভিটামিনৰ বড়ি খোৱাটো ভাল, পুষ্টিকৰ খাদ্যৰ বিকল্প নহয়। কিন্তু গৰ্ভাৱস্থাত শিশুৰ বিকাশৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় কেইটামান পুষ্টিকৰ উপাদান আছে। চাওঁ আহক তেওঁলোক কি, তেওঁলোকে কি কৰে, আৰু আপোনাৰ কিমান প্ৰয়োজন।
| অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টিকৰ উপাদান | কিয় ই গুৰুত্বপূৰ্ণ? | পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণ |
|---|---|---|
| ফলিক এচিড | ই শিশুৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডত হ'ব পৰা জন্মগত বিসংগতি (Neural Tube Defects – NTDs) প্ৰতিৰোধ কৰে, যেনে (Spina Bifida) । শিশু আৰু প্লেচেণ্টাৰ স্বাভাৱিক বিকাশৰ বাবে ই অতি প্ৰয়োজনীয়। | প্ৰতিদিনে ৪০০-৬০০ মাইক্ৰ’গ্ৰাম (mcg)। |
| লো | ই ৰক্তকণিকাৰ জৰিয়তে শিশুলৈ অক্সিজেন কঢ়িয়াই নিয়াত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও গৰ্ভাৱস্থাত মাতৃৰ শৰীৰত প্ৰয়োজনীয় অতিৰিক্ত তেজ উৎপন্ন কৰাত সহায় কৰে। ই আইৰণৰ অভাৱত হোৱা ৰক্তহীনতা (ৰক্তক্ষৰণ) প্ৰতিৰোধ কৰে। | প্ৰতিদিনে কমেও ২৭ মিলিগ্ৰাম )। |
| কেলচিয়াম | ই শিশুৰ হাড় আৰু দাঁত মজবুত কৰে আৰু লগতে মাতৃৰ হাড়ৰ ঘনত্ব বজাই ৰখাত সহায় কৰে। | প্ৰতিদিনে কমেও ১০০০ মিলিগ্ৰাম )। |
| ভিটামিন ডি | শৰীৰে কেলচিয়াম শোষণ কৰাত সহায় কৰে, যিয়ে শিশুৰ হাড় আৰু দাঁতৰ বিকাশত অৰিহণা যোগায়। দৃষ্টিশক্তি আৰু ছালৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও ই গুৰুত্বপূৰ্ণ। | প্ৰতিদিনে কমেও ৬০০ আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় ইউনিট (IU)। |
| DHA | এইটো এক প্ৰকাৰৰ ওমেগা-৩ ফেটি এচিড। শিশুৰ মগজুৰ সুস্থ বিকাশৰ বাবে ই অতি প্ৰয়োজনীয়। প্ৰসৱৰ পূৰ্বে হোৱা সকলো ভিটামিনতে এইবিধ নাথাকে। | প্ৰতিদিনে কমেও ২০০ মিলিগ্ৰাম )। |
| আয়’ডিন | শিশুৰ মগজুৰ বিকাশৰ বাবে অপৰিহাৰ্য খনিজ। | চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা মানি চলক। |
এই মূল পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহৰ উপৰিও ভিটামিন এ, ভিটামিন চি, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, কলিন আদি পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহো শিশু আৰু মাতৃৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভাল ভিটামিনত এইবোৰৰ বহুখিনি সঠিক পৰিমাণে থাকে।
কিবা পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আছেনে? সেইবোৰৰ বিষয়ে কি কৰিব লাগে?
হয়, কিছুমান মানুহে এই ভিটামিন বড়িৰ পৰা সামান্য অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে। তেওৰ মনৰ কথা। দেখা পোৱা দুটা সাধাৰণ কথা হ’ল-
- কোষ্ঠকাঠিন্যঃ কিছুমান লোকে আইৰণৰ পৰিমাণৰ বাবে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল অধিক আঁহযুক্ত খাদ্য (মাহজাতীয় শস্য, শাক-পাচলি, ফলমূল) খোৱা আৰু প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱা। যদি সেইটোৱে সহায় নকৰে তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে মল কোমল কৰা ঔষধৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
- বমি : এই বড়ি খোৱাৰ পিছত কিছুমান লোকে বমি ভাব অনুভৱ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে সৰ্বোত্তম সমাধান হ'ল এই বড়ি খাদ্য খোৱাৰ পিছত গ্ৰহণ কৰা ৷ খালী পেটত গ্ৰহণ নকৰিব।
মনত ৰাখিব, যদি আপুনি প্ৰসৱৰ পূৰ্বে এটা প্ৰকাৰৰ ভিটামিন গ্ৰহণ কৰাত অসুবিধা পায়, তেন্তে সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। তেওঁ হয়তো আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম কাম কৰা বেলেগ ধৰণৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰিব।
কিছুমান সঘনাই সোধা প্ৰশ্ন
অগৰ্ভৱতী ব্যক্তিয়ে এইবোৰ পান কৰিলে ওজন বৃদ্ধি পাবনে?
নহয়, প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিন গ্ৰহণ কৰিলে আপুনি ডাঙৰ হ’ব বুলি প্ৰমাণ কৰিব পৰা কোনো বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ নাই।
মোৰ পুষ্টিৰ অভাৱ হোৱা বাবে দুটা বা তিনিটা বড়ি খোৱাটো ঠিক আছেনে?
একেবাৰে নহয়। কেৱল লেবেলত উল্লেখ কৰা পৰিমাণহে লওক। অধিক পৰিমাণে ভিটামিন আৰু মিনাৰেল সেৱন কৰিলেও শৰীৰৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক অতিৰিক্ত পুষ্টিকৰ উপাদানৰ প্ৰয়োজন বুলি ভাবে তেন্তে তাৰ বাবে তেওঁ সুকীয়া ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব।
প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিন গ্ৰহণ নকৰিলে কি হয়?
যদি আপুনি ইয়াক এদিন বা দুদিন খাবলৈ পাহৰি যায় তেন্তে ই আপোনাৰ শিশুৰ কোনো ডাঙৰ ক্ষতি নকৰে। কিন্তু নিয়মিতভাৱে সেৱন নকৰিলে গৰ্ভাৱস্থাত জটিলতাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। চিকিৎসকে এই ভিটামিন এৰি নিদিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে, কিয়নো ই আপোনাৰ শিশুটিক বৃদ্ধিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় অতিৰিক্ত পুষ্টি প্ৰদান কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায়।
টেক-হোম মেছেজ
- যদি আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ পৰিকল্পনা কৰিছে, তেন্তে কমেও এমাহ আগতেই প্ৰসৱৰ পূৰ্বে ভিটামিন গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।
- এইবোৰ পুষ্টিকৰ খাদ্যৰ বিকল্প নহয়, বৰঞ্চ কেৱল পৰিপূৰকহে।
- গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুৰ বাবে ফলিক এচিড আৰু আইৰণ দুটা প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান।
- আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ভিটামিন বাছনি কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ যিকোনো পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
- কেতিয়াও পৰামৰ্শ দিয়া মাত্ৰাতকৈ বেছি গ্ৰহণ নকৰিব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.