স্তনপান কৰাই থকা মাতৃয়ে কফি আৰু চাহ খোৱাটো ঠিকেই আছেনে? কেফেইনৰ বিষয়ে জানো আহক!

ৰাতিটো শুই থকা আৰু গোটেই দিনটো ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাটো নতুন মাতৃসকলৰ বাবে অতি চিনাকি। গতিকে, এনে এটা সময়ত শৰীৰটো চলিবলৈ ৰাতিপুৱা ভালকৈ ষ্ট্ৰং কফি খাব বিচৰাটো অতি স্বাভাৱিক, বা সন্ধিয়া এটা সুস্বাদু গাখীৰৰ চাহ খাব বিচৰাটো অতি স্বাভাৱিক। অৱশ্যে বহু মাতৃৰ মনলৈ অহা আটাইতকৈ ডাঙৰ ভয়টো হ'ল, "অ', মই খোৱা বস্তুবোৰ মোৰ গাখীৰৰ মাজেৰে মোৰ কেঁচুৱালৈ পাৰ হৈ তাৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিবনে?" আজি সকলোৱে কোৱা এই বস্তুটোৰ কথা কওঁ যাক কেফেইন বুলি কোৱা হয়।

স্তনপান কৰোৱাৰ সময়ত কেফেইন খোৱাটো সঁচাকৈয়ে নিৰাপদনে?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, হয় ৷ স্তনপান কৰোৱাৰ সময়ত কেফেইন সেৱন কৰিব পাৰে। কিন্তু পৰিমিতভাৱে ৷ চিকিৎসকে আপোনাৰ মুঠ কেফেইন গ্ৰহণ প্ৰতিদিনে ৩০০ মিলিগ্ৰাম (৩০০ মিলিগ্ৰাম)তকৈ কম কৰি ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।

আপুনি সেৱন কৰা কেফেইনৰ অতি কম পৰিমাণে আপোনাৰ মাতৃদুগ্ধলৈ যাব পাৰে। কিন্তু মাতৃভেদে এই পৰিমাণ বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। লগতে কিছুমান কেঁচুৱা আনতকৈ কেফেইনৰ প্ৰতি অধিক সংবেদনশীল হ’ব পাৰে।

আপুনি সেৱন কৰা কেফেইনে আপোনাৰ শিশুটিক প্ৰভাৱিত কৰে নেকি?

আপোনাৰ শিশুটিৰ এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা আছে নেকি চাবলৈ চাওক:

• সঘনাই কান্দি থকা আৰু খিংখিঙীয়া হোৱা: যদি শিশুৱে সাধাৰণতকৈ বেছিকৈ কান্দি থাকে আৰু সান্ত্বনা দিয়াটো কঠিন হয়।
• অনিদ্ৰাঃ শিশুটিৰ টোপনি অহাত অসুবিধা হ’লে, বা কিছু সময়ৰ পিছত পুনৰ সাৰ পালে।
• অতিক্ৰিয়াশীলতা: যদি আপুনি অনবৰতে ফিজিকেল আৰু অস্থিৰ হৈ থাকে, তেন্তে এটা ঠাইত নাথাকে।
• অস্থিৰতা : যদি শিশুৱে অসুস্থ অনুভৱ কৰে।

আন এটা কথা হ’ল, যদি আপুনি নিয়মীয়াকৈ কফি খোৱা হয়, তেন্তে ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মাতৃদুগ্ধৰ পুষ্টিৰ মানদণ্ডতো সামান্য প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে দিনটোত প্ৰায় ৩ কাপ কফি খোৱা মাতৃৰ মাতৃদুগ্ধত কফি নোখোৱা মাতৃৰ মাতৃদুগ্ধতকৈ প্ৰায় এক তৃতীয়াংশ কম আইৰণ থাকিব পাৰে।

কেফেইনে আপোনাৰ শিশুৰ বাবে সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিছে বুলি ভাবিলে কি কৰা উচিত?

যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ শিশুটিয়ে টোপনি অহাত অসুবিধা পাইছে বা কফি বা চাহ খোৱাৰ পিছত অত্যধিক হুলস্থুল কৰিছে, তেন্তে আপুনি এইবোৰ কাম কৰি চাব পাৰে:

১/ সময় পৰিচালনা কৰক:কফি বা চাহ খোৱাৰ আগতে শিশুটিক খুৱাব লাগে। তাৰ পিছত, আপোনাৰ শিশুটিক পুনৰ খুৱাই দিয়াৰ আগতে কমেও ৩ ঘণ্টা অপেক্ষা কৰক । সেই সময়ছোৱাত আপোনাৰ শৰীৰে কেফেইন হজম কৰাৰ সুযোগ পায়, গতিকে আপোনাৰ মাতৃদুগ্ধত শেষ হোৱা পৰিমাণ বহু কম হ’ব।

২) পৰিমাণ হ্ৰাস কৰক: যদি আপুনি দিনটোত তিনিৰ পৰা চাৰি কাপ কফি খায়, তেন্তে ইয়াক একাপত সীমাবদ্ধ কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।

৩) কিছু সময়ৰ বাবে বন্ধ কৰক: পাৰিলে কেফেইন সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰক যেতিয়ালৈকে আপোনাৰ শিশুটিৰ কেইমাহমান নহয় বা আপুনি স্তনপান কৰা শেষ নহয়।

কেফেইন কেনেধৰণৰ বস্তুত থাকে?

আমি ক’লোঁ যে প্ৰতিদিনে ৩০০ মিলিগ্ৰাম (৩০০মিলিগ্ৰাম)তকৈ অধিক নাখাব। এতিয়া চাওঁ আহক আমি সাধাৰণতে খোৱা বস্তুবোৰত কিমান কেফেইন থাকে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ দিনটোৰ পৰিকল্পনাত সহায়ক হ’ব।

এই তালিকাৰ উপৰিও কিছুমান বিষনাশক (বিশেষকৈ মাইগ্ৰেইনৰ ঔষধ) আৰু ওজন কমাব পৰা পৰিপূৰকতো কেফেইন থাকিব পাৰে। কোনো বস্তু লোৱাৰ আগতে লেবেলটো পঢ়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

হঠাতে কেফেইন বন্ধ কৰিলে কি হ’ব?

যদি আপুনি প্ৰতিদিনে কফি বা চাহ খোৱাত অভ্যস্ত ব্যক্তি তেন্তে হঠাতে বন্ধ নকৰিব। যদি কৰে তেন্তে কেইবাটাও অস্বস্তিৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। আমি ইয়াক ``কেফেইন প্ৰত্যাহাৰৰ লক্ষণ`` বুলি কওঁ। এইবোৰ দুদিনৰ পৰা ন দিনলৈকে থাকিব পাৰে।

হঠাতে বন্ধ হ’লে দেখা দিব পৰা লক্ষণসমূহ:

• তীব্ৰ মূৰৰ বিষ
• সকলো সময়তে ভাগৰুৱা অনুভৱ
• খিংখিঙীয়া আৰু দ্ৰুত মেজাজ
• কামত মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা
• পেশীৰ বিষ আৰু জঠৰতা
• বমি আৰু বমি হোৱা

যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ আছে, আৰু আপোনাৰ শিশুটিৰ আচৰণৰ বিষয়ে কোনো চিন্তা আছে, তেন্তে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম কাম । তেওঁ আপোনাক আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ বাবে উত্তম পৰামৰ্শ দিব পাৰে।