আপোনাৰ প্ৰিস্কুলাৰৰ টোপনি: আমি এই বিষয়ে কথা পাতিমনে?

আপোনাৰ প্ৰিস্কুলীয়া শিশুৱে ৰাতি ভালদৰে শুই থকা নাই নেকি? কেতিয়াবা একেবাৰে টোপনি নাহে নেকি? নে তেওঁ সকলো সময়তে সাৰ পায়? সৰু শিশুৰ এনে এটা বা দুটা সমস্যা হোৱাটো স্বাভাৱিক। বহু অভিভাৱকে এই বিষয়ে চিন্তা কৰে। গতিকে, চিন্তা নকৰিব। আজি আপোনাৰ কণমানিটোৰ টোপনিৰ কথা আৰু ভাল, জিৰণিদায়ক ৰাতিৰ টোপনি পোৱাত আপুনি কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে কওঁ।

প্ৰিস্কুলীয়া শিশুক কিমান টোপনিৰ প্ৰয়োজন?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ প্ৰিস্কুলীয়া শিশুটিক দিনটোত ১০ৰ পৰা ১৩ ঘণ্টাৰ ভিতৰত টোপনিৰ প্ৰয়োজন। ইয়াৰ ভিতৰত দিনৰ ভাগত টোপনিও অন্তৰ্ভুক্ত। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ শিশুৰ শুই উঠাৰ সময়, সাৰ পোৱাৰ সময় আৰু টোপনিৰ সময় যিমান পাৰি সামঞ্জস্যপূৰ্ণ কৰি ৰখা।

কল্পনা কৰকচোন, যদি আপুনি আপোনাৰ সন্তানক প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুৱাই দিয়ে, তেন্তে তেওঁৰ শৰীৰৰ ঘড়ীটোৱে অভ্যস্ত হৈ পৰিব। তাৰ পিছত নিৰ্দিষ্ট সময় আহিলে শিশুটিয়ে কেৱল টোপনি যাবলৈ আৰম্ভ কৰিব। ইয়াৰ ফলত তেওঁ অধিক সহজে টোপনি আহিব আৰু ভালদৰে টোপনি যাব।

এতিয়া চাওক, এই বয়সৰ কিছুমান ল’ৰা-ছোৱালীয়ে দিনত টোপনিৰ সময় অলপ কমকৈ লয়। সেয়া স্বাভাৱিক। এনে শিশুৰ বাবেও দিনটোত অলপ নিস্তব্ধ সময় অৰ্থাৎ অলপ জিৰণি লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় (`শান্ত সময়`) ৷ এই সময়ছোৱাত কিতাপ এখন পঢ়িব পাৰে, ছবি আঁকিব পাৰে বা মনে মনে খেলিবলৈ দিব পাৰে।

প্ৰিস্কুলীয়া শিশুসকলক এতিয়াও টোপনিৰ প্ৰয়োজন আছেনে?

এই প্ৰশ্ন বহু অভিভাৱকে সোধা। আচলতে এই বয়সৰ বেছিভাগ শিশুৱে নিশাৰ ভাগত প্ৰয়োজনীয় সকলো টোপনি পায়। কিছুমানে দিনত ক্ৰমান্বয়ে টোপনি বন্ধ কৰি দিয়ে। কিন্তু যদি আপোনাৰ শিশুটিক এতিয়াও টোপনিৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে তাৰ বাবেও এটা সূচী নিৰ্ধাৰণ কৰাটো ভাল। সাধাৰণতে প্ৰায় এঘণ্টামান টোপনি যাব।

আপোনাৰ শিশুটিক টোপনিৰ প্ৰয়োজন হোৱাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

• যদি ৰাতি ভালদৰে টোপনি নাহে, বা ৰাতি টোপনি আহিবলৈ বহু সময় লাগে।
• দিনত প্ৰায়ে চকু দুটা ঘঁহি লওঁ, আৰু ভাগৰুৱা যেন লাগে।
• অতি অস্থিৰ স্বভাৱ, সৰু সৰু কথাত খং উঠা, আৰু অনবৰতে কান্দি থকা।
• যদি আপুনি এটা ঠাইত থাকি ফিডজেট কৰিব নোৱাৰে (ভাবি চাওকচোন, কেতিয়াবা শিশুৱে ভাগৰি পৰিলেও অতি হাইপাৰএক্টিভ হৈ পৰে!)।

আনকি অতি সক্ৰিয় শিশু এটাইও দিনটোত লেহেমীয়া আৰু জিৰণি ল’বলৈ কিছু সময়ৰ প্ৰয়োজন হয়। যদিও আপোনাৰ সন্তানে দিনত টোপনি নাহে, আগতে উল্লেখ কৰা ধৰণে, তেওঁলোকক কিবা এটা কৰিবলৈ কিছু নিস্তব্ধ সময় দিয়ক, যেনে কিতাপ পঢ়া বা অংকন কৰা। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকে ৰাতি টোপনিৰ বাবেও প্ৰস্তুতি চলাব।

মোৰ কণমানিটোক ভালকৈ শুবলৈ কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰিম?

আপোনাৰ শিশুটিক ভালদৰে শুবলৈ সহায় কৰিবলৈ তেওঁলোকৰ বাবে আৰামদায়ক, নিৰাপদ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। শুই উঠাৰ আগতে ভাল ৰুটিন কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।

১/ শুই উঠাৰ সময়ত এটা ৰুটিন স্থাপন কৰক

শুই উঠাৰ আগৰ ৰুটিন যিটো নিৰ্দিষ্ট সময়ত কৰা হয় আৰু মনত শান্তি আনে (যাক `শোৱাৰ সময়ৰ ৰুটিন` বোলা হয়)এটা) আৰু এটা নিস্তব্ধ, আৰামদায়ক কোঠা থাকিলে আপোনাৰ শিশুটিক ৰাতি ভালদৰে টোপনি অহাত বহুখিনি সহায় কৰিব।

এই `ৰুটিন` শিশুটিক এটা সংকেতৰ দৰে, "আহা, বিচনাৰ সময় প্ৰায় হ'ল।"

আপুনি এই `ৰুটিন`ত এনেকুৱা বস্তু যোগ কৰিব পাৰে:

• ধোৱা বা গা ধোৱা (গৰম পানীৰে ভাল হ’লে ভাল)।
• শুবলৈ পিন্ধিবলৈ কাপোৰ পিন্ধি সলনি হোৱা।
• দাঁত ব্ৰাছ কৰা।
• সন্তানৰ সৈতে একেলগে কিতাপ পঢ়া (শান্ত কাহিনী এটা বাছি লওক)।
• অলপ গান গাই।

এইবোৰ কাম প্ৰতিদিনে একে ক্ৰমত আৰু একে সময়তে কৰক। তেতিয়া শিশুটি অভ্যস্ত হৈ পৰিব।

২/ পৰ্দাৰ পৰা আঁতৰি থাকক!

ইয়াত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: আপুনি নিশ্চিতভাৱে শুই উঠাৰ কমেও এঘণ্টা আগতে সকলো পৰ্দা (অৰ্থাৎ টিভি, কম্পিউটাৰ, টেবলেট, ফোন, ভিডিঅ’ গেম ) বন্ধ কৰি দিব লাগে। শোৱা কোঠাৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰাই পেলোৱাটোৱেই উত্তম।

কিয় জানেনে? এই `স্ক্ৰীণ`বোৰৰ পৰা ওলোৱা নীলা পোহৰে ` মেলাটনিন`ৰ উৎপাদন হ্ৰাস কৰে, যিটো হৰম'নে আমাক টোপনিত সহায় কৰে। এই `মেলাটনিন` য়েই আমাক টোপনি অহাত সহায় কৰে। গতিকে শুই উঠাৰ ওচৰৰ `স্ক্ৰীণ` চালে ই আপোনাৰ টোপনি পলম কৰিব আৰু আপোনাৰ টোপনিৰ মানদণ্ডও কমি যাব।

৩/ শোৱা কোঠাৰ পৰিৱেশ সামঞ্জস্য কৰি লওক

• নিস্তব্ধতা: শোৱা কোঠাটো যিমান পাৰি নিস্তব্ধ আৰু শিথিল কৰি ৰাখক। অপ্ৰয়োজনীয় শব্দ হ্ৰাস কৰক।
• আৰাম: বিচনাৰ কাপোৰ পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখক। শিশুৰ বাবে কোঠাৰ উষ্ণতা আৰামদায়ক কৰি ৰাখক (বেছি গৰম নহয়, বেছি ঠাণ্ডা নহয়)।
• এটা আদৰনীয় খেলনা: আপোনাৰ শিশুটিক আলিংগন কৰি শুব পৰা প্ৰিয় খেলনা এটা দিয়ক, বা নিজৰ সৰু কম্বল এটা দিয়ক। ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকে নিৰাপত্তা অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব।
• নাইটলাইট: যদি আপোনাৰ শিশুৱে আন্ধাৰলৈ ভয় কৰে, তেন্তে কোঠাটো সম্পূৰ্ণ আন্ধাৰ নকৰিব, কিন্তু চকুৰ বাবে বেছি উজ্জ্বল নহোৱা কম পোহৰৰ সৈতে সৰু নাইটলাইট এটা থৈ দিব।

৪/ অকলে শুই থকাত অভ্যস্ত হওক।

ইয়াত আন এটা সৰু ভুল বহু পিতৃ-মাতৃয়ে কৰে, কিন্তু সেয়া অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: শিশুটিৰ টোপনি নোহোৱালৈকে বিচনাত নাথাকিব। বা তেওঁক বিচনাত নহয়, আপোনাৰ বিচনাত বা চোফাত শুবলৈ নিদিব।

যদিও প্ৰথমতে কঠিন হ’ব পাৰে, তথাপিও আপোনাৰ সন্তানক নিজৰ বিচনাত অকলে শুবলৈ শিকোৱাটো দীৰ্ঘকালীনভাৱে অতি উপকাৰী। এইদৰে মাজনিশা সাৰ পালেও পুনৰ নিজাববীয়াকৈ টোপনি আহিবলৈ শিকিব। আপুনি আপোনাৰ সন্তানক থৈ গুড নাইট বুলি ক’লে আৰু কোঠাটোৰ পৰা ওলাই যায়।

৫/ দিনৰ ভাল কাম-কাজ

আপোনাৰ শিশুটিক দিনত খেলিবলৈ, দৌৰিবলৈ আৰু শৰীৰটোক লৰচৰ কৰিবলৈ যথেষ্ট সময় দিয়ক। বাহিৰত খেলা, দৌৰা আৰু জপিয়াই আপোনাৰ শিশুৱে অধিক ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ৰাতি ভাল, গভীৰ টোপনি আহিব। কিন্তু শুই উঠাৰ ওচৰত উদ্দীপক বা ক্লান্তিকৰ কাম পৰিহাৰ কৰক। সেই সময়ত শান্ত কাম-কাজ সৰ্বোত্তম।

মোৰ সন্তানৰ টোপনিৰ সমস্যা হ’লে মই কি কৰিব লাগে?

এই বয়সৰ ল’ৰা-ছোৱালীয়ে ৰাতি শুব নোখোজা, শুবলৈ মন নগ’লে কান্দি থকা, মাজনিশা সাৰ পোৱাটো অতি সাধাৰণ কথা। গতিকে চিন্তা নকৰিব। কেতিয়াবা প্ৰিস্কুলীয়া শিশুৱে বেয়া সপোন দেখিব পাৰে , যাক দুঃস্বপ্ন বুলি কোৱা হয় ৷ আন ল’ৰা-ছোৱালীয়ে হয়তো ৰাতি চিঞৰি চিঞৰি সাৰ পায়, কিন্তু ৰাতিপুৱা মনত নাথাকে (ৰাতিৰ আতংকৰ লগত এনেকুৱা হ’ব পাৰে, কিন্তু দুঃস্বপ্নৰ পৰা অলপ বেলেগ)। কিছুমান দিনত তেওঁলোকে একেবাৰে টোপনি নাপাবও পাৰে।

গতিকে, এনে সময়ত আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• আগতে কোৱাৰ দৰে কোঠাটোত নাইটলাইট, প্ৰিয় খেলনা, শুবলৈ কম্বল থাকিলে শিশুটিক নিৰাপত্তাৰ অনুভৱ দিয়াত সহায়ক হ’ব।
• যদি আপোনাৰ সন্তানে ৰাতি সাৰ পাই আপোনাক ফোন কৰে, তেন্তে লগে লগে দৌৰি গৈ উত্তৰ নিদিব। কেইমিনিটমান ৰৈ চাওক আপোনাৰ সহায় অবিহনে তেওঁ নিজাববীয়াকৈ পুনৰ টোপনি যাব পাৰে নেকি।
• যদি শিশুটি বৰ ভয় খাইছে, বিচলিত হৈছে, আৰু কান্দিছে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে কোঠাটোত সোমাই যাওক। গৈ তেওঁক/তাইক মৰমেৰে সান্ত্বনা দিব। কওক, "ভয় নকৰিবা, ল'ৰা/ছোৱালী, মা/দেউতা ইয়াত আছে।"
• শিশুটিক শান্ত কৰি পুনৰ বিচনাত শুৱাই দিয়াৰ পিছত মৰমেৰে কওক, "বিচনাৰ সময় হ'ল, ভালকৈ শুব পাৰিবা।" কোঠাটোত কটোৱা সময় কম কৰক। কেইমিনিটমানৰ পিছত ওলাই আহক।
• যদি আপুনি কোঠাৰ পৰা ওলাই অহাৰ সময়ত আপোনাৰ শিশুটিয়ে আকৌ কান্দে, তেন্তে আতংকিত নহ’ব, আৰু পুনৰ ভিতৰলৈ যোৱাৰ আগতে কেইমিনিটমান অপেক্ষা কৰক। তেওঁ হয়তো পুনৰ শুব।
• যদি আপোনাৰ সন্তানে বিচনাৰ পৰা উঠি আপোনাৰ ওচৰলৈ আহে, তেন্তে বিচলিত বা খং নকৰিব, বৰঞ্চ মৰমেৰে তেওঁক পুনৰ বিচনাত লৈ থৈ থৈ দিয়ক। শান্তভাৱে কওক, "শোৱাৰ সময়, বিচনাত থাকিব লাগিব।" এইদৰে কেইবাবাৰো কৰক, কিন্তু ধৈৰ্য্য ধৰিব।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ধৈৰ্য্য আৰু ধাৰাবাহিকতা। এইবোৰ কথা এদিনতে নহয়। কেইসপ্তাহমান সময় লাগিব পাৰে। কিন্তু যদি আপুনি এইবোৰ কাম ধৈৰ্য্যৰে, মৰমেৰে, আৰু প্ৰতিদিনে একে ধৰণেৰে কৰে, তেন্তে কিছু সময়ৰ পিছত আপুনি পাৰ্থক্য লক্ষ্য কৰিব।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে?

যদি এই সকলোবোৰ কৰাৰ পিছতো আপোনাৰ শিশুৰ টোপনিৰ সমস্যা অব্যাহত থাকে, বা যদি আপুনি এই বিষয়ে অতি চিন্তিত বা ভয় অনুভৱ কৰে, বা যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ শিশুৰ টোপনিৰ সমস্যাই তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ, তেওঁলোকৰ সুখ বা তেওঁলোকৰ শিক্ষণত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে এই বিষয়ে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক (`পৰিয়ালৰ চিকিৎসক` বা `শিশু চিকিৎসক`)ৰ সৈতে নিশ্চয় কথা পাতিব।তেওঁলোকে আপোনাৰ সন্তানৰ বাবে উত্তম পৰামৰ্শ দিব পাৰে আৰু প্ৰয়োজন হ’লে অধিক চিকিৎসাৰ বাবে ৰেফাৰ কৰিব পাৰে। গতিকে কেতিয়াও ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।

শেষত মনত ৰাখিবলগীয়া কেইটামান কথা

আপোনাৰ প্ৰিস্কুলীয়া শিশুক এটা ভাল, জিৰণিদায়ক ৰাতিৰ টোপনিৰ ব্যৱস্থা কৰাটো তেওঁলোকৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক বিকাশৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। গতিকে এই কথাবোৰ পৰ্যালোচনা কৰা যাওক:

• নিয়মীয়া টোপনিৰ সময়সূচী: প্ৰতিদিনে একে সময়তে শিশুটিক বিচনাত শুৱাই সাৰিব লাগে।
• শুই উঠাৰ আগতে এটা শান্ত ৰুটিন: যেনে গা ধোৱা, দাঁত ব্ৰাছ কৰা , কিতাপ পঢ়া।
• পৰ্দাৰ সময় কম কৰক: শুই উঠাৰ কমেও এঘণ্টা আগতে পৰ্দাৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
• এটা আৰামদায়ক শোৱা কোঠা: এটা নিস্তব্ধ, আন্ধাৰ (কিন্তু প্ৰয়োজন হ'লে নাইটলাইটৰ সৈতে), আৰু আৰামদায়ক উষ্ণতা।
• অকলে শুবলৈ শিকা: আপোনাৰ শিশুটিক নিজাববীয়াকৈ টোপনি অহাত সহায় কৰক।
• দিনৰ কাম: নিশ্চিত হওক যে তেওঁলোকে ভাল খেলে আৰু ব্যায়াম কৰে।
• ধৈৰ্য্য আৰু ধাৰাবাহিকতা: ফলাফল চাবলৈ সময় লাগিব পাৰে, গতিকে ধৈৰ্য্য ধৰিব।
• চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ: যদি আপোনাৰ কোনো সমস্যা আছে বা চিন্তিত, তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।

এই টিপছবোৰ মানি চলিলে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ কণমানিটোকো ভাল টোপনি পোৱাত সহায় কৰিব পাৰিব !

টোপনি, প্ৰিস্কুলীয়া, টোপনিৰ অভ্যাস, দিনৰ টোপনি, টোপনিৰ সমস্যা, অভিভাৱকত্বৰ টিপছ, ভাল টোপনি