আপুনি চাগে এনেকুৱা বিজ্ঞাপন দেখিছে নহয়নে? "১০ দিনত ৫ কিলো ওজন কমাব!", "যি বিচাৰে খাব আৰু ওজন কমাব!", "প্ৰতিদিনে এটা ড্ৰেছৰ আকাৰ সৰু কৰি দিব!" এনে কাহিনী শুনিলে আপুনি হয়তো ভাবিব যে সোনকালে ওজন কমাটো অতি সহজ। কিন্তু এইবোৰ কথা সঁচাকৈয়ে কোৱাৰ দৰে সহজ নেকি? তেওঁলোক নিৰাপদ নেকি? আজি এই দ্ৰুত ওজন হ্ৰাস (Rapid Weight Loss)ৰ বিষয়ে কওঁ আহক।
এই ‘দ্রুত ওজন কমা’টো ঠিক কি?
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, যদি আপুনি কেইবা সপ্তাহৰ ভিতৰত প্ৰতি সপ্তাহত এক কিলোগ্ৰামতকৈ অধিক (২ পাউণ্ড) কমায়, তেন্তে আমি ইয়াক দ্ৰুত ওজন হ্ৰাস বুলি কওঁ। বজাৰত বহুতো সামগ্ৰী আৰু পদ্ধতি আছে যিয়ে ইয়াৰ বাবে সহায়ক বুলি দাবী কৰে। ইহঁতক কেইবাটাও মূল ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি।
- অনাহাৰে থকা খাদ্যাভ্যাস: নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে এই খাদ্যাভ্যাসে খাদ্য আৰু পানীয়ৰ ওপৰত যথেষ্ট বাধা আৰোপ কৰে। কেতিয়াবা, আপুনি গোটেই দিনটো মাত্ৰ অলপ পৰিমাণৰ তৰল পদাৰ্থহে খায়। কিছুমান মানুহে দাবী কৰে যে এই খাদ্যই শৰীৰক "ডিটক্স" কৰাত সহায় কৰে, অৰ্থাৎ ই বিষাক্ত পদাৰ্থ নিৰ্মূল কৰে।
- ডায়েট পিল আৰু চাপ্লিমেণ্ট: বজাৰত বহুতো পিল আৰু চাপ্লিমেণ্ট আছে যিয়ে ওজন কমাবলৈ ক্ষিপ্ৰতা বৃদ্ধি কৰে বুলি দাবী কৰে। এই সামগ্ৰীসমূহে খাদ্যৰ পৰা পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ শোষণ বন্ধ কৰে, শৰীৰে কেলৰি জ্বলোৱাৰ হাৰ বৃদ্ধি কৰে (বিপাকীয় ক্ৰিয়া), বা চৰ্বি জ্বলায়।
- অতি কম কেলৰিযুক্ত খাদ্য (VLCDs): এইটো চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ দ্বাৰা অনুমোদিত পদ্ধতি। অৱশ্যে চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানতহে কৰা হয় ৷ সাধাৰণতে এই পদ্ধতি বিশেষ ক্ষেত্ৰত, যেনে অস্ত্ৰোপচাৰৰ আগতে, চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি ব্যৱহাৰ কৰা হয় যিজন গুৰুতৰভাৱে মেদবহুল ৷
- ক্ৰীম আৰু অন্যান্য যন্ত্ৰ: ক্ৰীম, বেল্ট আদিৰ দ্বাৰা ওজন কমাব পাৰি বুলি সম্পূৰ্ণ ভুল ধাৰণা।মনত ৰাখিব, কোনো ক্ৰীম বা পেচে ব্যায়াম বা খাদ্য অবিহনে ওজন কমোৱাত সহায় কৰিব নোৱাৰে।
গতিকে এই পদ্ধতিবোৰ সঁচাকৈয়ে ফলপ্ৰসূ নেকি?
যেতিয়া আমি ওজন কমাব বিচাৰো তেতিয়া আমি সোনকালে ফলাফল চাব বিচাৰো। কিন্তু ইয়াত সত্যটো আছে।
আপুনি যি বড়ি নাখাওক বা যি ক্ৰীম লগাওক কিয়, আচলতে আপোনাৰ ওজন কমি যাব কাৰণ আপুনি আপোনাৰ শৰীৰে লাভ কৰা কেলৰিৰ পৰিমাণ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব, আন কোনো যাদুৰ বাবে নহয়।
বজাৰত ওজন কমাব পৰা বহু সামগ্ৰী যে নিৰাপদ বা ফলপ্ৰসূ তাৰ কোনো নিশ্চয়তা নাই। ইহঁতক খাদ্য পৰিপূৰক বুলি গণ্য কৰা হয় , ঔষধ নহয়। অৰ্থাৎ বিক্ৰী কৰাৰ আগতে ইহঁত নিৰাপদ বা কাম কৰা বুলি প্ৰমাণ কৰিব নালাগে। গতিকে, চিকিৎসকৰ লগত কথা নোপোৱাকৈ এনেকুৱা একো ব্যৱহাৰ নকৰিব।
দ্ৰুত ওজন কমি যোৱাৰ বিপদ আৰু পাৰ্শ্বক্ৰিয়া
হঠাৎ আৰু দ্ৰুতগতিত ওজন কমি যোৱাটো আমাৰ শৰীৰৰ ওপৰত এক বৃহৎ চাপ। ইয়াৰ ফলত স্বাস্থ্যজনিত গুৰুতৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ইয়াত সম্ভাৱ্য বিপদ আৰু পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে।
| বিপদ/পাৰ্শ্বক্ৰিয়া | সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে... |
|---|---|
| গুৰুতৰ বিপদ | |
| পিত্তৰ পাথৰ | সোনকালে ওজন কমোৱা প্ৰায় ১২% - ২৫% লোকৰ এই অৱস্থা হ’ব পাৰে। |
| পানীলগা | পানীলগা। প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খালে ইয়াৰ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি। |
| পুষ্টিহীনতা | বিশেষকৈ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ প্ৰটিন নোপোৱাৰ ফলত। |
| ইলেক্ট্ৰলাইটৰ ভাৰসাম্যহীনতা | শৰীৰত নিমখ আৰু খনিজ ভাৰসাম্য হেৰুৱাই পেলোৱা। ইয়াৰ ফলত কেতিয়াবা জীৱনলৈ ভাবুকি আহিব পাৰে। |
| অন্যান্য সাধাৰণ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া | |
| মূৰৰ বিষ, খিংখিঙীয়া, ভাগৰুৱা, মূৰ ঘূৰোৱা | এইবোৰ সাধাৰণ কাৰণ শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় শক্তি নাপায়। |
| কোষ্ঠকাঠিন্য | হঠাৎ খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তনৰ ফলত ইয়াৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। |
| মহিলাৰ ঋতুচক্ৰ অনিয়মিত হোৱা | হৰম’নৰ কাৰ্য্যত প্ৰভাৱৰ বাবে ই হ’ব পাৰে। |
| চুলি সৰা, পেশীৰ অপচয় | চৰ্বিৰ লগতে শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় পেশীৰ ভৰও কমি যায় আৰু চুলিৰ প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিও হেৰুৱাই পেলায়। |
এনেধৰণৰ ডায়েটত যিমানেই বেছি দিন থাকিব সিমানেই বিপদ বেছি। বিশেষকৈ যি খাদ্যত প্ৰটিন একেবাৰেই নাথাকে তেনে খাদ্য পালন কৰাটো বিপজ্জনক।
গতিকে সোনকালে ওজন কমোৱাটো কেতিয়াও ভাল নহয়নে?
তেনেকৈ ক’ব নোৱাৰি। কিছুমান বিশেষ ক্ষেত্ৰত দেখা গৈছে।
ইতিমধ্যে মেদবহুলতাৰ বাবে ডায়েবেটিছ, উচ্চ কলেষ্টেৰল, উচ্চ ৰক্তচাপ আদি গুৰুতৰ ৰোগত ভুগি থকা ব্যক্তিৰ বাবে চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানত অতি কম কেলৰিযুক্ত খাদ্য (VLCD) উপযুক্ত হ’ব পাৰে। ইয়াত আমি ৩০ বছৰৰ ওপৰৰ বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) থকা লোকৰ কথা কৈছো।এনে চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ তত্বাৱধানত চলা কাৰ্যসূচীৰ দ্বাৰা আপুনি প্ৰায় ১২ সপ্তাহত আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজনৰ ১৫%-২৫% নিৰাপদে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
কিন্তু ইয়াৰ অসুবিধাও আছে। এনেকৈ কঠোৰ খাদ্যাভ্যাস বজাই ৰখাটো কঠিন। অৰ্থাৎ চৰ্বিৰ লগতে আপোনাৰ পেশীবোৰো গলি যাব ৷ ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াও লেহেমীয়া কৰে। অৰ্থাৎ যেতিয়া আপুনি পুনৰ স্বাভাৱিকভাৱে খাদ্য গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেতিয়া আপোনাৰ ওজন আগৰ তুলনাত বেছি সোনকালে বৃদ্ধি পাব পাৰে ৷
কিছুমান বিশেষ অনুষ্ঠান
- গৰ্ভাৱস্থাৰ পিছত: সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত অতি সোনকালে ওজন কমালে স্তনপান কৰা মাতৃৰ গাখীৰৰ যোগান হ্ৰাস পাব পাৰে । গতিকে ওজন কমাবলৈ চিন্তা কৰাৰ আগতে শিশুটিৰ অন্ততঃ ২ মাহ বয়স হোৱাৰ পিছলৈকে অপেক্ষা কৰাটো ভাল।
- এন্টিডিপ্ৰেছন:কিছুমান এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধে ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। যদি এইটো এটা ডাঙৰ সমস্যা হয়, তেন্তে আপুনি ওজনত কম প্ৰভাৱ পেলোৱা ঔষধলৈ সলনি কৰাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে।
বহুতে নিজাববীয়াকৈ, চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে সোনকালে ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰে। হ্ৰস্বম্যাদী লক্ষ্যৰ বাবে, যেনে বিয়াৰ বাবে ড্ৰেছ পিন্ধা বা বিলত ভাল দেখা। যদি আপুনি সুস্থ, তেন্তে কেইদিনমানৰ বাবে কেলৰি নিষিদ্ধ কৰিলে হয়তো বিশেষ ক্ষতি নহ’বও পাৰে। কিন্তু যদি কৰে তেন্তে ডাক্তৰক এই বিষয়ে নিশ্চয়কৈ জনাব ৷ দিনটোত কমেও ৭০-১০০ গ্ৰাম প্ৰটিন খাব লাগে, মাল্টিভিটামিন এটা খাব লাগে, আৰু পটাছিয়ামযুক্ত খাদ্য যেনে কল, টমেটো, কমলা খাব লাগে।
টেক-হোম মেছেজ
- যাদুকৰীভাৱে ওজন হ্ৰাস কৰা বুলি দাবী কৰা বড়ি, ক্ৰীম, ডিটক্স পদ্ধতিৰে আভুৱা নাভাবিব।
- সোনকালে ওজন কমালে শৰীৰৰ বাবে বিপদজনক, আৰু কমি যোৱা ওজন সাধাৰণতে পুনৰ আহে।
- স্বাস্থ্যসন্মত ওজন হ্ৰাস আৰু ৰক্ষণাবেক্ষণৰ প্ৰকৃত ৰহস্য হ'ল পদ্ধতিগত খাদ্য নিয়ন্ত্ৰণ আৰু ব্যায়ামৰ দীৰ্ঘম্যাদী জীৱনশৈলী।
- কোনো কঠোৰ খাদ্য আৰম্ভ কৰাৰ আগতে বা যিকোনো ওজন কমাব পৰা পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চিতভাৱে কথা পাতিব লাগে।
- যদি আপুনি মেদবহুলতাৰ বাবে স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাত ভুগিছে, তেন্তে সোনকালে ওজন কমোৱাৰ একমাত্ৰ নিৰাপদ উপায় হ'ল চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানত কৰা।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক