প্ৰায়ে নাক বন্ধ হৈ যোৱা, মূৰটো গধুৰ হোৱা আৰু মুখৰ ভিতৰত হেঁচা অনুভৱ কৰা অনুভৱ কৰেনে? কেতিয়াবা ৰাতিপুৱা সাৰ পালে চকু কপালত বিষ হয়। এইটো বহুতৰে বাবে অতি আমনিদায়ক সমস্যা। ইয়াৰ কাৰণ হ ’ ব পাৰে আপোনাৰ
চাইনাছত জমা হোৱা ৷ গতিকে আজি আমি এটা সহজ পদ্ধতিৰ কথা কৈছো যিটো আপুনি ঘৰতে কৰি সকাহ আনিব পাৰে। সেয়া হ’ল চাইনাছ মালিচ।
চাইনাছ মালিচ ঠিক কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে চাইনাছ মালিচ হ’ল আঙুলি ব্যৱহাৰ কৰি মুখৰ নিৰ্দিষ্ট অংশবোৰ লাহে লাহে টিপি দিয়া। ইয়াৰ লগত সৰু সৰু বৃত্তাকাৰ গতিবিধি কৰা, বা কপালখন চেপি চেপি ধৰাটো জড়িত হৈ থাকে। এই মালিচৰ মূল লক্ষ্য হ’ল আপোনাৰ চাইনাছৰ গহ্বৰত আবদ্ধ হৈ থকা শ্লেষ্মাখিনি পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰা। ইয়াৰ ফলত
মূৰৰ বিষ , বিষ, আৰু চাপৰ পৰা উপশম পাব।
চাইনাছ মালিচৰ কি কি উপকাৰ হয়?
এই কথা বুজিবলৈ প্ৰথমে চাইনাছ কি তাক চাওঁ আহক। চাইনাছ হৈছে আমাৰ মুখৰ ভিতৰত, মূৰৰ খুলিৰ হাড়ৰ মাজত চাৰিটা ফুটা গহ্বৰ। এই গহ্বৰবোৰ ইটোৱে সিটোৰ লগত অতি মিহি চেনেলৰ দ্বাৰা সংযুক্ত হৈ থাকে। সাধাৰণতে এইবোৰৰ মাজেৰে নাক আৰু ডিঙিৰ মাজত বায়ু আৰু তৰল পদাৰ্থ (শ্লেষ্মাৰ দৰে) যাত্ৰা কৰে। কিন্তু এই গহ্বৰবোৰৰ ভিতৰৰ আৱৰণবোৰত যদি কোনো ধৰণৰ ফুলা বা
প্ৰদাহ হয়, তেন্তে সেই মিহি নলাবোৰ বন্ধ হৈ পৰে। তেতিয়া বায়ু আৰু শ্লেষ্মাৰ সঠিকভাৱে গতি কৰিবলৈ ঠাই নাথাকে। তেতিয়াই সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। চাইনাছ মালিচে এই সমস্যাবোৰৰ পৰা সকাহ দিব পাৰে। এই মালিচে সহায় কৰিব পৰা অৱস্থাৰ বাবে তলৰ তালিকাখন চাওক।
| লক্ষণ | মালিচে কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে? |
|---|
| চাইনাছ কনজেচন | যেতিয়া চাইনাছ প্ৰদাহ হয়, তেতিয়া শ্লেষ্মা জমা হয়, যাৰ ফলত নাক বন্ধ হৈ পৰে আৰু নাক বৈ যায়। মালিচে এই শ্লেষ্মা ঢিলা কৰাত সহায় কৰে আৰু ইয়াৰ পানী ওলাই যোৱাত সহায় কৰে। |
| চাইনাছৰ মূৰৰ বিষ | যেতিয়া শ্লেষ্মা আৱদ্ধ হৈ পৰে তেতিয়া ইয়াৰ ভিতৰত বেক্টেৰিয়া আৰু ভাইৰাছ বাঢ়িব পাৰে। ইয়াৰ ফলত চাইনাছৰ সংক্ৰমণ ( sinusitis ) আৰু মূৰৰ বিষ হব পাৰে। মালিচ কৰিলে চাপ আৰু বিষৰ পৰা উপশম পোৱা যায়। |
| নাকৰ পিছৰ ড্ৰিপ | এই সময়ত অতিৰিক্ত শ্লেষ্মা জমা হৈ চাইনাছৰ গহ্বৰৰ পৰা লিক হৈ ডিঙিৰ তললৈ যায়। মালিচে নাকৰ পৰা শ্লেষ্মা নিষ্কাশন কৰাত সহায় কৰি এই অৱস্থাৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। |
| নাক বন্ধ হৈ যোৱা | নাকৰ ভিতৰৰ ৰক্তবাহী নলীবোৰ ফুলিলে নাক বন্ধ হৈ পৰে। মালিচে ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ফুলা কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। |
| ফুলি উঠা চকু | যেতিয়া চাইনাছৰ গহ্বৰবোৰ শ্লেষ্মাৰে ভৰি পৰে তেতিয়া চকুৰ চাৰিওফালে চাপ জমা হৈ চকু ফুলি উঠিব পাৰে। মালিচে এই চাপৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। |
বিভিন্ন চাইনাছৰ গহ্বৰ মালিচ কৰাৰ সঠিক উপায়
আপুনি ক’ত বিষ আৰু টান অনুভৱ কৰে তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপুনি মালিচ কৰিব বিচৰা অংশটো বেলেগ বেলেগ হ’ব। এইটো কেনেকৈ সঠিকভাৱে কৰিব পাৰি চাওঁ আহক।
Frontal Sinus Massage কেনেকৈ কৰিব লাগে
এই চাইনাছ গহ্বৰবোৰ আপোনাৰ কপালত, ভ্ৰুৰ ওপৰত থাকে। যদি আপুনি কপালৰ অংশত গধুৰতা বা বিষ অনুভৱ কৰে তেন্তে এই মালিচটো অতি উপযোগী। ১)
প্ৰথম পদক্ষেপ: নাকৰ দুয়োফালে তৰ্জনী আঙুলি ৰাখক। ২)
দ্বিতীয় পদক্ষেপ: লাহে লাহে আঙুলিবোৰ নাকৰ ওপৰলৈ লৈ যাওক। নাকৰ হাড় বক্ৰ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰা বিন্দুত উপনীত হ’লে বন্ধ কৰক। ৩/
৩য় স্তৰ: এতিয়া
প্ৰায় এচেকেণ্ডমান অতি লাহে লাহে টিপিব আৰু তাৰ পিছত এৰি দিব। এই কামটো প্ৰায় ৫-১০ বাৰ কৰক। বা, আঙুলিৰ মূৰত একে ঠাইতে প্ৰায় ৫-১০ ছেকেণ্ডৰ বাবে সৰু সৰু বৃত্ত বনাওক। যদি এই মালিচ সঠিকভাৱে কৰা হয় তেন্তে ভ্ৰুৰ মাজত সামান্য উষ্ণতা বা টিকটিকিয়া অনুভৱ হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ আৱদ্ধ হৈ থকা শ্লেষ্মাটো তললৈ গতি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে।
চকু আৰু নাকৰ পিছফালে থকা চাইনাছ কেনেকৈ মালিচ কৰিব (Sphenoid and Ethmoid Sinus Massage)
এই চাইনাছ গহ্বৰবোৰ অলপ ভিতৰলৈ অৱস্থিত। `Ethmoid` চাইনাছ নাকৰ দলঙৰ পিছফালে, চকুৰ মাজত থাকে। `Sphenoid` চাইনাছবোৰ আৰু পিছলৈ, মূৰৰ খুলিৰ ভিতৰত অৱস্থিত। এইবোৰ বন্ধ হৈ গ’লে চকুৰ ভিতৰৰ পৰা আৰু মূৰৰ ভিতৰৰ পৰা গভীৰ বিষ আহিব পাৰে। ১)
১ম স্তৰ: বুঢ়া আঙুলি বা তৰ্জনী আঙুলি ভ্ৰুৰ তলত, নাকৰ দলঙৰ দুয়োফালে ৰাখক। ২) ২
য় পদক্ষেপ:অলপ হেঁচা মাৰি আঙুলিৰে সৰু সৰু বৃত্ত আঁকক প্ৰায় এমিনিট বা দুমিনিটমান। ৩/
তৃতীয় স্তৰ: এতিয়া অলপ ডাঙৰ বৃত্ত অংকন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক। অৰ্থাৎ আঙুলিবোৰ কাণৰ পিছফালে থকা কাষলৈ আৰু নাকৰ দলংলৈ উভতি যাওক। এই গতিবিধিয়ে চাইনাছৰ দুয়োটা গহ্বৰ ভালদৰে আবৰি ৰাখিব।
মেক্সিলাৰী চাইনাছৰ মালিচ কেনেকৈ কৰিব লাগে
চাইনাছৰ গহ্বৰবোৰৰ ভিতৰত এইবোৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ। আপোনাৰ গালৰ হাড়ৰ তলত, চকুৰ তলত অৱস্থিত। এইবোৰ বন্ধ হৈ গ’লে গাল, ওপৰৰ দাঁত, চোলাত বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে দুটা উপায় আছে।
১) নাকৰ ফুটা আৰু গালৰ হাড় লগ পোৱা ঠাইত তৰ্জনী আঙুলি ৰাখক। ২)
অতি লাহে লাহে টিপি এৰি দিয়ক। বা সৰু সৰু বৃত্ত আঁকক। ৩) প্ৰায় ১০ ছেকেণ্ডৰ বাবে, বা যেতিয়ালৈকে আপুনি সকাহ অনুভৱ নকৰে তেতিয়ালৈকে এইদৰে কৰক।
১) আগৰ দৰে নাকৰ ফুটা আৰু গাল লগ পোৱা ঠাইত আঙুলি ৰাখক। ২) এতিয়া আঙুলিৰে ঘড়ীৰ কাঁটাৰ বিপৰীত দিশত এটা বৃত্ত আঁকক। অৰ্থাৎ গালৰ হাড়ৰ তলৰ পৰা কাণৰ কাষলৈ, ভ্ৰূৰ ওপৰলৈ আৰু নাকৰ কাষলৈ তললৈ লৈ যাব লাগে। ৩) তাৰ পিছত একেদৰে ঘড়ীৰ কাঁটাৰ দিশত এটা বৃত্ত আঁকক। ৪/ আপুনি এনেদৰে প্ৰায় ৫ টা বৃত্ত অংকন কৰিব লাগিছিল। কিন্তু ভাল লাগিলে অলপ বেছি দিন কৰক।
কাণ বন্ধ হোৱাৰ বাবে মালিচ আছে নেকি?
হয়। কেতিয়াবা চাইনাছৰ সংক্ৰমণ হ’লে দুয়োখন কাণ বন্ধ হৈ যোৱা যেন লাগে নহয়নে? কাৰণটো হ’ল আমাৰ কাণ দুখন ডিঙিৰ লগত সংযোগ কৰা পাতল নলী ইউষ্টেচিয়ান টিউবটো শ্লেষ্মাৰ দ্বাৰা বন্ধ হৈ যায়। ইয়াৰ ফলত কাণৰ ভিতৰৰ চাপ বাঢ়ি কাণ বন্ধ হৈ পৰে। আপুনি এই ইউষ্টেচিয়ান টিউবটোক মালিচ কৰি আৱদ্ধ তৰল পদাৰ্থখিনি মুক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ১/
১ম পদক্ষেপ: তৰ্জনী আঙুলিৰ সহায়ত কাণৰ গুৰিৰ পিছফালে থকা হাড় স্পৰ্শ কৰক। ২)
দ্বিতীয় পদক্ষেপ: লাহে লাহে আঙুলিটো তললৈ লৈ যাওক। আপুনি আপোনাৰ কাণৰ গুৰি আৰু কাণৰ ড্ৰামৰ মাজত সৰু ঠাই অনুভৱ কৰিব। ৩)
তৃতীয় পদক্ষেপ: এতিয়া
কিছু দৃঢ় চাপ দি ডিঙিৰ কাষৰ ঠাইখিনি তললৈ আঙুলিটো কলাৰব’নলৈকে লৈ যাওক। ৪/
চতুৰ্থ পদক্ষেপ: প্ৰতিটো ফালে তিনিবাৰকৈ এইদৰে কৰক। এই মালিচটো আপুনি দিনটোত প্ৰায় তিনিবাৰকৈ কৰিব পাৰে।
চাইনাছৰ সংক্ৰমণৰ বাবে কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
বেছিভাগ চাইনাছৰ সংক্ৰমণেই কেইদিনমানৰ ভিতৰতে নিজাববীয়াকৈ পৰিষ্কাৰ হৈ যায়, কিন্তু কিছুমান ক্ষেত্ৰত আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।
মনত ৰাখিব, এই মালিচটো মাত্ৰ সকাহ দিয়াৰ এক উপায়। ইয়াৰ নিৰাময় নহয়। যদি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ গুৰুতৰ হয়, তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব।
যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা যায়, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক:
- যদি আপোনাৰ মূৰৰ তীব্ৰ বিষ বা মুখৰ বিষ হয়।
- যদি কোনো উন্নতি নোহোৱাকৈ ১০ দিনতকৈ অধিক সময় লক্ষণ থাকে।
- যদি তিনি চাৰিদিনতকৈ বেছি জ্বৰ থাকে।
- যদি লক্ষণবোৰ অলপ কমি যায়, তেন্তে আগৰ তুলনাত অধিক গুৰুতৰভাৱে ঘূৰি আহে ৷
- যদি আপুনি সঘনাই চাইনাছৰ সংক্ৰমণ হয়।
এনে সময়ত ঔষধ, যেনে এন্টিবায়টিক খাব লাগিব। এইটো আপোনাৰ চিকিৎসকে নিৰ্ধাৰণ কৰিব।
অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: ইয়াক কেৰটিড চাইনাছ মালিচৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত নকৰিব! এইটো এটা অতি নিৰ্দিষ্ট পদ্ধতি ডিঙিত কৰা হয় আৰু কেৱল চিকিৎসকে হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈহে কৰে ৷ কেতিয়াও নিজে বা আন কাৰোবাৰ ওপৰত এই কাম কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। ই বিপদজনক হ’ব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- চাইনাছ মালিচ হৈছে ঘৰতে কৰা এটা সহজ পদ্ধতি যিয়ে চাইনাছৰ ভিৰ, চাপ আৰু বিষ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- মালিচ কৰাৰ সময়ত সদায় লঘু চাপ দিব লাগে। কেতিয়াও বেছি চাপ নিদিব। কিবা বিষ অনুভৱ কৰিলে লগে লগে বন্ধ কৰক।
- আপোনাৰ লক্ষণৰ লগত খাপ খোৱা মালিচ বাছি লওক (কপাল, গাল, চকুৰ চাৰিওফালে)।
- এয়া মাত্ৰ সাময়িক সকাহৰ পদ্ধতি। যদি লক্ষণবোৰ গুৰুতৰ হয়, ১০ দিনতকৈ বেছি থাকে, বা জ্বৰ হয় , তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
- মালিচৰ উপৰিও প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাওক, ভাপ উশাহ লওক, আৰু মূৰটো অলপ ওপৰলৈ তুলি শুই শ্লেষ্মা ঢিলা কৰাত সহায় কৰক।
চাইনাছ মালিচ, চাইনাছ কনজেচন, নাক কনজেচন, চাইনাছ মূৰৰ বিষ, চাইনাচাইটিছ, চাইনাচাইটিছ
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment