এই সুন্দৰ সময়ত যেতিয়া আপুনি মাতৃ হোৱাৰ আশা কৰিছে, তেতিয়া চিকিৎসকে আপোনাক 'গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছ ' বা ``গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছ '' বুলি কৈছেনে? সেই কথাবোৰ শুনি নিশ্চয় অলপ ভয় আৰু চিন্তিত হৈ পৰিছিল। "অ' মাই গড, মই এতিয়া কি খাম?", "এইটোৱে মোৰ কেঁচুৱাটোক প্ৰভাৱিত কৰিবনে?", "মোৰ খাদ্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন হ'বনে?" আপোনাৰ মনত চাগে বহুত প্ৰশ্ন আছে। কিন্তু ভয় নকৰিবা। এইটো কেৱল আপোনাৰ লগত হোৱা কথা নহয়, বহু মাতৃয়ে এই অৱস্থা অনুভৱ কৰে। আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল আপুনি ভবাৰ দৰে পৰিচালনা কৰাটো ইমান কঠিন নহয়। এই বিষয়ে সহজ আৰু স্পষ্টকৈ কওঁ আহক।
প্ৰথম কথা, গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছ কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটো এক প্ৰকাৰৰ ডায়েবেটিছ যিটো কেৱল গৰ্ভাৱস্থাতহে হয়। গৰ্ভধাৰণৰ আগতে যদি ডায়েবেটিছ আছিল তেন্তে ই এই শ্ৰেণীত নপৰে। গৰ্ভাৱস্থাত আমাৰ শৰীৰত হোৱা হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে শৰীৰৰ বাবে চেনি (গ্লুক’জ) ব্যৱহাৰ কৰাটো অলপ কঠিন হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত তেজত চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়। ইয়াক আমি `গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছ` বুলি কওঁ।
ভাল খবৰটো হ'ল যে এই অৱস্থাটো বহুলাংশে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি ভাল খাদ্য গ্ৰহণ কৰি আৰু চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি সহজ ব্যায়াম কৰি ৷ কিছুমান ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে ঔষধো দিব পাৰে।
এই পৰিস্থিতি নিয়ন্ত্ৰিত নহ’লে কি কি বিপদ হ’ব পাৰে?
এইখিনি পঢ়িবলৈ ভয় নকৰিব। এইবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু এই বিপদৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় পদক্ষেপ লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আমি এই পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিওঁ তেন্তে ই আপোনাৰ লগতে আপোনাৰ গৰ্ভত থকা কেঁচুৱাটোৰ ওপৰতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই বিপদবোৰৰ বেছিভাগেই চিকিৎসা নকৰিলেহে দেখা দিয়ে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস আৰু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মানি চলিলে এইবোৰ প্ৰায় সকলোকে প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি।
শিশুটিয়ে কি কি বিপদৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে চাবলৈ তলৰ টেবুলখন চাওঁ আহক।
| শিশুটিৰ বাবে সম্ভাৱ্য বিপদ | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| জন্মৰ সময়ত ওজন বৃদ্ধি | মাতৃৰ তেজত চেনিৰ পৰিমাণ বেছি হোৱাৰ বাবে শিশুৱেও অধিক চেনি লাভ কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত শিশুৰ ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত প্ৰসৱ অধিক কঠিন হ’ব পাৰে। |
| অকাল জন্ম | তেজত চেনিৰ পৰিমাণ বেছি হোৱাৰ ফলত হোৱা জটিলতাৰ বাবে শিশুটি অকালতে জন্ম হ’ব পাৰে। |
| উশাহ লোৱাত অসুবিধা | অকালতে জন্ম হোৱা শিশুৰ হাওঁফাওঁ সম্পূৰ্ণ বিকশিত নহ’বও পাৰে। এই অৱস্থাটোক `ৰেস্পিৰেটৰী ডিষ্ট্ৰেছ চিণ্ড্ৰম` বোলা হয়। |
| তেজত চেনিৰ মাত্ৰা কম হোৱা | জন্মৰ লগে লগে শিশুৰ তেজত চেনিৰ মাত্ৰা হঠাতে কমি যাব পাৰে। এইটো বিপদজনক হ’ব পাৰে। |
| পিছলৈ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা | শিশুৰ বয়স বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে মেদবহুলতা আৰু টাইপ ২ ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। |
| মৃত জন্ম | এইটো অতি কমেইহে হ’ব পাৰে, চিকিৎসাৰ শেষ পৰ্যায়ত, আৰু সেইবাবেই আমি এই বিষয়ে সাৱধান হোৱাটো প্ৰয়োজন। |
ঠিক আছে, গতিকে আমি এইটোৰ সৈতে সঠিকভাৱে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিম? আমি আমাৰ খাদ্যাভ্যাস কেনেকৈ সালসলনি কৰো?
এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এজন খাদ্য বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব যিয়ে আপোনাক ক’ব যে আপুনি প্ৰতিদিনে কিমান কাৰ্বহাইড্ৰেট ( ষ্টাৰচ আৰু চেনি) খাব লাগে। কিন্তু সাধাৰণতে, ইয়াত আপুনি মানি চলিব পৰা কিছুমান সহজ নিৰ্দেশনা দিয়া হ’ল।
- এটা আহাৰত বেছিকৈ নাখাব। তাৰ পৰিৱৰ্তে গোটেই দিনটো সামান্য পৰিমাণে খাব লাগে।
- দিনটোত ৩টা মূল আহাৰ আৰু ২ বা ৩টা জলপান খোৱাৰ লক্ষ্য ৰাখক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা স্থিৰ হৈ থাকিব।
- ষ্টাৰচিযুক্ত খাদ্য (ভাত, ৰুটি, আলু, নুডলছ) সীমিত কৰক। কিন্তু সেইবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে খোৱা বন্ধ নকৰিব। শক্তিৰ বাবে শৰীৰক ইহঁতৰ প্ৰয়োজন। প্ৰতিটো আহাৰত সামান্য পৰিমাণে দিব।
- এটাকৈ একাপ গাখীৰ খাব লাগে। গাখীৰত কাৰ্বহাইড্ৰেটও থাকে, গতিকে একেলগে বহুত পান কৰিলে আপোনাৰ তেজত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাব পাৰে।
- এটা সময়ত মাত্ৰ এটা চাৰ্ভিং ফল খাব। ফলমূলত প্ৰাকৃতিক চেনিও থাকে।
- ব্ৰেকফাষ্ট কেতিয়াও এৰি নিদিব। দিনটো আৰম্ভ কৰাৰ আটাইতকৈ ভাল উপায়।
বিশেষ সতৰ্কবাণী: দোকানত " Fat -Free" বা "Sugar-Free" বুলি লিখা খাদ্যৰ পৰা সাৱধান হওক। ইয়াত কাৰ্বহাইড্ৰেট বা চেনিৰ এলকহল (যেনে, "মেনিটল," "ছ'ৰবিটল," "জাইলিটল") থাকিব পাৰে। এইবোৰে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। গতিকে লেবেলটো ভালদৰে পঢ়ক। সন্দেহ হ’লে চিকিৎসকক সুধিব।
আপোনাৰ খাদ্য কেনেকৈ প্ৰস্তুত কৰিব বিচাৰে?
সুষম খাদ্য ইয়াত সোণৰ দৰে। যদি আপুনি নিৰামিষভোজী / নিৰামিষভোজী , তেন্তে সেই বিষয়েও আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক আৰু আপুনি প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি কেনেকৈ পাব পাৰি তাৰ পৰামৰ্শ লওক।
কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব দিয়ক!
আমি খোৱা কাৰ্বহাইড্ৰেট (ষ্টাৰচ/ শস্য , চেনি) শৰীৰত চেনিলৈ পৰিণত হয়। গতিকে আমি বাছি লোৱা কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ প্ৰকাৰটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- ভাল কাৰ্বহাইড্ৰেট: গোটা শস্য (ব্ৰাউন ৰাইচ, গোটা ঘেঁহুৰ ৰুটি, গোটা ঘেঁহুৰ পাস্তা), আৰু আঁহযুক্ত শাক-পাচলি। এইবোৰ হজম হ’বলৈ বেছি সময় লাগে, গতিকে ইহঁতে অধিক লাহে লাহে তেজত চেনি নিৰ্গত কৰে।
- সীমিত কৰিবলৈ কাৰ্বহাইড্ৰেট: যিবোৰ সোনকালে হজম হয় আৰু তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা হঠাতে বৃদ্ধি কৰে।
- বগা ভাত, বগা ৰুটি
- আলু, ফ্ৰেঞ্চ ফ্ৰাই
- টফি, চকলেট, কেক, চোডা
- মিঠা কৰা ফলৰ পানীয়
চাৰ্ভিং চাইজৰ বিষয়ে অলপ ধাৰণা
প্ৰতিদিনে আপুনি প্ৰয়োজনীয় বিভিন্ন খাদ্য গোট আৰু প্ৰতিটোৰ এটাকৈ পৰিবেশন কি সেই বিষয়ে কিছুমান সহজ উদাহৰণ দিয়া হ’ল।
- শস্য, বাদাম, আৰু ষ্টাৰচিযুক্ত শাক-পাচলি (প্ৰতিদিনে প্ৰায় ৬ টা):
- এটা পৰিবেশন: ১ টুকুৰা গোটা ৰুটি, ১/২ কাপ সিজোৱা ব্ৰাউন ৰাইচ, ১/২ কাপ সিজোৱা মচুৰ দাইল।
- অন্যান্য শাক-পাচলি (প্ৰতিদিনে প্ৰায় ৩-৫ টা):
- এটা পৰিবেশন: ১ কাপ সিজোৱা বা কেঁচা কটা সেউজীয়া, ১/২ কাপ শাক-পাচলি যেনে বিলাহী, ব্ৰকলি।
- ফল-মূল (প্ৰতিদিনে প্ৰায় ২-৪ টাকৈ খোৱা):
- এটা পৰিবেশন: ১টা মধ্যমীয়া আপেল, কমলা, বা কল, ১/২ কাপ কটা ফল।
- দুগ্ধজাত খাদ্য (প্ৰতিদিনে প্ৰায় ৪ টাকৈ খোৱা):
- এটা পৰিবেশন: ১ কাপ গাখীৰ বা দৈ।
- প্ৰটিন (মাংস, মাছ, কণী) (প্ৰতিদিনে প্ৰায় ৩-৪ টাকৈ):
- এটা পৰিবেশন: ৬০-৯০ গ্ৰাম সিজোৱা মাংস বা মাছ, ১টা কণী, ১/২ কাপ সিজোৱা চজিনা।
প্ৰসৱৰ পিছত কি হয়?
আপুনি প্ৰসৱ কৰাৰ পিছত আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ শিশুটিৰ স্বাস্থ্য, বিশেষকৈ তেওঁৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিব। বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহিব।
অৱশ্যে এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা মনত ৰাখিব লাগিব। গৰ্ভাৱস্থাত ডায়েবেটিছ হোৱা মানে ভৱিষ্যতে টাইপ ২ ডায়েবেটিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা অধিক। গতিকে সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছতো স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক। নিয়মীয়াকৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ প্ৰয়োজনীয় পৰীক্ষা সম্পন্ন কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
টেক-হোম মেছেজ
- গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছ ভয় কৰিবলগীয়া কথা নহয়। ই এক অৱস্থা যিটো সঠিকভাৱে পৰিচালনা কৰিব পৰা যায়।
- এটা সময়ত বেছিকৈ নাখালেও দিনটোৰ ভিতৰত সামান্য পৰিমাণে খালে, যেনে ৩টা মূল আহাৰ আৰু ২-৩টা জলপান খালে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত বহুখিনি সহায় কৰে।
- খাদ্যৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল কাৰ্বহাইড্ৰেট (ষ্টাৰচ আৰু চেনি) নিয়ন্ত্ৰণ কৰা। বগা চাউল, ৰুটি, চেনিযুক্ত পানীয় আদি বস্তু সীমিত কৰক আৰু গোটা শস্য, শাক-পাচলি, প্ৰটিনযুক্ত সুষম খাদ্য খাওক।
- কিবা প্ৰশ্ন বা সন্দেহ থাকিলে অকলে সিদ্ধান্ত লব নালাগে। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত নিশ্চয় কথা পাতিব।
- সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছতো ভৱিষ্যতে ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱাৰ আশংকা মনত ৰখা আৰু নিয়মীয়াকৈ চিকিৎসা পৰীক্ষা কৰাটোৱেই হ’ল আপুনি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত কৰিব পৰা অন্যতম বৃহৎ বিনিয়োগ।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক