Əgər sizdə və ya sevdiyiniz birində bipolyar pozğunluq varsa, yəqin ki, bir gün inanılmaz dərəcədə xoşbəxt və enerjili olmağın, ertəsi gün isə dərin depressiyaya düşməyin necə olduğunu çox yaxşı bilirsiniz. Bu əhval-ruhiyyə dəyişikliklərini idarə etmək üçün həkiminizin reseptini qəbul etməyin və sağlam həyat tərzi sürməyin nə qədər vacib olduğunu yəqin ki, özünüz bilirsiniz. Bəs hər gün yediyimiz və içdiyimiz bəzi şeylərin bu vəziyyəti yarada və ya aradan qaldıra biləcəyini bilirdinizmi?
Bipolyar Bozukluk tam olaraq nədir?
Sadə dillə desək, bipolyar pozğunluq insanın əhval-ruhiyyəsində qeyri-adi, dramatik dəyişiklikləri özündə birləşdirən mürəkkəb bir ruhi vəziyyətdir. Bunu iki əsas ifrat hissəyə bölmək olar. Biri həddindən artıq zehni və fiziki enerji və eyforiya dövrləridir. Tibbdə biz buna "maniya" deyirik. Digər ifrat isə həddindən artıq kədər, ümidsizlik, laqeydlik və ümidsizlik hissi dövrləridir. Biz buna "depressiya" deyirik.
Bu əhval dəyişiklikləri çox yavaş-yavaş, günlərlə və hətta həftələrlə baş verə bilər. Yaxud bir neçə gün ərzində qəfildən yüksəlib-enə bilər. Bu, sadəcə əhval dəyişikliyi deyil. Bu, yuxunuzdan tutmuş enerji səviyyənizə, düşüncə tərzinizə və davranışınıza qədər hər şeyə təsir edir. Əhəmiyyətli olan odur ki, bu simptomlar normal diapazonunuzdan kənarda olsun və ən azı bir neçə gün davam etsin.
Bipolyar pozğunluğu diaqnoz etmək üçün xüsusi bir qan testi və ya müayinə yoxdur. Həmçinin, simptomlar digər ruhi xəstəliklərin simptomlarına bənzəyə bildiyindən, bəzən vəziyyəti düzgün diaqnoz etmək çətin ola bilər. Bu, çox vaxt insanların lazımi müalicə almamasına səbəb olur.
Bipolyar pozğunluq üçün xüsusi bir pəhriz varmı?
Düzünü desəm, "bu, bipolyar pozğunluq üçün ən yaxşı pəhrizdir" kimi bir şey yoxdur. Bununla belə, bəzi bipolyar dərmanlar çəki artımına səbəb ola biləcəyi üçün ümumi sağlamlığınızı və sağlam çəkinizi qorumağa kömək edəcək balanslı bir pəhriz seçmək vacibdir.
Unutmayın ki, sağlam qidalanma, bipolyar müalicənizlə yanaşı, özünüz üçün edə biləcəyiniz ən böyük şeylərdən biridir.
Gəlin nələrə diqqət yetirməli olduğumuzu görək.
| Daxil ediləcək qidalar | Qaçınmalı/Məhdudlaşdırılmalı Qidalar |
|---|---|
| Balanslı və qidalı qidalanma: Təzə meyvələr, tərəvəzlər, paxlalılar, tam taxıllar, yağsız ətlər, dərin dəniz balıqları, yumurta, az yağlı süd məhsulları, soya məhsulları, qoz-fındıq və toxumlar. Bunlar bədəni lazımi qidalarla təmin edir və ümumiyyətlə xəstəliklərdən qorunmağa kömək edir. | "Qərb" pəhrizi: Qırmızı ət, doymuş yağlar, trans yağlar və sadə karbohidratlarla zəngin qidalar. Məsələn, fast food, şəkərli içkilər, qızardılmış qidalar, tortlar və peçenye. Bunlar piylənmə, 2-ci tip diabet və ürək xəstəlikləri riskini artırır. |
| Kalori qəbulunuza diqqət yetirin: Bədəniniz üçün lazımi miqdarda kalori qəbul etmək və müntəzəm olaraq idman etmək çəki nəzarəti üçün vacibdir. Bipolyar dərman qəbul edərkən çəki artımının qarşısını almağın yolları barədə həkiminizlə danışın. | Yüksək dərəcədə emal olunmuş qidalar: Bunlar qida dəyəri baxımından aşağıdır və bir çox sağlam olmayan maddələr ehtiva edir. |
Balıq yağı əhval-ruhiyyə üçün həqiqətən faydalıdırmı?
Yəqin ki, balıq yağında olan omeqa-3 yağ turşuları haqqında eşitmisiniz. Onların ürək üçün faydalı olduğunu bilirik. Lakin bəzi mütəxəssislər onların beyin funksiyasına və davranışına da təsir etdiyinə inanırlar.
Omeqa-3-lərin bipolyar pozğunluğa təsiri ilə bağlı tədqiqatların nəticələri 100% qəti olmasa da, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, onlar, xüsusən də ürək xəstəliyi və ya yüksək qan yağ səviyyəsi (triqliseridlər) riski altında olan insanlar üçün müəyyən fayda verə bilər. Bəzi tədqiqatlar həmçinin depressiyanı azaltmağa kömək edə biləcəyini irəli sürüb.
Bununla belə, bipolyar pozğunluğun müalicəsi üçün balıq yağını tövsiyə etmək üçün əlavə tədqiqatlara ehtiyac var.
Əgər balıq yeyə bilirsinizsə, həftədə ən azı iki dəfə pəhrizinizə yağda qızardılmış deyil, yağlı balıq daxil etmək yaxşı bir fikirdir.
- Qızılbalıq
- Tuna (Albacore tuna)
- Skumbriya
- Sardines (Sa RDI nes)
- Siyənək
- Alabalıq
Əgər vegetariansınızsa, qoz, kətan toxumu və kanola yağı kimi məhsullardan da omeqa-3 ala bilərsiniz.
Bipolyar pozğunluğu olan bir insan olaraq, mütləq nələrdən çəkinməliyəm?
Bu şeylərə xüsusilə diqqətli olmaq lazımdır.
Kofein və yüksək yağlı qidalar
Kofein stimullaşdırıcıdır. O, qəhvədə, çayda və bəzi qazlı içkilərdə olur. Özünüzü ruhdan düşmüş hiss etdiyiniz zaman bir az kofein içmək sizə müvəqqəti olaraq enerji və ayıqlıq verə bilər. Amma problem ondadır ki, kofein yuxunuzu poza bilər . Bipolyar pozğunluğu olan bir insan üçün yaxşı yuxu vacibdir. Kofein həmçinin narahatlıq, ürək döyüntüsü və baş ağrılarına səbəb ola bilər.
Yüksək yağlı yemək yemək bəzi bipolyar dərmanların udulmasını gecikdirə bilər. Buna görə də, dərmanınızla birlikdə pəhriz saxlamağınız lazımdırsa, həkiminizə müraciət edin.
Duz və litium arasındakı əlaqə
Əgər sizə litium təyin edilibsə, duz qəbulunuza çox diqqətli olmalısınız. Bədəninizdəki duz səviyyəsi qəfildən çox aşağı düşərsə, qanınızdakı litium səviyyəsi təhlükəli dərəcədə yüksək ola bilər. Həmçinin, həddindən artıq duz qəbul etmək litium səviyyənizi aşağı sala və dərmanın təsirini azalda bilər. Buna görə də, həkiminizin duz qəbulu ilə bağlı təlimatlarına əməl edin.
MAO inhibitorları ilə yemək üçün ən pis qidalar hansılardır?
Bu çox vacibdir. MAO inhibitorları depressiyanı müalicə etmək üçün istifadə edilən köhnə bir dərman sinfidir. Bu dərmanları qəbul edən bir şəxs tiramin amin turşusu olan qidalar yeyirsə, qan təzyiqi sürətlə və ciddi şəkildə yüksələ bilər. Bu, həyati təhlükə yarada bilər. Bu tip dərman qəbul edirsinizsə, aşağıdakı qidalardan tamamilə çəkinməlisiniz.
| MAO inhibitorları ilə birlikdə qəbul edilməməsi lazım olan tiraminlə zəngin qidalar | |
|---|---|
| Yaşlı pendir | Kran pivəsi |
| Yaşlanmış/duzlanmış ətlər | Bəzi şərab növləri (məsələn, Chianti) |
| Çox yetişmiş bananlar və banan qabıqları | Fermentləşdirilmiş soya məhsulları (məsələn, soya sousu) |
Unutmayın: Qəbul etdiyiniz dərmanların və hansı qidaların onlarla uyğunsuz olduğunun dəqiq siyahısını həkiminizdən soruşun.
Təbii əlavələrdən xəbərdar olun.
Bəzi insanlar depressiyanı müalicə etmək üçün Müqəddəs İohann qozu və SAM-e kimi təbii əlavələr qəbul edirlər. Lakin bunlar bipolyar dərmanınızla qarşılıqlı təsir göstərə, yan təsirlərə səbəb ola və ya onun təsirini dəyişə bilər. Buna görə də, həkim məsləhəti olmadan heç bir vitamin və ya təbii əlavə qəbul etməyin.
Alkoqol və bipolyar pozğunluq arasındakı əlaqə
Alkoqol depressantdır . Bipolyar pozğunluğu olan insanların alkoqol və ya digər narkotik maddələrə aludə olma ehtimalı digərlərinə nisbətən beş dəfə çoxdur. Onlar tez-tez əhval-ruhiyyələrinin ağrılı emosiyalarından qaçmaq üçün alkoqola müraciət edirlər.
Amma əslində bunun tam əksi doğrudur. Alkoqol depressiv epizodları daha da pisləşdirə bilər. Bundan əlavə, alkoqol istifadəsi bipolyar pozğunluğun müalicəsinə ciddi şəkildə mane ola bilər. Buna görə də, bu xəstəliklə yaşayan birinin alkoqoldan tamamilə imtina etməsi ən yaxşısıdır.
Qreyfrut suyu içmək olarmı?
Bununla çox diqqətli olun. Qreyfrut və qreyfrut suyu bipolyar pozğunluğun müalicəsində istifadə edilən bir çox dərmanın təsirinə mane ola bilər. Bu, qanda dərmanın təhlükəli dərəcədə yüksək səviyyəsinə səbəb ola bilər. Məsələn, qreyfrut karbamazepin, kvetiapin (Seroquel) və lurasidon (Latuda) kimi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərir.
Buna görə də, dərmanınızla birlikdə qreypfrut yeməzdən və ya içməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Dərmanı yeməkdən əvvəl, yoxsa sonra qəbul etməliyəm?
Bütün dərmanlar eyni deyil. Bəzi dərmanlar qida ilə qəbul edildikdə bədən tərəfindən ən yaxşı şəkildə mənimsənilir (məsələn, "Latuda", "Geodon". Bəzi dərmanlar qida ilə qəbul edildikdə daha az təsirlidir (məsələn, "Saphris". Bəzi dərmanlar yeməkdən əvvəl və ya sonra qəbul edilə bilər. Buna görə də, dərmanınızı necə qəbul edəcəyiniz barədə ən yaxşı məsləhət üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Bipolyar pozğunluq idarəolunan bir vəziyyətdir. Ən vacib şey müalicənizə sadiq qalmaqdır.
- Xüsusi "bipolyar pəhriz" olmasa da, balanslı və sağlam bir pəhriz ümumi rifahınıza böyük təkan verir.
- Qəbul etdiyiniz dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə biləcək qidalar (məsələn, litium və duz, MAO inhibitorları və tiramin, qreypfrut ) barədə həkiminizdən soruşmağı unutmayın.
- Alkoqol və lazımsız kofein qəbulundan çəkinin. Bunlar əhvalınıza və yuxunuza mənfi təsir göstərə bilər.
- Həkim məsləhəti olmadan heç bir təbii əlavə və ya vitamin istifadə etməyin.
- Pəhrizinizdə, dərmanlarınızda və ya həyat tərzinizdə hər hansı bir dəyişiklik etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə danışın. Siz tək deyilsiniz.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin