Körpə doğduqdan sonra tez-tez qorxu və narahatlıq hiss edirsinizmi? Gəlin Doğuşdan sonrakı narahatlıqdan danışaq!

Ailəyə yeni bir körpə qoşulduqda, xırda şeylərdən qorxmaq və narahat olmaq normaldır. Yəqin ki, beyninizdə minlərlə şey var, məsələn, körpənin yaxşı olub-olmadığı, sağlam olub-olmadığı, bütün bunların öhdəsindən gələ biləcəyim kimi. Amma bəzən bu qorxu və narahatlıq sizin nəzarət edə bilməyəcəyiniz qədər çox ola bilər. Əgər bütün günü və gecə bir şeydən narahatsınızsa, bu, buna görə ola bilər. Bu, doğuşdan sonrakı narahatlıq və ya "Doğuşdan sonrakı narahatlıq" adlanan bir vəziyyət ola bilər.

Doğuşdan sonrakı narahatlıq nədir?

Sadə dillə desək, doğuşdan sonrakı narahatlıq, körpə dünyaya gətirdikdən və ya valideyn olduqdan sonra (bu dövr doğuşdan sonrakı dövr adlanır) yaranan həddindən artıq narahatlıq vəziyyətidir. Bu narahatlıq, nəzarətiniz olmadan zehninizdə dolaşan, düşüncələrinizi tamamilə ələ keçirən bir şey ola bilər.

Evə yeni körpə gətirdiyiniz zaman bir az narahatlıq hiss etmək normaldır. Amma doğuşdan sonrakı narahatlıq o qədər şiddətli ola bilər ki, gündüzü ələ keçirə və gecələr oyaq qalmağınıza səbəb ola bilər. Baş verməsi ehtimalı az olan şeylərdən məntiqsiz şəkildə qorxa bilərsiniz. Bəzən bu, keçmişinizdəki bir hadisə ilə əlaqəli ola bilər və ya bəzən sadəcə heç bir səbəb olmadan bir şeyin baş verəcəyini hiss edə bilərsiniz. Dəqiq səbəbi müəyyən edə bilməyəcəksiniz, ancaq daim qorxu hissi keçirəcəksiniz.

Bu vəziyyət doğuşdan sonrakı depressiya adlanır ( Bu, doğuşdan sonrakı depressiya ilə birlikdə də baş verə bilər. Lakin, hər iki vəziyyətin simptomları çox oxşar olsa da, bunlar iki fərqli vəziyyətdir.

Bu vəziyyət nə qədər yaygındır?

Tədqiqatlar göstərir ki, yeni ana olanların 11%-dən 21%-ə qədəri doğuşdan sonrakı narahatlıqla qarşılaşa bilər. Lakin bunu dəqiq diaqnoz qoymaq üçün xüsusi bir skrininq testi olmadığı üçün bu vəziyyətdən nə qədər insanın əziyyət çəkdiyini dəqiq demək çətindir. Bu, tez-tez doğuşdan sonrakı depressiyanı diaqnoz etmək üçün aparılan test zamanı aşkar edilir (tədqiqatçılar bu barədə daha çox məlumat əldə edirlər).

Doğuşdan sonrakı narahatlıq və doğuşdan sonrakı depressiya arasındakı fərq nədir?

Əgər doğuşdan sonrakı depressiyanız varsa, özünüzü çox kədərli hiss edə, çox ağlaya və özünüzə və ya körpənizə qulluq edə bilmədiyinizi hiss edə bilərsiniz. Körpəniz üçün özünüzü xoşbəxt hiss etməyə və yaxşı valideyn ola bilmədiyinizi hiss edə bilərsiniz.

Lakin, doğuşdan sonrakı narahatlıq `( Doğuşdan sonrakıNarahatlıq kədər deyil, həddindən artıq narahatlıq və qorxudur. Əgər daim narahat və qorxulu düşüncələrlə dolu hiss edirsinizsə, bu, doğuşdan sonrakı narahatlıq ola bilər.

Lakin, hər iki halda yuxusuzluq, ürək döyüntüsü və qorxu hissi kimi simptomlar müşahidə edilə bilər. Doğuşdan sonrakı depressiyası olan insanlarda da narahatlıq əlamətlərinin olması adi haldır. Lakin, doğuşdan sonrakı narahatlıq keçirən hər kəsdə depressiya olmur.

Ən əsası, sizə kömək edə bilmələri üçün hər bir simptom və hissləriniz barədə həkiminizlə açıq danışmaqdır .

Bunun doğuşdan sonrakı narahatlıq, yoxsa sadəcə narahatlıq olduğunu necə bilirsiniz?

Körpəniz olanda, valideyn olanda Narahatlıq hiss etmək normaldır. Lakin doğuşdan sonrakı narahatlıq həddindən artıq və həddən artıq çox olan bir narahatlıq növüdür. Əgər narahatlığınız sizi bütün gün özünüzü gərgin hiss etməyə vadar edirsə, bu, sizdə də ola bilər. Bu, həmçinin motivasiyasız, narahat və daim narahat olmağınıza səbəb ola bilər.

Bunu belə düşünün...

• Körpəniz yatarkən nəfəs almağı dayandıracağından qorxub bütün gecəni oyaq qalırsınız.
• Körpəni etibar etdiyiniz birinə (hətta ərinizə/arvadınıza) bir neçə dəqiqə belə buraxmaqdan çox qorxursunuz.
• Evdən çıxmağı düşünəndə belə, kiminsə sizə və ya körpənizə zərər verəcəyindən qorxaraq sinəniz döyünür .

Belə şeylərlə qarşılaşmısınız? Əgər belədirsə, diqqətli olmalısınız.

Doğuşdan sonrakı narahatlığın əlamətləri hansılardır?

Narahatlıq əslində bədənimizin təhlükəyə və ya təhdidə cavab vermə yoludur. Əgər doğuşdan sonrakı narahatlıq keçirirsinizsə, özünüzün və ya körpənizin daim təhlükədə olduğunu hiss edə bilərsiniz. Yaşadığınız simptomlar bədəninizin bu daimi narahatlıq və qorxuya cavab vermə yoludur.

Bir neçə ümumi simptom var:

Fiziki simptomlar

• Yuxusuzluq və ya yuxu pozğunluqları.
• Ürək döyüntüsünün artması və ya ürəyinizin döyündüyünü hiss etmək (ürək döyüntüsü).
• Ürəkbulanma və ya mədə pozğunluğu.
• Nəfəs almaqda çətinlik və ya boğulma hissi.
• Yemək dadsızdır.
• Bir yerdə dayana bilməmək, narahatçılıq.
• Əzələ sərtliyi, ağrı.

Zehni və emosional simptomlar

• Sakitləşə bilməmək, rahat qala bilməmək.
• Ən pisinin baş verəcəyini düşünərək, düşüncələri qaçırmaq.
• Daim əsassız qorxular və ya baş verməsi ehtimalı az olan şeylər haqqında düşünürəm.
• Bir şeyi cəmləşdirməkdə və ya unutmaqda çətinlik.
• Kiçik şeylərə görə əsəbiləşmək.
• Daim qorxu və şübhə içində yaşamaq.

Davranış simptomları

• Müəyyən fəaliyyətlərdən, insanlardan və ya yerlərdən qaçınmaq.
• Hətta təhlükəli olmayan vəziyyətlərlə bağlı həddindən artıq narahatlıq.
• Dəfələrlə yoxlamalar (məsələn, körpənin nəfəs alıb-almadığını, qapıların bağlı olub-olmadığını).
• Başqalarını idarə etməyə çalışmaq.

Bəzən Obsesif-Kompulsif Pozuntu (OKB) və ya Panik Pozuntu kimi xəstəliklər doğuşdan sonrakı dövrdə də sizə təsir edə bilər. Əgər bu xəstəlikləriniz varsa, panik atakları və ya obsesif düşüncələr yaşaya bilərsiniz.

Yaşadığınız hər hansı bir simptom barədə həkimlərinizlə dürüst olun. Onlar sizə kömək etmək və lazımi müalicəni tövsiyə etmək üçün oradadırlar.

Doğuşdan sonrakı narahatlığın əsas səbəbləri nələrdir?

Bunun tək bir səbəbi yoxdur. Həkimlər buna bir neçə amilin səbəb ola biləcəyinə inanırlar:

• Hormonal dəyişikliklər: Doğuşdan sonra bədənin hormon səviyyəsi qəfildən aşağı düşür. Bu, əhval-ruhiyyənin dəyişməsinə səbəb ola bilər və hətta ən kiçik şeylərə belə tez reaksiya verməyinizə səbəb ola bilər.
• Yuxu çatışmazlığı: Yenidoğulmuş körpəyə qulluq etmək 24 saatlıq bir iş ola bilər. Bu da yuxu çatışmazlığına səbəb ola bilər.
• Məsuliyyət hissi: Bu vəziyyət həmçinin yeni doğulmuş körpəni qorumaq və ona qulluq etmək üçün həddindən artıq məsuliyyət hissi ilə də yarana bilər.
• Stressli hadisələr: Ana südü ilə qidalanma problemləri, çətin hamiləlik və ya stresli doğuş kimi şeylər də narahatlığı artıra bilər.
• Risk faktorları: Müəyyən sağlamlıq problemləri və keçmiş təcrübələr də bu narahatlıq pozğunluğunun inkişaf riskini artıra bilər.

Doğuşdan sonrakı narahatlıq üçün risk faktorları hansılardır?

Bəzi insanlarda bu xəstəliyin inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bu risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:

• Əgər sizdə və ya ailənizdə kiminsə depressiya və ya narahatlıq tarixçəsi varsa.
• Əgər əvvəllər uşaq düşmüş olmusunuzsa və ya körpənizi itirmisinizsə.
• Əgər körpəniz və ya sağlamlıq problemləri olan bir uşağınız varsa.
• Əgər keçmişdə qeyri-adi yemək davranışlarınız (yemək pozğunluqları) olubsa.
• Əgər bir neçə uşağınıza baxmaq lazımdırsa.
• Əgər siz təbiətcə narahatlığa meylli birisinizsə.
• Doğuşdan sonra dəstəkləyici bir tərəfdaşınız və ya ailənizdən və ya dostlarınızdan kömək yoxdursa.

Doğuşdan sonrakı narahatlıq nə vaxt başlayır?

Bu, insandan insana dəyişir. Bəzilərində körpə doğulan kimi başlaya bilər. Digərlərində isə körpə doğulandan bir neçə ay sonra başlaya bilər. Bəzən narahatlıq hətta hamiləlik dövründə də başlaya bilər.

Bunu necə tanımaq olar?

Digər tibbi vəziyyətlərdən fərqli olaraq, doğuşdan sonrakı narahatlığı diaqnoz etməyin dəqiq bir yolu yoxdur. Həkiminiz müayinə zamanı sizə doğuşdan sonrakı narahatlıq anketi verə bilər. Əlamətləriniz barədə danışmaqdan utanmayın və ya çəkinməyin. Narahatlığınız barədə açıq və dürüst danışmaq həkimlərin bu vəziyyəti diaqnoz etmək üçün istifadə edə biləcəyi ən yaxşı vasitədir. Onlar sizə suallar verəcək və vəziyyətin şiddətini və simptomlarınızı müəyyən etmək üçün digər müayinə vasitələrindən istifadə edəcəklər.

Doğuşdan sonrakı narahatlıq necə müalicə olunur?

Həkiminiz simptomlarınıza, sağlamlıq tarixçənizə və ana südü ilə qidalandırıb-əmizdirməməyinizə əsasən müalicə tövsiyə edəcək. Əgər simptomlarınız yüngüldürsə, gündəlik rejiminizdə dəyişikliklər etmək və bir məsləhətçi ilə danışmaq simptomlarınızı azaltmağa kömək edə bilər. Lakin, narahatlığınız şiddətlidirsə və ya gündəlik həyatınıza mane olursa, dərman lazım ola bilər.

Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT)

KBT, terapevtlərin və ya psixoloqların hisslərinizi müəyyən etməyə və düşüncə tərzlərinizi dəyişdirməyə kömək etdiyi bir üsuldur. KBT vasitəsilə mənfi düşüncələrinizi və davranışlarınızı dəyişdirə və daha sağlam düşüncə və vərdişlər inkişaf etdirə bilərsiniz. KBT adətən bir neçə fərdi seans üzərində aparılır. Suallar və cavablar vasitəsilə terapevtiniz sizə stress və narahatlığa daha yaxşı reaksiya verməyi öyrədir. Bəzi hallarda, terapevt doğuşdan sonrakı hisslər və davranışlar üzrə mütəxəssis də ola bilər.

Dərman olmayan müalicələr

Doğuşdan sonrakı narahatlığı müalicə etmək üçün həmişə dərman qəbul etmək lazım deyil. Dərman qəbul etmədən müalicə etməyin bəzi yolları bunlardır:

• Yeni valideynlər üçün dəstək qruplarına qoşulun (bəziləri tamamilə onlayndır). Bu yolla hisslərinizi sizinlə eyni vəziyyətdə olan digər insanlarla bölüşə bilərsiniz.
• Ailənizdən və ya dostlarınızdan kömək istəyin. Məsələn, ev işlərində və ya dayəlik işlərində kömək almaq stressinizi azaltmağa kömək edə bilər.
• Hər gün gəzintiyə çıxmağa və idman etməyə çalışın. Yoqa ilə məşğul olmaq da zehninizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
• Yaxşı qidalı qidalanın, mümkün qədər çox yatın. Özünüzə bu şəkildə qulluq edin.

Yəqin ki, eyni anda yüz iş görməli olduğunuzu hiss edirsiniz. Körpəyə (və özünüzə) qulluq etmək asan deyil, valideyn olmaq da asan deyil. Heç vaxt kömək istəməkdən çəkinməyin.

Doğuşdan sonrakı narahatlıq üçün istifadə edilən dərmanlar

“SSRI-lər (Seçici Serotonin Geri Alma İnhibitorları)” doğuşdan sonrakı narahatlıq və doğuşdan sonrakı depressiya üçün ən çox istifadə edilən və ən çox araşdırılan dərmanlardır. “SSRI-lər” beyində “(Serotonin)” adlı bir kimyəvi maddənin səviyyəsini artırmaqla işləyir. “(Serotonin)” hüceyrələr arasında mesajlar daşıyan bir kimyəvi maddədir. Bu mesajlar daşındıqdan sonra “(Serotonin)” sinir hüceyrələri tərəfindən yenidən sorulur. “SSRI-lər” bu reabsorbsiyanı bloklayır. Bu o deməkdir ki, sinir hüceyrələri arasında mesajlar daşımaq üçün daha çox “(Serotonin)” qalır. Sadə dillə desək, bu, əhval-ruhiyyəmizi yaxşılaşdırmağa kömək edir.

“SSRI-lər” kimi “SNRI-lər (Serotonin-Norepinefrin Geri Alma İnhibitorları)” adlanan dərmanlar beyində müəyyən kimyəvi maddələrin səviyyəsini artırmaqla işləyir.

“(Trisiklik Antidepresanlar - TCA-lar)”, “(Monoamin Oksidaz İnhibitorları - MAOI-lar)” və “(Norepinefrin və Dopamin Geri Alma İnhibitorları - NDRI-lar)” kimi digər dərmanlar da narahatlığı müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər. Bununla belə, daha az yan təsirləri olduğu üçün “SSRI-lar” üstünlük təşkil edir.

Bütün dərmanların yan təsirləri ola bilər. Narahatlıq üçün hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl, faydaları və riskləri barədə həkiminizlə danışın. Əgər ana südü verirsinizsə və ya ana südü verməyi planlaşdırırsınızsa, həkiminizə məlumat verin. Daha sonra onlar ana südü verən ana üçün uyğun bir müalicə təyin edə bilərlər.

Narahatlıq üçün dərman qəbul edərkən körpəmi ana südü ilə bəsləyə bilərəmmi?

Əgər ana südü verirsinizsə, dərman qəbul etməyin riskləri və faydaları barədə həkiminizlə danışmaq ən yaxşısıdır. Dərmanlar qan dövranına və ana südünüzə keçir. Bəzi dərmanların hamiləlik və ana südü zamanı istifadəsi təhlükəsizdir, bəziləri isə təhlükəsiz deyil.

Doğuşdan sonrakı narahatlıq nə qədər davam edir?

Bu, insandan insana dəyişir. Doğuşdan sonrakı narahatlıq daimi deyil, lakin adətən öz-özünə keçib getmir. Bu vəziyyətdən qurtulmağın ən yaxşı yolu mümkün qədər tez tibbi yardım almaqdır. Narahatlığı əhatə edən damğanın sizi kömək axtarmaqdan saxlamasına imkan verməyin.

Doğuşdan sonrakı narahatlıq geri qayıda bilərmi?

Bəli, ola bilər. Təəssüf ki, narahatlıq istənilən vaxt yenidən alovlana bilər. Əgər bu, körpənin doğulmasından 12 ay sonra başlayırsa, buna doğuşdan sonrakı narahatlıq deyilməyə bilər, ancaq uşaqlarınızla bağlı narahatlıq hissləri istənilən vaxt yarana bilər. Uşağınızın neçə yaşında olmasından asılı olmayaraq, narahatlıq həyatınıza mane olursa, həkimə müraciət etmək vacibdir.

Doğuşdan sonrakı narahatlıq riskini necə azaltmaq olar?

Bəzən doğuşdan sonrakı narahatlığın qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur. Bu, nə sizin günahınızdır, nə də etdiyiniz və ya etmədiyiniz hər hansı bir şeylə bağlı deyil.Əgər keçmişdə narahatlıq tetikleyicilerinizi bilirsinizsə və ya əvvəllər narahatlıq və ya depressiya keçirmisinizsə, hamiləlik dövründə bu barədə kiməsə danışın. Körpənizi dünyaya gətirməzdən əvvəl bir psixoloqla danışmaq və öhdəsindən gəlmək üçün vasitələr öyrənmək doğuşdan sonrakı dövrdə narahatlıqla əlaqəli düşüncələrin intensivliyini azaltmağa kömək edə bilər.

Doğuşdan sonrakı narahatlıqla necə mübarizə aparıram?

Əvvəlcə başa düşün ki, tək deyilsiniz və yeni doğulmuş körpəyə qulluq etmək çətin bir işdir. Hissləriniz əsaslıdır və doğuşdan sonrakı narahatlığa səbəb olacaq heç bir şey etməmisiniz. Özünüz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey həkiminizdən kömək istəməkdir. Onlar sizə lazım olan dəstəyi tapmağa və lazım olduqda dərman təyin etməyə kömək edə bilərlər.

Etibarlı dostlarınız və ailə üzvlərinizlə danışmaq və məsuliyyətlərinizi bölüşmək də kömək edə bilər. Nəhayət, sizə sevinc gətirən fəaliyyətlər üçün bir az vaxt ayırmağa çalışın. Bəzən analar özlərini unudurlar. Bir neçə dəqiqə hobbiyə sərf etmək bir müddət narahatlıqlarınızdan yayınmağınıza kömək edə bilər.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Doğuşdan sonrakı narahatlıq əlamətləriniz varsa, həkimə müraciət edin. Xüsusilə bu simptomlara diqqət yetirin:

• Körpənizlə əlaqə qura bilmədiyinizi hiss edirsinizsə.
• Əgər bütün günü, hər zaman narahat olduğunuzu hiss edirsinizsə.
• Əgər doğuşdan sonrakı depressiya əlamətləri yaşayırsınızsa.
• Əgər özünüzü o qədər yüklənmiş hiss edirsinizsə ki, gündəlik həyatınızda fəaliyyət göstərə bilmirsiniz.
• Əgər narahat düşüncələrinizin gündən-günə artdığını hiss edirsinizsə.

Özünüzə və ya körpənizə zərər vermək istəyirsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin və ya ən yaxın xəstəxanaya gedin.

Partnyorumda da doğuşdan sonrakı narahatlıq yarana bilərmi?

Bəli, partnyorunuz da doğuşdan sonrakı narahatlıq yaşaya bilər. Narahatlıq yalnız doğuş edən anaya təsir etmir. Övladlığa götürən valideynlər və bioloji olmayan valideynlər də körpə doğulduqdan sonra həddindən artıq narahatlıq yaşaya bilərlər.

Doğuşdan sonrakı narahatlıqla bağlı bir dostuma necə kömək edə bilərəm?

Ən yaxşısı dəstəkləyici bir dinləyici olmaqdır. Dostunuzun hissləri və düşüncələri barədə danışmasına icazə verin. Onlar tez-tez stress keçirirlər, ona görə də ev işlərində (məsələn, təmizlik, paltar yuma) və ya digər işlərdə (məsələn, ərzaq daşımaq) kömək etmək kömək etməyin əla yolu ola bilər.

`## Evə Son Nəticə Mesajı Yeni bir körpə ilə həyata uyğunlaşmaq bir çox yeni çətinliklərlə müşayiət olunur. Doğuşdan sonra bir neçə il ərzində müəyyən narahatlıq hiss etmək normaldır. Lakin bəzi insanlar üçün bu narahatlıq həddindən artıq güclənə, düşüncələrini boğaraq ürək döyüntüsü və yuxusuzluq kimi fiziki simptomlara səbəb ola bilər. Buna doğuşdan sonrakı narahatlıq deyilir. Əgər özünüzü belə hiss edirsinizsə, unutmayın ki, bu sizin günahınız deyil və bir çox başqa insanlar da bu simptomları yaşayır. Kömək ala bilərsiniz. Doğuşdan sonrakı narahatlıq simptomları yaşayırsınızsa, həkiminizlə danışın. Əziyyət çəkməyə ehtiyac yoxdur. Müalicə aldıqdan sonra simptomlarınız yaxşılaşacaq. --- Doğuşdan sonrakı narahatlıq, Doğuşdan sonrakı narahatlıq, Doğuşdan sonrakı narahatlıq, Ananın ruhi sağlamlığı, Qorxu, Narahatlıq, Stress, Doğuş, Yenidoğulmuş