B12 vitamini çatışmazlığı haqqında bilməli olduğunuz şeylər!

Özünüzü həmişə yorğun və halsız hiss edirsiniz? Ola bilsin ki, iştahınız azalıb və ya yaddaşınızın pisləşdiyini hiss edirsiniz. Bunlar sadəcə təsadüfi şeylər deyil, B12 vitamini çatışmazlığı ola bilər. Bu gün gəlin B12 vitamini çatışmazlığının nə olduğunu, bunun bizim üçün niyə vacib olduğunu və bundan necə qaçınmaq barədə danışaq.

B12 vitamini nədir? Niyə bizim üçün bu qədər vacibdir?

Sadə dillə desək, B12 vitamini bədənimiz üçün vacib bir qida maddəsidir. Bu vitamin bədənimizdə kiçik bir işçi kimi işləyir. Əsas odur ki, bədənimizdə qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsinə kömək edir. Bilirsiniz, qırmızı qan hüceyrələri bədən boyunca oksigen daşıyan hüceyrələrdir. Həmçinin, bu B12 vitamini bədənimizdə DNT yaratmaq üçün lazımdır. DNT hüceyrələrimizdəki genetik məlumatdır. Təsəvvür edin, bədənimizdəki hər bir hüceyrənin planı bu DNT-dədir. Deməli, bunun nə qədər vacib olduğunu başa düşməlisiniz?

Bədənimiz B12 vitaminini öz-özünə istehsal edə bilmir. Buna görə də, onu yediyimiz qidalardan almalıyıq. Ət, balıq, süd və yumurta kimi heyvan mənşəli qidalar xüsusilə B12 vitamini ilə zəngindir. Bəzən çörək , səhər yeməyi dənli bitkiləri və qida mayaları kimi qidalara da B12 vitamini əlavə olunur. Bunlara "zənginləşdirilmiş qidalar" deyilir.

Orta yaşlı bir yetkinin gündə təxminən 2,4 mikroqram (mkq) B12 vitamininə ehtiyacı var. Lakin hamilə və əmizdirən anaların bir az daha çox ehtiyacı var. Körpələrin və uşaqların ehtiyac duyduğu miqdar onların yaşından asılı olaraq dəyişir.

Bədənimiz B12 vitaminini necə mənimsəyir?

Bədənimiz qidadan aldığımız B12 vitaminini sadəcə mənimsəyə bilmir. Bunun üçün kiçik bir proses var. Bunun iki əsas addımı var:

1. Birincisi: Mədəmizdəki xlorid turşusu yediyimiz qidalardakı B12 vitaminini parçalayır.

2. İkinci addım: Bu ayrılmış B12 vitamini daha sonra öz mədəmizdə istehsal olunan xüsusi bir zülalla birləşir. Buna "daxili faktor" deyilir.

Yalnız bu "daxili amil" onunla birləşdikdən sonra həzm sistemimiz B12 vitaminini düzgün şəkildə mənimsəyə bilir. Başa düşürsünüzmü? Bu iki addımdan hər hansı biri səhv gedərsə, nə qədər B12 vitamini yesək də, bədənimiz onu mənimsəyə bilməyəcək.

B12 vitamini çatışmazlığından qaynaqlanan anemiya nədir?

"Anemiya" sözünü eşitmiş ola bilərsiniz. Bu anemiya həmçinin B12 vitamini çatışmazlığından da yarana bilər. Buna B12 vitamini çatışmazlığı anemiyası deyilir.

Çünki əvvəllər də dediyim kimi, B12 vitamini sağlam qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsi üçün vacibdir. Beləliklə, bədəndə kifayət qədər B12 vitamini olmadıqda, qırmızı qan hüceyrələrini düzgün şəkildə istehsal edə bilmir. Məhz bu zaman anemiya yaranır. Lakin bəzi insanların anemiya olmadan da B12 vitamini çatışmazlığı ola biləcəyini də unutmamaq lazımdır.

B12 vitamini çatışmazlığı kimlərdə daha çox inkişaf edir? Bu nə qədər yaygındır?

Əslində, istənilən yaşda olan hər kəsdə B12 vitamini çatışmazlığı inkişaf edə bilər. Lakin, bu vəziyyət digər yaş qrupları ilə müqayisədə 60 yaşdan yuxarı insanlar arasında bir qədər daha çox yayılmışdır.

Statistikaya görə, əhalinin 1,5%-dən 15%-ə qədərində B12 vitamini çatışmazlığı müşahidə olunur. Yaş qruplarına görə yayılma aşağıdakı kimidir:

• 20-39 yaş arası insanların ən azı 3%-i.
• 40-59 yaş arası insanların ən azı 4%-i.
• 60 və yuxarı yaşda olan insanların ən azı 6%-i.

Beləliklə, yəqin ki, bunun o qədər də eşidilməmiş bir şey olmadığını başa düşürsünüz.

Bu vitamin B12 çatışmazlığına səbəb nədir?

B12 vitamini çatışmazlığının iki əsas səbəbi var. Birincisi, yediyiniz qidalardan kifayət qədər B12 vitamini almamağınızdır . Digəri isə, tərkibində B12 vitamini olan qidalar yesəniz belə, bədəniniz onu düzgün şəkildə mənimsəyə bilməməsidir . Bu vəziyyətlərin yaranmasının müxtəlif səbəbləri var. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq:

• Qida ilə bağlı B12 vitamini çatışmazlığı: Bu çatışmazlıq, təbii olaraq B12 vitamini ehtiva edən qidaları (məsələn, ət, balıq və süd məhsulları) kifayət qədər qəbul etməyən və ya B12 vitamini ilə zənginləşdirilmiş qidaları qəbul etməyən insanlarda baş verə bilər. Bu, xüsusilə tamamilə veqan və ya vegetarian olan insanlar üçün vacibdir.
• Qastrit: Qastrit mədənin astarının iltihabıdır. Bu, B12 vitamini çatışmazlığının ümumi səbəbidir. Çünki qastrit zamanı mədədə xlorid turşusunun istehsalı azala bilər. Daha əvvəl qeyd etdiyim kimi, bu turşu B12 vitamininin udulması üçün vacibdir.
• Pernisioz anemiya: Bu nadir bir vəziyyətdir. Bu xəstəliyi olan insanlar daxili faktor adlanan bir protein istehsal edə bilmirlər. Bu daxili faktor bədənin B12 vitaminini mənimsəməsi üçün vacibdir. Beləliklə, bu çatışmadıqda B12 vitamini çatışmazlığı yaranır.
• Həzm sistemi xəstəlikləri: Kron xəstəliyi və çölyak xəstəliyi kimi həzm sisteminə təsir edən xəstəliklər bədənin B12 vitaminini düzgün şəkildə mənimsəməsinə mane ola bilər.
• Cərrahiyyə: Arıqlamaq üçün mədə bypass əməliyyatı kimi mədə əməliyyatı keçirmiş insanlar B12 vitaminini mənimsəməkdə çətinlik çəkə bilərlər.
• Alkoqol istifadəsi pozğunluğu: Bu vəziyyət həzm sisteminizə zərər verə və B12 vitamini çatışmazlığına səbəb ola bilər.
• Transkobalamin II çatışmazlığı: Bu da çox nadir, genetik bir xəstəlikdir. Bu, B12 vitamini (kobalamin də adlanır) bədəndə düzgün daşınmadıqda baş verir.

B12 vitamini çatışmazlığının simptomları hansılardır?

B12 vitamini çatışmazlığı fiziki, nevroloji və psixoloji simptomlara səbəb ola bilər. Bu simptomlar tədricən görünə və zamanla arta bilər. Bəzi insanlarda B12 vitamini səviyyəsi aşağı ola bilər, lakin heç bir simptom göstərmir. Həmçinin, anemiya (qırmızı qan hüceyrələrinin çatışmazlığı) olmadan belə nevroloji simptomlar və ya zədələnmələr baş verə bilər.

Gəlin bu ümumi simptomların nə olduğunu görək:

Ümumi fiziki xüsusiyyətlər:

• Daim çox yorğun və zəif hiss edirəm.
• Ürəkbulanma, qusma və ya ishal kimi vəziyyətlər.
• İştahsızlıq.
• Çəki itkisi.
• Ağızda və ya dildə yaralar.
• Dərinin saralması.

Nevroloji simptomlar:

• Ətraflarda keyləşmə və ya karıncalanma hissi.
• Görmə problemləri.
• Bir şeyi unutmaq və ya asanlıqla diqqəti yayınmaq .
• Əvvəlki kimi gəzməkdə və ya danışmaqda çətinlik.

Psixoloji simptomlar:

• Depressiya kimi hisslər.
• Tez əsəbiləşmək, qıcıqlanmaq.
• Hisslərinizdə və davranışınızda dəyişiklik.

Əgər bu simptomlardan biri və ya bir neçəsi sizdə varsa, bunun B12 vitamini çatışmazlığından qaynaqlandığını düşünməyin. Bununla belə, məsləhət üçün həkimə müraciət etmək ən yaxşısıdır.

B12 vitamini çatışmazlığını necə tanımaq olar?

B12 vitamini çatışmazlığının diaqnozu bəzən çətin ola bilər, çünki həmişə simptomlara səbəb olmur və ya simptomlar digər qida çatışmazlığının simptomlarına bənzəyə bilər. Buna görə də, həkimlər adətən bu çatışmazlığın inkişaf riski yüksək olan insanlara qan analizləri tövsiyə edirlər.

B12 vitamini çatışmazlığını dəqiq diaqnoz etmək üçün əsas testlər ümumi qan analizi (CBC) və B12 vitamini səviyyəsinin təyin edilməsidir.Əgər bir insanın qanında B12 vitamini səviyyəsi millilitrdə 150 ​​vahiddən azdırsa, onda B12 vitamini çatışmazlığı hesab olunur.

Bu necə müalicə olunur?

Xoş xəbər budur ki, B12 vitamini çatışmazlığı müalicə edilə bilər. Bu, B12 vitamininin özü ilə müalicə olunur. Əksər hallarda siyanokobalamin adlanan B12 vitamininin sintetik forması istifadə olunur. Çatışmazlığınızın səbəbindən asılı olaraq, yalnız B12 vitamini səviyyəniz normallaşana qədər müalicə almalı ola bilərsiniz və ya ömrünüzün qalan hissəsində B12 vitamini qəbul etməli ola bilərsiniz.

B12 vitamini çatışmazlığını müalicə etməyin bir neçə yolu var:

• B12 vitamini oral qəbul üçün dərman.
• B12 vitamini əzələdaxili inyeksiyalar.
• B12 vitamini burun geli.
• B12 vitamini burun spreyi.

Həkim sizin üçün hansı müalicə üsulunun ən yaxşı olduğuna qərar verəcək.

B12 vitamini çatışmazlığının inkişaf riski kimlərdə daha yüksəkdir?

Bəzi insanlarda B12 vitamini çatışmazlığı inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Gəlin bu risk faktorlarına nəzər salaq:

• 75 yaşdan yuxarı olmaq: Yaşlandıqca bədənimizin B12 vitaminini mənimsəmə qabiliyyəti azalır, buna görə də 75 yaşdan yuxarı insanlarda bu çatışmazlığın inkişaf riski daha yüksəkdir.
• Həzm sistemi xəstəliyinin olması: Çölyak xəstəliyi və ya Kron xəstəliyi kimi həzm sistemi xəstəlikləri olan insanlar B12 vitaminini mənimsəməkdə çətinlik çəkirlər.
• Tamamilə veqan və ya vegetarian pəhrizinə riayət etmək: Daha əvvəl qeyd etdiyim kimi, B12 vitamini təbii olaraq heyvan mənşəli qidalarda olur. Beləliklə, bu tip pəhrizə riayət edən insanlar kifayət qədər B12 vitamini ilə zənginləşdirilmiş qidalar qəbul etməsələr, bu çatışmazlığı inkişaf etdirə bilərlər.
• Müəyyən dərmanların qəbulu: Bəzi dərmanlar bədəndə B12 vitamini səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər. Məsələn:
• Diabet üçün metformin .
• Proton Nasos İnhibitorları (PPI) qastrit, qastroezofageal reflüks xəstəliyini (GERD) və mədə xorasını müalicə etmək üçün istifadə olunur.
• Mədə turşusunu azaldan histamin H2 blokerləri .
• Ağızdan qəbul üçün doğum nəzarət həbləri .
• Şeqren sindromu: Bu xəstəliyi olan insanlarda B12 vitamini çatışmazlığı inkişaf ehtimalı təxminən altı dəfə çoxdur.
• Həddindən artıq spirtli içki qəbulu: Davamlı spirtli içki qəbulu həzm sisteminə zərər verə və B12 vitamini çatışmazlığına səbəb ola bilər.

B12 vitamini çatışmazlığının qarşısını necə almaq olar?

Bir çox insan pəhrizinə kifayət qədər B12 vitamini tərkibli qidalar əlavə etməklə B12 vitamini çatışmazlığının qarşısını ala bilər.

B12 vitamini əldə etməyin yolları bunlardır:

• Heyvan məhsulları: Qırmızı ət, balıq, quş əti, yumurta, süd və digər süd məhsulları B12 vitamini ilə zəngindir.
• Zənginləşdirilmiş qidalar: Bunlar təbii olaraq B12 vitamini ehtiva etməyən, lakin B12 vitamini əlavə edilmiş qidalardır. Nümunələrə bəzi səhər yeməyi dənli bitkiləri, qida mayaları, bəzi bitki südləri və bəzi çörəklər daxildir. Qida alarkən, B12 vitamininin əlavə edilib-edilmədiyini görmək üçün qida məlumatları etiketini yoxlayın .
• Pəhriz əlavələri: Bir çox multivitamin B12 vitamini ehtiva edir. Yalnız B12 vitamini ehtiva edən əlavələr də mövcuddur. Sizin üçün düzgün əlavəni seçmək üçün həkiminizə və ya əczaçınıza müraciət edin.

B12 vitamini çatışmazlığının qarşısını almağa kömək edə biləcək digər amillər bunlardır:

• Spirtli içki qəbulunu azaldın və ya dayandırın: Mütəmadi olaraq spirtli içki qəbulu həzm sisteminizə zərər verə və B12 vitamininin mənimsənilməsini çətinləşdirə bilər.
• Kron xəstəliyi və ya çölyak xəstəliyi kimi bir xəstəliyiniz varsa, həzm sisteminizi yaxşı idarə edin: Kron xəstəliyi və ya çölyak xəstəliyi kimi bir xəstəliyiniz varsa, sağlam qalmaq üçün həkiminizin təlimatlarına diqqətlə əməl edin.

B12 vitamini çatışmazlığı olan bir insanın proqnozu nədir? (Proqnoz)

B12 vitamini çatışmazlığı olan birinin sağ qalması , çatışmazlığın nə qədər tez aşkarlanmasından və müalicə edilməsindən asılıdır. Çatışmazlıq erkən aşkar edilərsə, bir çox simptom müalicə ilə yaxşılaşa bilər. Çatışmazlığınızın səbəbindən asılı olaraq, qısa müddət ərzində dərman qəbul etməyiniz lazım ola bilər və ya ömrünüzün qalan hissəsi üçün dərman qəbul etməyiniz lazım ola bilər.

Lakin, B12 vitamini çatışmazlığı müalicə olunmazsa, sinir sisteminə və beyinə təsir edən uzunmüddətli yan təsirlərə səbəb ola bilər. B12 vitamini çatışmazlığının daha ciddi yan təsirlərindən bəziləri bunlardır:

• Ətraflarda sinir zəifliyi (Periferik neyropatiya).
• Onurğa beyni degenerasiyası.
• İflic.
• Bağırsaq və sidik ifrazının idarə olunmaması (Bağırsaq saxlamazlığı və/və ya sidik saxlamazlığı).
• Erektil disfunksiya.
• Depressiya.
• Paranoya və xəyallar.
• Yaddaş itkisi.

Buna görə də bu simptomları hiss etdikdə dərhal tibbi yardım almaq vacibdir.

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Əgər sizdə B12 vitamini çatışmazlığı əlamətləri varsa və ya bu çatışmazlığın inkişaf riski varsa, dərhal həkimə müraciət edin və B12 vitamini səviyyənizi yoxlamaq üçün qan analizinə ehtiyacınız olub-olmadığını soruşun. Əgər sizə artıq B12 vitamini çatışmazlığı diaqnozu qoyulubsa və müalicə alırsınızsa, hər hansı yeni, narahatedici simptomlar yaranarsa, həkiminizə məlumat verməyi unutmayın.

B12 vitamini sağlamlığımız üçün vacib bir vitamindir. İnsanların əksəriyyəti qida rasionundan kifayət qədər B12 vitamini ala və çatışmazlığının qarşısını ala bilər. Əgər risk faktorlarınız varsa və ya simptomlar inkişaf etdirirsinizsə, qan səviyyənizi yoxlatdırmaq üçün mümkün qədər tez bir zamanda həkimə müraciət etməyiniz məsləhətdir.

Bəs bu hekayədən yadda saxlamalı olduğumuz mesaj nədir?

Yaxşı, danışdıqlarımızdan yadda saxlamağınız lazım olan bəzi şeylər bunlardır:

• B12 vitamini bədənimiz üçün vacib bir qida maddəsidir. Qırmızı qan hüceyrələrinin, DNT-nin əmələ gəlməsi və sinir sisteminin sağlam qalması üçün vacibdir.
• Bədənimiz bunu öz-özünə istehsal edə bilmir. Biz onu qidadan almalıyıq. Ət, balıq, süd və yumurtada bol miqdarda olur. Vegetarianlar B12 vitamini ilə zənginləşdirilmiş qidalar və ya əlavələr qəbul etməlidirlər.
• B12 vitamini çatışmazlığı yorğunluq, iştahsızlıq, unutqanlıq, əzalarda uyuşma və bəzən anemiya kimi müxtəlif simptomlara səbəb ola bilər.
• Bu çatışmazlıq erkən aşkar edilərsə və müalicə olunarsa, müalicə edilə bilər. Gecikdirilərsə, sinir sisteminə zərər verə bilər.
• Əgər bu simptomlar sizdə varsa və ya risk faktorlarınız varsa (xüsusən də yaşlı, vegetarian və ya müəyyən dərman qəbul edirsinizsə), mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Bu, qan analizi ilə asanlıqla diaqnoz edilə bilər.

Buna görə də sağlamlığınıza diqqət edin. Balanslı qidalanın. Əgər nəyinsə səhv olduğunu hiss edirsinizsə, bu barədə həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin. Sizə can sağlığı!

` B12 vitamini, B12 vitamini çatışmazlığı, Anemiya, Simptomlar, Müalicə, Səbəblər, Qarşısının Alınması, Qidalanma, Sağlamlıq