Ana olmağı gözlədiyiniz bu gözəl dövrdə həkim sizə "gestasiya diabeti " və ya "gestasiya diabeti " olduğunuzu deyibmi? Bu sözləri eşitmək sizi bir az qorxutmuş və narahat etmiş olmalıdır. "Aman Allahım, indi nə yeyəcəyəm?", "Bu, körpəmə təsir edəcəkmi?", "Yeməyimi idarə etmək çətin olacaqmı?" Yəqin ki, ağlınızda bir çox sual var. Amma qorxmayın. Bu, təkcə sizin başınıza gələn bir şey deyil, bir çox ana bu vəziyyəti yaşayır. Ən əsası odur ki, idarə etmək düşündüyünüz qədər çətin deyil. Gəlin bu barədə sadə və aydın şəkildə danışaq.
Əvvəlcə gestational diabet nədir?
Sadə dillə desək, bu, yalnız hamiləlik dövründə rast gəlinən diabet növüdür. Əgər hamilə qalmazdan əvvəl diabet xəstəliyiniz varsa, bu kateqoriyaya aid deyil. Hamiləlik dövründə bədənimizdə baş verən hormonal dəyişikliklərlə bədənin şəkərdən (qlükoza) istifadə etməsi bir az çətinləşir. Bu, qan şəkərinin səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olur. Biz buna "Hestasion Diabet" deyirik.
Xoş xəbər budur ki, bu vəziyyət əsasən yaxşı bir pəhriz saxlamaqla və həkiminizin göstərişi ilə sadə məşqlər etməklə idarə oluna bilər. Bəzi hallarda həkiminiz qan şəkərinizin səviyyəsini nəzarətdə saxlamaq üçün dərman da təyin edə bilər.
Bu vəziyyət nəzarət altına alınmazsa, hansı risklər yarana bilər?
Bunu oxumaqdan qorxmayın. Bu şeylərdən xəbərdar olmaq və bu risklərdən qaçınmaq üçün lazımi addımları atmaq vacibdir. Əgər bu vəziyyətə diqqət yetirməsək, bu, həm sizə, həm də bətninizdəki körpəyə təsir edə bilər.
Əhəmiyyətli olan odur ki, bu risklərin əksəriyyəti yalnız müalicə olunmadıqda baş verir. Demək olar ki, bunların hamısının qarşısını düzgün qidalanma və tibbi məsləhətlərə əməl etməklə almaq olar.
Körpənin hansı risklərlə üzləşə biləcəyini görmək üçün aşağıdakı cədvələ nəzər salaq.
| Körpə üçün mümkün risk | Sadə bir izahat |
|---|---|
| Doğuş çəkisinin artması | Ananın qan şəkəri yüksək olduğundan, körpə daha çox şəkər qəbul edə bilər ki, bu da körpənin çəkisinin artmasına səbəb ola bilər. Bu, doğuşu daha çətinləşdirə bilər. |
| Vaxtından əvvəl doğuş | Körpə yüksək qan şəkəri səviyyəsinin yaratdığı ağırlaşmalar səbəbindən vaxtından əvvəl doğula bilər. |
| Nəfəs almaqda çətinlik | Vaxtından əvvəl doğulan körpələrin ağciyərləri tam inkişaf etməyə bilər. Bu vəziyyət "Tənəffüs Çətinliyi Sindromu" adlanır. |
| Aşağı qan şəkəri səviyyələri | Doğuşdan dərhal sonra körpənin qan şəkərinin səviyyəsi qəfil düşə bilər. Bu, təhlükəli ola bilər. |
| Sonradan sağlamlıq problemləri | Uşaq böyüdükcə piylənmə və 2-ci tip diabet riski artır. |
| Ölü Doğuş | Bu, çox nadir hallarda, həddindən artıq hallarda heç bir müalicə olmadan baş verə bilən bir şeydir. Buna görə də bu barədə narahat olmalıyıq. |
Bəs bununla necə məşğul olaq? Pəhrizi necə tənzimləyək?
Bu, ən vacib hissədir. Həkiminiz sizi gündə nə qədər karbohidrat ( nişasta və şəkər) yeməli olduğunuzu söyləyəcək diyetoloqa yönləndirəcək. Amma ümumiyyətlə, əməl edə biləcəyiniz bəzi sadə qaydalar bunlardır.
- Bir yeməkdə çox yeməyin. Bunun əvəzinə, gün ərzində az miqdarda yeyin.
- Gündə 3 əsas yemək və 2 və ya 3 qəlyanaltı yeməyi hədəfləyin. Bu, qan şəkərinizin səviyyəsini sabit saxlamağa kömək edəcək.
- Nişastalı qidaları (düyü, çörək, kartof, əriştə) məhdudlaşdırın. Amma onları tamamilə yeməyi dayandırmayın. Bədənin enerji üçün onlara ehtiyacı var. Hər yeməyə az miqdarda əlavə edin.
- Hər dəfə bir stəkan süd için. Süd həmçinin karbohidratlar ehtiva edir, ona görə də eyni anda çoxlu süd içmək qan şəkərinizin səviyyəsini artıra bilər.
- Bir anda yalnız bir porsiya meyvə yeyin. Meyvənin tərkibində təbii şəkər də var.
- Səhər yeməyini heç vaxt buraxmayın. Günə başlamaq üçün ən yaxşı yoldur.
Xüsusi Xəbərdarlıq: Mağazada " Yağsız " və ya "Şəkərsiz" etiketli qidalara diqqət yetirin. Onların tərkibində karbohidratlar və ya şəkər spirtləri (məsələn, "Mannitol", "Sorbitol", "Ksilitol") ola bilər. Bunlar qan şəkərinin səviyyəsinə də təsir göstərə bilər. Buna görə də etiketi diqqətlə oxuyun. Şübhəniz varsa, həkiminizə müraciət edin.
Yeməyinizi necə hazırlamaq istəyirsiniz?
Balanslı qidalanma burada qızıl kimidir. Əgər siz vegetarian / vegansınızsa , bu barədə həkiminizlə də danışın və lazımi qidalanmanı necə əldə edəcəyiniz barədə məsləhət alın.
Karbohidratlara xüsusi diqqət yetirin!
Yediyimiz karbohidratlar (nişastalar/ dənli bitkilər , şəkər) bədəndə şəkərə çevrilir. Buna görə də, seçdiyimiz karbohidrat növü çox vacibdir.
- Faydalı karbohidratlar: Tam taxıllar (qəhvəyi düyü, tam buğda çörəyi, tam buğda makaronu) və lifli tərəvəzlər. Bunların həzmi daha uzun çəkir, buna görə də qana daha yavaş şəkər buraxırlar.
- Məhdudlaşdırılacaq karbohidratlar: Tez həzm olunan və qan şəkəri səviyyəsində qəfil artıma səbəb olanlar.
- Ağ düyü, ağ çörək
- Kartof, kartof fri
- Qəhvəyi, şokolad, tort, qazlı içki
- Şirinləşdirilmiş meyvə içkisi
Porsiya ölçüləri haqqında bir az fikir
Gündəlik ehtiyac duyduğunuz müxtəlif qida qruplarına və hər birinin bir porsiyasının nə qədər olduğunu göstərən bəzi sadə nümunələr.
- Taxıllar, qoz-fındıq və nişastalı tərəvəzlər (gündə təxminən 6 porsiya):
- Bir porsiya: 1 dilim tam taxıl çörəyi, 1/2 stəkan bişmiş qəhvəyi düyü, 1/2 stəkan bişmiş mərcimək.
- Digər tərəvəzlər (gündə təxminən 3-5 porsiya):
- Bir porsiya: 1 stəkan bişmiş və ya çiy doğranmış göyərti, 1/2 stəkan yerkökü, brokoli kimi tərəvəzlər.
- Meyvələr (gündə təxminən 2-4 porsiya):
- Bir porsiya: 1 orta ölçülü alma, portağal və ya banan, 1/2 stəkan doğranmış meyvə.
- Süd məhsulları (gündə təxminən 4 porsiya):
- Bir porsiya: 1 stəkan süd və ya qatıq.
- Zülal (ət, balıq, yumurta) (gündə təxminən 3-4 porsiya):
- Bir porsiya: 60-90 qram bişmiş ət və ya balıq, 1 yumurta, 1/2 stəkan bişmiş noxud.
Doğuşdan sonra nə baş verir?
Doğuşdan sonra həkiminiz körpənizin sağlamlığını, xüsusən də qan şəkərinin səviyyəsini yoxlayacaq. Əksər hallarda, körpəniz dünyaya gəldikdən sonra qan şəkərinizin səviyyəsi normallaşacaq.
Lakin, yadda saxlamaq lazım olan çox vacib bir şey var. Hamiləlik dövründə diabet xəstəliyinin olması gələcəkdə 2-ci tip diabet xəstəliyinə tutulma riskinin daha yüksək olduğu anlamına gəlir. Buna görə də, doğuşdan sonra belə sağlamlığınıza diqqət yetirin. Mütəmadi olaraq həkiminizə müraciət etmək və lazımi testləri vermək çox vacibdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Gestasiya diabeti qorxmalı bir şey deyil. Bu, düzgün idarə oluna bilən bir vəziyyətdir.
- Birdən çox yemək yeməmək, gün ərzində az miqdarda, məsələn, 3 əsas yemək və 2-3 qəlyanaltı yemək qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə çox kömək edir.
- Pəhrizinizdə ən vacib şey karbohidratları (nişasta və şəkər) nəzarətdə saxlamaqdır. Ağ düyü, çörək və şəkərli içkilər kimi şeyləri məhdudlaşdırın və tam taxıllar, tərəvəzlər və zülallardan ibarət balanslı bir pəhriz saxlayın.
- Hər hansı bir sualınız və ya şübhəniz varsa, qərarları təkbaşına verməyin. Bu barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
- Doğuşdan sonra belə, gələcəkdə diabet xəstəliyinə tutulma riskini nəzərə almaq və müntəzəm tibbi müayinələrdən keçmək sağlamlığınıza edə biləcəyiniz ən böyük investisiyalardan biridir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin