ඔයාටත් ගුරුත්වාකර්ෂණය ගැන අමුතු බයක් දැනෙනවද? (Barophobia) ගැන අපි කතා කරමු!

අපි හැමෝටම එක එක දේවල් වලට පොඩි පොඩි බයවල් තියෙනවනේ. සමහරු කරුවලට බයයි, තව සමහරු උස තැන්වලට බයයි. ඒත් කවදාහරි අහලා තියෙනවද ගුරුත්වාකර්ෂණයටත් මිනිස්සු බය වෙනවා කියලා? ඇත්තටම ඒක ටිකක් අමුතුයි වගේ හිතෙන්න පුළුවන්, ඒත් ඒක ඇත්තටම තියෙන, සමහර අය පීඩා විඳින තත්ත්වයක්. අද අපි කතා කරන්නේ ඔන්න ඔය වගේ විශේෂ බයක් ගැනයි.

මොකක්ද මේ (Barophobia) කියන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, (Barophobia) කියන්නේ ගුරුත්වාකර්ෂණයට තියෙන අධික, අසාමාන්‍ය, පාලනය කරගන්න අමාරු බයකට. මේක ග්‍රීක වචන දෙකකින් තමයි හැදිලා තියෙන්නේ. "Baros" (බැරෝස්) කියන්නේ පීඩනයට හරි බරට හරි. "Phobos" (ෆෝබොස්) කියන්නේ බයට. ඉතින් මේ වචන දෙක එකතු වුණාම තමයි මේ (Barophobia) කියන නම හැදෙන්නේ.

(Barophobia) තියෙන අය මොනවටද ඇත්තටම බය වෙන්නේ?

ගුරුත්වාකර්ෂණයට බය කෙනෙක්ට විවිධ දේවල් ගැන බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, සමහර ක්‍රියාකාරකම් කරන්න, සමහර තැන්වලට යන්න එයාලා බය වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ මේ වගේ දේවල්...

• ගුරුත්වාකර්ෂණ බලය වැඩි වෙලා එයාලව පොඩි කරයි, තලා දමයි කියන බය: හරියටම කිව්වොත්, එයාලට හිතෙන්න පුළුවන් ගුරුත්වාකර්ෂණය එයාලව පොළොවට තද කරලා පොඩි කරලා දායි කියලා. මේක හිතනකොටත් ලොකු පීඩනයක් දැනෙනවා ඇති නේද?
• ලොකු බර දෙයක් ඇඟට වැටෙයි කියන බය: ගුරුත්වාකර්ෂණය නිසා ලොකු ගලක්, ගහක්, නැත්නම් ගොඩනැගිල්ලක කොටසක් වගේ දෙයක් තමන්ගෙ හරි තමන් ආදරේ කරන කෙනෙක්ගෙ හරි ඇඟට වැටිලා අනතුරක් වෙයි කියලා එයාලා නිතරම වගේ බයෙන් ඉන්න පුළුවන්.
• උස තැනකින් වැටෙයි කියන බය: පඩිපෙළකින්, බැල්කනියකින්, කන්දකින් වගේ උස තැනකින් පහළට වැටෙයි කියන බයත් මේකට සම්බන්ධයි. මොකද, අපි වැටෙන්නෙත් ගුරුත්වාකර්ෂණය නිසානේ.
• අතේ තියෙන දේවල් බිම වැටිලා කැඩෙයි කියන බය: ගොඩක් අයට මේක සාමාන්‍ය දෙයක් වුණාට, (Barophobia) තියෙන කෙනෙක්ට අතින් මොනවාහරි වැටෙන එකත් ලොකු බයක් ගේන්න පුළුවන්.
• ගුරුත්වාකර්ෂණය නැති වෙලා උඩට පාවෙලා යයි කියන බය: සමහර වෙලාවට එයාලට හිතෙන්න පුළුවන් එකපාරටම ගුරුත්වාකර්ෂණය නැති වුණොත් මොකද වෙන්නේ කියලා. එහෙම වුණොත් මිනිස්සු, සත්තු, අනිත් හැමදේම උඩට පාවෙලා අභ්‍යවකාශයටම යයිද දන්නේ නෑ කියන බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. සමහර විද්‍යා ප්‍රබන්ධ චිත්‍රපටිවල එහෙම දකිනකොට මේ බය තවත් වැඩි වෙන්නත් පුළුවන්.

එතකොට, මොකක්ද මේ (Phobia) කියන්නේ?

දැන් අපි බලමු පොදුවේ (phobia) එකක් කියන්නේ මොකක්ද කියලා. (Phobia) කියන්නේ ඇත්තටම අපිට ලොකු හානියක් කරන්න බැරි දෙයකට, එහෙමත් නැත්නම් එච්චර භයානක නැති දෙයකට අපි තුළ ඇතිවෙන අධික, පාලනය කරගන්න බැරි, අතාර්කික බයක්. මේක (anxiety disorder) එකක්, ඒ කියන්නේ කාංසාව ආශ්‍රිත මානසික තත්ත්වයක්. (Barophobia) කියන්නේ ස්වභාවික පරිසරයේ තියෙන දෙයකට, ඒ කියන්නේ ගුරුත්වාකර්ෂණයට ඇතිවෙන (specific phobic disorder) එකක්, ඒ කියන්නේ විශේෂිත භීතිකාවක්.

(Barophobia) කියන තත්ත්වය කොච්චර සුලභද?

ඇත්තටම මේ (Barophobia) කියන විශේෂිත භීතිකාව කොයිතරම් දුරට මිනිස්සු අතර තියෙනවද කියලා හරියටම සංඛ්‍යාලේඛන වලින් කියන්න අමාරුයි. මොකද, ගොඩක් අය තමන්ට මේ වගේ අසාමාන්‍ය බයක් තියෙනවා කියලා අනිත් අයට කියන්න මැලි වෙනවා, නැත්නම් තමන්ට එහෙම තත්ත්වයක් තියෙනවා කියලා එයාලා හරියටම දන්නෙත් නෑ. ඒත්, සාමාන්‍යයෙන් කරන ලද සමීක්ෂණ අනුව, ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය වගේ රටවල වැඩිහිටියන්ගෙන් 10 දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ට (1 in 10) විතරත්, තරුණ දරුවන්ගෙන් 5 දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ට (1 in 5) විතරත් එයාලගේ ජීවිත කාලය තුළ කවදාහරි මොකක් හරි (specific phobia disorder) එකක්, ඒ කියන්නේ විශේෂිත භීතිකාවක් ඇතිවෙන බව තමයි හොයාගෙන තියෙන්නේ.

මේ වගේ (Barophobia) තත්ත්වයක් ඇතිවෙන්න වැඩි අවදානමක් තියෙන්නේ කාටද?

සාමාන්‍යයෙන් මේ වගේ (Barophobia) හරි වෙනත් (specific phobic disorder) එකක් හරි ඇතිවෙන්න යම් යම් හේතු බලපාන්න පුළුවන්. බලන්න මේ කරුණු ඔයාටත් අදාළද කියලා:

• ගැහැණු පාර්ශවයට: සමහර අධ්‍යයන වලින් පෙන්වලා තියෙනවා කාන්තාවන්ට භීතිකා `(phobias)` ඇතිවීමේ ප්‍රවණතාවය තරමක් වැඩි වෙන්න පුළුවන් කියලා.
• පවුලේ කාංසාව ආශ්‍රිත රෝග ඉතිහාසය: ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි, ඒ කියන්නේ දෙමව්පියන්ට, සහෝදර සහෝදරියන්ට කාංසාව ආශ්‍රිත රෝග `(anxiety disorders)` තියෙනවා නම්, ඔයාටත් මේ වගේ තත්ත්වයක් ඇතිවෙන්න යම් ඉඩකඩක් තියෙනවා.
• ජානමය බලපෑම්: සමහර ජානමය වෙනස්කම් `(gene change / mutation)` නිසාත් කාංසාව ආශ්‍රිත රෝග වලට තියෙන අවදානම වැඩි වෙන්න පුළුවන් කියලා හොයාගෙන තියෙනවා.

ගුරුත්වාකර්ෂණයට තියෙන බයට සම්බන්ධ වෙනත් භීතිකා මොනවද?

ගොඩක් වෙලාවට කෙනෙක්ට එක (phobia) එකකට වඩා තියෙන්න පුළුවන්. මේ භීතිකා එකිනෙකට සම්බන්ධ වෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට, ගුරුත්වාකර්ෂණයට බය කෙනෙක්ට මේ වගේ වෙනත් භීතිකාවනුත් තියෙන්න පුළුවන්:

• (Acrophobia): උස තැන් වලට තියෙන අධික බය.
• (Apeirophobia): අනන්තයට, ඒ කියන්නේ සීමාවක් නැති දේවල් වලට (උදා: විශාල අහස, ගැඹුරු මුහුද) තියෙන බය.
• (Astrophobia) හෙවත් (spacephobia): අභ්‍යවකාශයට, තරු සහ ග්‍රහලෝක වැනි දේට තියෙන බය.
• (Basiphobia): ඇවිදින්න බැරි වෙයි, වැටෙයි, හිටගෙන ඉන්න බැරිවෙයි කියන බය.
• (Bathmophobia): පඩිපෙළවල් වලට හෝ තද බෑවුම් වලට තියෙන බය.

ඇයි මට ගුරුත්වාකර්ෂණය ගැන මේ වගේ බයක් ඇතිවෙලා තියෙන්නේ?

"ඇයි දෙයියනේ මට විතරක් මෙහෙම වෙන්නේ?" කියලා ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන්. ගුරුත්වාකර්ෂණයට බය ඇතිවෙන්න එකම හේතුවක් නම් කියන්න අමාරුයි. ඒත්, කම්පනකාරී අත්දැකීමක් `(traumatic experience)` මේකට ප්‍රධාන හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ මේ වගේ සිදුවීම්...

• දරුණු වැටීමක්: ඔයා පොඩි කාලේ ගහකින් වැටිලා, උසකින් වැටිලා දරුණුවට තුවාල වෙලා තියෙනවා නම්, ඒ මතකය හිතේ තැන්පත් වෙලා මේ වගේ බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• අනතුරක්: අශ්වයෙක්ගෙන් විසිවෙලා, යන වාහනයකින් වැටිලා, එහෙමත් නැත්නම් ඒ වගේ හදිසි අනතුරකට මුහුණ දීලා තියෙනවා නම්.
• වෙන කෙනෙක් අනතුරකට ලක්වෙනවා දැකීම: ඔයා දන්න කෙනෙක් හරි, නොදන්න කෙනෙක් හරි වැටිලා දරුණුවට තුවාල වෙනවා හරි, සමහරවිට මිය යනවා හරි දැකලා තියෙනවා නම්, ඒකත් ඔයාගේ හිතට බලපාන්න පුළුවන්.
• බර දෙයක් ඇඟට වැටීම: ලොකු බඩු රාක්කයක්, අල්මාරියක් වගේ දෙයක් ඔයාගෙ හරි ඔයා ආදරේ කරන කෙනෙක්ගෙ හරි ඇඟට වැටිලා තුවාල වෙලා තියෙනවා නම්.
• බය හිතෙන දර්ශන: අභ්‍යවකාශගාමීන් අනතුරුවලට ලක්වෙන, අභ්‍යවකාශයට ගසාගෙන යන, ගුරුත්වාකර්ෂණය නැතිවෙලා භයානක දේවල් වෙන බය හිතෙන ටීවී වැඩසටහන් හරි චිත්‍රපටි හරි නිතර නිතර බලනකොටත් සමහර අයට මේ වගේ බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

වැදගත්ම දේ තමයි, මේ වගේ බයක් ඇතිවුණේ ඔයාගේ වරදකින් නෙවෙයි කියන එක තේරුම් ගන්න එක.

(Barophobia) රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

මේ වගේ (phobia) තියෙන අය සාමාන්‍යයෙන් තමන්ගේ බය අතාර්කිකයි, ඒ කියන්නේ ලොකු හේතුවක් නෑ කියලා දන්නවා. ඒත්, ඒක දැනගෙන හිටියත්, බය ඇතිවෙන වෙලාවට ශරීරයෙන් සහ මනසින් එන ප්‍රතිචාර පාලනය කරගන්න එයාලට හරිම අමාරුයි. ඔයාට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්න පුළුවන්:

• ඇඟ සීතල වෙලා යනවා, වෙව්ලනවා.
• කරකැවිල්ල එනවා, ඔලුව සැහැල්ලු වෙනවා වගේ දැනෙනවා (lightheadedness).
• අධිකව දහඩිය දැමීම `(hyperhidrosis)`.
• හදවත ගැහෙන වේගය එකපාරටම වැඩි වෙනවා, පපුව දඩ දඩ ගාලා ගැහෙනවා `(heart palpitations)`.
• ඔක්කාර ගතිය, වමනය එන්න වගේ දැනෙනවා.
• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව `(dyspnea)`, හුස්ම හිරවෙනවා වගේ දැනෙනවා.
• අත් පා වෙව්ලනවා, මුළු ඇඟම වෙව්ලනවා.
• බඩේ අමාරුවක්, ගැස්ට්‍රයිටීස් වගේ ආහාර දිරවීමේ අපහසුතාවයක් `(dyspepsia)`.
• එකපාරටම කෑ ගැහෙනවා, අඬන්න හිතෙනවා.
• බය ඇතිවෙන තැනින් පැනලා දුවන්න හිතෙනවා.

මේ ලක්ෂණ එකක් හරි කීපයක් හරි ගුරුත්වාකර්ෂණය ගැන හිතනකොට, ඒ සම්බන්ධ දෙයක් දකිනකොට ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

(Barophobia) තත්ත්වය හඳුනාගන්නේ කොහොමද?

මේ ගුරුත්වාකර්ෂණයට තියෙන බය `(fear of gravity)` හොයාගන්න විශේෂ රුධිර පරීක්ෂණයක් හරි ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් හරි නෑ. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා, විශේෂයෙන්ම මනෝ වෛද්‍යවරයෙක්, ඔයා එක්ක සවිස්තරව කතාබහ කරලා තමයි මේ තත්ත්වය හඳුනාගන්නේ. එතැනදී මේ වගේ දේවල් ගැන එයා ඔයාගෙන් අහයි:

• ඔයාට තියෙන රෝග ලක්ෂණ මොනවද? (උඩ කියපු ලක්ෂණ වගේ).
• මේ රෝග ලක්ෂණ කොච්චර කල් ඉඳන්ද තියෙන්නේ?
• මේ බය නිසා ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතයට, වැඩකටයුතු වලට, සබඳතා වලට කොහොමද බාධා වෙන්නේ?
• මේ බය ඇතිවෙන්නේ මොන වගේ අවස්ථා වලදීද?

ඔයාට (specific phobic disorder) එකක්, ඒ කියන්නේ (Barophobia) තත්ත්වය තියෙනවා කියලා වෛද්‍යවරයෙක්ට නිගමනය කරන්න පුළුවන් මේ වගේ කරුණු ඔයා ළඟ තියෙනවා නම්:

• ගුරුත්වාකර්ෂණය ගැන හිතනකොට, ඒ සම්බන්ධ දෙයක් දකිනකොට දරුණු බයක් හරි කාංසාවක් හරි ඇතිවෙනවා නම්.
• දළ වශයෙන් මාස හයක්වත් තිස්සේ දිගටම මේ බය තියෙනවා නම්.
• ගුරුත්වාකර්ෂණය ගැන හිතෙන, ඒ හා සම්බන්ධ වෙන ඕනම වෙලාවක වගේ මේ රෝග ලක්ෂණ මතු වෙනවා නම්.
• බය ඇතිකරන දේවල්, අවස්ථා, තැන් මගහරින්න ඔයා ඔයාගේ හැසිරීම් රටාව වෙනස් කරගෙන තියෙනවා නම් (උදා: උස තැන්වලට නොයාම, පඩිපෙළ පාවිච්චි නොකිරීම).
• මේ (phobia) රෝග ලක්ෂණ නිසා ඔයාගේ ජීවිතේ සතුට, ගුණාත්මකභාවය අඩු වෙලා නම්, ඔයාගේ වැඩකටයුතු හරියට කරගන්න බැරි නම්.

(Barophobia) සඳහා තියෙන ප්‍රතිකාර මොනවද?

හොඳම ආරංචිය තමයි, මේ (Barophobia) කියන තත්ත්වයට සාර්ථක ප්‍රතිකාර තියෙනවා! ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන් මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක් `(mental health professional)` හමුවීම තමයි කරන්න ඕන හොඳම දේ. එයා ඔයාට ගැලපෙන ප්‍රතිකාර ක්‍රමය තෝරලා දෙයි. ප්‍රධාන වශයෙන් මේ වගේ ප්‍රතිකාර ක්‍රම තියෙනවා:

1. ප්‍රජානන චර්යා චිකිත්සාව (Cognitive Behavioral Therapy - CBT)

මේක හරිම ජනප්‍රිය සහ සාර්ථක `(psychotherapy)` එකක්, ඒ කියන්නේ කතාබහ මගින් කරන ප්‍රතිකාරයක්. මෙතනදී වෙන්නේ, ඔයා ගුරුත්වාකර්ෂණය ගැන හිතන විදිහ (ප්‍රජානනය) සහ ඒකට දක්වන ප්‍රතිචාර (චර්යාව) තේරුම් ගන්න ඔයාට උදව් කරන එක. ඔයාගේ වැරදි, අතාර්කික සිතුවිලි රටා හඳුනාගෙන, ඒවා වෙනුවට වඩාත් යථාර්ථවාදී, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සිතුවිලි ඇති කරගන්නත්, බයට මුහුණ දෙන විදිහ වෙනස් කරගන්නත් මේ `(CBT)` වලින් උගන්වනවා.

2. නිරාවරණ චිකිත්සාව (Exposure Therapy)

මේකත් `(psychotherapy)` වර්ගයක්. ගොඩක් (specific phobia) තියෙන අයට මේක පුදුම විදිහට සාර්ථකයි. මෙතනදී වෙන්නේ, ඔයාගේ චිකිත්සකවරයා හරිම ආරක්ෂිත, පාලනය කරන ලද පරිසරයකදී, ක්‍රම ක්‍රමයෙන් ඔයාව බයට හේතුවෙන දේවල් වලට නිරාවරණය කරන එක. උදාහරණයක් විදිහට, මුලින්ම ගුරුත්වාකර්ෂණය ගැන පින්තූරයක් පෙන්නයි, ඊටපස්සේ වීඩියෝ එකක් පෙන්නයි. ඊළඟට, සමහරවිට පොඩි දෙයක් බිම දාලා ඒක වැටෙන හැටි බලන්න කියයි. මේ විදිහට ටිකෙන් ටික, ඔයාට දරාගන්න පුළුවන් විදිහට, බයට සංවේදීතාව අඩු කරනවා `(desensitize)`. අන්තිමට ඔයාට ගුරුත්වාකර්ෂණය කියන දේට බයක් නැතුව මුහුණ දෙන්න පුළුවන් තත්ත්වයකට ගේනවා.

3. මෝහන චිකිත්සාව (Hypnotherapy)

මේකෙදි, පුහුණු චිකිත්සකවරයෙක් ඔයාව ගැඹුරු විවේකී තත්ත්වයකට හෙවත් මෝහන තත්ත්වයකට `(hypnotic state or trance)` පත් කරනවා. මේ තත්ත්වයේදී ඔයාගේ යටි හිතේ තැන්පත් වෙලා තියෙන බයට සම්බන්ධ මතකයන්, සිතුවිලි, සහ හැඟීම් මතුපිටට ගන්න උත්සාහ කරනවා. මෝහන තත්ත්වයේ ඉන්නකොට ඔයාගේ සිතුවිලි සහ ආකල්ප වෙනස් කරන්න යම් යෝජනා `(suggestions)` දෙන්නත් පුළුවන්. ඊට පස්සේ මේ හොයාගන්න දේවල් `(CBT)` වගේ `(psychotherapy)` සැසි වලදී සාකච්ඡා කරලා, බයෙන් මිදෙන්න උදව් කරනවා.

4. ඖෂධ (Medications)

සමහර අවස්ථා වලදී, විශේෂයෙන්ම බය සහ කාංසාව අධික නම්, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා සමහරවිට කාංසාව අඩු කරන `(anti-anxiety drugs)` බෙහෙත් හරි විෂාදය `(antidepressants)` අඩු කරන බෙහෙත් හරි කෙටි කාලයකට නියම කරන්න පුළුවන්. මේවා දෙන්නේ චිකිත්සාව කරගෙන යනකොට ඔයාට සහනයක් වෙන්න, රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න උදව්වක් විදිහට. චිකිත්සාව සාර්ථක වුණාට පස්සේ, ගොඩක් වෙලාවට මේ බෙහෙත් අවශ්‍ය වෙන්නේ නෑ. කිසිම වෙලාවක වෛද්‍ය උපදෙස් නැතුව මේ වගේ බෙහෙත් පාවිච්චි කරන්න එපා.

(Barophobia) නිසා ඇතිවිය හැකි සංකූලතා මොනවද?

මේ ගුරුත්වාකර්ෂණයට තියෙන අධික බයට හරියට ප්‍රතිකාර නොකළොත්, ඒක ඔයාගේ ජීවිතේට ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන්. සමහරවිට ඔයාට ආරක්ෂිතයි කියලා හිතෙන තැන් වලින්, ඒ කියන්නේ ගෙදරින් එළියට බහින්නත් බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේකෙන් (agoraphobia) වගේ තවත් (phobia) එකක් (ඒ කියන්නේ එළිමහනට, සෙනග ඉන්න තැන්වලට, තනියම ගමන් බිමන් යන්න තියෙන බය) පටන් ගන්නත් පුළුවන්.

මේ විදිහට දේවල් මගහරින එකෙන්, ගෙදරටම වෙලා ඉන්න එකෙන් ජීවිතේ විනෝදජනක දේවල්, වැදගත් අවස්ථා, රැකියාව, අධ්‍යාපනය වගේ ගොඩක් දේවල් මගහැරෙන්න පුළුවන්.

(Phobic disorders) නිසා මේ වගේ වෙනත් මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානමනුත් වැඩිවෙනවා:

• විෂාදය `(Depression)`, සමාජයෙන් හුදකලා වීම, තනිකම දැනීම, සමහරවිට සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි පවා ඇතිවීම.
• හදිසි භීතිකාවන් `(Panic attacks)` සහ `(panic disorder)` (නිතර නිතර `panic attacks` ඇතිවීම).
• මත්ද්‍රව්‍ය හෝ මත්පැන් භාවිතයට යොමුවීම `(Substance use disorder)` (බය පාලනය කරගන්න වැරදි විදිහට මේවාට යොමුවෙන්න පුළුවන්).

කවදද වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕනේ?

ඔයාට මේ වගේ දේවල් අත්විඳින්න වෙනවා නම්, තවත් පරක්කු නොකර වෛද්‍යවරයෙක්, විශේෂයෙන්ම මනෝ වෛද්‍යවරයෙක් හරි උපදේශකවරයෙක් හරි හමුවෙන්න:

• හදිසි භීතිකාවන් `(Panic attacks)` එකකට වඩා වැඩි වාර ගණනක් ඇතිවෙනවා නම්.
• එදිනෙදා ජීවිතයට, වැඩකටයුතු වලට, නින්දට බාධා වෙන තරමට දිගටම පවතින කාංසාවක් තියෙනවා නම්.
• විෂාදයේ `(depression)` ලක්ෂණ (නිතර දුකෙන් සිටීම, කිසිම දෙයකට උනන්දුවක් නැතිවීම, නින්දේ සහ කෑම රුචියේ වෙනස්කම්) පෙන්වනවා නම්.
• මත්ද්‍රව්‍ය හෝ මත්පැන් භාවිතය පාලනය කරගන්න බැරි තත්ත්වයකට ඇවිත් නම්.

මම මගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් මොනවද අහන්න ඕනේ?

ඔයා වෛද්‍යවරයා හමුවෙන්න ගියාම, ඔයාගේ තත්ත්වය ගැන පැහැදිලි අවබෝධයක් ලබාගන්න මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන්න පුළුවන්:

• ඇයි මට මේ (phobia) එක හැදිලා තියෙන්නේ? මට මේකට හේතුව හරියටම දැනගන්න පුළුවන්ද?
• මට හරියන හොඳම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය මොකක්ද?
• මම (Exposure therapy) හරි `(CBT)` හරි උත්සාහ කරලා බලන්න ඕනෙද?
• මට කොච්චර කල් චිකිත්සාව `(therapy)` ගන්න අවශ්‍ය වෙයිද?
• බෙහෙත් වලින් මට උදව්වක් ගන්න පුළුවන්ද? ඒවායේ අතුරු ආබාධ තියෙනවද?
• මම මේ තත්ත්වය නිසා ඇතිවිය හැකි සංකූලතා `(complications)` ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනෙද? ඒවා මොනවද?
• ගෙදරදී මට මේ බය පාලනය කරගන්න කරන්න පුළුවන් දේවල් තියෙනවද?

අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)

ගුරුත්වාකර්ෂණයට තියෙන බය, ඒ කියන්නේ (Barophobia) කියන තත්ත්වය, ඔයාගේ ජීවිතේට ලොකු පීඩනයක් ගේන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයාට අලුත් දේවල් කරන්න, එළියට බහින්න, ජීවිතේ සතුටින් ගත කරන්න බාධා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ගුරුත්වාකර්ෂණය නිසා ඔයා වැටෙයි, නැත්නම් බර දෙයක් ඔයාගෙ ඇඟට වැටෙයි කියලා නිතරම කනස්සල්ලෙන් ඉන්න එක හරිම වෙහෙසකරයි.

වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා මේ බයට තනියම මුහුණ දෙන්න ඕන නෑ කියන එක. (Barophobia) කියන්නේ ප්‍රතිකාර කළ හැකි තත්ත්වයක්. මනෝ වෛද්‍යවරයෙක්ට, මනෝ විද්‍යාඥයෙක්ට `(psychologist)` හරි උපදේශකවරයෙක්ට හරි පුළුවන් කතාබහ චිකිත්සාව `(talk therapy)`, නිරාවරණ චිකිත්සාව `(exposure therapy)` වගේ ප්‍රතිකාර ක්‍රම වලින් ඔයාට මේ බයෙන් ටිකෙන් ටික මිදෙන්න උදව් කරන්න.

ඒ නිසා, ඔයාට මේ වගේ බයක් තියෙනවා නම්, කරුණාකරලා උදව් ඉල්ලන්න බය වෙන්න එපා. නිවැරදි සහයෝගය සහ ප්‍රතිකාර එක්ක ඔයාට මේ බය පාලනය කරගෙන, ආයෙත් සැහැල්ලුවෙන් ජීවත් වෙන්න පුළුවන්!

---

` ගුරුත්වාකර්ෂණයට බිය, බැරොෆෝබියා, Barophobia, භීතිකාව, phobia, කාංසාව, anxiety, මානසික සෞඛ්‍ය