Вы пастаянна адчуваеце стрэс? Давайце пагаворым пра стрэс.

Дзеці непаслухмяныя дома, начальнік лае вас за спазненне на працу ў офісе, рахункі назапашваюцца, а грошай пад рукой няма... Ці адчуваеце вы, што звар'яцелі з-за такіх рэчаў? Шчыра кажучы, гэты псіхалагічны ціск , або, як мы ўсе яго ведаем, «стрэс», — нармальная частка жыцця. Часам ён нават можа быць карысным. Адзін гэты стрэс дае нам вялікую сілу і матывацыю для такіх рэчаў, як павышэнне на працы або прабегчы апошні этап марафону.

Аднак, калі гэты стрэс не кантраляваць і працягваецца доўга, ён можа сур'ёзна паўплываць на вашу працу, сямейнае жыццё і асабліва на здароўе. Многія людзі кажуць, што стрэс выклікае частыя сваркі з сябрамі і сям'ёй. Акрамя таго, больш за 70% людзей прызнаюць, што ён насамрэч выклікае фізічныя і псіхічныя сімптомы. Такім чынам, у гэтым артыкуле мы пагаворым пра тое, чаму ў нас узнікае такі стрэс і як ён уплывае на наша здароўе.

Якія асноўныя прычыны стрэсу?

Прычыны стрэсу вельмі розныя, але апытанні паказваюць, што стрэс, звязаны з працай, знаходзіцца на першым месцы ў спісе. Большасць людзей прызнаюцца, што адчуваюць стрэс у офісе. Для некаторых праца з'яўляецца найбольшым фактарам стрэсу ў іх жыцці.

Давайце паглядзім, што можа выклікаць гэты ціск.

Ціск зыходзіць знутры нас, а не звонку.

Часам стрэс узнікае не толькі з-за знешніх праблем. Мы можам ствараць ціск на сябе, хвалюючыся і турбуючыся непатрэбна. Вось некаторыя рэчы, якія могуць гэта выклікаць.

Страх і няўпэўненасць

Калі мы пастаянна чуем у навінах пра эканамічныя праблемы краіны, палітычную нестабільнасць і іншыя рэчы, якія адбываюцца ў свеце, рэчы, якія мы не можам кантраляваць, толькі павялічваюць нашу нагрузку. Акрамя таго, да гэтага дадаюцца асабістыя страхі, такія як: «Ці будуць у мяне грошы, каб аплаціць рахункі ў гэтым месяцы?», «Ці змагу я скончыць гэты праект у офісе?».

Тое, як мы бачым рэчы і як мы ставімся да іх

Тое, як вы глядзіце на свет ці на нейкую падзею, вызначае, ці будзе гэта для вас стрэсам ці не. Уявіце, што вы страцілі свой тэлефон. Стрэс, які вы адчуваеце, не такі ж, як у таго, хто думае: «Усё ў парадку, я магу купіць іншы», а ў таго, хто панікуе і кажа: «О, мой тэлефон! На ім былі важныя рэчы! Што мне цяпер рабіць?» Узровень стрэсу змяняецца ў залежнасці ад вашага стаўлення.

Нерэалістычныя чаканні

Ніхто не ідэальны. Калі вы чакаеце, што ўсё будзе зроблена на 100% правільна, заўсёды, вы не можаце не адчуваць стрэсу, калі нешта ідзе не па вашым плане.

Змены ў жыцці

Любая значная змена ў жыцці можа выклікаць стрэс. Няхай гэта будзе нешта шчаслівае, напрыклад, шлюб ці павышэнне на працы, ці нешта сумнае, напрыклад, развод, буйная фінансавая страта ці смерць, — усё гэта можа выклікаць стрэс.

Як гэты стрэс уплывае на наш арганізм?

Калі вы знаходзіцеся ў стрэсавай сітуацыі, ваш арганізм пачынае рэагаваць фізічна. Ваша нервовая сістэма неадкладна актывуецца і вылучае гармоны. Гэта рыхтуе вас альбо да барацьбы , альбо да ўцёкаў . Гэта тое, што мы называем рэакцыяй «змагайся або ўцякай» . Вось чаму, калі вы знаходзіцеся ў стрэсе, вы адчуваеце такія рэчы, як пачашчэнне пульса, пачашчэнне дыхання, напружанне цягліц і потаадлучэнне. Гэты тып стрэсу кароткачасовы (востры стрэс), і ваш арганізм звычайна хутка аднаўляецца.

Аднак, калі ваша сістэма стрэсу актываваная на працягу доўгага часу (хранічны стрэс), гэта можа выклікаць шэраг сур'ёзных праблем са здароўем або пагоршыць існуючыя захворванні. З-за пастаяннага патоку гэтых гармонаў стрэсу ў арганізме ваш арганізм старэе хутчэй, і рызыка захворванняў павялічваецца.

Давайце разгледзім магчымыя наступствы для здароўя кароткатэрміновага і доўгатэрміновага стрэсу.

Кіраванне стрэсам можа сапраўды паўплываць на ваша здароўе. Адно даследаванне паказала, што жанчыны з захворваннямі сэрца жылі даўжэй пасля ўдзелу ў праграме па кіраванні стрэсам.