Калі вы калі-небудзь былі ў трэнажорнай зале або спа-салоне, вы, напэўна, чулі пра такую рэч, як «інфрачырвоная сауна». У нашы дні гэта вельмі папулярная тэма сярод многіх людзей, якія цікавяцца здароўем і фітнесом . Некаторыя кажуць, што яна мае шмат дзіўных пераваг для здароўя. Вось чаму цяпер вы можаце купіць такую сауну нават для дома. Таму сёння давайце пагаворым пра тое, што такое гэтая інфрачырвоная сауна на самой справе, ці сапраўды яна мае ўсе перавагі, пра якія гаворыцца, і што вам трэба ведаць, калі вы збіраецеся ёю карыстацца.
Што такое інфрачырвоная сауна? Чым яна адрозніваецца ад звычайнай сауны?
Проста кажучы, сауна — гэта спосаб павысіць тэмпературу нашага цела. Калі мы награваемся такім чынам, мы пацеем, наш пульс паскараецца, і да скуры прылівае больш крыві. Гэта як быццам наша цела спрабуе астудзіцца знутры. Гэты працэс падобны да таго, што адбываецца падчас фізічных практыкаванняў, і лічыцца, што ён карысны для здароўя.
Аднак паміж традыцыйнай саунай і інфрачырвонай саунай ёсць вялікая розніца.
- Традыцыйная сауна : уявіце, што вы заходзіце ў невялікі пакой, і ўнутры ёсць абагравальнік, які награвае паветра ва ўсім пакоі. Гэта гарачае паветра прымушае ваша цела награвацца і пацець. Тэмпература ў іх можа дасягаць 80-100 градусаў Цэльсія (каля 200 градусаў па Фарэнгейту).
- Інфрачырвоная сауна: гэта зусім іншая гісторыя. У гэтай сауне выкарыстоўваецца інфрачырвонае святло, нябачнае для нашых вачэй. Гэтыя прамяні святла трапляюць непасрэдна на ваша цела, награваючы тканіны вашага цела знутры. Гэта азначае, што яны награваюць ваша цела непасрэдна, не награваючы паветра вакол вас. Такім чынам, тэмпература ніжэйшая, чым у звычайнай сауне. Паколькі многія людзі з цяжкасцю пераносяць моцную спякоту, гэтая інфрачырвоная сауна забяспечвае больш камфортны і расслабляльны вопыт.
Інфрачырвоныя сауны зараз бываюць розных відаў. Ёсць коўдры, якія можна насіць, невялікія кабіны, якія можна трымаць дома, вулічныя і нават партатыўныя, якія можна лёгка перамяшчаць.
Ці сапраўды існуе столькі ж цнотаў? Давайце аддзялім праўду ад хлусні.
Як і з любой папулярнай рэччу, пра інфрачырвоную сауну ходзяць чуткі. Давайце паглядзім, наколькі гэта навукова праўда.
Гісторыя 1: Вы можаце схуднець!
Многія сцвярджаюць, што гэта дапамагае схуднець. Адно невялікае даследаванне паказала, што людзі, якія рэгулярна карысталіся саунай, страцілі частку тлушчу. Гэта можа быць звязана з тым, што павышэнне тэмпературы цела мае падобны эфект да эфекту добрай фізічнай нагрузкі.
Але майце на ўвазе наступнае. Тое, што сауна дапамагае вам схуднець, не азначае, што гэта адзіны ці найлепшы спосаб схуднець. Няма дастаткова навуковых доказаў таго, што страта вагі звязана з саунай. Таму не спадзявайцеся схуднець, проста наведваючы сауну, без фізічных практыкаванняў і збалансаванага харчавання.
Гісторыя 2: Дэтаксікацыя!
Гэта яшчэ адна вялікая гісторыя. « Дэтоксікацыя » азначае, што таксіны з арганізма вызваляюцца праз пот. Хоць гэта гучыць прыгожа, на самой справе ўсё крыху інакш.
У нашым целе ёсць такія органы, як печань і ныркі, якія натуральным чынам выводзяць з арганізма непажаданыя рэчывы і таксіны. Гэты працэс адбываецца пастаянна. Таму здароваму чалавеку не трэба спецыяльна хадзіць у сауну, каб «дэтоксікавацца». Часта слова «дэтоксікацыя» выкарыстоўваецца як маркетынгавы ход.
Некаторыя даследаванні выявілі некаторае палягчэнне ад наведвання сауны ў пацыентаў, якія падвяргаліся ўздзеянню таксічных хімічных рэчываў, але цяжка чакаць значнай «дэтоксікацыі» ад сауны для звычайнага здаровага чалавека.
Дык якія ж рэальныя перавагі інфрачырвонай сауны для здароўя?
Акрамя пераваг для пахудання і дэтоксікацыі, існуе некалькі рэальных, навукова даказаных пераваг для здароўя ад выкарыстання інфрачырвонай сауны. Іх можна выкарыстоўваць у якасці дапаўнення да іншых працэдур.
| Сектар аховы здароўя | Карысць/назіранне |
|---|---|
| Сардэчна-сасудзістая сістэма | Некаторыя даследаванні паказалі, што людзі, якія рэгулярна карыстаюцца саунай, маюць меншы рызыка высокага крывянага ціску , а таксама было паказана, што гэта паляпшае сімптомы ў людзей з застойнай сардэчнай недастатковасцю . |
| Дыхальная сістэма (лёгкія) | Некаторыя даследаванні паказалі, што наведванне сауны зніжае рызыку развіцця такіх захворванняў, як пнеўманія , і палягчае сімптомы астмы . |
| Кіраванне болем | Гэта можа дапамагчы паменшыць боль, выкліканы такімі захворваннямі, як астэаартроз , рэўматоідны артрыт і фібраміялгія . Таксама было ўстаноўлена, што яно палягчае галаўны боль напружання . |
| Імунная сістэма | Рэгулярнае наведванне сауны можа ўмацаваць імунную сістэму арганізма, дапамагаючы абараніцца ад такіх хвароб, як прастуда. |
| Рэлаксацыя | Правядзенне часу ў сауне можа быць вельмі расслабляльным, што дапамагае знізіць стрэс, трывожнасць і дэпрэсію . |
Што трэба памятаць пры выкарыстанні інфрачырвонай сауны
Калі вы плануеце скарыстацца інфрачырвонай саунай, вельмі важна рабіць гэта бяспечна.
- Пачніце з малога: не заставайцеся ў ванне занадта доўга ў першы раз. Пачніце з нізкай тэмпературы (каля 45°C) і заставайцеся ў ёй кароткі час, напрыклад, 5-10 хвілін. Паступова павялічвайце час, па меры таго, як ваш арганізм прызвычаіцца.
- Абмяжуйце свой час: нават калі вы ў добрай фізічнай форме, не заставайцеся на бегавой дарожцы больш за 30 хвілін запар. Выкарыстанне яе часцей за тры-чатыры разы на тыдзень можа быць стомным для вашага цела.
- Піце шмат вады: у сауне вы моцна пацееце. Гэта азначае, што з арганізма губляюцца вада і солі. Таму піце шмат вады да, падчас і пасля наведвання сауны. Па магчымасці яшчэ лепш выпіць напой з электралітамі. Ніколі не ўжывайце алкаголь.
- Прыміце душ, калі скончыце:Пасля сауны прыміце душ і памыйце цела. Гэта дапаможа выдаліць рэчывы, якія выйшлі на паверхню скуры разам з потам, не ўбіраючыся назад у арганізм.
Каму можа пагражаць рызыцы выкарыстанне інфрачырвонай сауны?
Нягледзячы на тое, што інфрачырвоныя сауны ў цэлым бяспечныя, яны могуць не падыходзіць некаторым людзям. Калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных захворванняў, варта пазбягаць наведвання сауны:
Звярніце ўвагу: перад наведваннем сауны абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, асабліва калі ў вас ёсць якія-небудзь захворванні.
- Такія захворванні, як рассеяны склероз (РС): людзі з гэтымі тыпамі захворванняў нервовай сістэмы не пераносяць павышаную тэмпературу цела.
- Падчас цяжарнасці: Павышэнне тэмпературы цела, асабліва ў першыя месяцы цяжарнасці, можа быць шкодным для дзіцяці ва ўлонні маці і можа выклікаць прыроджаныя дэфекты.
- Мужчыны, якія чакаюць дзяцей: высокія тэмпературы могуць знізіць выпрацоўку спермы (колькасць сперматазоідаў).
- Калі вы хворыя: пазбягайце наведвання сауны, калі ў вас тэмпература, кашаль або прастуда. Хадзіце туды толькі пасля поўнага выздараўлення.
Калі вы хочаце скарыстацца саунай для палягчэння стану здароўя, спачатку парайцеся са сваім лекарам. Ён ці яна зможа вырашыць, ці варта рабіць гэта ў дадатак да працэдур, якія вы ўжо атрымліваеце.
Паведамленне на вынас
- Інфрачырвоная сауна выкарыстоўвае інфрачырвонае святло для непасрэднага нагрэву цела, а не паветра. Гэта робіць яе больш камфортнай для некаторых людзей.
- Размовы пра пахуданне і дэтоксікацыю часта перабольшаныя. Ёсць лепшыя практыкі здароўя, чым гэта.
- Наведванне сауны можа мець рэальныя перавагі для такіх рэчаў, як здароўе сэрца, высокі крывяны ціск, некаторыя болевыя станы і псіхічнае самаадчуванне.
- Калі вы карыстаецеся саунай, заўсёды пачынайце з кароткага часу, піце шмат вады і абмяжуйце свой час.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь захворванні, вы цяжарныя або маеце іншыя праблемы са здароўем, абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым наведваць сауну.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар