⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Давайце крыху даведаемся пра віды гарбаты?
Нягледзячы на тое, што мы кажам «гарбата», насамрэч гарбата вырабляецца з расліны «(Camellia sinensis)». У свеце існуе мноства розных гатункаў гэтай расліны. Асноўныя віды гарбаты, якія вырабляюцца з гэтай расліны:- Чорны чай: гэта тое, што мы звычайна п'ём як «кахату».
- Зялёны чай: зараз ён вельмі папулярны ў нашай краіне.
- Белы чай: гэта крыху рэдкі і даражэйшы гатунак.
- Улун
- Чай пуэр
- Рамонак
- Гібіскус
- Мята перачная
- Ройбуш
Якія пажыўныя рэчывы насамрэч утрымліваюцца ў кубку гарбаты?
Проста кажучы, гарбата, якую вы заварваеце, — гэта вада з вельмі невялікай колькасцю водару і смаку рэчываў, якія вы дадаяце ў ваду. Уявіце, што вы кіпяціце белімал у вадзе і заварваеце гарбату. Гэта надае белімалу водар і смак. Але толькі вельмі невялікі працэнт пажыўнай каштоўнасці белімаля дадаецца ў ваду, якую вы п'яце .Самае галоўнае, што звычайная кубак гарбаты (каля 240 мілілітраў), прыгатаванай без дадання цукру або малака, мае вельмі малую пажыўную каштоўнасць.
| Раздзел пажыўных рэчываў | Колькасць, якая звычайна змяшчаецца |
|---|---|
| Калорыі | Блізка да нуля |
| Бялок | Блізка да нуля |
| Тлушч | Блізка да нуля |
| Вугляводы | Блізка да нуля |
| Валакно | Блізка да нуля |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Якія перавагі ўжывання гарачай гарбаты?
Некаторыя кажуць, што тэмпература гарбаты не ўплывае на здароўе. Але даследаванні паказваюць, што гэта не зусім праўда. Гарачыя напоі, у прыватнасці, карысныя для псіхічнага здароўя.Псіхічнае здароўе
У псіхалогіі існуе паняцце пад назвай «цяпло». Яно адносіцца да пачуццяў добразычлівасці і даверу, якія мы адчуваем да іншага чалавека. У адным даследаванні групе людзей далі патрымаць кубак гарачай або халоднай кавы перад сустрэчай з незнаёмцам. Дзіўна, але тыя, хто трымаў гарачы кубак, ацанілі незнаёмца як больш надзейнага і «сяброўскага». Гэта сведчыць аб тым, што «цяпло» гарачага напою можа ўплываць на наш розум гэтак жа, як камфорт, які мы адчуваем пасля гарачай кубкі гарбаты.Дапамагае кантраляваць вагу
Даследаванні паказалі, што ўжыванне гарачай гарбаты можа ў пэўнай ступені дапамагчы ў кантролі вагі. Было заўважана, што людзі, якія рэгулярна п'юць гарачую гарбату, маюць меншы акружнасць таліі і індэкс масы цела (ІМТ), чым іншыя . Аднак гэта не азначае, што ўжыванне гарбаты прывядзе да пахудання, але паказвае сувязь паміж гэтай звычкай і здаровай вагой.Найважнейшая рызыка, на якую варта звярнуць увагу: перагрэў!
Акрамя карысці, ужыванне гарачай гарбаты таксама нясе сур'ёзную рызыку — рызыку раку стрававода .Маштабнае даследаванне, праведзенае ў Іране з удзелам больш чым 50 000 чалавек, паказала, што тыя, хто піў ад двух да трох кубкаў чорнай гарбаты ў дзень, дастаткова гарачай, каб апячы рот , мелі падвойны рызыка развіцця раку стрававода.Гэтая высокая тэмпература вызначаецца як тэмпература 60 градусаў Цэльсія (140 градусаў Фарэнгейта) або вышэй. Звычайна гэтая тэмпература дасягаецца, калі вы наліваеце гарбату ў кубак адразу пасля таго, як наліваеце яе з чайніка, не даючы ёй астыць ні хвіліны. Не палохайцеся, калі пачуеце гэта. Гэта не значыць, што піць гарбату шкодна. Небяспека заключаецца ў тым, каб піць яе «занадта гарачай».
Дык што ж нам рабіць?
Што трэба зрабіць, каб пазбегнуць гэтай рызыкі, вельмі проста.- Дайце настаяцца: пасля падрыхтоўкі гарбаты дайце ёй настаяцца некалькі хвілін перад ужываннем. Піце, пакуль яна не стане дастаткова цёплай, каб не апячы рот.
- Дадайце малако: калі вы любіце піць малочны чай, даданне малака ў чай хутка знізіць тэмпературу . Гэта таксама добры спосаб.
Іншыя здаровыя альтэрнатывы гарачай гарбаце
Для тых, хто турбуецца пра небяспеку гарачай гарбаты, ці проста не любіць гарачую гарбату, ёсць добрыя навіны. Халодная заварка гарбаты змяшчае амаль усе антыаксіданты і пажыўныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў гарачай вадзе. У прыватнасці, было ўстаноўлена, што белая гарбата змяшчае больш антыаксідантаў пры заварванні ў халоднай вадзе, чым пры заварванні ў гарачай вадзе. Таму, калі вы любіце халодную гарбату, вы можаце атрымаць яшчэ больш карысці для здароўя, выбіраючы белую гарбату.Паведамленне на вынас
- Кубак гарбаты без цукру і малака — вельмі карысны напой. Аднак, калі дадаць цукар і малако, каларыйнасць павялічваецца.
- Даследаванні паказваюць, што ўжыванне гарачай гарбаты забяспечвае душэўны спакой, псіхічнае дабрабыт і можа ў пэўнай ступені дапамагчы ў кантролі вагі.
- Самае галоўнае: ніколі не піце гарбату настолькі гарачую, каб апячы рот. Гэта можа павялічыць рызыку раку стрававода. Заварыце гарбату і дайце ёй астыць некалькі хвілін перад ужываннем.
- Ужыванне халоднага гарбаты ў якасці альтэрнатывы гарачай гарбаце — добрая звычка для здароўя.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы або сумневы адносна вашага здароўя або харчовых звычак, не забудзьцеся пагаварыць пра гэта са сваім лекарам .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.