Ці здаралася вам калі-небудзь зірнуць на аналіз крыві і заўважыць, што ўзровень халестэрыну ў вас крыху вышэйшы, чым павінен быць? А можа, вы чулі пра гэта ад члена сям'і ці сябра? Гэта звычайная справа для многіх з нас. Некаторыя людзі вельмі хвалююцца, бачачы ў гэтым сур'ёзную пагрозу для здароўя, а іншыя ўспрымаюць гэта легкадумна, лічачы, што гэта нешта «ў кожнага». Але што ж такое высокі ўзровень халестэрыну, або, як яго называюць лекары, гіперліпідэмія ? Давайце абмяркуем гэта выразна і спакойна, без страху і блытаніны, з Нірогі Ланкай.
Простымі словамі, што такое гіперліпідэмія?
Гэта даволі проста: гіперліпідэмія азначае, што ў вас у крыві лішак тлушчаў або «ліпідаў». Часам гэта таксама называюць дысліпідэміяй . Вы можаце падумаць: «О не, у мяне занадта шмат тлушчу ў целе», але, калі ласка, не панікуйце. Давайце разгледзім гэта падрабязней.
Вашаму арганізму насамрэч патрэбен халестэрын.печань натуральным чынам выпрацоўвае яго. Чаму? Таму што халестэрын неабходны для пераварвання ежы, якую вы ясце, і для стварэння жыццёва важных кампанентаў, такіх як гармоны.
Праблема ўзнікае тут: акрамя таго, што выпрацоўвае ваша печань, вы спажываеце дадатковы халестэрын з ежай, асабліва з прадуктаў жывёльнага паходжання, такіх як мяса, малочныя прадукты, масла і сыр. Калі гэты ўзровень перавышае патрэбы вашага арганізма, пачынаюцца праблемы са здароўем.
Уявіце сабе крывяносныя сасуды як дарогі, а кроў — як транспартныя сродкі, якія па іх едуць. Калі ўзровень халестэрыну занадта высокі, ён падобны на смецце, абломкі і камяні, якія назапашваюцца на гэтых дарогах, ствараючы заторы і перашкаджаючы руху транспарту. У медыцынскай тэрміналогіі такое назапашванне тлушчу ўнутры крывяносных сасудаў называецца атэрасклерозам .
Калі прыток крыві абмежаваны такім чынам, гэта перашкаджае жыццёва важным органам, такім як сэрца і мозг, атрымліваць кісларод і пажыўныя рэчывы, якія ім так неабходныя. Менавіта ў гэтым і заключаецца сапраўдная небяспека.
Якая гісторыя паняцця «добрага» і «дрэннага» халестэрыну?
Вы, напэўна, чулі пра «добры халестэрын» і « дрэнны халестэрын ». Магчыма, вы таксама заўважылі розныя паказчыкі, такія як ЛПНП, ЛПВП і трыгліцерыды, у сваіх аналізах крыві. Давайце разгледзім гэта з дапамогай простай аналогіі.
Уявіце сабе халестэрын як пасажыраў, якія падарожнічаюць па вашай крыві. Гэтыя пасажыры не могуць падарожнічаць самастойна; ім патрэбныя спецыяльныя транспартныя сродкі, якія называюцца ліпапратэінамі.
| Тып халестэрыну | Простымі словамі… | Асноўны вывад |
|---|---|---|
| ЛПНП (ліпапратэіны нізкай шчыльнасці) | Гэта «дрэнны» халестэрын. Уявіце сабе яго як вялікую грузавую машыну, якая зламалася пасярод дарогі. Ён пераносіць халестэрын з печані і адкладае яго на сценках артэрый. Чым вышэй гэты ўзровень, тым большая рызыка закаркавання артэрый. | Гэты ўзровень трэба падтрымліваць нізкім . Як правіла, пераважней за ўсё ўтрымліваць узровень ніжэй за 130 мг/дл. |
| ЛПВП (ліпапратэіны высокай шчыльнасці) | Гэта герой нашай гісторыі — «добры» халестэрын. Ён дзейнічае як эвакуатар, прыбіраючы смецце з дарогі. ЛПВП падхоплівае лішні халестэрын, які адкладаецца ў вашых артэрыях, і транспартуе яго назад у печань для расшчаплення і вывядзення. | Вы хочаце падтрымліваць гэты ўзровень высокім . У ідэале ён павінен быць вышэй за 40 мг/дл, а ўзровень вышэй за 60 мг/дл — выдатны. |
| Трыгліцерыды | Гэта яшчэ адзін тып тлушчу, які змяшчаецца ў крыві. Ваш арганізм назапашвае лішнія калорыі з ежы, якую вы ясце, у гэтай форме. Высокі ўзровень можа спрыяць закаркаванню артэрый, асабліва калі ваш рацыён багаты цукрам, рафінаванай мукой і шкоднымі тлушчамі. | Вам варта падтрымліваць нізкі ўзровень. Як правіла, мэтай з'яўляецца ўтрыманне ніжэй за 150 мг/дл. |
Як бачыце, праблема не толькі ў самім «халестэрыне», а ў падтрыманні належнага балансу паміж гэтымі «добрымі» і «дрэннымі» тыпамі.
Што адбываецца, калі ўзровень халестэрыну высокі? Ці ёсць сімптомы?
Гэта самы крытычны момант, і таму мы павінны звярнуць на яго пільную ўвагу. Высокі ўзровень халестэрыну рэдка выклікае сімптомы на ранніх стадыях. Вы можаце адчуваць сябе цалкам добра, таму многія людзі не ведаюць пра наяўнасць у іх праблемы.
Аднак унутранае пашкоджанне працягваецца незаўважна. Тлушч пачынае назапашвацца ўнутры артэрый, звужаючы шлях для крывацёку. На працягу некалькіх гадоў бляшка можа раптоўна разарвацца, што прывядзе да ўтварэння тромба, які цалкам перакрые артэрыю.
- Калі гэтая блакада адбываецца ў артэрыі, якая забяспечвае сэрца крывёю, гэта выклікае інфаркт .
- Калі гэта адбываецца ў артэрыі, якая забяспечвае кровазабеспячэнне мозгу, гэта прыводзіць да інсульту .
Вось чаму высокі ўзровень халестэрыну вядомы як «ціхі забойца». Часта да таго часу, як з'яўляюцца сімптомы, значная шкода ўжо нанесена. Не чакайце сімптомаў; рэгулярна здавайце аналізы крыві ў лекара.
У рэдкіх выпадках у людзей са спадчынным высокім узроўнем халестэрыну ( сямейная гіперхалестэрынямія ) могуць развівацца жаўтлявыя тлушчавыя адклады на скуры (ксантомы) або белае кольца вакол рагавіцы (каранічная дуга), але гэта не распаўсюджаныя прыкметы.
Чаму павышаецца ўзровень халестэрыну? Якія фактары рызыкі?
Няма адной прычыны высокага халестэрыну; тут задзейнічана некалькі фактараў. Некаторыя з іх знаходзяцца пад нашым кантролем, а іншыя — не.
Фактары ладу жыцця, якія мы можам змяніць:
- Нездаровае харчаванне:Спажыванне празмернай колькасці насычаных і транс-тлушчаў (якія змяшчаюцца ў фастфудзе, смажаных стравах і апрацаваных хлебабулачных вырабах), а таксама высокае спажыванне цукру і солі.
- Адсутнасць фізічнай актыўнасці: маларухомы лад жыцця значна павялічвае рызыку.
- Курэнне : курэнне зніжае ўзровень «добрага» халестэрыну (ЛПВП) і пашкоджвае сценкі крывяносных сасудаў.
- Празмернае ўжыванне алкаголю: гэта можа павысіць узровень халестэрыну і трыгліцерыдаў.
- Атлусценне: залішняя вага або атлусценне з'яўляецца асноўным фактарам рызыкі.
- Стрэс: Хранічны, працяглы стрэс можа ўскосна паўплываць на ўзровень халестэрыну.
Медыцынскія і некантраляваныя фактары:
- Генетыка: калі ў вашай сям'і ёсць выпадкі высокага ўзроўню халестэрыну або сардэчных захворванняў, рызыка, натуральна, вышэйшая.
- Узрост: З узростам узровень халестэрыну натуральным чынам павышаецца.
- Іншыя захворванні: такія захворванні, як дыябет, гіпатэрыёз, захворванні нырак або печані, могуць спрыяць павышэнню ўзроўню халестэрыну.
- Некаторыя лекі: некаторыя метады лячэння высокага крывянага ціску (напрыклад, бэта-адреноблокаторы або діуретікі) або гарманальныя прэпараты могуць паўплываць на ўзровень халестэрыну.
Як праверыць узровень халестэрыну?
Гэта проста. Ваш лекар можа запытаць аналіз крыві, які называецца ліпідным профілем (часам — ліпідным профілем нашча). Для гэтага вам трэба будзе пагаладзіцца на працягу 8-12 гадзін (толькі піць ваду), перш чым здаць аналіз крыві.
З гэтай справаздачы ваш лекар атрымае выразнае ўяўленне пра ваша:
- Агульны халестэрын
- ЛПНП (дрэнны халестэрын)
- ЛПВП (добры халестэрын)
- Трыгліцерыды
Улічваючы гэтыя значэнні разам з вашым узростам, існуючымі захворваннямі і сямейным анамнезам, ваш лекар ацэніць ваш бал рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў і дасць персаналізаваныя рэкамендацыі.
Што трэба рабіць, каб кантраляваць узровень халестэрыну?
Добрая навіна заключаецца ў тым, што ўзровень халестэрыну вельмі лёгка кантраляваць. Існуе два асноўныя падыходы.
1. Змены ладу жыцця
Гэта першы і найважнейшы крок. Калі ўзровень халестэрыну не вельмі высокі, гэтых змен можа быць дастаткова, каб кантраляваць яго.
- Дыета для здароўя сэрца:
- Засяродзьцеся на гародніне, садавіне, ліставай зеляніне і суцэльных збожжавых прадуктах (карычневым рысе, авёсе).
- Мінімізуйце спажыванне тлустай, смажанай ежы, фастфуду, тартоў і печыва.
- Заменіце жывёльныя тлушчы (чырвонае мяса, масла, сыр) карыснымі тлушчамі, такімі як рыба (ласось, тунец, сардзіны), арэхі і авакада.
- Зменшце спажыванне солі і цукру.
- Рэгулярныя фізічныя практыкаванні:
- Імкніцеся прысвячаць хуткай хадзе, бегу, яздзе на ровары або плаванню не менш за 30 хвілін, прынамсі 5 дзён на тыдзень.
- Падтрымлівайце здаровую вагу:
- Спытайце ў лекара, якая вага ідэальна падыходзіць для вашага росту, і імкніцеся дасягнуць і падтрымліваць гэтую мэту.
- Кінуць паліць:
- Калі вы паліце, адмова ад курэння — адно з найлепшых рашэнняў для здароўя вашага сэрца.
- Абмяжуйце спажыванне алкаголю.
2. Лекі
Калі змены ладу жыцця недастаткова, або калі рызыка сардэчна-сасудзістых захворванняў высокая, лекар можа прызначыць лекі.
Найбольш распаўсюджаным класам лекаў, якія выкарыстоўваюцца для зніжэння ўзроўню халестэрыну, з'яўляюцца статыны . Яны дапамагаюць памяншаць колькасць халестэрыну, які выпрацоўвае печань, і дапамагаюць арганізму больш эфектыўна ачышчаць кроў ад ЛПНП (дрэннага халестэрыну).
Пачынаючы прымаць лекі, у некаторых людзей могуць узнікнуць лёгкія пабочныя эфекты, такія як боль у цягліцах. Калі гэта адбудзецца, не спыняйце прыём лекаў; неадкладна паведаміце пра гэта лекару. Ён можа скарэктаваць дазоўку або замяніць прэпарат на больш прыдатны для вас. Ніколі не спыняйце прыём прызначаных вам лекаў самастойна.
Ключавыя вынасы з Нірогі-Ланкі
- Высокі ўзровень халестэрыну (гіперліпідэмія) — гэта «ціхі» стан, які часта не мае ранніх сімптомаў. Вельмі важна рэгулярна праходзіць аналізы крыві пасля 30-40 гадоў, а не чакаць, пакуль праблемы ўзнікнуць.
- Гэтага не варта баяцца, а можна эфектыўна кантраляваць, прыклаўшы намаганні.
- Здаровае харчаванне і рэгулярная фізічная актыўнасць — гэта аснова вашага лячэння.
- Калі ваш лекар прызначыў лекі, строга выконвайце іх рэжым. Калі ў вас ёсць асцярогі з нагоды пабочных эфектаў, абмяркуйце іх з лекарам, замест таго, каб спыняць лячэнне.
- Кантроль халестэрыну — гэта не часовае рашэнне; гэта пажыццёвае абавязацельства клапаціцца пра сваё здароўе.
👩🏽⚕️ Часта задаваныя пытанні (FAQ)
💬 🩺 Што такое тэст на ліпідны профіль?
Гэты тэст вымярае ўзровень розных тлушчаў (ліпідаў) у крыві. Звычайна ён ахоплівае чатыры асноўныя кампаненты: ЛПНП («дрэнны» халестэрын), ЛПВП («добры» халестэрын), трыгліцерыды і агульны халестэрын. Гэта найбольш дакладны спосаб вызначыць, ці ёсць у вас гіперліпідэмія, што з'яўляецца медыцынскім тэрмінам для абазначэння высокага ўзроўню халестэрыну.
💬 🥣 Ці трэба пасціцца перад аналізам ліпіднага профілю?
Так, звычайна трэба пасціцца каля 10-12 гадзін перад здачай крыві, хоць вы можаце працягваць піць ваду. Запланаваць аналіз на раніцу пасля начнога галадання — гэта самы просты спосаб забяспечыць дакладныя паказчыкі ўзроўню ліпідаў у крыві. Больш падрабязную інфармацыю глядзіце ў нашым поўным кіраўніцтве.
💬 📉 Што адбудзецца, калі вынікі майго ліпіднага профілю пакажуць высокія значэнні?
Высокія паказчыкі могуць сведчыць аб гіперліпідэміі, гэта значыць, што ў вас падвышаны ўзровень тлушчу ў крыві. Калі не лячыць гэта, гэта можа прывесці да назапашвання бляшак у артэрыях, павялічваючы рызыку сур'ёзных захворванняў, такіх як інфаркты. Працягвайце чытаць наш артыкул пра Нірогі-Ланка, каб даведацца, як эфектыўна кіраваць здароўем свайго сэрца!
