Вы калі-небудзь бачылі аналіз крыві, які паказвае нязначна падвышаны ўзровень халестэрыну ? Ці чулі вы, як пра гэта казаў член сям'і ці сябар? Насамрэч, гэта знаёмы вопыт для многіх людзей у нашай краіне. Некаторыя людзі лічаць гэта чымсьці вельмі сур'ёзным і баяцца, а іншыя ўспрымаюць гэта легкадумна, думаючы: «Гэта тое, што здараецца з кожным». Што ж такое гэты падвышаны халестэрын, або тое, што лекары называюць гіперліпідэміяй? Давайце пагаворым пра гэта вельмі проста, без усялякага страху і сумневаў.
Проста кажучы, што такое гіперліпідэмія?
Вельмі проста. Гіперліпідэмія — гэта калі ў крыві больш тлушчаў, або ліпідаў, чым звычайна. Некаторыя людзі таксама называюць гэта дысліпідэміяй. Цяпер вы можаце падумаць: «О, я набіраю занадта шмат тлушчу». Не хвалюйцеся, давайце растлумачым гэта крыху больш падрабязна.
Халестэрын — гэта тып тлушчу, які неабходны нашаму арганізму. Наша печань натуральным чынам выпрацоўвае гэты халестэрын. Ці ведаеце вы чаму? Нам патрэбен гэты халестэрын, каб дапамагчы нам пераварваць ежу, якую мы ямо, і выпрацоўваць многія важныя рэчы, такія як гармоны.
Але праблема пачынаецца тут. Акрамя колькасці халестэрыну, якую нам патрэбна выпрацоўваць печанню, мы таксама атрымліваем дадатковы халестэрын з ежы, якую ямо, асабліва з прадуктаў жывёльнага паходжання, такіх як мяса, малочныя прадукты, масла і сыр. Праблема пачынаецца, калі арганізм назапашвае больш халестэрыну, чым яму трэба.
Уявіце сабе, што нашы крывяносныя сасуды падобныя да дарог у нашай краіне. Кроў — гэта транспартныя сродкі, якія ездзяць па гэтых дарогах. Калі ўзровень халестэрыну павышаецца, гэтак жа, як бруд, смецце і камяні назапашваюцца на дарогах і закаркоўваюць іх, гэты тлушч адкладаецца ўнутры крывяносных сасудаў і пачынае перашкаджаць прытоку крыві. У медыцыне мы называем гэта «(атэрасклероз)».
Калі кровазварот парушаецца такім чынам, жыццёва важныя органы, такія як сэрца і мозг, пазбаўляюцца неабходнага кіслароду і пажыўных рэчываў. Вось у чым заключаецца сапраўдная небяспека.
Што такое гісторыя пра «добры» і «дрэнны» халестэрын?
Вы, напэўна, чулі пра «добры халестэрын» і « дрэнны халестэрын ». Вы, напэўна, бачылі тры ці чатыры паказчыкі ў аналізе крыві: «ЛПНП», «ЛПВП» і «трыгліцерыды». Давайце разбярэмся ў гэтым на вельмі простым прыкладзе.
Уявіце сабе халестэрын як пасажыраў, якія падарожнічаюць па дарозе крыві. Гэтыя пасажыры не могуць падарожнічаць адны, яны падарожнічаюць у спецыяльных тыпах транспартных сродкаў. Мы называем гэтыя транспартныя сродкі ліпапратэінамі.
| Тып халестэрыну | Проста кажучы... | Што трэба памятаць |
|---|---|---|
| ЛПНП (ліпапратэіны нізкай шчыльнасці) | Гэта «дрэнны» халестэрын. Уявіце сабе яго як вялікую грузавую машыну, якая зламалася пасярод дарогі. Яна выносіць халестэрын з печані і адкладае яго на сценках крывяносных сасудаў. Чым вышэй гэты ўзровень, тым большая верагоднасць таго, што вашы крывяносныя сасуды будуць заблакаваныя. | Лепш за ўсё падтрымліваць гэтае значэнне нізкім . Як правіла, лепш трымаць яго ніжэй за 130 мг/дл. |
| ЛПВП (ліпапратэіны высокай шчыльнасці) | Гэта герой нашай гісторыі — «добры» халестэрын. Ён падобны да эвакуатара, які прыбірае з дарогі затрымаўшыся машыны. ЛПВП забірае непажаданы халестэрын, які назапашваецца ў артэрыях, і дастаўляе яго ў печань для расшчаплення. | Лепш за ўсё падтрымліваць гэтае значэнне высокім . Звычайна яно павінна быць вышэй за 40 мг/дл. Усё, што вышэй за 60, — гэта выдатна. |
| Трыгліцерыды | Гэта яшчэ адзін тып тлушчу, які змяшчаецца ў крыві. Такім чынам арганізм захоўвае лішнія калорыі з ежы, якую мы ямо. Павелічэнне гэтага ўзроўню — яшчэ адна прычына закаркавання крывяносных сасудаў. Гэта асабліва актуальна, калі вы ясце шмат цукру, мукі і тлустай ежы. | Гэта значэнне таксама варта падтрымліваць нізкім . Як правіла, лепш, калі яно менш за 150 мг/дл. |
Цяпер вам зразумела, што праблема не толькі ў «халестэрыне», а ў дысбалансе паміж «добрым» і «дрэнным» тыпамі халестэрыну.
Што адбываецца з арганізмам, калі ўзровень халестэрыну павышаецца? Ці ёсць якія-небудзь сімптомы?
Гэта самае небяспечнае ў гэтым стане, і на гэта нам трэба звярнуць увагу. Пры высокім узроўні халестэрыну на ранніх стадыях сімптомы адсутнічаюць. Вы не адчуваеце ні болю, ні дыскамфорту. Вось чаму многія людзі не ведаюць пра свой узровень халестэрыну.
Але пашкоджанне знутры паступова павялічваецца. Тлушч назапашваецца ўнутры крывяносных сасудаў, звужаючы праход для крыві. Калі гэта працягваецца гадамі, аднойчы бляшка можа раптоўна разарвацца, утварыўшы тромб, які можа цалкам заблакаваць крывяносную сасуд.
- Калі закаркаванне адбываецца ў артэрыі, якая забяспечвае крывёю сэрца, гэта выклікае інфаркт .
- Калі гэта адбываецца ў крывяноснай пасудзіне, якая забяспечвае крывёю мозг, гэта выклікае інсульт .
Вось чаму халестэрын называюць «ціхім ворагам». Да таго часу, як з'яўляюцца сімптомы, шкода часта ўжо нанесена. Вось чаму важна рэгулярна здаваць аналізы крыві, а не чакаць, пакуль з'явяцца сімптомы.
Рэдка ў людзей з сямейнай гіперхалестэрыняміяй могуць развівацца жоўтыя тлушчавыя навалы на скуры (ксантомы) або белае кольца вакол рагавіцы (каранельная дуга), але гэта здараецца вельмі рэдка.
Чаму павышаецца ўзровень халестэрыну? Якія фактары рызыкі?
Няма адной-единственной прычыны высокага ўзроўню халестэрыну, але шмат фактараў могуць спрыяць гэтаму. Некаторыя рэчы мы можам кантраляваць, а некаторыя — не.
Фактары ладу жыцця, якія мы можам змяніць:
- Няправільнае харчаванне: ужыванне занадта вялікай колькасці алею, цукру, солі і апрацаваных прадуктаў. Асабліва прадуктаў, якія змяшчаюць насычаныя тлушчы і транс-тлушчы (хлебабулачныя вырабы, фастфуд).
- Недахоп фізічных практыкаванняў: сядзенне на адным месцы большую частку дня без якіх-небудзь фізічных практыкаванняў для цела.
- Курэнне : курэнне зніжае ўзровень «добрага» халестэрыну (ЛПВП) і пашкоджвае крывяносныя пасудзіны.
- Празмернае ўжыванне алкаголю: гэта таксама можа павысіць узровень халестэрыну і трыгліцерыдаў.
- Атлусценне: лішняя маса цела з'яўляецца асноўным фактарам рызыкі.
- Стрэс: працяглы стрэс таксама можа ўскосна паўплываць на ўзровень халестэрыну.
Іншыя медыцынскія прычыны, якія ад нас не залежаць:
- Генетыка: калі ў кагосьці з вашай сям'і высокі ўзровень халестэрыну або хваробы сэрца, вы таксама падвяргаецеся большай рызыцы.
- Узрост:Існуе натуральная тэндэнцыя да павышэння ўзроўню халестэрыну з узростам.
- Іншыя захворванні: такія захворванні, як дыябет, гіпатэрыёз, захворванні нырак і печані, таксама могуць выклікаць высокі ўзровень халестэрыну.
- Некаторыя лекі: некаторыя лекі ад высокага крывянага ціску (бэта-адреноблокаторы, діуретыкі) і гарманальныя прэпараты таксама могуць выклікаць змены ўзроўню халестэрыну.
Як даведацца ўзровень халестэрыну?
Гэта вельмі проста. Ваш лекар папросіць вас зрабіць аналіз крыві пад назвай «ліпідны профіль» (часам яго называюць «ліпідны профіль нашча»). Ён прадугледжвае галаданне на працягу прыкладна 8-12 гадзін (толькі ваду), а затым здачу крыві.
З гэтага вашага дакладу,
- Агульны халестэрын
- ЛПНП (дрэнны халестэрын)
- ЛПВП (добры халестэрын)
- Трыгліцерыды
Лекар атрымае выразнае ўяўленне аб кожным значэнні. Затым, улічваючы ўсё, што звязана з вашым узростам, іншымі захворваннямі і сямейным анамнезам, ён ацэніць ваш бал рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў і дасць вам неабходныя рэкамендацыі.
Што нам рабіць, каб кантраляваць узровень халестэрыну?
Добрая навіна заключаецца ў тым, што ўзровень халестэрыну мы можам вельмі добра кантраляваць. Ёсць два асноўныя спосабы зрабіць гэта.
1. Змены ладу жыцця
Гэта першы і найважнейшы крок у лячэнні. Часам, калі ўзровень халестэрыну не вельмі высокі, вы можаце кантраляваць яго, зрабіўшы толькі гэтыя змены.
- Дыета для здароўя сэрца:
- Ешце больш гародніны, садавіны, бабовых і суцэльнага збожжа (карычневы рыс, авёс).
- Па максімуму скараціце спажыванне тлустай, смажанай ежы, фастфуду, тартоў і печыва.
- Замест жывёльных тлушчаў (чырвонага мяса, масла, сыру) дадайце ў свой рацыён прадукты, якія змяшчаюць карысныя тлушчы, такія як рыба (напрыклад, ласось, скумбрыя, сардзіны), арэхі (кешью, арахіс) і авакада.
- Зменшце спажыванне солі і цукру.
- Рэгулярныя фізічныя практыкаванні:
- Займайцеся фізічнымі практыкаваннямі, такімі як хуткая хада, бег, язда на ровары або плаванне, не менш за 30 хвілін у дзень, не менш за 5 дзён на тыдзень.
- Падтрыманне здаровай вагі:
- Спытайце ў лекара, якая вага адпавядае вашаму росту. Калі ў вас залішняя вага, паспрабуйце паступова схуднець.
- Поўная адмова ад курэння:
- Калі вы паліце, кінуць паліць — гэта лепшае рашэнне для вашага здароўя.
- Абмежаванне алкаголю.
2. Лекі
Калі змены ладу жыцця самі па сабе не могуць кантраляваць узровень халестэрыну, або калі ў вас высокая рызыка сардэчных захворванняў, ваш лекар прызначыць лекі.
Статыны — гэта асноўны і найбольш распаўсюджаны клас прэпаратаў, якія выкарыстоўваюцца для зніжэння ўзроўню халестэрыну. Гэтыя прэпараты дзейнічаюць, змяншаючы выпрацоўку халестэрыну печанню і паскараючы вывядзенне дрэннага халестэрыну (ЛПНП) з крыві.
Пачынаючы прымаць гэты прэпарат, у некаторых людзей могуць узнікнуць нязначныя пабочныя эфекты, такія як боль у цягліцах. Калі гэта адбудзецца, не спыняйце прыём прэпарата і неадкладна паведаміце пра гэта лекару. Ён ці яна адкарэктуе лекі або зменіць дазоўку ў адпаведнасці з вашымі ўмовамі. Ніколі не спыняйце прыём прэпарата самастойна.
Паведамленне на вынас
- Гіперліпідэмія — гэта «ціхі» стан, які не праяўляецца ніякімі сімптомамі на ранніх стадыях. Таму важна перыядычна здаваць аналіз крыві пасля 30-40 гадоў, не чакаючы з'яўлення сімптомаў.
- Гэтага не варта баяцца, гэта тое, што можна добра кантраляваць. Галоўнае — быць адданым гэтаму.
- Здаровае харчаванне і рэгулярныя фізічныя практыкаванні - гэта самыя асноўныя крокі ў кантролі ўзроўню халестэрыну.
- Калі ваш лекар прызначыў лекі, прымайце іх дакладна па прызначэнні і на працягу прызначанага часу. Не спыняйце прыём лекаў з-за страху пабочных эфектаў, абмяркуйце гэта са сваім лекарам.
- Кантроль узроўню халестэрыну — гэта не кароткатэрміновая задача. Гэта здаровая звычка, якую трэба падтрымліваць на працягу ўсяго жыцця.
👩🏽⚕️ Дадатковыя пытанні (FAQ)
💬 🩺 Што гэта за тэст на ліпідны профіль?
Гэта робіцца для вымярэння ўзроўню халестэрыну ў крыві. Існуюць чатыры асноўныя кампаненты: ЛПНП (дрэнны халестэрын), ЛПВП (добры халестэрын), трыгліцерыды і агульны халестэрын. Гэты тэст — найлепшы спосаб дакладна даведацца, ці ёсць у вас высокі ўзровень халестэрыну (гіперліпідэмія).
💬 🥣 Ці трэба пасціцца перад тым, як здаваць аналіз ліпіднага профілю?
Так, звычайна трэба пасціцца каля 10-12 гадзін. Але можна піць ваду. Найпрасцейшы спосаб — павячэраць і здаць аналіз на наступную раніцу. Такім чынам, вы зможаце дакладна кантраляваць узровень тлушчу ў крыві. Больш падрабязную інфармацыю пра гэта можна знайсці ў нашым артыкуле.
💬 📉 Што адбудзецца, калі значэнні ў маім ліпідным профілі павялічацца?
Калі значэнні ў справаздачы высокія, гэта азначае, што ў вас можа быць гіперліпідэмія. Гэта азначае, што ў крыві занадта шмат тлушчу. Калі гэта будзе працягвацца, тлушч можа назапашвацца ў венах і прыводзіць да такіх захворванняў, як інфаркты. Таму працягвайце чытаць наш артыкул, каб даведацца пра гэта простым спосабам!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment