Ці хаваеце вы свае сімптомы СДВГ ад іншых? Давайце пагаворым пра «маскіроўку» (маскіроўку СДВГ)

Ці спрабавалі вы калі-небудзь схаваць сваю сапраўдную прыроду, каб быць «як усе» або «нармальным» у грамадстве? Мы ўсе рабілі гэта хаця б раз у жыцці. Але калі ў вас сіндром дэфіцыту ўвагі/гіперактыўнасці (СДВГ), гэта называецца «маскіраваннем». Проста кажучы, гэта хаванне вашай сапраўднай прыроды і спроба паказаць сябе грамадству іншым тварам.

Што такое «маскіроўка» СДВГ?

СДВГ прыводзіць да таго, што некаторыя людзі гіперактыўныя або імпульсіўныя. Іншым цяжка звярнуць увагу. У некаторых дарослых могуць назірацца і тое, і другое.

Такім чынам, «маскіраванне» азначае, што вы спрабуеце схаваць гэтыя сімптомы дома, на працы ці ў кампаніі сяброў. Хоць гэта можа мець некаторыя перавагі, эксперты кажуць, што ў гэтага ёсць і больш сур'ёзныя недахопы, чым вы думаеце. Давайце разгледзім гэта больш падрабязна.

Ці ёсць якія-небудзь перавагі ў такім спосабе хавання сімптомаў?

Так, часам гэтая «маскіроўка» дапамагае знайсці ўласныя ўнікальныя стратэгіі, якія дапамагаюць жыць з СДВГ . Гэта як стварэнне ўласнага «набору інструментаў». Такія рэчы сапраўды пазітыўныя.

Падумайце пра гэта вось так...

• Паколькі ў вас праблемы з запамінаннем рэчаў, вы прызвычайваецеся запісваць усё ў кнігу . Гэта добра.
• Паколькі вы шмат гаворыце і перабіваеце іншых, вы спрабуеце кантраляваць гэта , кажучы менш і слухаючы больш . І вы спрабуеце паўтарыць тое, што сказаў іншы чалавек, у сваёй галаве.
• Паколькі складана падтрымліваць парадак у доме і офісе, вы пачынаеце шукаць парады па арганізацыі, якія дапамогуць вам у гэтым, і пачынаеце іх прытрымлівацца.

Гэта сапраўды карысныя рэчы. Але «маскіраванне» часам можа быць як карысным, так і шкодным. Усё залежыць ад таго, што вы робіце.

Але ў гэтым ёсць і небяспечны недахоп.

«Ma Skin g» азначае аддаваць прыярытэт свайму сацыяльнаму іміджу. Гэта значыць таму, як цябе бачаць іншыя. Але рабіць гэта даводзіцца цаной ахвяравання іншымі каштоўнымі рэчамі ў сваім жыцці. І за гэта трэба заплаціць высокую цану.

Падумайце над гэтымі прыкладамі. Магчыма, вы таксама з імі знаёмыя.

• На працы: вы не можаце выканаць працу так хутка, як іншыя людзі ў офісе, таму вы застаецеся позна, часам прыносячы працу дадому. Але вам не плацяць за гэтыя дадатковыя гадзіны. А гэта каштоўны час, які вы маглі б правесці з сям'ёй, займацца спортам або проста адпачываць.
• У грамадскім жыцці: вы ніколі не запрашаеце сябра ў госці, бо цяжка падтрымліваць парадак у доме. Праз нейкі час вашы сябры могуць на вас раззлавацца. Калі вы раптам кагосьці запрашаеце ў госці, вы не будзеце спаць да 3-й гадзіны ночы наступнага дня, прыбіраючы ў доме і прыводзячы іх дадому ў «прэзентабельным» выглядзе.

Калі ты доўга займаешся падобнымі рэчамі, гэта моцна ўплывае на тваё жыццё.

Калі ты будзеш працягваць у тым жа духу, то атрымаеш « выгаранне ».У адваротным выпадку вы можаце цалкам знясіліцца псіхічна і фізічна. У той жа час вы можаце пачаць грэбаваць іншымі важнымі рэчамі, такімі як выплата падаткаў, візіты да лекара і выкананне хатніх спраў.

Найбольш небяспечна тое, што празмерны стрэс павялічвае рызыку развіцця іншых псіхічных расстройстваў, такіх як трывожнасць і дэпрэсія .

Дык што вы робіце з гэтай «маскіроўкай»?

Калі вы адчуваеце, што гэтая «маскіроўка» аказвае істотны ўплыў на ваша жыццё, лепш за ўсё звярнуцца да псіхолага, які можа дапамагчы вам справіцца з вашым СДВГ.

Выберыце патрэбнага чалавека

Важна выбраць чалавека, які добра разбіраецца ў СДВГ. Вы можаце спытаць у лекара: «Колькі ў вас вопыту лячэння дарослых з СДВГ?» Вы таксама можаце спытаць, чым лячэнне СДВГ адрозніваецца ад лячэння дэпрэсіі.

Будзьце ў курсе гэтага самі.

Даведайцеся пра іншыя спосабы барацьбы з СДВГ без «маскіроўвання». Ніжэй прыведзены некалькі парад, якія могуць вам у гэтым дапамагчы.

• Будзьце ўважлівыя, калі вы «маскуецеся»: гэта стала настолькі звыклым, што вы можаце нават не ўсведамляць, што робіце гэта. Але паспрабуйце ўсведамляць гэта. Спытайце сябе: «Чаму я гэта раблю? Ці спрабую я пазбегнуць няёмкасці? Ці спрабую я ўцячы ад таго факту, што ў мяне СДВГ?»
• Вазьміце гэта пад кантроль: магчыма, вы так доўга насілі маску па звычцы. Адгэтуль свядома вырашайце, калі яе апранаць і калі здымаць.
• Дайце іншым час прызвычаіцца да вашай «сапраўднай асобы»: калі вы раптоўна знімеце сваю «маску» ўсюды, некаторыя людзі могуць быць здзіўлены вашымі паводзінамі. Вас нават могуць адхіліць. Таму вырашыце, з кім і як павольна вы будзеце паказваць сваю сапраўдную прыроду.
• Акружыце сябе людзьмі, якія прымаюць вас: час, праведзены з сябрамі, сям'ёй і іншымі людзьмі, якія прымаюць вас такімі, якія вы ёсць, стане выдатнай крыніцай сілы.

Ці можна пачаць «маскіраванне» да таго, як лекар скажа, што гэта СДВГ?

Так, такое можа здарыцца. Некаторыя людзі, яшчэ да таго, як ім паставяць дыягназ, разумеюць, што яны «адрозныя» ад іншых, і пачынаюць хаваць гэтыя адрозненні, каб упісацца ў грамадства.

Іншыя несвядома «маскуюцца». Гэта значыць, яны не ведаюць, што яны іншыя, але проста капіююць паводзіны іншых. У такія часы вы імітуеце тое, кім, на вашу думку, павінны быць людзі.

Таму, калі вы адчуваеце, што ў вас ёсць сімптомы, згаданыя ў гэтым артыкуле, вельмі важна ведаць, як дакладна дыягнаставаць СДВГ у дарослых, звярнуцца да лекара і атрымаць неабходную дапамогу.