Ці сапраўды добрая гэтая прылада пад назвай Масажны пісталет? (Масажны пісталет) Давайце даведаемся напэўна!

Вельмі часта пасля трэніроўкі або пасля цэлага дня напружанай працы цела адчувае боль і напружанне. Часам шыя, спіна і ногі адчуваюцца напружанымі і скручанымі. Што, калі б вы маглі атрымаць добры масаж у такі момант? Менавіта для гэтага выкарыстоўваецца прылада пад назвай «Масажны пісталет», якая ў нашы дні стала папулярнай сярод многіх людзей. Сёння давайце пагаворым пра тое, што гэта такое на самой справе, якую карысць яна прыносіць нашаму арганізму і як бяспечна ёю карыстацца.

Проста кажучы, што такое масажны пісталет?

Масажны пісталет — гэта ручная прылада, якая спалучае хуткі, пастаянны ціск і штуршок для аказання тэрапеўтычнага масажу нашым цягліцам. Гэты метад называецца перкусійнай тэрапіяй . Ён працуе як невялікі адбойны малаток. Ён не толькі вібруе паверхню скуры, але і пранікае глыбока ў мышцы, дапамагаючы расслабіць напружаныя ўчасткі.

Нашы мышцы і косці акружаны злучальнай тканкай, якая называецца фасцыяй . Часам гэтая фасцыя напружваецца, што выклікае боль і цяжкасці з рухамі. Ціск і націск, якія аказваюцца масажным пісталетам, могуць дапамагчы аслабіць гэтую фасцыю.

Гэты досвед крыху адрозніваецца ад звычайнага ручнога масажу. Вы можаце рэгуляваць хуткасць і ціск гэтых прылад па меры неабходнасці. Яны таксама пастаўляюцца з некалькімі зменнымі насадкамі, якія можна выкарыстоўваць для падыходу да цягліц рознага памеру.

Якія перавагі масажнага пісталета?

Выкарыстанне масажнага пісталета можа даць вам некалькі пераваг.

• Дапамагае хутчэй аднаўляцца пасля трэніроўкі: пасля трэніроўкі, асабліва калі ваша цела да яе не прызвычаена, вы можаце адчуваць моцны боль у цягліцах, які працягваецца дзень ці два. Гэта называецца боль у цягліцах з адкладзеным пачаткам (DOMS) . Выкарыстанне масажнага пісталета павялічвае прыток крыві да вобласці, павышае тэмпературу цягліц і памяншае боль і ацёк. Гэта таксама дапамагае палегчыць боль, выдаляючы малочную кіслату, якая назапашваецца ў цягліцах падчас фізічных нагрузак.

• Палягчае рух цела: калі мы занадта доўга знаходзімся ў адной і той жа позе, няправільна спім або знаходзімся пад стрэсам, нашы фасцыі могуць напружвацца. З-за гэтага цела адчуваецца напружанне і боль. Масаж масажным пісталетам на працягу некалькіх хвілін дапамагае палегчыць гэта напружанне і дазваляе цягліцам лепш рухацца.

• Паляпшае лімфадрэнаж: Масаж з дапамогай гэтай прылады паляпшае рух лімфатычнай вадкасці, дапамагае выводзіць таксіны з арганізма і павышае імунітэт.

Як менавіта вы гэтым карыстаецеся?

Каб атрымаць максімальную карысць ад масажнага пісталета, важна ведаць, як ім правільна карыстацца. Заўсёды чытайце інструкцыю па эксплуатацыі , якая пастаўляецца з прыладай. Аднак вось некалькі простых крокаў, якіх варта прытрымлівацца ў цэлым.

• Пачніце спачатку з самай нізкай хуткасці: вы можаце падумаць, што выкарыстанне самай высокай хуткасці дасць вам найлепшыя вынікі. Але не рабіце гэтага. Заўсёды пачынайце з самай нізкай хуткасці і паглядзіце, як гэта адчуе ваша цела. Нават нізкая хуткасць часам можа быць больш магутнай, чым вы думаеце.

• Прыкладанне да мышцы: Прыкладзеце галоўку пісталета да мышцы, якую хочаце масажаваць. Спачатку не націскайце моцна, проста ўтрымлівайце яе там. Прылада забяспечыць неабходны ціск і пульсацыю. Пры неабходнасці можна прыкласці крыху больш ціску.

• Не пакідайце прыладу на адным месцы занадта доўга: рухайце прыладай уверх і ўніз па мышцы за раз. Не пакідайце яе на адным месцы занадта доўга. Гэта можа прывесці да больш напружання мышцы ( TENS ). Па меры руху па вобласці вы можаце выявіць больш балючых участкаў.

• Прыслухоўвайцеся да свайго цела: звяртайце ўвагу на свае адчуванні падчас і пасля масажу. Калі вы адчуваеце боль або дыскамфорт у якой-небудзь вобласці, скараціце час або хуткасць масажу. Або паспрабуйце выкарыстоўваць іншую насадку.

Будзьце асцярожныя пры выкарыстанні гэтых рэчаў!

Нягледзячы на ​​тое, што гэта значна палягчае сітуацыю, пры няправільным выкарыстанні яно можа быць шкодным. Таму бяспека павінна быць на першым месцы. Моцны штуршок, які вы адчуваеце ў мышцах, можа быць вельмі балючым, калі ён закранае такія ўчасткі, як косці, суставы і нервы.

Як выбраць добры масажны пісталет?

На рынку прадстаўлена мноства розных тыпаў масажных пісталетаў па розных цэнах, таму выбар можа быць крыху складаным. Вось некалькі парад, якія вам дапамогуць:

• Налады: Наяўнасць некалькіх налад, якія дазваляюць змяняць хуткасць і інтэнсіўнасць, спрашчае выкарыстанне ў адпаведнасці з вашымі патрэбамі.
• Прыстасаванні: Меншыя галоўкі могуць дасягаць дробных цягліц, напрыклад, паміж пальцамі. Большыя галоўкі лепш падыходзяць для буйных цягліц, такіх як сцёгны і спіна.
• Шум: Некаторыя прылады даволі шумныя. Калі магчыма, выбірайце прыладу з бесшчоткавым рухавіком. Яна таксама будзе цішэйшай.
• Харчаванне і акумулятар: звярніце ўвагу на тое, як доўга прылада можа працаваць на адной зарадцы. Калі вы збіраецеся браць яе з сабой на працяглы час, напрыклад, у спартзалу, прасцей выбраць бесправадны акумулятар з больш працяглым часам зарадкі.

масажны пісталет на сінгальскай мове, масажны пісталет, боль у цягліцах, практыкаванні, фасцыя на сінгальскай мове, ударная тэрапія, лячэнне болю ў целе