Ці становяцца вашы косці слабейшымі з кожным днём? Давайце даведаемся пра астэапароз!

Ці здаралася вам калі-небудзь падаць і ламаць руку ці нагу? Ці заўважалі вы ці хтосьці з вашых знаёмых, што з узростам вы становіцеся ўсё худзейшымі? Магчыма, прычынай гэтага з'яўляецца ціхі вораг, пра якога ніхто з нас мала гаворыць, але які ўплывае на многіх людзей. Сёння мы пагаворым пра гэтага ціхага ворага, а менавіта пра астэапароз .

Што такое астэапароз?

Проста кажучы, астэапароз — гэта захворванне , якое аслабляе косці . З-за гэтага косці становяцца танчэйшымі, чым павінны быць, і іх шчыльнасць змяншаецца. Гэта падобна на тое, як цэгла, з якой будуецца сцяна, становіцца пустой, і сцяна становіцца слабай. Таму, калі гэта адбываецца, верагоднасць пераломаў костак значна вышэйшая.

Звычайна нашы косці моцныя і шчыльныя. Яны могуць вытрымліваць вагу нашага цела і паглынаць пашкоджанні ад нязначных падзенняў і ўдараў. Але з узростам нашы косці натуральным чынам губляюць частку сваёй шчыльнасці, і хуткасць іх перабудовы зніжаецца. Пры астэапарозе вашы косці больш далікатныя і слабейшыя, чым звычайна.

Многія людзі не ведаюць пра тое, што ў іх астэапароз, пакуль не зламаюць косць. Нягледзячы на ​​тое, што зламацца можа любая косць, часцей за ўсё гэта ўплывае на:

• Вашы пераломы сцягна.
• Косткі запясця.
• Пералом пазванкоў.

Калі лекар выявіць астэапароз на ранняй стадыі, вы можаце значна знізіць рызыку пераломаў. Таму, асабліва калі вам больш за 65 гадоў , у вас быў пералом костак пасля 50 гадоў або калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць астэапароз, пагаворыце са сваім лекарам аб праверцы шчыльнасці костак.

Наколькі распаўсюджаны гэты стан?

Насамрэч, гэта сустракаецца часцей, чым вы думаеце. У такой краіне, як Амерыка, больш за 50 мільёнаў чалавек жывуць з астэапарозам. Гэта захворванне таксама расце ў Шры-Ланцы, асабліва з ростам колькасці пажылога насельніцтва.

Астэапароз распаўсюджаны сярод людзей старэйшых за 50 гадоў. Эксперты сцвярджаюць, што ў кожнай другой жанчыны і ў кожнага чацвёртага мужчыны старэйшых за 50 гадоў можа быць астэапароз. Толькі падумайце, колькі людзей, якіх вы ведаеце, могуць мець гэта захворванне.

Даследаванні паказалі, што прыкладна ў траціны людзей старэйшых за 50 гадоў, якія яшчэ не хварэюць на астэапароз, назіраецца пэўная ступень зніжэння шчыльнасці касцей. Гэты стан называеццаАстэапенія. Астэапенія — гэта стан, які праяўляецца раннімі прыкметамі астэапарозу. Калі быць дакладным, гэта як чырвонае святло. Калі яго не лячыць належным чынам, астэапенія можа перарасці ў астэапароз.

Якія сімптомы астэапарозу?

Як і многія захворванні , астэапароз не мае відавочных сімптомаў. Вось чаму лекары часам называюць яго «ціхай хваробай».

Вы нічога не адчуваеце і не бачыце, таму скажыце ім, што ў вас астэапароз. Калі ў вас няма галаўнога болю, тэмпературы або болю ў жываце, паведаміце ім, што з вашым целам нешта не так.

Галоўным «сімптомам» гэтага з'яўляецца раптоўны пералом косткі . Гэта можа здарыцца, асабліва пры невялікім падзенні або нават пры нязначным няшчасным выпадку, які звычайна не прычыняе ніякай шкоды. Толькі падумайце, нават калі вы трохі спатыкнецеся, устаючы са крэсла, або нават калі ўрэжацеся ў дзверы, вы можаце зламаць руку ці нагу.

Нягледзячы на ​​тое, што астэапароз можа не выклікаць ніякіх сімптомаў, вы можаце заўважыць некаторыя змены, якія сведчаць аб тым, што вашы косці губляюць трываласць і шчыльнасць. Вось папераджальныя прыкметы астэапарозу:

• Вы можаце страціць сантыметр ці больш свайго росту. Гэта можа адбывацца паступова, таму вы можаце не заўважыць гэтага адразу.
• Змены ў вашай звычайнай паставе (нахіл наперад, сутуласць). Некаторыя людзі кажуць «сутуласць», нешта падобнае.
• Цяжкасці з дыханнем (калі спінны мозг здушаны, а ёмістасць лёгкіх зніжана).
• Боль у паясніцы (боль у паяснічным аддзеле хрыбетніка). Не думайце, што гэта проста боль у спіне, асабліва калі няма іншай прычыны.

Вам можа быць цяжка заўважыць змены ў вашым целе. Камусьці з вашых блізкіх або члену сям'і можа быць лягчэй заўважыць гэтыя змены (асабліва ў росце або паставе). Хоць некаторыя людзі жартуюць, што з узростам вы «змяншаецеся», гэта насамрэч можа быць прыкметай таго, што вам трэба звярнуцца да лекара для праверкі шчыльнасці костак.

Чаму ўзнікае астэапароз?

Астэапароз развіваецца з узростам, калі здольнасць костак утвараць новыя і аднаўляцца зніжаецца.

Нашы косці — гэта жывая тканіна, як і астатнія нашы целы. Хоць гэта можа здацца не зусім такім, яны пастаянна абнаўляюць свае клеткі і тканіны на працягу ўсяго нашага жыцця. Уявіце сабе гэта як рамонт старога дома. Прыкладна да 30 гадоў наш арганізм натуральным чынам будуе больш костак, чым губляе. Гэта азначае, што касцяны банк расце. Але пасля 35 гадоў хуткасць разбурэння костак перавышае хуткасць утварэння новых костак. Гэта паступова памяншае касцяную масу. Гэта як хутчэй здымаць грошы з банка і памяншаць суму грошай, якія вы ўносіце.

Пры астэапарозе касцяная маса губляецца хутчэй, чым звычайна. Жанчыны губляюць касцяную масу яшчэ хутчэй пасля менапаўзы , таму што зніжэнне ўзроўню гармона эстрагену ўплывае на косці.

Хто мае больш высокі рызыка развіцця астэапарозу?

Астэапароз можа развіцца ў любога чалавека, але некаторыя групы людзей больш схільныя да яго развіцця. Да іх адносяцца:

• Любы чалавек старэйшы за 50 гадоў. Гэтая рызыка павялічваецца з узростам.
• Жанчыны, асабліва ў постменопаузе. Мы ўжо казалі пра гэта раней.
• Калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць астэапароз (спадчынны). Калі ў вашай маці, бацькі або братоў і сясцёр было гэта захворванне, вы таксама можаце быць у групе рызыкі.
• Людзі, якія ад прыроды худыя, з «меншай фігурай». Гэта таму, што худыя людзі звычайна маюць меншую касцяную масу, таму нават невялікая страта больш моцна ўплывае на іх.
• Людзі, якія паляць і ўжываюць тытунёвыя вырабы. Курэнне вельмі шкоднае для костак.

Некаторыя захворванні таксама могуць павялічыць рызыку.

Некаторыя захворванні могуць павялічыць рызыку развіцця астэапарозу. Напрыклад:

• Эндакрынныя захворванні: любыя захворванні, якія ўплываюць на парашчытападобныя залозы, шчытападобную залозу і гармоны (напрыклад, захворванні шчытападобнай залозы, цукровы дыябет).
• Захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца: напрыклад, такія захворванні, як цэліякія і запаленчыя захворванні кішачніка (ЗЗК), могуць прывесці да таго, што арганізм не засвойвае пажыўныя рэчывы належным чынам.
• Аўтаімунныя захворванні, якія ўплываюць на косці: такія як рэўматоідны артрыт або анкілазіруючы спандыліт.
• Захворванні крыві: або рак, які ўплывае на кроў, напрыклад, множная міелома.

Некаторыя лекі і аперацыі таксама нясуць рызыкі.

Рызыка астэапарозу можа павялічвацца пры працяглым ужыванні некаторых лекаў або некаторых хірургічных умяшаннях:

• Дыўрэтыкі:(Лекі, якія зніжаюць артэрыяльны ціск і выводзяць лішнюю вадкасць з арганізма).
• Кортыкастэроіды (прэпараты, якія выкарыстоўваюцца для лячэння запаленчых захворванняў, такіх як астма і артрыт). Яны больш небяспечныя пры працяглым ужыванні.
• Некаторыя лекі ад эпілепсіі.
• Хірургія па зніжэнні вагі (барыятрычная хірургія).
• Гарманальная тэрапія раку (пры раку малочнай залозы або раку прастаты).
• Антыкаагулянты (прэпараты, якія перашкаджаюць згусванню крыві).
• Інгібітары пратоннай помпы ( прэпараты, якія выкарыстоўваюцца для лячэння кіслотнасці, напрыклад, пры гастрыце; яны могуць паўплываць на ўсмоктванне кальцыя).

Таксама трэба перагледзець свой рацыён і фізічныя практыкаванні.

Вашы харчовыя звычкі і фізічныя практыкаванні таксама ўплываюць на развіццё астэапарозу. Вось што мы можам кантраляваць:

• Недастатковае атрыманне кальцыя або вітаміна D з рацыёнам. Кальцый з'яўляецца асноўным кампанентам костак. Вітамін D дапамагае арганізму засвойваць кальцый.
• Недастаткова фізічных практыкаванняў. Калі вы не займаецеся спортам, вашы косці становяцца слабымі.
• Рэгулярнае ўжыванне алкаголю (больш за два разы на дзень).

## Як дыягнастуецца астэапароз?

Лекар дыягнастуе астэапароз, праводзячы аналіз шчыльнасці касцей . Ён вымярае трываласць вашых касцей. Для вымярэння колькасці кальцыя і іншых мінералаў у вашых касцях выкарыстоўваецца рэнтгенаўскае даследаванне.

Лекары часам называюць гэты тэст на шчыльнасць касцей DEXA-сканаваннем , DXA-сканаваннем або сканаваннем шчыльнасці касцей. Усё гэта назвы аднаго і таго ж тэсту.

Гэты тэст выкарыстоўвае нізкаінтэнсіўнае рэнтгенаўскае выпраменьванне для вымярэння шчыльнасці і мінеральнага ўтрымання вашых костак. Ён падобны на звычайны рэнтген. Гэта амбулаторная працэдура, гэта значыць, вам не трэба заставацца ў бальніцы. Пасля тэсту вы можаце вярнуцца дадому. У гэтым тэсце няма іголак або ін'екцый . Таму няма пра што турбавацца.

Праверка шчыльнасці костак - лепшы спосаб выявіць астэапароз, перш чым ён прывядзе да пералому.

Калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць астэапароз, калі вам больш за 50 гадоў або калі ў вас астэапенія, ваш лекар можа парэкамендаваць вам рэгулярна праходзіць аналізы на шчыльнасць касцей.

## Якія метады лячэння астэапарозу існуюць?

Ваш лекар парэкамендуе камбінацыю метадаў лячэння, якія запаволяць страту касцяной масы і ўмацуюць існуючую касцяную тканіну. Найважнейшае ў лячэнні астэапарозу — прадухіленне пераломаў.

Найбольш распаўсюджанымі метадамі лячэння астэапарозу з'яўляюцца:

• Фізічныя практыкаванні: рэгулярныя фізічныя практыкаванні ўмацоўваюць вашы косці (і ўсе тканіны, якія іх злучаюць, такія як мышцы, сухажыллі і звязкі). Ваш лекар можа парэкамендаваць практыкаванні з абцяжарваннямі для ўмацавання цягліц і паляпшэння раўнавагі. Антыгравітацыйныя практыкаванні, такія як хада, ёга, пілатэс і тай-чы, могуць дапамагчы палепшыць вашу сілу і раўнавагу, не ствараючы занадта вялікай нагрузкі на косці. Вам можа спатрэбіцца папрацаваць з фізіятэрапеўтам, каб знайсці практыкаванні і рухі, якія падыходзяць менавіта вам.
• Вітаміна-мінеральныя дабаўкі: вам могуць спатрэбіцца безрэцэптурныя або рэцэптурныя дабаўкі кальцыя ці вітаміна D. Ваш лекар скажа вам, які тып вам патрэбны, як часта яго трэба прымаць і ў якой дазоўцы. Важна атрымліваць вітамін D з прадуктаў, багатых кальцыем, такіх як малако, сыр, ёгурт, зялёная гародніна і дробная рыба, а таксама ад сонечнага святла.
• Лекі ад астэапарозу: Ваш лекар падкажа вам, якія лекі найлепш падыходзяць для вас і вашага арганізма. Некаторыя распаўсюджаныя лекі ўключаюць гарманальную тэрапію, такую ​​як замяшчальная тэрапія эстрагенам або тэстастэронам, і лекі пад назвай бісфасфанаты . Людзям з цяжкім астэапарозам або тым, хто мае высокую рызыку пераломаў, могуць спатрэбіцца такія лекі, як аналагі паратырэаіднага гармона (ПТГ), дэназумаб і рамасозумаб . Гэтыя лекі звычайна ўводзяцца ў выглядзе ін'екцый.

## Чаго чакаць, калі ў вас астэапароз?

Калі ў вас астэапароз, вам варта разлічваць на працяглы кантроль над гэтым захворваннем, звычайна ўсё жыццё. Гэта азначае, што паляпшэння не адбудзецца за адну ноч. Вам трэба будзе рэгулярна наведваць лекара і праходзіць аналізы на шчыльнасць костак. Ваш лекар будзе кантраляваць шчыльнасць костак і карэктаваць лячэнне па меры неабходнасці. Таму вельмі важна ўважліва выконваць указанні лекара.

## Як знізіць рызыку астэапарозу?

Фізічныя практыкаванні і забеспячэнне дастатковай колькасці кальцыя і вітаміна D у вашым рацыёне звычайна з'яўляюцца найважнейшымі рэчамі, якія вы можаце зрабіць для прафілактыкі астэапарозу. Ваш лекар можа дапамагчы вам знайсці найлепшае спалучэнне метадаў лячэння для вас і здароўя вашых костак.

Памятайце пра гэта, каб засцерагчы сябе ад няшчасных выпадкаў:

Выконвайце гэтыя парады бяспекі, каб знізіць рызыку пералому косткі ў выпадку няшчаснага выпадку:

• Заўсёды прышпільвайцеся рамянём бяспекі падчас язды ў транспартным сродку.
• Апранайце адпаведную ахоўную экіпіроўку для кожнай дзейнасці і спорту.
• Трымайце свой дом і працоўнае месца без непатрэбных прадметаў, аб якія вы ці іншыя можаце спатыкнуцца. Будзьце асабліва ўважлівыя да правадоў, цацак і іншых прадметаў на падлозе.
• Заўсёды выкарыстоўвайце адпаведнае абсталяванне, каб даставаць прадметы зверху. Ніколі не ўзбірайцеся на крэслы, сталы ці стойкі.
• Вам варта прытрымлівацца здаровага харчавання і плана фізічных практыкаванняў.
• Калі вам цяжка хадзіць або ў вас высокая рызыка падзення, карыстайцеся кійком або хадункамі. У іх выкарыстанні няма нічога ганебнага, гэта для вашай бяспекі.

## Як мне клапаціцца пра сябе?

Здаровая дыета і фізічныя практыкаванні дапамогуць вам падтрымліваць здароўе костак (і ў цэлым). Рэгулярна праходзьце агляды. Яны дапамогуць вам выявіць любыя праблемы або сімптомы, якія могуць уплываць на вашы косці, як мага раней.

Калі вам больш за 65 гадоў, або калі ў кагосьці з вашай сям'і ёсць астэапароз, пагаворыце са сваім лекарам аб правядзенні аналізу шчыльнасці касцей. Не бойцеся і не саромейцеся пытацца пра гэта.

## Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Звярніцеся да лекара, калі вы заўважыце якія-небудзь змены ў вашым целе, якія могуць быць папераджальнымі прыкметамі астэапарозу (напрыклад, страта росту, кволасць). Таксама паведаміце лекару пра любыя іншыя сімптомы, якія ў вас ёсць, асабліва калі ў вас боль у касцях або цяжкасці з рухам.

## Калі варта звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (АДМ) ?

Калі вы падазраяце пералом косткі або калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных сімптомаў, неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі:

• Моцны боль.
• Калі вы не можаце рухаць часткай цела.
• Калі частка цела выглядае незвычайна або змянілася ў параўнанні з тым, дзе яна была раней (напрыклад, яна сагнутая, выцягнутая).
• Калі ваша скура расцягнутая і бачная костка.
• Ацёк.
• Разам з гэтымі іншымі сімптомамі з'яўляюцца новыя сінякі.

## Якія пытанні варта задаць лекару?

Калі вы ідзяце да лекара, не забудзьцеся задаць наступныя пытанні:

• Які ў мяне рызыка развіцця астэапарозу?
• Як часта мне трэба будзе праходзіць аналізы на шчыльнасць костак?
• Якія метады лячэння мне патрэбныя? Якія ў іх пабочныя эфекты?
• Якія добрыя практыкаванні я магу рабіць для ўмацавання костак?
• Ці спатрэбіцца мне фізіятэрапія?
• Якія змены мне трэба ўнесці ў свой рацыён?

## Як доўга можна жыць з астэапарозам?

Астэапароз не з'яўляецца смяротным захворваннем, гэта значыць, ён не змяняе працягласць жыцця (працягласць жыцця). Аднак ён павялічвае рызыку пераломаў костак. Ён таксама павялічвае рызыку сур'ёзных пераломаў або ўскладненняў пасля пераломаў. Некаторыя даследаванні паказалі, што пераломы сцягна ў дарослых старэйшых за 65 гадоў звязаны з парушэннем рухомасці, больш частымі шпіталізацыямі і, магчыма, ранняй смерцю.

Калі вы турбуецеся аб тым, як абараніць сябе ад падзенняў або пераломаў, звярніцеся да лекара. Ён можа дапамагчы вам заставацца ў бяспецы і здаровым.

## Дык што ж самае галоўнае нам трэба запомніць з гэтага?

Астэапароз — гэта захворванне, пры якім косці становяцца танчэйшымі і слабейшымі, чым яны павінны быць. Гэта можа быць небяспечна, бо павялічвае верагоднасць пералому косткі. Многія людзі нават не ведаюць, што ў іх астэапароз, пакуль не зламаюць костку.

Найлепшы спосаб прадухіліць пераломы — гэта выявіць астэапароз, перш чым ён вам нашкодзіць.

Таму рэгулярна праходзьце агляды. Спытайцеся ў лекара, калі вам трэба праводзіць аналізы шчыльнасці касцей і як часта кантраляваць іх здароўе. Памятайце, што здаровыя косці неабходныя для здаровага жыцця! Клопат пра свае косці з маладога ўзросту варта рабіць і па меры старэння.

Астэапароз , здароўе костак, пералом, шчыльнасць костак, кальцый, вітамін D, фізічныя практыкаванні, менапаўза, дэксаметазон