Мы ўсе ведаем, што фізічныя практыкаванні неабходныя для здаровага цела і збалансаванага жыцця. Аднак, як і ў выпадку з нашым харчаваннем, усё, што даводзіцца да крайнасці, можа прывесці да сур'ёзных праблем са здароўем. Сёння мы абмяркуем стан, вядомы як «кампульсіўныя фізічныя практыкаванні». Магчыма, вы заўважылі прыкметы гэтага ў свайго дзіцяці.
Што такое кампульсіўныя фізічныя практыкаванні?
Проста кажучы, «кампульсіўныя фізічныя практыкаванні» адносяцца да сітуацыі, калі чалавек адчувае адчайнае, некантралюемае жаданне займацца фізічнымі практыкаваннямі. Гэта часта называюць «фізічнай залежнасцю». Людзі з гэтым захворваннем адчуваюць, што не могуць спыніцца, нават калі яны фізічна знясіленыя, атрымалі траўмы або маюць іншыя сацыяльныя абавязкі, і нават у дрэннае надвор'е. Гэта хутка становіцца галоўным прыярытэтам у іх жыцці, зацямняючы ўсё астатняе.
Чаму некаторыя людзі празмерна займаюцца спортам?
Хоць штодзённая фізічная актыўнасць з'яўляецца жыццёва важнай часткай здаровага ладу жыцця, часам яна можа перайсці мяжу і стаць небяспечнай.
- Спартсмены: Спартсмены могуць прыкладаць больш намаганняў, каб палепшыць свае вынікі. Часам ціск з боку ўласных мэтаў , трэнераў, таварышаў па камандзе ці нават бацькоў можа прымусіць іх выходзіць за межы сваіх фізічных магчымасцей. Напрыклад, перспектыўнаму школьнаму спартсмену могуць сказаць: «Ты можаш лепш, папрацуй крыху больш», што можа прывесці яго да думкі: «Мне варта трэніравацца яшчэ гадзіну», што ў рэшце рэшт ператворыцца ў кампульсіўныя паводзіны.
- Сувязь з расстройствамі харчовай паводзін: кампульсіўныя фізічныя практыкаванні часта звязаны з расстройствамі харчовай паводзін . Калі чалавек абмяжоўвае спажыванне ежы , ён таксама можа адчуваць непераадольнае жаданне празмерна займацца фізічнымі практыкаваннямі , каб схуднець . Напрыклад, людзі з буліміяй могуць выкарыстоўваць фізічныя практыкаванні як спосаб «кампенсацыі» за харчаванне.
- Нерэалістычныя ідэалы цела: некаторыя людзі лічаць, што пастаянныя фізічныя практыкаванні дапамогуць ім дасягнуць ідэалізаванай — і часта недасягальнай — формы цела. Уплыў сацыяльных сетак і ціск аднагодкаў могуць значна падсілкоўваць такі светапогляд.
Якія праблемы могуць узнікнуць з-за празмерных фізічных нагрузак?
Бескантрольныя фізічныя практыкаванні могуць прывесці да праблем як з фізічным, так і з псіхічным здароўем. Вось на што варта звярнуць увагу:
- Траўмы : паўторныя нагрузкі могуць прывесці да траўмаў ад празмернай нагрузкі і стрэсавых пераломаў . Уявіце сабе бегуна, які ігнаруе боль у ступнях і працягвае бегаць штодня; гэта можа прывесці да доўгатэрміновых фізічных пашкоджанняў.
- Асаблівыя захворванні ў жанчын-спартсменак: некаторыя актыўныя маладыя жанчыны могуць адчуваць тое, што вядома як «трыяда жанчын-спартсменак». Яна ўключае ў сябе тры асноўныя праблемы:
1. Страта вагі да нездаровага ўзроўню.
2. Нерэгулярныя менструацыі або поўнае спыненне менструацый, што ў медыцыне называецца аменарэяй .
3. Аслабленне костак, што прыводзіць да станаў, падобных да астэапарозу . Гэта вельмі небяспечна, бо можа выклікаць доўгатэрміновыя праблемы са здароўем шкілета ў маладым узросце.
- Нездаровыя метады пахудання: гэта можа ўключаць прапуск прыёмаў ежы, строгае абмежаванне калорый, ваніты , прыём таблетак для пахудання або злоўжыванне слабільнымі сродкамі .
- Сацыяльная ізаляцыя:Паколькі фізічныя практыкаванні адыгрываюць прыярытэт, школьныя абавязкі і хатнія справы могуць быць забытыя. Час, праведзены з сябрамі і сям'ёй, памяншаецца, бо яны аддаюць перавагу трэнажорнай зале, а не сацыяльным зносінам.
- Трывога і дэпрэсія: ціск, звязаны з неабходнасцю працаваць, нізкая самаацэнка і адсутнасць іншых хобі могуць спрыяць праблемам з псіхічным здароўем. Калі жаданыя вынікі ад фізічных практыкаванняў не дасягаюцца, гэта можа моцна паўплываць на псіхічнае здароўе.
Важна: памятайце, што гэта не віна вашага дзіцяці. Яму цяжка разарваць гэты цыкл, і яму патрэбна ваша падтрымка.
На якія папераджальныя знакі павінны звяртаць увагу бацькі?
Калі вы падазраяце, што ваша дзіця займаецца спортам, звярніце ўвагу на наступныя прыкметы:
- Немагчымасць спыніць фізічныя практыкаванні нават пры знясіленні, хваробе або траўме.
- Моцная трывога або пачуццё віны, калі прапушчана трэніроўка.
- Пастаянная заклапочанасць сваёй вагой або рэжымам фізічных практыкаванняў.
- Значная страта вагі за кароткі прамежак часу.
- Павелічэнне колькасці фізічных практыкаванняў пасля дня, калі вы ўжывалі больш ежы або прапусцілі трэніроўку.
- Рэзка скарачаючы спажыванне ежы ў дні, калі яны не могуць займацца спортам.
- Аддавайце перавагу фізічным практыкаванням, а не вучобе, хобі і зносінам з сябрамі і сям'ёй.
- Пачуццё ўласнай годнасці цалкам звязана з колькасцю выкананых фізічных практыкаванняў.
- Ніколі не задаволеныя сваёй фізічнай працай або знешнім выглядам.
- У дзяўчынак нерэгулярныя менструацыі або частыя стрэсавыя пераломы .
Калі вы заўважылі адзін або некалькі з гэтых прыкмет, важна праявіць прафілактычныя меры.
Як дыягнастуецца кампульсіўная фізічная нагрузка?
Вызначыць гэты стан можа быць складана, бо не існуе універсальнага «парога» таго, колькі фізічных нагрузак лічыцца занадта вялікімі. Аднак, калі хтосьці працягвае трэніравацца, нягледзячы на траўмы, праблемы са здароўем і пагаршэнне адносін з сям'ёй і сябрамі, гэта з'яўляецца моцным паказчыкам залежнасці ад фізічных нагрузак .
Прафесійны медыцынскі работнік або псіхолаг правядзе афіцыйную ацэнку. Яны ацэняць рэжым фізічных практыкаванняў, працэсы мыслення, паводзіны і агульны фізічны стан вашага дзіцяці.
Як гэта лячыцца?
Не бойцеся — гэты стан паддаецца лячэнню. Самае галоўнае — усвядоміць, што вы можаце дапамагчы свайму дзіцяці перажыць гэты шлях.
- Тэрапеўтычная падтрымка: Псіхатэрапеўт можа дапамагчы вашаму дзіцяці справіцца з нездаровымі паводзінамі, знайсці ўмераны падыход да фізічных практыкаванняў і распрацаваць стратэгіі пераадолення цяжкасцей .
- Іншыя падыходы да лячэння:
- Лячэнне фізічных траўмаў.
- Скарачэнне або прыпыненне фізічных нагрузак на пэўны час пад наглядам лекара.
- Распрацоўка больш здаровых, збалансаваных планаў фізічных практыкаванняў.
- Кансультацыі па пытаннях харчавання і адукацыя аб негатыўных наступствах празмерных фізічных нагрузак.
- Лячэнне асноўных захворванняў, такіх як расстройствы харчовай паводзін, дэпрэсія або абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне (ОКР) .
Памятайце, што лячэнне — гэта не пакаранне; гэта важны крок да таго, каб дапамагчы вашаму дзіцяці вярнуцца да здаровага, шчаслівага жыцця.
Як бацькі могуць дапамагчы?
Як бацька, вы адыгрываеце вырашальную ролю ў выздараўленні вашага дзіцяці:
- Заахвочвайце сваё дзіця да падрыхтоўкі пажыўных страў , каб яно навучылася збалансаванаму харчаванню.
- Займайцеся актыўнымі і вясёлымі сямейнымі справамі, такімі як прагулкі ў парку, язда на ровары або гульні. Пакажыце ім, што рух можа быць радасным, а не руцінай ці пакараннем.
- Будзьце пазітыўным прыкладам для пераймання адносна ўспрымання ўласнага цела.Пазбягайце негатыўных размоў пра ўласнае цела ў прысутнасці дзяцей.
- Пазбягайце крытыкі вагі або знешнасці іншых.
- Падтрымлівайце адкрытае зносіны. Слухайце сваё дзіця без асуджэння і паспрабуйце зразумець яго эмоцыі.
- Дапамажыце ім знайсці новыя механізмы барацьбы са стрэсам, паказваючы, што фізічныя практыкаванні — гэта не адзіны спосаб справіцца з ціскам.
Калі вы падазраяце, што ў вашага дзіцяці праблемы, запішыцеся на прыём да сямейнага лекара або педыятра. Яны могуць даць вам неабходную прафесійную кансультацыю.
Пасланне, якое трэба забраць дадому
Найважнейшае, што трэба памятаць, гэта тое, што, хоць фізічныя практыкаванні і неабходныя для здаровага ладу жыцця, яны могуць прывесці да праблем, калі іх перашчыраваць. Умеранасць — гэта ключ да поспеху.
Кампульсіўныя фізічныя практыкаванні ўплываюць як на фізічнае, так і на псіхічнае здароўе дзіцяці. Бацькам вельмі важна быць у курсе падзей, распазнаваць папераджальныя знакі і звяртацца па дапамогу пры неабходнасці.
Не бойцеся; зварот па дапамогу — гэта не прыкмета слабасці, а прыкмета сілы! У вас ёсць сіла дапамагчы вашаму дзіцяці весці здаровае і збалансаванае жыццё.
Ключавыя словы: кампульсіўныя фізічныя практыкаванні, празмерныя фізічныя практыкаванні, залежнасць ад фізічных практыкаванняў, здароўе дзяцей, псіхічнае здароўе, расстройствы харчовай паводзін, парады бацькам
