Ці занадта шмат ваша дзіця займаецца спортам? Давайце пагаворым пра кампульсіўныя фізічныя практыкаванні!

Мы ўсе ведаем, наколькі карысныя фізічныя практыкаванні для арганізма. Яны неабходныя для здаровага ладу жыцця. Але, як і ежа і напоі, празмернае ўжыванне чаго-небудзь можа выклікаць праблемы. Сёння мы пагаворым пра стан пад назвай «кампульсіўныя фізічныя практыкаванні». Магчыма, вы адчуваеце тое ж самае да свайго дзіцяці.

Што гэта за «кампульсіўныя практыкаванні»?

Проста кажучы, «кампульсіўныя фізічныя практыкаванні» — гэта калі чалавек адчувае патрэбу займацца празмерна і некантралюема. Калі быць дакладным, гэта часам называюць «фізічнай залежнасцю» . Людзі з гэтым захворваннем не хочуць спыняць фізічныя практыкаванні, нават калі яны адчуваюць сябе хворымі, траўмаванымі, маюць магчымасць пагуляць з сябрамі або дрэннае надвор'е. Гэта становіцца прыярытэтам у іх жыцці.

Чаму некаторыя людзі так празмерна займаюцца спортам?

Падумайце, штодзённыя фізічныя практыкаванні — важная частка здаровага ладу жыцця. Але часам гэта можа зайсці занадта далёка.

• Спартсмены: У іх можа ўзнікнуць спакуса больш займацца спортам, каб палепшыць свае спартыўныя здольнасці. Магчыма, на іх ціснуць уласныя мэты , трэнеры, таварышы па камандзе ці бацькі, каб яны пераўзыходзілі свае магчымасці. Уявіце сабе таленавітага спартсмена ў школе, і ўсе кажуць яму: «Ты можаш лепш, працуй больш». Тады ён можа падумаць: «Мне варта займацца яшчэ гадзіну». З часам гэта можа назапашвацца.

• Расстройствы харчовай паводзін: часта гэтыя празмерныя фізічныя нагрузкі ідуць рука аб руку з расстройствамі харчовай паводзін . Калі чалавек кантралюе свой рацыён , у яго таксама можа ўзнікнуць спакуса празмерна займацца фізічнымі нагрузкамі, каб схуднець . Некаторыя людзі, напрыклад, тыя, хто пакутуе ад буліміі , займаюцца фізічнымі практыкаваннямі, каб палегчыць патрэбу пасля празмернага ўжывання ежы.

• Недасяжныя ідэалы цела: некаторыя людзі лічаць, што калі яны будуць працягваць займацца спортам, то дасягнуць жаданай формы цела, чаго ў рэальнасці можа быць немагчыма дасягнуць. Гэта можа быць звязана з тым, што яны бачаць у сацыяльных сетках, і ціскам аднагодкаў.

Якія праблемы могуць узнікнуць з-за празмерных фізічных нагрузак?

Такія фізічныя практыкаванні без кантролю могуць выклікаць шмат фізічных і псіхічных праблем. Вось якія яны:

• Траўмы :Празмернае выкарыстанне адных і тых жа частак цела можа прывесці да траўмаў ад перагрузкі і стрэсавых пераломаў . Уявіце сабе, што здарылася б, калі б у чалавека, які бегае кожны дзень, балела нага, і ён працягваў бегаць, нягледзячы на ​​гэта.
• Асаблівы стан для дзяўчат: у некаторых дзяўчат, асабліва тых, хто займаецца спортам, можа развіцца стан, які называецца «жывотная трыяда» . Ён уключае ў сябе тры асноўныя рэчы:

1. Нездаровая страта вагі. 2. Нерэгулярныя або поўнае спыненне менструацый. У медыцыне гэта называецца аменарэяй . 3. Аслабленне костак, падобнае да астэапарозу . Гэта вельмі небяспечна, таму што калі косткі аслаблены ў маладым узросце, гэта можа выклікаць сур'ёзныя праблемы ў далейшым жыцці.

• Нездаровыя метады пахудання: прапуск прыёмаў ежы, рэзкае скарачэнне колькасці ежы, выкліканне ваніт і ўжыванне таблетак для пахудання або слабільных сродкаў могуць быць спакуслівымі.
• Сацыяльная ізаляцыя: Паколькі фізічныя практыкаванні з'яўляюцца прыярытэтам, вы можаце занядбаць хатнія заданні і школьныя заданні. Вы можаце праводзіць менш часу з сябрамі і сям'ёй. Вы можаце пачаць казаць нешта накшталт: «Мне сёння трэба ісці ў спартзалу, я не магу прыйсці на вечарыну».
• Трывога і дэпрэсія: псіхалагічныя праблемы могуць узнікаць з-за такіх рэчаў, як ціск, неабходнасць працаваць, нізкая самаацэнка і адсутнасць іншых хобі. Гэта можа быць вельмі цяжка, калі вы не атрымліваеце жаданых вынікаў ад трэніровак.

Важна: Гэтая сітуацыя не віна дзіцяці. Яму цяжка гэта кантраляваць. Таму нам трэба яму дапамагчы.

Якія прыкметы вы можаце заўважыць як бацькі?

Калі вы падазраяце, што ваша дзіця занадта шмат займаецца спортам, звярніце ўвагу на наступныя прыкметы:

• Не спыняйце трэніроўкі, нават калі вы стаміліся, хварэеце або атрымалі траўму.
• Калі вы прапусціце хаця б адзін дзень фізічных практыкаванняў, вы будзеце адчуваць вялікую трывогу і пачуццё віны .
• Заўсёды думайце толькі пра сваю вагу і парадак, у якім вы займаецеся спортам .
• Страта значнай колькасці вагі за кароткі прамежак часу.
• Яшчэ больш займайцеся спортам у тыя дні, калі вы шмат ясьце або прапускаеце трэніроўку.
• Калі вы не можаце займацца спортам, вам варта есці менш.
• Сустрэчы з сябрамі, адмова ад іншых хобі і нават грэбаванне сваімі абавязкамі , каб знайсці больш часу для фізічных практыкаванняў.
• Думаць, што самаацэнка залежыць ад колькасці фізічных практыкаванняў і прыкладзеных намаганняў.
• Ніколі не быць задаволеным сваімі фізічнымі здольнасцямі.
• Калі гэта дзяўчынка, нерэгулярныя менструацыі або частыя траўмы, такія як «стрэсавыя пераломы» (дробныя расколіны ў касцях) .

Калі вы заўважылі ў свайго дзіцяці адзін або некалькі з гэтых сімптомаў, варта крыху занепакоіцца.

Як распазнаць стан «кампульсіўнай фізічнай актыўнасці»?

Насамрэч, дыягнаставаць гэты стан «кампульсіўнай фізічнай актыўнасці» даволі складана. Таму што няма дакладнага адказу або адзінай думкі наконт таго, «колькі фізічных практыкаванняў — гэта занадта шмат?». Аднак, калі хтосьці працягвае займацца спортам , нягледзячы на ​​траўмы, іншыя праблемы са здароўем або напружаныя адносіны з сям'ёй і сябрамі , магчыма, што гэта «залежнасць ад фізічных практыкаванняў ». Канчатковае рашэнне можа прыняць лекар або псіхіятрычны кансультант . Яны ўважліва вывучаць звычкі дзіцяці адносна фізічных практыкаванняў, яго думкі, паводзіны і агульны стан здароўя.

Як лячыцца гэты стан?

Не бойцеся гэтага пачуць. Існуюць метады лячэння стану пад назвай «кампульсіўныя фізічныя практыкаванні». Галоўнае — разумець, што дзіцяці можна дапамагчы.

• Падтрымка тэрапеўта: тэрапеўт можа дапамагчы людзям змяніць свае шкодныя звычкі, знайсці ўмераны ўзровень фізічных практыкаванняў і навучыць іх стратэгіям пераадолення гэтых сітуацый.
• Іншыя метады лячэння:
• Лячэнне існуючых ран.
• Спыненне або скарачэнне фізічных нагрузак на некаторы час.
• Прадстаўляем больш здаровыя, альтэрнатыўныя планы фізічных практыкаванняў .
• Прадастаўляць кансультацыі па пытаннях харчавання і інфармаваць аб негатыўных наступствах празмерных фізічных нагрузак.
• Лячэнне іншых захворванняў, якія могуць суіснаваць з гэтым захворваннем (напрыклад, расстройствы харчовай паводзін, дэпрэсія або абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне (ОКР) .

Памятайце, лячэнне — гэта не пакаранне, гэта спосаб дапамагчы дзіцяці зноў стаць здаровым і шчаслівым.

Што могуць зрабіць бацькі?

Як бацькі, вы можаце аказаць вялікую падтрымку свайму дзіцяці ў гэтым падарожжы. Паспрабуйце зрабіць наступнае:

• Удзельнічайце ў падрыхтоўцы пажыўных страў з вашага дзіцяці.Затым яны даведваюцца пра ежу і харчаванне.
• Збярыцеся ўсёй сям'ёй, весяліцеся і будзьце актыўнымі. Схадзіце на шпацыр у парк, пакатайцеся на ровары, пагуляйце. Дайце ім адчуць, што фізічныя практыкаванні — гэта задавальненне, а не пакаранне.
• Будзьце добрым прыкладам для пераймання ў тым, як успрымаць сваё цела. Не кажыце пастаянна пра свае недахопы. Выказванні накшталт «Я тоўсты», «Я адчуваю сябе непрыгожым» перад дзецьмі таксама могуць стварыць у іх негатыўнае стаўленне.
• Не крытыкуйце вагу ці форму цела іншых людзей.
• Размаўляйце са сваім дзіцем, падтрымлівайце яго. Слухайце, што яно кажа. Паспрабуйце зразумець яго пачуцці, не асуджаючы яго.
• Дапамажыце дзецям знайсці новыя спосабы вырашэння праблем. Дайце ім зразумець, што фізічныя практыкаванні — гэта не адзіны спосаб пазбавіцца ад праблем.

Калі вы лічыце, што ваша дзіця занадта шмат займаецца спортам, абавязкова пагаворыце пра гэта са сваім сямейным лекарам. Ён ці яна зможа даць вам правільныя рэкамендацыі.

Нарэшце, самае галоўнае (пасланне на заметку)

Самае галоўнае, што нам усім трэба зразумець, гэта тое, што, хоць фізічныя практыкаванні і неабходныя для здаровага ладу жыцця, яны таксама могуць выклікаць праблемы, калі іх перашчыраваць . Гэта як казаць, што занадта шмат чагосьці шкодна для вас. Гэты стан, які называецца «кампульсіўныя фізічныя практыкаванні», можа паўплываць як на фізічнае, так і на псіхічнае здароўе дзіцяці. Таму для нас, бацькоў, вельмі важна ведаць пра гэта, распазнаваць прыкметы і звяртацца па дапамогу пры неабходнасці.

Не бойцеся, просьба аб дапамозе — гэта не слабасць, гэта сіла! Вы можаце дапамагчы вашаму дзіцяці жыць здаровым і збалансаваным жыццём.

---

Кампульсіўныя фізічныя нагрузкі, празмерныя фізічныя нагрузкі, залежнасць ад фізічных нагрузак, здароўе дзяцей, псіхічнае здароўе, расстройствы харчовай паводзін, парады бацькам