У вас таксама баліць калена? Давайце даведаемся больш пра траўмы калена!

Прывітанне! Як справы? Сёння мы пагаворым пра тое, што турбуе многіх з нас, ці, прынамсі, пра тое, з чым нам даводзіцца сутыкацца ў нейкі момант нашага жыцця. Гэта розныя захворванні, якія ўзнікаюць у калене. Толькі падумайце, калена - такі важны сустаў у нашым целе! Мы ходзім, бегаем, скачэм, сядзім, устаем, і нашы калені павінны быць здаровымі для ўсяго гэтага. Таму, калі ўзнікаюць якія-небудзь праблемы або захворванні з гэтым каштоўным каленам, становіцца вельмі цяжка выконваць паўсядзённыя справы, ці не так?

Што такое калена? Як яно працуе?

Проста кажучы, калена — гэта месца, дзе злучаюцца сцегнавая костка (фемур) , якая з'яўляецца самай доўгай косткай у верхняй частцы нагі, і галёнкавая костка (tibia) , якая з'яўляецца найбуйнейшай косткай у ніжняй частцы нагі. Ёсць шмат іншых рэчаў, якія забяспечваюць правільную працу гэтага сустава, не толькі гэтыя дзве косткі .

• Храсток : гэта гладкая, гумовая тканіна, якая дзейнічае як амартызатар, прадухіляючы трэнне костак адна аб адну.
• Меніск : гэта таксама асаблівы тып храстка, які мае форму літары С. Дзве часткі меніска, размешчаныя паміж сцегнавой косткай і галёначнай косткай, забяспечваюць стабільнасць сустава і раўнамерна размяркоўваюць вагу.
• Звязкі: як моцныя вяроўкі. Яны ўтрымліваюць косці разам, прадухіляюць непатрэбныя рухі сустава і падтрымліваюць яго стабільнасць. У калене ёсць чатыры асноўныя звязкі. Вы чулі пра пярэднюю крыжападобную звязку (ACL)? Гэта адна з іх.
• Сухажыллі: гэта структуры, якія злучаюць мышцы з косткамі. Напрыклад, каленная чашачка (надколеннік) знаходзіцца ўнутры вялікага сухажылля.
• Мышцы: мышцы вакол калена дапамагаюць згінаць, разгінаць і падтрымліваць калена моцным.

Менавіта таму, што ўсе гэтыя часткі працуюць разам, як добра змазаная машына, мы можам карыстацца каленамі без якіх-небудзь цяжкасцей.

Якія найбольш распаўсюджаныя захворванні каленнага сустава?

Існуе мноства розных тыпаў траўмаў калена. Некаторыя з іх нязначныя і праходзяць пасля расцяжэння або вывіху, але іншыя могуць быць больш сур'ёзнымі.

Траўмы звязкаў

Часцей за ўсё гэта здараецца са спартсменамі або пры раптоўным павароце калена. Звязкі могуць расцягнуцца або нават цалкам разарвацца. Разрывы пярэдняй крыжападобнай звязкі (ACL) асабліва распаўсюджаныя сярод спартсменаў. Калі гэта адбываецца, калена можа стаць нестабільным або адчувацца, быццам яно "трэскае".

Разрывы меніска

Калі калена раптоўна паварочваецца, асабліва калі нага стаіць на зямлі, можа пашкодзіцца храстковая тканіна, якая называецца меніскам. Пры яе разрыве можа ўзнікнуць боль пры згінанні або выпростванні калена, і нават можа ўзнікнуць адчуванне, што калена «зафіксавана».

Тэндыніт і разрывы сухажылляў

Сухажыллі — гэта тканіны, якія злучаюць мышцы з косткамі. Пры іх празмерным выкарыстанні або пры працягванні выканання адных і тых жа рухаў гэтыя сухажыллі могуць запаляцца. Мы называем гэта « тэндынітам ». Прыкладам з'яўляецца «тэндыніт надкаленніка» або «калена скачка». Часам сухажыллі могуць нават разарвацца.

Пераломы

Сур'ёзнае падзенне або няшчасны выпадак могуць прывесці да зламання костак вакол калена, а менавіта ніжняга канца сцегнавой косткі, верхняга канца галёначнай косткі або каленнай чашачкі («(надколенніка)»). Гэта вельмі балючы стан.

Вывіхі калена (дыслакацыі)

Гэта адбываецца, калі каленны сустаў або каленная чашачка рухаецца туды-сюды з таго месца, дзе павінна быць. Гэта вельмі балюча і можа прывесці да таго, што калена выглядае дэфармаваным.

Бурсіт

Вакол калена ёсць невялікія запоўненыя вадкасцю мяшэчкі, якія называюцца бурсамі. Яны дапамагаюць паменшыць трэнне. Калі адна з гэтых бурс запаляецца (бурсіт), калена апухае і баліць. Гэта можа здарыцца з людзьмі, якія шмат працуюць на каленях.

Астэаартроз

Гэта не раптоўнае захворванне. Астэаартроз — гэта паступовы знос храстка ў суставе, які можа ўзнікнуць у выніку старэння або папярэдняй траўмы калена. Гэта можа выклікаць такія сімптомы, як боль у калене , скаванасць і ацёк.

Якія прычыны траўмаў калена?

Прычыны праблем з каленамі могуць быць розныя.

• Спорт: Боль у каленях часта выклікаецца заняткамі спортам. Бег, прыпынкі, скачкі і павароты (асабліва ў такіх відах спорту, як футбол, баскетбол і нетбол) могуць аказваць вялікую нагрузку на калені.
• Няшчасныя выпадкі і падзенні: траўмы калена могуць адбыцца ў выніку нязначных няшчасных выпадкаў, такіх як падзенні, падчас хады, выканання хатніх спраў або іншых няшчасных выпадкаў.
• Злоўжыванне: працяг выканання аднаго і таго ж тыпу рухаў, напрыклад, той, хто працуе на каленях, або той, хто пастаянна ходзіць уверх і ўніз па лесвіцы, можа пашкодзіць калені.
• Старэнне: Знос суставаў з узростам — гэта нармальна.
• Атлусценне: па меры павелічэння масы цела павялічваецца і нагрузка на калені. Гэта таксама павялічвае рызыку праблем з каленамі.
• Няправільная пастава: няправільнае ўзняцце цяжараў або няправільныя фізічныя практыкаванні таксама могуць пашкодзіць калені.

Якія сімптомы гэтага захворвання калена?

Калі ў вас праблемы з каленам, вы можаце заўважыць адзін або некалькі з гэтых сімптомаў:

• Боль: гэта можа быць раптоўны, рэзкі боль або паступовае, нарастальнае паступовае ўзрастанне. Боль таксама можа ўзмацняцца пры нахіле, выпростванні, хадзе або нагрузцы на калена.
• Ацёк: калена можа апухнуць і пры дотыку адчувацца большым за другі бок. Часам яно апухае хутка, часам паступова.
• Скаванасць: цяжкасці са згінаннем або выпростваннем калена, як пры ўставанні раніцай, так і пасля ўставання пасля доўгага знаходжання ў адным становішчы.
• Пачырваненне і цяпло: калі ваша калена пачырванела і цёплае навобмацак, гэта можа быць прыкметай інфекцыі.
• Слабасць або нестабільнасць: адчуванне, што вы не можаце абаперціся на калена, або што калена «адмаўляецца» ці «захрасае».
• «Хруст» або «трэск»: пры руху калена з яго ўнутранага боку чуваць «шчоўканне» або «трэск». Хруст таксама можна пачуць пры траўме.
• Немагчымасць пераносіць вагу: боль настолькі моцная, што вы не можаце апусціць нагу.
• Блакіроўка калена: калена становіцца настолькі жорсткім, што яго немагчыма сагнуць або разагнаць.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Не кожны боль у калене патрабуе візіту да лекара. Але варта звярнуцца да лекара, калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў:

• Калі ў вас невыносны боль і ацёк, асабліва пасля траўмы.
• Калі вы не можаце вытрымаць вагу, трымаючы ногі на зямлі.
• Калі форма калена, здаецца, змянілася (напрыклад, яно расцягнутае, вельмі апухлае або мае ненатуральную форму).
• Калі пры траўме чуваць гучны «хлоп»-гук, а затым узнікае хуткі ацёк (гэта можа сведчыць аб разрыве звязкаў).
• Калі ў вас ёсць ліхаманка разам з болем у калене (гэта можа быць прыкметай інфекцыі).
• Калі боль не сціхае праз некалькі дзён з дапамогай простых хатніх метадаў лячэння (пра іх мы пагаворым ніжэй), або калі боль працягвае ўзмацняцца.
• Калі адчуваецца здранцвенне калена, або ступня халаднее і змяняе колер.

Памятайце, што хуткая і дакладная дыягностыка мае вырашальнае значэнне для хуткага выздараўлення!

Як дыягнаставаць захворванні каленнага сустава?

Калі вы звернецеся да лекара, ён спачатку задасць вам пытанні пра тое, як гэта адбылося, якія сімптомы і ці здаралася што-небудзь з вашым каленам раней. Затым ён уважліва агледзіць ваша калена. Наколькі добра вы можаце яго згінаць і выпростваць, дзе баліць, ці ёсць ацёк і наколькі стабільны сустаў?

Часам трэба правесці такія тэсты, каб дакладна высветліць, што здарылася:

• Рэнтген: для праверкі на наяўнасць пераломаў костак, расцяжэнняў або такіх захворванняў, як артрыт.
• МРТ (магнітна-рэзанансная тамаграфія): гэта дае магчымасць выразна ўбачыць пашкоджанні мяккіх тканін, такіх як звязкі, меніск, храсткі і сухажыллі.
• КТ (кампутарная тамаграфія): часам выкарыстоўваецца для больш падрабязнага вывучэння костак або калі МРТ немагчымая.
• Ультрагукавое даследаванне: яно дапамагае ўбачыць паверхневыя мяккія тканіны, такія як сухажыллі і бурсы. Часам яго таксама можна выкарыстоўваць, каб высветліць, ці выкліканы ацёк назапашваннем вадкасці.
• Аналіз сустаўнай вадкасці (артрацэнтэз): Часам, асабліва пры падазрэнні на інфекцыю, невялікую колькасць вадкасці з каленнага сустава забіраюць шпрыцом і адпраўляюць у лабараторыю для даследавання.

Якія метады лячэння захворванняў каленнага сустава?

Тып лячэння залежыць ад многіх фактараў, такіх як тып захворвання, яго цяжкасць, ваш узрост і ўзровень актыўнасці.

Хатнія сродкі (метад RICE)

Пры большасці лёгкіх траўмаў першым метадам лячэння з'яўляецца метад RICE .

• R (Адпачынак): Абавязкова трэба зрабіць перапынак ад заняткаў, якія выклікаюць боль. Першае, што трэба зрабіць, гэта даць калену адпачыць.
• I (Лёд) - Лёд: прыкладвайце лёд (лёд, загорнуты ў тканіну) да пашкоджанага месца на 15-20 хвілін некалькі разоў на дзень. Гэта паменшыць ацёк і боль. Не кладзіце лёд непасрэдна на скуру, бо гэта можа выклікаць апёк.
• C (кампрэсія) — шчыльна абгарніце калена эластычным бінтам. Гэта дапаможа кантраляваць ацёк. Але не абмотвайце яго так туга, каб не перашкаджаць крывацёку.
• E (Elevation) — Узвышэнне: Трымайце калені як мага вышэй за ўзровень сэрца. Таксама можна падкласці пад ногі падушку падчас сну. Гэта таксама паменшыць ацёк.

Лекавыя прэпараты

Вы можаце прымаць лекі, такія як «Парацэтамол», каб паменшыць боль. Каб паменшыць ацёк і боль, вы можаце прымаць «НПВС (нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты)», такія як «Ібупрофен», па рэкамендацыі лекара. Аднак не рэкамендуецца выкарыстоўваць іх пастаянна. У некаторых цяжкіх выпадках лекар можа таксама прызначыць больш моцныя лекі або ін'екцыі, такія як «Стэроіды», у калена.

Фізіятэрапія / Фізіятэрапія

Фізіятэрапія (або фізічная тэрапія) з'яўляецца вельмі важным метадам лячэння траўмаў калена. Фізіятэрапеўт навучыць вас спецыяльным практыкаванням і метадам лячэння, якія дапамогуць вам аднавіць рухомасць, сілу, гнуткасць і стабільнасць у калене. Выкананне гэтых практыкаванняў дакладна ў адпаведнасці з інструкцыямі вельмі важна для хуткага выздараўлення і прадухілення паўторнага ўзнікнення траўмы.

Імабілізацыя калена (імабілізацыя)

У некаторых выпадках для імабілізацыі калена можа спатрэбіцца бандаж, шына або гіпсавая павязка. Гэта дазваляе пашкоджанай вобласці адпачыць і зажыць.

Хірургія

Пры некаторых цяжкіх траўмах, напрыклад, калі звязка цалкам разарвана, меніск моцна пашкоджаны або костка моцна пераломлена, можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне, калі іншыя метады лячэння не дапамагаюць.

Зараз часцей за ўсё хірургія «замочнай свідравіны» праводзіцца з выкарыстаннем невялікіх разрэзаў, якія называюцца «артраскапіяй», пры якой у сустаў уводзяць камеру і далікатныя інструменты праз невялікія разрэзы. Гэта дазваляе адрамантаваць або выдаліць пашкоджаныя часткі без вялікага разрэзу.

Часам людзям з цяжкім астэаартрозам каленяў можа спатрэбіцца аперацыя па замене каленнага сустава.

Як прадухіліць траўмы калена?

«Лепш прадухіліць, чым лячыць», — кажуць яны. Таму, калі вы можаце прадухіліць праблемы з каленамі да іх узнікнення, гэта лепшае, што можна зрабіць.

• Падтрымлівайце здаровую вагу цела: чым больш вагі вы носіце, тым большы ціск вы аказваеце на калені.
• Добра разагрэйцеся перад трэніроўкай і астудзіцеся пасля яе: гэта зніжае рызыку траўмаў цягліц і суставаў.
• Умацоўвайце мышцы ног: умацаванне цягліц пярэдняй паверхні сцёгнаў (квадрыцэпсы), задняй паверхні сцёгнаў (падкаленныя сухажыллі) і ягадзіц (ягадзічныя мышцы) забяспечыць лепшую падтрымку каленяў і павялічыць стабільнасць.
• Павышэнне гнуткасці: калі мышцы і сухажыллі добра расцягнуты, траўмы менш верагодныя.
• Паступова павялічвайце колькасць і інтэнсіўнасць практыкаванняў: не перашчыруйце адразу.
• Насіце адпаведны абутак: падчас заняткаў спортам або бегу апранайце абутак, які адпавядае актыўнасці і забяспечвае добрую падтрымку вашых ног. Пазбягайце нашэння зношанага абутку.
• Вывучыце правільную тэхніку: калі вы займаецеся спортам або падымаеце цяжары, ведайце, як правільна гэта рабіць.
• Пазбягайце падзенняў: будзьце ўважлівыя на слізкіх паверхнях у вашым доме і будзьце асцярожныя пры пад'ёме і спуску па лесвіцы.

Нарэшце, памятайце пра гэта...

Добра, мы ж сёння шмат гаварылі пра траўмы калена, ці не так? Спадзяюся, гэтая інфармацыя была вам карыснай.

Самае галоўнае, што ваша калена — гэта нешта вельмі каштоўнае для вас. Таму гэта ваша адказнасць — клапаціцца пра яго і берагчы яго.

• Калі вы заўважылі боль, ацёк або што-небудзь іншае незвычайнае ў калене , не ігнаруйце гэта. Не думайце, што «ўсё ў парадку», і пры неабходнасці звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
• Калі простыя хатнія метады лячэння не дапамагаюць на працягу некалькіх дзён, або калі сімптомы моцныя, абавязкова звярніцеся да лекара.
• Выкананне медыцынскіх і фізіятэрапеўтычных рэкамендацый вельмі важна для хуткага выздараўлення і прадухілення паўторнага ўзнікнення траўмы. Не лянуйцеся і выконвайце практыкаванні.
• Многія праблемы з каленамі можна паспяхова лячыць пры правільнай дыягностыцы і адпаведным лячэнні, таму не бойцеся непатрэбна.

Няхай у вас будзе сіла захаваць здароўе вашых каленяў і жыць шчасліва!

Захворванні калена, калена, траўмы калена, боль у калене, разрыў звязкаў, разрыў меніска, фізіятэрапія