Ты думаеш кінуць спорт? (Кінуць спорт) Давай пагаворым пра гэта!

Часам, нават калі мы пачынаем нешта з вялікім энтузіязмам, нам гэта можа праз нейкі час надакучыць, праўда? Гэта асабліва верагодна, калі мы займаемся спортам. Ці адчуваеце вы сябе ў цяжары крыкет, нетбол, футбол ці любы іншы від спорту, які вы пачалі з вялікім энтузіязмам? Ці здаралася гэта з вашым сынам ці дачкой? Давайце крыху пагаворым пра гэта, бо гэта здараецца з многімі людзьмі, і прычын для гэтага можа быць некалькі.

Чаму вам надакучае такі від спорту? Ці вы хочаце кінуць усё?

Спорт сапраўды карысны для нашага цела і розуму. Спорт дапамагае нам працаваць у камандзе з сябрамі, падтрымліваць наша цела моцным і атрымліваць задавальненне. Але часам, па той ці іншай прычыне, нам можа надакучыць займацца спортам. Давайце паглядзім, якія гэта прычыны.

• Страта першапачатковай запалу: уявіце, што вы пачалі гуляць у нетбол з вялікай запалам. Але праз нейкі час, калі вы трэніруецеся кожны дзень, робячы адны і тыя ж рэчы, гэтая запал і цікавасць могуць паступова знікнуць. Вы можаце падумаць: «О, гэта ўжо не так весела».

• Праблемы з таварышамі па камандзе або трэнерамі: Часам могуць узнікаць невялікія рознагалоссі і непаразуменні з іншымі гульцамі ў камандзе. Або могуць быць нейкія праблемы з трэнерам. Калі ён ці яна здаецца вам строгім або не слухае, што вы кажаце, значыць, вам надакучыў гэты спорт, праўда? Уявіце, што ваш лепшы сябар пакінуў каманду. Тады вам можа быць сумна гуляць у адзіноце.

• Школьныя заданні і іншыя віды працы: у нашых дзяцей куча працы! Школьныя заданні, хатнія заданні, заняткі з рэпетытарам, спартыўныя трэніроўкі і матчы... Часам гэта можа быць знясільваючым. Калі вы думаеце: «Як я ўсё гэта зраблю?», можа здацца, што самым простым рашэннем будзе кінуць спорт.

• Пачуццё «Я не магу рабіць гэта добра»: Часам можа быць крыху расчароўваюча, калі вы адчуваеце, што не такія добрыя ў спорце, як іншыя. Не ўсе аднолькава добрыя, але можа быць цяжка прыняць гэта і рухацца далей. Гэта можа быць асабліва актуальна, калі вы прайграеце гульню або атрымліваеце лаянку ад трэнера.

• Здзекі: Гэта вельмі сур'ёзная праблема. Часам гэта можа быць здзек, дражнілка або ігнараванне з боку іншых гульцоў каманды ці нават з боку трэнера. Гэта тое, што мы называем «здзекамі». Калі нешта падобнае адбываецца, гэта зусім не тое, што вы павінны цярпець. Гэта можа моцна паўплываць на ваша псіхічнае здароўе.

Давайце трохі падумаем пра гэта, перш чым мы перастанем гуляць?

Добра, дапусцім, вам зараз надакучыў ваш від спорту. Але перш чым вы раптам вырашыце: «Я кідаю!», давайце падумаем пра гэта крыху больш. Бо, магчыма, калі вы зробіце невялікую змену, вы зноў зможаце атрымліваць асалоду ад гэтага віду спорту.

Давайце высветлім, у чым сапраўдная праблема, ці не так?

Замест таго, каб проста казаць: «Мне гэта не падабаецца», паспрабуйце высветліць, чаму вам сумна. Ці гэта проста часовая нуда? Ці ёсць больш глыбокая прычына? Магчыма, праблема не ў самім відзе спорту, а ў чымсьці іншым, напрыклад, у часе, неабходным для дасягнення мэты, адлегласці да трэніровачнай пляцоўкі або кошце.

Пагаварыце з кімсьці, каму вы давяраеце.

Замест таго, каб засяроджвацца толькі на сваіх пачуццях, пагаварыце з кімсьці, каму вы давяраеце. Гэта можа быць ваша мама, тата, школьны настаўнік, ваш лепшы сябар ці нават ваш сямейны лекар. Яны могуць зразумець вашу праблему, даць вам добрую параду або знайсці спосабы дапамагчы вам. Часам размова з вашым трэнерам можа дапамагчы вам вырашыць праблему. Але калі праблема ў вашым трэнеры, лепш пагаварыць з іншым дарослым, якому вы давяраеце.

Ці можаце вы паспрабаваць зрабіць невялікія змены?

Часам не патрэбныя вялікія рэчы, невялікая змена можа вырашыць праблему.

• Калі вы адчуваеце лішнюю вагу: калі вы перагружаныя школьнымі абавязкамі, рэпетытарствам і спортам, пагаворыце са сваім трэнерам аб скарачэнні колькасці дзён, калі вы праводзіце трэніроўкі. Або паспрабуйце зрабіць перапынак ад іншых спраў і прысвяціць больш часу свайму віду спорту. Магчыма, калі вы правільна сплануеце свой дзень, вы зможаце знайсці час для ўсяго гэтага.

• Калі ёсць праблема з партнёрам па камандзе/трэнерам: калі ёсць праблема, паспрабуйце пагаварыць з чалавекам спакойна і без гневу, не трымаць яе ў сабе. Можна сказаць нешта накшталт: «У мяне ёсць праблема, як мы можам яе вырашыць?» Важна абмеркаваць рашэнне, якое будзе выгадным для ўсіх, без абвінавачванняў. Магчыма, вашы бацькі могуць умяшацца і дапамагчы.

• Калі вы страцілі цікавасць: не спыняйцеся адразу, пачакайце, пакуль скончыцца бягучы «сезон». Магчыма, у гэты час вам зноў захочацца пагуляць. Або зрабіце «перапынак» на некалькі дзён, магчыма, на месяц, пасля заканчэння «сезона». Тады вы зразумееце, ці сапраўды вам не хапае гэтага віду спорту і ці хочаце вы зноў займацца ім.

• Ці адчуваеце вы ціск з боку бацькоў? Часам бацькі любяць, каб іх дзеці займаліся спортам. Гэта добра. Але часам гэтая запал можа стаць занадта моцнай, і вы можаце адчуваць ціск. Калі гэта так, шчыра пагаварыце пра гэта з бацькамі. Скажыце: «Мне крыху цяжка, і я адчуваю сябе менавіта так». Яны любяць вас, разумеюць, што вы кажаце, і падтрымаюць вас.

Здзекі ніколі нельга цярпець!

Гэта вельмі важная справа.

Не дазваляйце нікому збянтэжыць вас, прычыніць вам боль, палохаць вас, прыніжаць вас ці пераследваць вас. Гэта не ваша віна.

Калі трэнер ці хтосьці іншы ў камандзе пастаянна здзекуецца з вас, дрэнна гаворыць пра вашу знешнасць, пра тое, як вы гуляеце, ці высмейвае вас, гэта здзекуецца. Калі нешта падобнае здараецца, адразу ж скажыце пра гэта маме, таце ці настаўніку ў школе, якому вы давяраеце. Не хавайце гэтага і не пакутуйце. Вы можаце супрацоўнічаць з дарослымі, каб знайсці спосаб справіцца з гэтым. Здзекі ніколі не апраўдваюцца і могуць нанесці сур'ёзную шкоду вашаму псіхічнаму здароўю.

Нават калі вы гэта зробіце, ці не адчуваеце вы жадання кінуць гэты від спорту?

, . , , , . . , . . , , .

Але не адмаўляйцеся ад фізічнай актыўнасці!

, , ‍ . ‍ , `(Physical Activity)` . ( 60) ‍ , . ?

• Карысна для арганізма: павышае ўзровень энергіі ў арганізме, дапамагае заставацца здаровым і абараняе ад некаторых захворванняў , якія могуць развівацца з узростам (напрыклад, цукровы дыябет , хваробы сэрца і г.д.).
• Гэта таксама карысна для розуму: калі вы займаецеся спортам, галава становіцца лягчэйшай, а гэта значыць, што стрэс зніжаецца. Вылучаюцца гармоны шчасця (эндарфіны), якія робяць вас шчаслівымі.
• Добра спіце: Пасля напружанай працы на працягу ўсяго дня вы добра спіце ўначы.
• Паляпшаюцца сацыяльныя адносіны : сумесная праца дазваляе мець зносіны, працаваць разам (камандная праца) і заводзіць новых сяброў.

Дык што яшчэ можна зрабіць?

Нават калі вам надакучыў гэты від спорту, ёсць так шмат іншых рэчаў, якімі вы можаце заняцца!

• Іншы камандны від спорту (`камандны від спорту`):Магчыма, вам не падабаецца крыкет, але вам можа падысці іншы від спорту, напрыклад, валейбол, баскетбол, рэгбі ці футбол. Паспрабуйце і іх.
• Індывідуальныя заняткі: Калі вы аддаеце перавагу рабіць нешта ў адзіночку, а не працаваць у групе, вы можаце выбраць нешта накшталт плавання, заняткаў танцамі, вывучэння баявых мастацтваў (напрыклад, каратэ, дзюдо), язды на ровары або бегу трушком.
• Проста гульні на вуліцы: бег і гульні на вуліцы з сябрамі або выкананне дробных хатніх спраў у садзе — гэта добрая фізічная нагрузка.
• Наведванне спартзалы: Калі вы крыху старэйшыя (напрыклад, 15-16 гадоў), вы таксама можаце хадзіць у спартзалу і трэніравацца пад кіраўніцтвам кваліфікаванага трэнера.

Самае галоўнае — выбраць тое, што вы любіце, што прыносіць вам радасць і што, на вашу думку, вы можаце зрабіць. Тады гэта не будзе для вас цяжарам, і вы будзеце рабіць гэта з запалам.

Нарэшце, я павінен сказаць... (Паведамленне на вынас)

Такім чынам, кінуць спорт часам можа быць правільным рашэннем. Але перад тым, як прыняць такое рашэнне, майце на ўвазе наступнае:

• Падумайце добра: выхад з гульні — гэта важнае рашэнне. Таму не прымайце рашэнняў паспешліва або ў гневе. Падумайце добра і высветліце прычыну.
• Размова: Калі вам цяжка разабрацца з гэтым самастойна, пагаварыце. Такія людзі, як вашы бацькі, настаўнікі , сябры, якім вы давяраеце, і сямейны лекар, гатовыя вам дапамагчы.
• Не цярпіце здзекаў: Не цярпіце здзекаў па любой прычыне. Гэта вялікая памылка, якая можа паўплываць на вашу будучыню. Неадкладна звярніцеся па дапамогу.
• Заставайцеся актыўнымі: свет не скончыцца, калі вы перастанеце займацца адным відам спорту. Аднак падтрымліваць фізічную актыўнасць вельмі важна. Гэта мае шмат пераваг для вашага цела і розуму. Таму абавязкова знайдзіце іншае занятак, які вам падабаецца і які вам падабаецца.

Памятайце, што самае галоўнае — гэта ваша шчасце, ваша фізічнае і псіхічнае здароўе!

---