У вас адчуваецца галава? Гэта можа быць галаўны боль напружання!

Ці адчуваеце вы часам, быццам вакол галавы абвязана тугая павязка, ваш лоб і шчокі напружаныя? Ці адчуваеце вы боль, быццам хтосьці сціскае вашу галаву? Тады ў вас можа быць галаўны боль напружання . Хоць для большасці людзей гэта нармальна, для некаторых гэта можа быць трохі раздражняльным. Таму давайце пагаворым пра гэта больш падрабязна сёння, добра?

Што такое галаўны боль напружання?

Проста кажучы, галаўны боль напружання — гэта галаўны боль, які адчуваецца так, быццам вакол галавы абвязана тугая павязка, якая стварае ціск на лоб і скроні. Лекары часам называюць гэта «галаўным болем напружання». Насамрэч, прычын гэтага шмат. Часам мы не можам пазбегнуць усіх гэтых прычын. Але добрая навіна заключаецца ў тым, што акрамя таго, што мы можам зрабіць, каб прадухіліць гэта, калі простыя хатнія метады лячэння не дапамагаюць, існуюць лекі і іншыя метады лячэння, якія лекары могуць прызначыць, каб паменшыць ціск, выкліканы гэтымі галаўнымі болямі.

Ці ёсць якія-небудзь віды гэтага галаўнога болю?

Так, лекары класіфікуюць гэтыя галаўныя болі ў залежнасці ад таго, як часта яны ўзнікаюць. Існуюць тры асноўныя тыпы:

• Рэдкія эпізадычныя: пры гэтым тыпе галаўныя болі ўзнікаюць адзін дзень на месяц ці радзей.
• Часты эпізадычны тып: пры гэтым тыпе галаўныя болі могуць узнікаць ад аднаго да чатырнаццаці дзён у месяц на працягу прыкладна трох месяцаў.
• Хранічны: гэта крыху больш праблематычна. Калі ў вас галаўны боль больш за пятнаццаць дзён на месяц, на працягу прыкладна трох месяцаў, гэта трапляе ў гэтую катэгорыю.

Ці з'яўляецца галаўны боль напружання распаўсюджанай з'явай?

Насамрэч, так. Галаўны боль напружання — найбольш распаўсюджаны тып першаснага галаўнога болю . Даследчыкі падлічылі, што больш за 70% людзей адчуваюць гэты эпізадычны галаўны боль напружання. Таксама кажуць , што ён крыху часцей сустракаецца ў жанчын .

Якія сімптомы гэтага?

Сімптомы могуць нязначна адрознівацца ў розных людзей, але большасць людзей апісваюць боль ад галаўнога болю напружання наступным чынам:

• Вы адчуваеце пастаянны, лёгкі або ўмераны ціск і боль .
• Адчуванне такое, быццам хтосьці сціскае абедзве часткі маёй галавы разам.
• Мускулы ў маёй шыі і плячах напружваюцца, быццам іх сціскаюць .
• Некаторыя людзі таксама могуць быць крыху адчувальныя да яркага святла і шуму .

Гэтыя сімптомы ўзнікаюць паступова. Яны могуць доўжыцца каля 30 хвілін, а потым знікаць. Але часам боль можа працягвацца тыдзень. Тыя, хто пакутуе ад хранічных галаўных боляў напружання, пра якія згадвалася раней, могуць адчуваць, што жывуць з болем і ціскам ад гэтага галаўнога болю ўвесь час.

Чаму ў нас узнікаюць галаўныя болі напружання? Якія іх прычыны?

Даследчыкі ўсё яшчэ спрабуюць высветліць дакладную прычыну. Некаторыя лічаць, што галаўны боль напружання пачынаецца , калі мышцы паміж галавой і шыяй напружваюцца , і ў рэшце рэшт напружваюцца мышцы скуры галавы. Асноўнай прычынай гэтага пастаяннага напружання цягліц з'яўляецца стрэс або эмацыйны канфлікт .

І на гэта могуць паўплываць некалькі іншых прычын:

• Напружанне шыі: напружанне , якое ўзнікае ў цягліцах шыі, калі вы доўга сядзіце і чытаеце кнігу ці газету, або калі трымаеце тэлефон паміж шыяй і плячом падчас размовы. Падумайце, некаторыя людзі шчыльна прыціскаюць тэлефоны да плячэй падчас працы і падобныя рэчы.
• Напружанне вачэй: напружанне вачэй , якое ўзнікае, калі вы доўга глядзіце на экран кампутара або калі вы доўга глядзіце на дакументы без перапынку.
• Захворванне скронева-ніжнесківічнага сустава ( СНС ): калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы са сківічным суставам, гэта таксама можа быць прычынай.
• Дэгенератыўны артрыт у шыі .
• Парушэнні сну: такія станы, як бессань або апноэ сну.
• Трывога .
• Дэпрэсія .

Уявіце сабе, Нілука цэлы дзень праводзіць перад кампутарам у офісе. Калі яна вяртаецца дадому пасля працы, у яе баліць і шыя, і галава. У яе часта баліць галава напружання. Прычынай гэтага можа быць працяглае сядзенне ў адной і той жа позе і напружанне вачэй.

Якія ўскладненні гэта можа выклікаць?

Хранічныя галаўныя болі напружання, якія доўжацца тыднямі ці месяцамі, могуць істотна паўплываць на якасць вашага жыцця . Напрыклад, вам можа быць цяжка засяродзіцца на працы і сямейных абавязках, таму што вам даводзіцца пастаянна спраўляцца з ціскам галаўнога болю.Гэта можа быць складана. Гэта можа перашкаджаць паўсядзённаму жыццю.

Як лекар дакладна ведае, што гэта галаўны боль напружання?

Калі вы пойдзеце да лекара, ён ці яна спытае вас пра вашу гісторыю хваробы і бягучыя сімптомы. Гэта азначае, што вам могуць задаць такія пытанні, як:

• Як часта ў вас узнікаюць гэтыя сімптомы?
• У які час сутак вы найбольш адчуваеце гэтыя сімптомы?
• Якія рэчы пагаршаюць гэтыя сімптомы?
• Ці адчуваеце вы палёгку, калі прымаеце безрэцэптурныя абязбольвальныя з аптэкі?

Часам лекар можа прызначыць камп'ютэрную тамаграфію (КТ) або МРТ (магнітна-рэзанансную тамаграфію) галаўнога мозгу, каб праверыць наяўнасць іншых сур'ёзных захворванняў.

Якое лячэнне выкарыстоўваецца для гэтага?

Варыянты лячэння адрозніваюцца ў залежнасці ад тыпу галаўнога болю напружання. Напрыклад, калі ў вас эпізадычны галаўны боль, ваш лекар можа парэкамендаваць безрэцэптурныя абязбольвальныя. Да іх адносяцца:

• Ацэтамінафен (напрыклад, Тайленол®) — гэта той самы парацэтамол, які мы ўсе ведаем.
• Аспірын
• Ібупрофен (напрыклад, Advil®, Motrin®)
• Напроксен натрыю (напрыклад, Aleve®)

Але калі ў вас хранічны галаўны боль напружання, ваш лекар можа прызначыць такія лекі, як гэтыя:

• Супрацьсутаргавыя прэпараты: напрыклад, габапенцін (Neurontin®) або тапірамат (Topamax®, Topiragen®). Яны таксама дапамагаюць паменшыць боль.
• Некаторыя лекі ад дэпрэсіі, такія як амітрыптылін, таксама могуць дапамагчы палегчыць боль.
• Альтэрнатыўныя метады лячэння: такія рэчы, як біялагічная зваротная сувязь, медытацыя або кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ), якія дапамагаюць справіцца са стрэсам.
• Фізіятэрапія: гэта можа быць карысна пры апноэ сну і захворваннях скронева-ніжнесківічнага сустава (СНС).

Ці ёсць якія-небудзь пабочныя эфекты ад лячэння?

Пабочныя эфекты і ўскладненні адрозніваюцца ў залежнасці ад лячэння. Аднак адным з распаўсюджаных пабочных эфектаў частага выкарыстання безрэцэптурных або рэцэптурных абязбольвальных прэпаратаў ад галаўнога болю напружання з'яўляюцца зваротныя галаўныя болі або галаўныя болі ад злоўжывання лекамі .

Рэцыдыўныя галаўныя болі ўзнікаюць, калі вы працягваеце прымаць лекі ад галаўнога болю, а потым зноў адчуваеце галаўны боль. Вось чаму лекары раяць абмежаваць ужыванне абязбольвальных прэпаратаў не больш чым 10 днямі ў месяц . Гэта вельмі важна памятаць.

Чаго можна чакаць, калі ў вас галаўны боль напружання?

Калі ў вас, як і ў большасці людзей, назіраецца эпізадычны галаўны боль напружання, вы можаце справіцца з ім з дапамогай безрэцэптурных абязбольвальных і сродкаў для зняцця стрэсу. Але тым, хто мае хранічны галаўны боль напружання, можа спатрэбіцца прымаць антыдэпрэсанты або праходзіць лячэнне, напрыклад, біялагічную зваротную сувязь.

Як пазбавіцца ад гэтага галаўнога болю? Як яго прадухіліць?

Кіраванне стрэсам — найбольш эфектыўны спосаб прадухіліць галаўны боль напружання. Лепшыя спосабы барацьбы са стрэсам — гэта ўключыць у сваё паўсядзённае жыццё рэчы, якія лёгка ўключыць і якія прыносяць вам задавальненне. Вось некалькі прыкладаў:

• Масажная тэрапія: па магчымасці зрабіце лёгкі масаж.
• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні: гэта ўключае ў сябе хаду не менш за 30 хвілін у дзень, заняткі ёгай і г.д.
• Дастаткова адпачываць: вельмі важна добра спаць 7-8 гадзін у дзень.
• Простыя рэчы, такія як праслухоўванне песні, якая вам падабаецца, размова з сябрам або некалькі глыбокіх удыхаў, каб ачысціць розум, могуць дапамагчы.

Як хутка пазбавіцца ад галаўнога болю?

Безрэцэптурныя абязбольвальныя прэпараты могуць дапамагчы пры перыядычных галаўных болях напружання. Ёсць таксама простыя рэчы, якія вы можаце рабіць дома. Напрыклад, некаторым людзям можа дапамагчы прыкладанне грэлкі або пакета з лёдам да галавы і шыі.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Галаўны боль напружання не пагражае жыццю . Аднак часам ён можа быць сімптомам іншага сур'ёзнага захворвання або прыкметай таго, што існуючае захворванне пагаршаецца. Таму, калі ў вас баліць галава і назіраюцца якія-небудзь з наступных сімптомаў, абавязкова звярніцеся да лекара:

• Калі ў вас ліхаманка з рыгіднасцю шыі .
• Калі ў вас баліць або адчуваецца хваравітасць у скронях або сківіцы, напрыклад, пры ежы або расчэсванні валасоў.
• Калі ў вас тэмпература вышэйшая за 103 градусы па Фарэнгейце (39,4 градуса па Цэльсіі) і не зніжаецца .
• Калі вам больш за 50 гадоў , і вашы галаўныя болі адрозніваюцца ад звычайных і ўзнікаюць часцей.
• Калі ў вас галаўны боль, які ўзнікае толькі тады, калі вы ляжыце ў ложку або калі ўстаеце (пазіцыйны галаўны боль) .
• Калі ў вас рак або аўтаімуннае захворванне , і вашы галаўныя болі становяцца часцейшымі і мацнейшымі.
• Калі вы адчуваеце здранцвенне або слабасць .

Калі варта звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі (АДМП) ?

У вас раптоўны, моцны галаўны боль, які хутка пагаршаецца.Калі ў вас баліць галава, вам абавязкова трэба звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі. Таксама неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі ў вас баліць галава разам з наступнымі сімптомамі:

• Блытаніна ў думках, невыразная гаворка або слабасць .
• Адбываюцца змены ў вашым зроку або здольнасці гаварыць .
• Такія рэчы, як слабасць, дрымотнасць, спутанность свядомасці або страта раўнавагі .
• Адчуванне дыхавіцы .

У такім выпадку не марудзьце, неадкладна звяртайцеся ў бальніцу.

Якія пытанні варта задаць лекару?

Калі вы ідзяце да лекара, вы можаце задаць такія пытанні:

• Чаму ў мяне гэты галаўны боль напружання?
• Які від лячэння рэкамендуе мне лекар?
• Ці давядзецца мне жыць з гэтым галаўным болем напружання вечна?

Некалькі важных рэчаў для многіх людзей (пасланне на вынас)

Галаўны боль напружання звычайна пачынаецца ў мышцах шыі і плячэй і часта ўзмацняецца стрэсам або іншымі праблемамі. Затым вы адчуваеце тупы боль у лбе, быццам хтосьці цісне вам на галаву рукамі.

Калі ў вас ёсць гэты стан, гэта можа быць галаўны боль напружання. Гэта можа быць перыядычны галаўны боль або пастаянны галаўны боль. Аднак, калі ў вас ёсць сімптомы галаўнога болю напружання , важна звярнуцца да лекара . Ён ці яна задасць вам пытанні і паспрабуе высветліць, чаму ў вас узнікаюць гэтыя сімптомы. Калі асноўнай прычынай з'яўляецца стрэс, ваш лекар раскажа вам пра змены ладу жыцця і іншыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб знізіць стрэс. У некаторых выпадках ваш лекар можа таксама парэкамендаваць лекі або фізіятэрапію. Беражыце сваё здароўе, не пакутуйце ў адзіночку.

Галаўны боль ад напружання, галаўны боль, напружанне, боль у шыі, галаўны боль, галаўны боль ад напружання, галаўны боль ад стрэсу, абязбольвальныя прэпараты