⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Проста кажучы, што такое фасцыя?
Уявіце, што вы разразаеце кавалак курыцы. Бачыце тонкую белую мембрану, якая атачае мышцы? Фасцыя — адна з такіх мембран. Але ўсё не так проста. У мінулым нават лекары лічылі, што фасцыя — гэта проста абалонка, якая пакрывае органы, мышцы і косці ў нашым целе. Але цяпер медыцынская навука выявіла, што гэта значна больш складана і важна.Фасцыя — гэта сістэма злучальнай тканкі , якая пачынаецца пад скурай і распаўсюджваецца па ўсім целе, як павуцінне. Яна акружае і злучае кожную клетку, нерв, сустаў, сухажылле, звязку і мышцу ў нашым целе. Гэта як трохмерная павуцінне ўнутры цела.Здаровая фасцыя вельмі гладкая і слізкая. Яна дапамагае нашаму целу плаўна рухацца пры рухах і расцяжках. Але калі гэтая фасцыяльная тканіна пашкоджана, яна можа стаць тоўстай, ліпкай, сухой і жорсткай. Менавіта гэта выклікае моцны боль і цяжкасці з рухам.
Фасцыйныя пласты і іх функцыі
Фасцыя — гэта не адзіная мембрана. Яна складаецца з некалькіх слаёў. Паміж гэтымі слаямі знаходзіцца вадкасць пад назвай гіалуронан або гіалуронавая кіслата. Гэтая вадкасць дапамагае слаям лёгка слізгаць і рухацца, не церціся адзін аб аднаго. Фасцыю можна падзяліць на чатыры асноўныя пласты.| Фасцыйны пласт | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Павярхоўная фасцыя (верхні пласт) | Гэтая тканіна знаходзіцца пад скурай. Найбольшая таўшчыня яна мае ў сярэдніх частках цела, такіх як жывот і грудзі, і памяншаецца па меры прасоўвання да больш аддаленых частак, такіх як канечнасці. |
| Глыбокая фасцыя | Гэта тое, што пакрывае нашы косці, мышцы, нервы і крывяносныя сасуды. Існуюць таксама два іншыя падтыпы гэтага. |
| Вісцаральная фасцыя (пласт унутраных органаў) | Гэты пласт акружае органы ўнутры нашага цела, такія як лёгкія, сэрца і страўнік. |
| Цемянная фасцыя (слой, які пакрывае поласць) | Яна размешчана ўнутры і пакрывае поласці нашага цела. Напрыклад, яна пакрывае таз. |
Чаму ўзнікае гэты боль у фасцыі?
Калі гіалуронанавая вадкасць, якая звычайна знаходзіцца паміж пластамі фасцый, высыхае, гэтыя пласты пачынаюць склейвацца. Мы называем гэта фасцыяльнымі спайкамі. Ёсць некалькі асноўных прычын, чаму гэта адбываецца:- Маларухомы лад жыцця: працяглае сядзенне ў адной і той жа позе. Напрыклад, той, хто цэлы дзень сядзіць на крэсле і працуе за кампутарам.
- Праца, якая пастаянна выкарыстоўвае адну і тую ж частку цела: напрыклад, чалавек, які пастаянна робіць адны і тыя ж рухі на швейнай фабрыцы, або спартсмен.
- З-за хірургічнага ўмяшання або няшчаснага выпадку: з-за пашкоджання пэўнай вобласці фасцыяльная тканіна ў гэтай вобласці можа стаць напружанай.
Найважнейшае — гэта адрозненне паміж болем у фасцыях і звычайным болем у цягліцах . Звычайна боль у цягліцах або суставах узмацняецца пры руху. Але боль у фасцыях памяншаецца пры руху і награванні. Гэта будзе для вас важнай падказкай.Калі гэты боль не лячыць, фасцыяльная тканіна напружваецца, утвараючы вельмі адчувальныя, балючыя вузлы ў цягліцах. Мы называем іх трыгернымі кропкамі . Часам гэтыя вузлы могуць нават выклікаць боль у іншых частках цела.
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Распаўсюджаныя захворванні, якія ўплываюць на тканіну фасцыі
Існуе некалькі распаўсюджаных захворванняў, звязаных з фасцыяй. Магчыма, вы чулі пра адно з іх.| Медыцынскі стан | Проста кажучы... |
|---|---|
| Міяфасцыяльны болевы сіндром | Глыбокі, пастаянны боль, выкліканы стрэсам або пастаянным выкарыстаннем адной і той жа мышцы. У мышцах утвараюцца трыгерныя кропкі. |
| Падэшвенны фасцыіт | Падэшвенная фасцыя — гэта патаўшчэнне тканіны на ніжняй частцы ступні. Калі вы адчуваеце невыносны боль у пятцы, калі ўстаеце з ложка раніцай, гэта можа быць прычынай. |
| Замарожанае плячо | Фасцыяльная тканіна вакол пляча патаўшчаецца, напружваецца і ацякае, выклікаючы боль, якая робіць немагчымым рух пляча. |
| Кантрактура Дзюпюітрэна | Фасцыйная тканіна пад скурай далоні і пальцаў патаўшчаецца, напружваецца, і з часам пальцы згінаюцца ўнутр. |
| Грыжа | Фасцыя слабее, што дазваляе ўнутранаму органу або тканцы выступаць праз яе. |
Як падтрымліваць здароўе фасцыі?
На шчасце, ёсць шмат рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб падтрымліваць здароўе і гнуткасць нашых фасцый. Галоўнае — рухацца .- Рэгулярна рабіце практыкаванні на расцяжку : прысвячайце некалькі хвілін у дзень стараннай расцяжцы цела.
- Часта рухайцеся: не заставайцеся ў адной і той жа позе занадта доўга. Калі вы працуеце ў офісе, уставайце і шпацыруйце хаця б раз на гадзіну.
- Падтрымлівайце добрую выправу: трымайце спіну прама, калі сядзіце і стаіце.
- Выкарыстоўвайце поролонавы ролік: гэта можа дапамагчы паслабіць напружаную фасцыю, акуратна масажуючы балючыя ўчасткі.
- Цеплавая тэрапія: Прыняцце гарачай ванны або прымяненне грэлкі да балючага месца можа дапамагчы паменшыць боль і скаванасць.
- Масажная тэрапія: тэхніка масажу пад назвай міяфасцыяльнае расслабленне , асабліва спецыяльна распрацаваная для гэтай мэты, можа выконвацца чалавекам, які мае такую падрыхтоўку. Яна дапамагае расслабіць трыгерныя кропкі.
- Ёга : Вы можаце выконваць позы ёгі, спецыяльна накіраваныя на балючыя зоны. Для гэтага звярніцеся па дапамогу да кваліфікаванага інструктара па ёзе.
- Фізіятэрапія : фізіятэрапеўт можа парэкамендаваць практыкаванні і метады лячэння, якія падыходзяць для вашага стану.
Паведамленне на вынас
- Фасцыя — гэта важная сістэма тканак, якая распасціраецца па ўсім целе, як павуцінне, злучаючы кожны орган і мышцу.
- Калі боль адчуваецца як боль у цягліцах, але палягчаецца ад руху і цяпла, гэта можа быць фасцыяльны боль.
- Частыя рухі, расцяжкі і падтрыманне правільнай паставы вельмі важныя для здаровай фасцыйнай тканкі.
- Калі хатнія сродкі не палягчаюць боль, не ігнаруйце гэта і абавязкова звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.