Мы ўсе ведаем, што для таго, каб заставацца здаровым , трэба добра харчавацца і займацца спортам . Але ці ведаеце вы, што акрамя гэтага існуе яшчэ адна магутная стратэгія, якая можа абараніць ваша здароўе ў доўгатэрміновай перспектыве, але яна не так вядомая? Гэта дапамога іншым. Так, вы не пачулі. Нават невялікая порцыя спачування і дабрыні можа цудоўным чынам аздаравіць наша цела. Давайце паглядзім, як гэта працуе.
Што гэта за «хранічнае запаленне» ўнутры арганізма?
Каб зразумець гэтую гісторыю, нам спачатку трэба крыху даведацца пра тое, што называецца «запаленнем» у арганізме. Проста кажучы, існуе два яго тыпы.
Уявіце, што калі вы парэзалі палец, гэтае месца пачырванела, трохі апухла і стала цёплым, праўда? Гэта называецца вострым запаленнем . Насамрэч, гэта добра. Гэта азначае, што імунная сістэма вашага арганізма працуе над гаеннем раны. Яна загоіцца праз некалькі дзён.
Але сёння мы гаворым пра іншае. Гэта хранічнае запаленне . Яно падобнае да агню, які павольна гарыць унутры цела месяцамі, а можа, нават гадамі. Нягледзячы на тое, што звонку няма бачных прыкмет, яно павольна пашкоджвае нашы клеткі і тканіны знутры.
Кажуць, што каля паловы ўсіх смерцяў у свеце звязаны з захворваннямі, выкліканымі хранічным запаленнем.
У табліцы ніжэй пералічаны некаторыя асноўныя захворванні, якія могуць быць выкліканыя гэтым хранічным запаленнем.
| Медыцынскі стан | Як уплывае хранічнае запаленне |
|---|---|
| Хваробы сэрца і інсульт | Гэта можа пашкодзіць сценкі крывяносных сасудаў і зрабіць іх танчэйшымі. |
| Дыябет | Гэта можа перашкаджаць функцыі інсуліну ў арганізме. |
| Некаторыя віды раку | Доўгатэрміновае пашкоджанне клетак можа прывесці да росту ракавых клетак. |
| Іншыя захворванні | Гэта таксама звязана з такімі захворваннямі, як захворванні костак і суставаў, а таксама захворванні печані. |
Асноўнымі прычынамі гэтага з'яўляюцца атлусценне, няправільнае харчаванне, забруджванне навакольнага асяроддзя, курэнне і моцны стрэс .
Якая сувязь паміж дапамогай іншым і гэтым запаленнем?
Добра, а цяпер самае важнае. Даследаванні паказалі, што калі мы дапамагаем сям'і, сябрам або валанцёрам, узровень хімічнага рэчыва пад назвай інтэрлейкін-6 у нашай крыві зніжаецца. Гэты «інтэрлейкін-6» падобны да лічыльніка, які вымярае ўзровень запалення ў нашым арганізме. Зніжэнне яго значэння азначае, што хранічнае запаленне памяншаецца.
Дзіўна, але некаторыя даследаванні паказваюць, што дапамога іншым такім чынам памяншае запаленне ў той жа ступені, што і нешта накшталт індэкса масы цела (ІМТ).
Здзелка павінна быць з абодвух бакоў.
Але ёсць яшчэ адна дробязь. Недастаткова проста быць побач з сябрамі і сваякамі. У гэтых адносінах нам таксама трэба быць «дарыўцам», які дапамагае іншым і дае ім сілы. Калі хтосьці заўсёды чакае дапамогі ад іншых, але нічога не робіць для сябе, гэты чалавек атрымае менш карысці. Гэта значыць, гэтае вылячэнне прыходзіць не толькі ад таварыскасці, але і ад адносін да гэтага грамадства са спачуваннем і дабрынёй.
Чаму гэта адбываецца? Так працуюць нашы розумы і целы.
Для гэтага ёсць некалькі прычын.
1. Пошук сэнсу жыцця: калі мы дапамагаем камусьці іншаму, мы адчуваем: «Тое, што я раблю, варта таго, я зрабіў нешта добрае для кагосьці». Гэтае пачуццё «сэнсу жыцця» дапамагае знізіць узровень гармона кортізола , які кантралюе наш стрэс. Калі стрэс зніжаецца, хранічнае запаленне таксама змяншаецца.
2. Змены ў мозгу: калі мы практыкуем спачуванне, актыўнасць міндаліны , цэнтра нашага мозгу, які кантралюе страх і трывогу, зніжаецца. У той жа час стымулюецца септальная вобласць, якая адказвае за пачуцці задавальнення, задавальнення і прыхільнасці. Гэтыя часткі мозгуІснуюць прамыя сувязі з сістэмай кантролю запалення ў арганізме.
3. Зніжэнне рэакцыі «змагайся або ўцякай»: калі мы знаходзімся ў стрэсе або баімся, наш арганізм рыхтуецца да стану «змагайся або ўцякай». Гэты стан кантралюецца сімпатычнай нервовай сістэмай . У гэты час пачашчаецца пульс, павышаецца артэрыяльны ціск. Працяг знаходжання ў гэтым стане павялічвае хранічнае запаленне. Аднак, калі мы робім добры акт, гэтая сістэма супакойваецца. Гэта зніжае рызыку запалення.
Але ўсё павінна быць зроблена ў межах нормы!
Пачуўшы гэта, некаторыя людзі могуць падумаць: «Ну, тады мне варта ўсё адкласці і дапамагчы іншым». Не, гэта не так.
Для ўсяго існуе свой аптымум. Дапамога іншым — гэта тое ж самае. Калі вы забываеце пра сябе, грэбуеце ўласным здароўем і шчасцем і бярэце на сябе цяжар, які не можаце вынесці, каб дапамагчы іншым, гэта прынясе больш шкоды, чым карысці.
Напрыклад, даследаванне адзінокіх жонак, якія знаходзіліся ў стрэсе з-за догляду за хворым мужам, паказала, што ў іх рызыка смерці на 63% вышэйшая, чым у агульнай папуляцыі.
Такім чынам, самае галоўнае — гэта баланс . Дапамагайце іншым, але гэта павінна прыносіць вам радасць і задавальненне. Гэта не павінна быць для вас цяжарам або абцяжарваннем. Нават невялікая дапамога, зробленая ў межах вашых магчымасцей і ведаючы свае абмежаванні, можа прынесці вялікае аздараўленне вашаму целу і розуму.
Калі вы пастаянна адчуваеце стрэс або перагрузку, вельмі важна пагаварыць пра гэта са сваім лекарам .
Паведамленне на вынас
- Хранічнае запаленне — гэта ціхая форма пашкоджання, якая адбываецца ў арганізме і можа прывесці да шэрагу сур'ёзных захворванняў, такіх як хваробы сэрца, дыябет і рак.
- Нароўні з добрым харчаваннем і фізічнымі практыкаваннямі, дапамога іншым з дабрынёй — гэта магутны спосаб паменшыць гэтае хранічнае запаленне.
- Калі мы дапамагаем іншым, наша жыццё набывае сэнс, стрэс памяншаецца, а запаленне ў арганізме кантралюецца дзякуючы станоўчым зменам у мозгу і нервовай сістэме.
- Найважнейшае — гэта баланс. Не забывайце пра сябе і не бярыце на сябе больш, чым можаце справіцца. Дапамагайце іншым так, каб гэта прыносіла вам радасць і дапамагала вам усім, чым вы можаце.
- Калі вы пастаянна адчуваеце стрэс або стомленасць, вельмі важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар