දවසම හොඳටම මහන්සි වෙලා, හිතටත් මහන්සියි, ඇඟටත් මහන්සියි වගේ වෙලාවක ගෙදර ඇවිත්, ඇඟපතේ අමාරුව යන්න උණු වතුර ටිකක් නාගන්න තියෙනවා නම් කොච්චර දෙයක්ද? ඇත්තටම මේ වගේ වෙලාවක නාන එක කියන්නේ හිතටයි ඇඟටයි ලොකු සහනයක්. සමහර අය කියනවා, මේ නාන එකේ ගුණ තවත් වැඩි කරගන්න, ඒ කියන්නේ තවත් හොඳ ප්රතිඵල ගන්න නාන වතුරට සගන්ධ තෙල් හෙවත් `(essential oils)` ටිකක් එකතු කරන්න පුළුවන් කියලා. මේවායින් හරිම සුවඳකුත් එනවා, ඒ වගේම සමහර සෞඛ්ය වාසිත් ලැබෙන්න පුළුවන් කියලයි කියන්නේ. අපි අද මේ ගැන හරියටම කතා කරමු.
මොනවද මේ කියන Essential Oils කියන්නේ?
මුලින්ම තේරුම් ගන්න ඕන, `(Essential Oils)` කියන්නේ අපි කඩෙන් ගන්න සාමාන්ය සුවඳ විලවුන් (perfumes) හෝ කෘත්රිම සුවඳ කාරක (synthetic fragrances) වගේ දෙයක් නෙමෙයි. මේවා පිරිසිදු ශාක සාර වලින්ම හදාගන්න දේවල්.
සරලවම කිව්වොත්, ශාකයක කොටස් (මල්, කොළ, පොතු වගේ) හුමාලයෙන් තම්බලා (steaming) හරි, පීඩනයට ලක් කරලා (pressing) හරි තමයි මේ තෙල් නිස්සාරණය කරගන්නේ. සමහර වෙලාවට ශාකයක කිලෝ ගාණක් පාවිච්චි කරලා තමයි පොඩි `(Essential Oil)` බෝතලයක් හදාගන්නේ. ඒ නිසා මේවා ගොඩක් ප්රබලයි.
මේ තෙල් වර්ග විශේෂයෙන්ම පාවිච්චි වෙන්නේ `(Aromatherapy)` කියන දේට. ඒ කියන්නේ, මේ තෙල් වර්ගවල සුවඳ පාවිච්චි කරලා අපේ මානසික සහ චිත්තවේගීය සෞඛ්යය හොඳ අතට හරවගන්න එකටයි.
මේ තෙල් වර්ගවලින් සුවඳක් එනවා තමයි, ඒත් කතාව සුවඳට වඩා ගොඩක් එහාට යනවා. මේ තෙල්වල තියෙන පුංචි අංශු, ඔයාගේ නහයේ තියෙන ස්නායු දිගේ කෙලින්ම ගමන් කරලා මොළේ හැඟීම් පාලනය කරන ප්රධානම මධ්යස්ථානය වෙන `(Amygdala)` කියන කොටසට බලපෑම් කරනවා. ඒ වගේම, මේ තෙල් අංශු අපේ සම හරහාත් ශරීරයට අවශෝෂණය වෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා තමයි සම්බාහන චිකිත්සකයින් (Massage therapists) සමහර වෙලාවට මේ තෙල් වර්ග එයාලගේ ප්රතිකාර වලට පාවිච්චි කරන්නේ. මේ ක්රම දෙකෙන්ම, `(Essential Oils)` වලට ඔයාගේ මනෝභාවය (mood) වෙනස් කරන්නත්, සමහර ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන්නත් උදව් වෙන්න පුළුවන්.
Essential Oils වලින් ඇත්තටම සෞඛ්ය වාසි තියෙනවද?
`(Essential Oils)` ගැන විවිධාකාරයේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ගැන කතාබහ වෙනවා. හැබැයි, ඒවයින් බොහොමයකට ප්රමාණවත් විද්යාත්මක සාක්ෂි තවම නෑ. නමුත්, සමහර අධ්යයනයන් වලින් පෙන්නුම් කරනවා `(Aromatherapy)` කියන දේ සමහර මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයන්ට සහ විශේෂිත ශාරීරික ගැටලුවලට උදව් වෙන්න පුළුවන් කියලා.
වැදගත්ම දේ තමයි, `(Aromatherapy)` කියන්නේ අමතර ප්රතිකාර ක්රමයක් (complementary treatment) මිසක්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා නියම කරපු බෙහෙත් වෙනුවට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් දෙයක් නෙමෙයි. ඔයාගේ ප්රතිකාර සැලැස්මට මේක එකතු කරගන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න ඕනේ.
පහත වගුවෙන් බලන්න සමහර අධ්යයනවලට අනුව විවිධ ගැටලු සඳහා උපකාරී විය හැකි `(Essential oil)` වර්ග මොනවද කියලා.
| සෞඛ්ය ගැටලුව | උපකාරී විය හැකි Essential Oil වර්ග |
|---|---|
| කාංසාව (Anxiety) | ලැවෙන්ඩර් (Lavender), කැමොමයිල් (Chamomile), බැසිල් (Basil), Frankincense සහ Sweet Orange වගේ තෙල් වර්ග කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරන්න සහ මනෝභාවය යහපත් කරන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්. |
| ඔක්කාරය සහ විඩාව (Nausea and Fatigue) | පිළිකා ප්රතිකාර (chemotherapy) හෝ ගර්භණී සමයේදී ඇතිවෙන ඔක්කාරයට `(Aromatherapy)` ප්රයෝජනවත්. පෙපර්මින්ට් (Peppermint), කැමොමයිල් (Chamomile) සහ ලැවෙන්ඩර් (Lavender) ඔක්කාරය අඩු කරන්න උදව් වෙනවා. |
| වේදනාව (Pain) | හිසරදයට පෙපර්මින්ට් තෙල් (Peppermint oil) උදව් වෙන බව සමහර අධ්යයනවලින් හොයාගෙන තියෙනවා. දරු ප්රසූතියේදී රෝස, ලැවෙන්ඩර් සහ Frankincense සුවඳ කාන්තාවන්ට වේදනාව දරාගන්න උදව් වුණු බවත්, වේදනා නාශක අවශ්යතාවය අඩු වුණු බවත් පර්යේෂකයන් සොයාගෙන තියෙනවා. |
| නින්ද නොයාම (Insomnia) | නින්ද නොයන අයට ලැවෙන්ඩර් (Lavender) සුවඳ ගොඩක් ජනප්රියයි. රෝහල්වල හිටපු රෝගීන් පවා ලැවෙන්ඩර් සුවඳ ආඝ්රාණය කරන්න ලැබුණාම හොඳ නින්දක් ලැබුණු බව වාර්තා කරලා තියෙනවා. |
නාන වතුරට Essential Oils එකතු කරගන්නේ කොහොමද? - ආරක්ෂිතම ක්රමය!
ඔයාටත් මේ `(Essential Oils)` වල ප්රයෝජන අරගන්න ඕන නම්, නාන වතුරට එකතු කරන්න පුළුවන්. හැබැයි ඒක කරන්න ඕන හරිම ආරක්ෂිතව. මේ තෙල් වර්ග ගොඩක් ප්රබල නිසා, සමහර ඒවා ඔයාගේ සමට අහිතකර වෙන්න, ඒ කියන්නේ ආසාත්මිකතා ඇති කරන්න පුළුවන්.
1. වාහක තෙල් එකක් (Carrier Oil) අනිවාර්යයෙන්ම පාවිච්චි කරන්න
`(EssENTial oils)` කියන්නේ වතුරේ දියවෙන දේවල් නෙමෙයි. ඔයා කෙලින්ම වතුරට දැම්මොත්, ඒ තෙල් බිංදු වතුර උඩ පාවි පාවී තියෙයි. ඔයා නානකොට මේ තෙල් බිංදු කෙලින්ම ඔයාගේ සමේ ගෑවිලා, සමේ දැවිල්ලක්, රතු වීමක් වගේ දෙයක් වෙන්න පුළුවන්.
ඒකට හොඳම විසඳුම තමයි, මේ තෙල් වර්ග වාහක තෙල් එකක් (`Carrier Oil`) එක්ක මිශ්ර කරලා පාවිච්චි කරන එක. මේකෙන් `(Essential Oil)` එකේ සැර බාල වෙනවා. `(Jojoba oil)` සහ පොල් තෙල් `(Coconut oil)` කියන්නේ ජනප්රිය `(Carrier oil)` වර්ග දෙකක්. ඔයාට ගෙදර තියෙන එළවළු තෙල් වුණත් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
2. පැච් ටෙස්ට් (Patch Test) එකක් කරලා බලන්න
ඕනම අලුත් දෙයක් සමේ ගාන්න කලින් මේ පරීක්ෂණය කරන එක ගොඩක් වැදගත්. ඔයා පාවිච්චි කරන්න හදන `(Essential oil)` එක, `(Carrier oil)` එකක දිය කරලා, ඒ මිශ්රණයෙන් පොඩ්ඩක් ඔයාගේ වැලමිටේ ඇතුල් පැත්ත වගේ තැනක ගාලා බලන්න. පැය 24ක් යනකල් බලන්න ඒ තැන කැසීමක්, රතු වීමක්, බිබිලි දැමීමක් වගේ ආසාත්මිකතාවක් ඇතිවෙනවද කියලා. එහෙම මුකුත් නැත්නම් විතරක් පාවිච්චි කරන්න.
3. පොඩි ප්රමාණයක් විතරක් පාවිච්චි කරන්න
මේ තෙල් වර්ග වලින් ප්රයෝජන ගන්න ලොකු ප්රමාණයක් ඕන නෑ. තෙල් බිංදු 3 සිට 12 දක්වා ප්රමාණයක්, `(Carrier Oil)` මේස හැන්දකට මිශ්ර කරාම එක පාරක් නාන්න හොඳටම ඇති. ඔයාට කැමති නම් ගෙදරදීම Epsom salt සහ බේකින් සෝඩා යොදාගෙන බාත් සෝල්ට් (bath salts) හදාගෙන, ඒකටත් මේ තෙල් බිංදු කිහිපයක් එකතු කරගන්න පුළුවන්.
4. ලේබලය හොඳට බලලා, හොඳම දේ තෝරගන්න
ඔයා පාවිච්චි කරන්නේ හොඳ තත්ත්වයේ නිෂ්පාදනයක් බවට වග බලාගන්න. බෝතලයේ ලේබලය බලනකොට, ඒකේ අඩංගු ද්රව්ය, පිරිසිදු බව `(purity)` පිළිබඳ තොරතුරු, සහ නිෂ්පාදිත රට වගේ දේවල් සඳහන් වෙනවද කියලා බලන්න. නියම `(Essential Oils)` එන්නේ අඳුරු පැහැති වීදුරු බෝතල්වල මිසක්, ප්ලාස්ටික් බෝතල්වල නෙමෙයි. මොකද මේ තෙල් වලට කාලයක් යද්දී ප්ලාස්ටික් දිය කරන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න, වෙළඳපොලේ `(Essential Oils)` වලට සමාන සුවඳක් තියෙන, කෘත්රිමව හදපු බාත් ප්රඩක්ට්ස් ගොඩක් තියෙනවා. ඒවායින් මේ කියන විදියේ සෞඛ්ය වාසි ලැබෙන්නේ නෑ. ඒ නිසා ඔයා නාන වතුරට එකතු කරන්නේ මොනවද කියලා හරියටම දැනගෙන ඉන්න.
හොඳ තත්ත්වයේ තෙල් එකක් තෝරගත්තට පස්සේ, ඔයාගේ නෑමේ අත්දැකීමත්, `(aromatherapy)` වලින් ලැබෙන වාසිත් උපරිමයෙන්ම විඳගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- `(Essential Oils)` කියන්නේ සාමාන්ය සුවඳ විලවුන් නෙමෙයි, ශාක වලින් ලබාගන්නා ඉතා ප්රබල සාරයක්.
- නාන වතුරට එකතු කරන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම පොල් තෙල් වගේ වාහක තෙල් එකක `(Carrier oil)` බිංදු කිහිපයක් දිය කරගන්න. කෙලින්ම වතුරට දාන්න එපා.
- භාවිතයට පෙර, සමේ පොඩි තැනක ගාලා `(Patch test)` ආසාත්මිකතා ඇතිවෙනවද කියා පරීක්ෂා කරන්න.
- මේවා වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නෙමෙයි. එය අමතර සහනයක් සඳහා භාවිතා කළ හැකි දෙයක් පමණයි.
- ඔබට යම් රෝගී තත්ත්වයක් ඇත්නම්, ගර්භණී නම් හෝ දරුවෙකුට කිරි දෙන මවක් නම්, මේවා භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අනිවාර්යයෙන්ම උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න