Когато ново бебе се присъедини към семейството, е нормално да се чувствате уплашени и тревожни за малки неща. Хиляди неща вероятно ви минават през главата, като например дали мъникът е добре, дали е здрав, дали ще мога да се справя с всичко това. Но понякога този страх и тревожност могат да станат твърде много, за да ги контролирате. Ако се тревожите за едно или друго нещо по цял ден и нощ, може би е заради това. Това може да е състояние, наречено следродилна тревожност или „следродилна тревожност“.
Какво е следродилна тревожност?
Казано по-просто, следродилната тревожност е състояние на изключителна тревожност, което се появява след раждането на бебе или ставането на родител (този период се нарича следродилен период). Тази тревожност може да бъде нещо, което преминава през ума ви без ваш контрол, напълно завладявайки мислите ви.
Нормално е да изпитвате известна тревожност, когато доведете новородено бебе у дома. Но ако имате следродилна тревожност, тя може да бъде толкова силна, че да завладее деня ви и да ви държи будни през нощта. Може да изпитвате ирационален страх от неща, които е малко вероятно да се случат. Понякога това може да е свързано със събитие от миналото ви или понякога може просто да чувствате, че нещо ще се случи без причина. Може да не сте в състояние да определите точната причина, но ще изпитвате постоянно чувство на страх.
Това състояние се нарича следродилна депресия ( Може да се появи и заедно със следродилна депресия . Въпреки че симптомите и на двете състояния са много сходни, те са две различни състояния.
Колко често е това състояние?
Проучвания показват, че между 11% и 21% от новите майки могат да изпитват следродилна тревожност. Но тъй като няма специфичен скринингов тест за точното ѝ диагностициране, е трудно да се каже точно колко хора страдат от това състояние. Често се открива по време на тест за диагностициране на следродилна депресия (изследователите научават повече за това).
Каква е разликата между следродилна тревожност и следродилна депресия?
Ако имате следродилна депресия, може да се чувствате много тъжни, да плачете много и да чувствате, че не можете да се грижите за себе си или за бебето си. Може да не се чувствате щастливи за бебето си и може да чувствате, че не можете да бъдете добър родител.
Въпреки това, следродилната тревожност След ражданеТревожността не е тъга, а прекомерно безпокойство и страх. Ако се чувствате постоянно тревожни и изпълнени със страхови мисли, това може да е следродилна тревожност.
Въпреки това, симптоми като безсъние, сърцебиене и чувство на страх могат да се наблюдават и при двете състояния. Често срещано е хората със следродилна депресия да проявяват и симптоми на тревожност. Не всеки със следродилна тревожност обаче има депресия.
Най-важното е да говорите открито с Вашия лекар за всеки симптом и чувство, което имате, за да може той да Ви помогне.
Как да разберете дали това е следродилна тревожност или просто обикновена тревога?
Когато имаш бебе, когато станеш родител Нормално е да се чувствате тревожни . Но следродилната тревожност е вид тревожност, която е непреодолима и обземаща. Ако тревожността ви кара да се чувствате напрегнати по цял ден, може да я имате. Тя може също да ви накара да се чувствате немотивирани, тревожни и постоянно притеснени.
Помислете за това по този начин...
- Оставате будни цяла нощ, страхувайки се, че бебето ви ще спре да диша, докато спи.
- Много се страхувате да оставите бебето с някого, на когото имате доверие (дори със съпруга/съпругата си) дори за няколко минути.
- Гърдите ви пулсират дори когато си мислите да излезете от къщата, страхувайки се, че някой ще нарани вас или бебето.
Случвало ли ви се е да преживеете подобни неща? Ако е така, трябва да бъдете внимателни.
Какви са симптомите на следродилна тревожност?
Тревожността всъщност е начинът, по който тялото ни реагира на опасност или заплаха. Ако имате следродилна тревожност, може да чувствате, че вие или вашето бебе сте постоянно в опасност. Симптомите, които изпитвате, са начинът на тялото ви да реагира на това постоянно безпокойство и страх.
Има няколко често срещани симптома:
Физически симптоми
- Безсъние или нарушения на съня.
- Учестен сърдечен ритъм или усещане, че сърцето ви бие учестено (сърцебиене).
- Гадене или стомашно разстройство.
- Затруднено дишане или чувство на задушаване.
- Храната е безвкусна.
- Невъзможност за задържане на едно място, безпокойство.
- Мускулна скованост, болка.
Психически и емоционални симптоми
- Невъзможност да се успокоиш, да останеш отпуснат.
- Препускащи мисли, мисълта, че ще се случи най-лошото.
- Постоянно мислене за неоснователни страхове или неща, които е малко вероятно да се случат.
- Трудност при концентриране или забравяне на неща.
- Да се ядосваш за малки неща.
- Постоянно живеене в страх и съмнение.
Поведенчески симптоми
- Избягване на определени дейности, хора или места.
- Прекомерна загриженост дори за безопасни ситуации.
- Многократна проверка на нещата (напр. дали бебето диша, дали вратите са затворени).
- Опит за контрол над другите.
Понякога състояния като обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) или паническо разстройство могат да ви засегнат и по време на следродилния период. Ако имате тези състояния, може да изпитате панически атаки или обсесивни мисли.
Бъдете честни с лекарите си за всички симптоми, които изпитвате. Те са там, за да ви помогнат и да препоръчат необходимото лечение.
Кои са основните причини за следродилна тревожност?
Няма една-единствена причина за това. Лекарите смятат, че няколко фактора могат да допринесат за това:
- Хормонални промени: След раждането нивата на хормоните в тялото внезапно спадат. Това може да причини промени в настроението и да ви накара да реагирате бързо дори на най-малките неща.
- Лишаване от сън: Грижата за новородено може да бъде 24-часова работа. Това също може да доведе до лишаване от сън.
- Чувство за отговорност: Това състояние може да бъде причинено и от прекомерно чувство за отговорност за защита и грижа за новороденото бебе.
- Стресови събития: Неща като проблеми с кърменето, трудна бременност или стресиращо раждане също могат да увеличат тревожността.
- Рискови фактори: Някои здравословни състояния и минали преживявания също могат да увеличат риска от развитие на това тревожно разстройство.
Какви са рисковите фактори за следродилна тревожност?
Някои хора са по-склонни да развият това състояние. Тези рискови фактори включват:
- Ако вие или някой от вашето семейство има анамнеза за депресия или тревожност.
- Ако сте имали предишен спонтанен аборт или сте загубили бебе.
- Ако имате бебе или дете със здравословни проблеми.
- Ако в миналото сте имали необичайно хранително поведение (хранителни разстройства).
- Ако имате няколко деца, за които да се грижите.
- Ако сте човек, който е естествено предразположен към тревожност.
- Ако нямате подкрепящ партньор или помощ от семейството или приятелите си след раждането.
Кога започва следродилната тревожност?
Това варира от човек на човек. При някои може да започне веднага след раждането на бебето. При други може да започне няколко месеца след раждането. Понякога тревожността може да започне дори по време на бременност.
Как да разпознаем това?
За разлика от други медицински състояния, няма ясен начин за диагностициране на следродилна тревожност. Вашият лекар може да ви даде въпросник за следродилна тревожност по време на посещението ви. Не се притеснявайте или не се притеснявайте да говорите за симптомите си. Откритият и честен разговор за вашата тревожност е най-добрият инструмент, с който лекарите разполагат, за да диагностицират това състояние. Те ще ви задават въпроси и ще използват други инструменти за скрининг, за да определят тежестта на състоянието и вашите симптоми.
Как се лекува следродилната тревожност?
Вашият лекар ще препоръча лечение въз основа на вашите симптоми, здравословна история и дали кърмите. Ако симптомите ви са леки, промените в ежедневието ви и разговорът с консултант могат да помогнат за намаляване на симптомите. Ако обаче тревожността ви е силна или пречи на ежедневието ви, може да са необходими лекарства.
Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ)
КПТ е метод, при който терапевти или психолози ви помагат да идентифицирате чувствата си и да промените моделите си на мислене. Чрез КПТ можете да промените негативните си мисли и поведение и да развиете по-здравословни мисли и навици. КПТ обикновено се провежда в няколко индивидуални сесии. Чрез въпроси и отговори вашият терапевт ви учи как да реагирате по-добре на стрес и тревожност. В някои случаи терапевтът може да е и експерт по следродилни чувства и поведение.
Нелекарствени лечения
Лекарствата не винаги са необходими за лечение на следродилна тревожност. Ето някои начини за лечение без лекарства:
- Присъединете се към групи за подкрепа на млади родители (някои са изцяло онлайн). По този начин можете да споделите чувствата си с други, които са в същото положение като вас.
- Потърсете помощ от семейството или приятелите си. Например, получаването на помощ с домакинската работа или гледането на деца може да ви помогне да намалите стреса си.
- Опитайте се да се разхождате и да спортувате всеки ден. Практикуването на йога също може да помогне за успокояване на ума ви.
- Хранете се здравословно и питателно, спете колкото е възможно повече. Грижете се за себе си по този начин.
Вероятно чувствате, че имате сто неща за вършене едновременно. Да се грижите за бебе (и за себе си) не е лесно, а да бъдете родител не е лесно. Никога не се страхувайте да поискате помощ.
Лекарства, използвани за следродилна тревожност
„SSRIs (селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина)“ са най-често използваните и най-изследваните лекарства за следродилна тревожност и следродилна депресия. „SSRIs“ действат чрез повишаване на нивата на химикал, наречен „(серотонин)“ в мозъка. „(Серотонинът)“ е химикал, който пренася съобщения между клетките. След като тези съобщения бъдат пренесени, „(серотонинът)“ се реабсорбира от нервните клетки. „SSRIs“ блокират тази реабсорбция. Това означава, че остава повече „(серотонин)“, който да пренася съобщения между нервните клетки. Казано по-просто, това помага за подобряване на настроението ни.
Лекарствата, наречени „SNRIs (инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин)“, като „SSRIs“, действат чрез повишаване на нивата на определени химикали в мозъка.
Други лекарства, като „(трициклични антидепресанти - ТЦА)“, „(инхибитори на моноаминооксидазата - МАО-инхибитори)“ и „(инхибитори на обратното захващане на норепинефрин и допамин - NDRIs)“, също могат да се използват за лечение на тревожност. „SSRIs“ обаче са за предпочитане, защото имат по-малко странични ефекти.
Всички лекарства могат да имат странични ефекти. Преди да приемате каквито и да е лекарства за тревожност, говорете с Вашия лекар за ползите и рисковете. Уведомете Вашия лекар, ако кърмите или планирате да кърмите. След това той може да Ви предпише лечение, подходящо за кърмеща майка.
Мога ли да кърмя бебето си, докато приемам лекарства за тревожност?
Ако кърмите, най-добре е да обсъдите с Вашия лекар рисковете и ползите от приема на лекарства. Лекарствата преминават през кръвния Ви поток и в кърмата. Някои лекарства са безопасни за употреба по време на бременност и кърмене, но други не.
Колко дълго трае следродилната тревожност?
Това варира от човек на човек. Следродилната тревожност не е постоянна, но обикновено не изчезва просто така. Търсенето на медицинска помощ възможно най-скоро е най-добрият начин да се възстановите от това състояние. Не позволявайте на стигмата, свързана с тревожността, да ви спре да потърсите помощ.
Може ли следродилната тревожност да се върне?
Да, може. За съжаление, тревожността може да се появи отново по всяко време. Ако започне 12 месеца след раждането на бебето, може да не се нарече следродилна тревожност, но чувството на тревожност за децата ви може да се развие по всяко време. Без значение на колко години е детето ви, важно е да се консултирате с лекар, ако тревожността ви пречи на живота.
Как да намалим риска от следродилна тревожност?
Понякога не можете да направите нищо, за да предотвратите следродилната тревожност. Това не е ваша вина, нито е заради нещо, което сте направили или не сте направили.Ако познавате причините за тревожност в миналото или ако сте имали тревожност или депресия преди, говорете с някого за това по време на бременността си. Разговорът с консултант и изучаването на инструменти за справяне преди раждането може да помогне за намаляване на интензивността на мислите, свързани с тревожността, в следродилния период.
Как да се справя с тревожността след раждането?
Първо, разберете, че не сте сами и че грижата за новородено бебе е трудна работа. Чувствата ви са основателни и не сте направили нищо, което да причини следродилна тревожност. Най-доброто, което можете да направите за себе си, е да потърсите помощ от Вашия лекар. Той може да Ви помогне да намерите необходимата подкрепа и да Ви предпише лекарства, ако е необходимо.
Може да е полезно да поговорите с няколко доверени приятели и членове на семейството и да споделите отговорностите. И накрая, опитайте се да отделите време за дейности, които ви носят радост. Понякога майките забравят за себе си. Прекарването на няколко минути в хоби може да ви помогне да се откъснете от тревогите си за известно време.
Кога трябва да посетя лекар?
Консултирайте се с лекар, ако имате симптоми на следродилна тревожност. Бъдете особено внимателни за тези симптоми:
- Ако чувствате, че не се свързвате с бебето си.
- Ако чувствате, че сте притеснени по цял ден, през цялото време.
- Ако изпитвате симптоми на следродилна депресия.
- Ако се чувствате толкова обременени, че не можете да функционирате в ежедневието си.
- Ако чувствате, че тревожните ви мисли се увеличават с всеки изминал ден.
Ако чувствате, че искате да навредите на себе си или на бебето си, незабавно потърсете медицинска помощ или отидете в най-близката болница.
Може ли и моят партньор да развие следродилна тревожност?
Да, вашият партньор също може да изпитва следродилна тревожност. Тревожността не засяга само майката, която е родила. Осиновителите и небиологичните родители също могат да изпитват силна тревожност след раждането на бебе.
Как мога да помогна на приятелка с тревожността след раждане?
Най-доброто, което можете да направите, е да бъдете подкрепящ слушател. Позволете на приятеля си да говори за своите чувства и мисли. Той често е стресиран, така че помощта с домакинските задължения (като чистене, пране) или други задачи (като носене на хранителни стоки) може да бъде чудесен начин да му помогнете.
`## Заключително послание Адаптирането към живота с ново бебе идва с много нови предизвикателства. Нормално е да изпитвате известна тревожност няколко години след раждането. Но за някои хора тази тревожност може да стане непосилна, да завладее мислите им и да причини физически симптоми като учестен пулс и безсъние. Това се нарича следродилна тревожност. **Ако се чувствате така, не забравяйте, че не е ваша вината и че много други хора изпитват тези симптоми.** Можете да потърсите помощ. Ако изпитвате симптоми на следродилна тревожност, говорете с Вашия лекар. Няма нужда да страдате. Симптомите Ви ще се подобрят, след като получите лечение. --- Следродилна тревожност, Следродилна тревожност, Следродилна тревожност, Майчино психично здраве, Страх, Тревога, Стрес, Раждане, Новородено
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න