Неща, които трябва да знаете за дефицита на витамин B12!

Винаги ли се чувствате уморени и летаргични? Може би имате загуба на апетит или чувствате, че паметта ви се влошава. Това не са просто случайни неща, може да имате недостиг на витамин B12 . Днес нека поговорим какво представлява дефицитът на витамин B12 , защо е важен за нас и как да го избегнем.

Какво е витамин B12? Защо е толкова важен за нас?

Казано по-просто, витамин B12 е основно хранително вещество за нашето тяло. Този витамин работи като малък работник в тялото ни. Основното е, че помага за производството на червени кръвни телца в тялото ни. Знаете ли, червените кръвни телца са тези, които пренасят кислород в цялото тяло. Също така, този витамин B12 е необходим за производството на ДНК в тялото ни. ДНК е генетичната информация в нашите клетки. Представете си, че планът на всяка клетка в тялото ни е в тази ДНК. Така че трябва да разбирате колко е важно това?

Нашите тела не могат сами да произвеждат витамин B12. Затова трябва да го набавяме от храните, които ядем. Храните от животински произход , като месо, риба, мляко и яйца , са особено богати на витамин B12. Понякога храни като хляб , зърнени закуски и хранителна мая също съдържат добавен витамин B12. Те се наричат ​​„обогатени храни“.

Средностатистическият възрастен се нуждае от около 2,4 микрограма (мкг) витамин B12 на ден. Бременните и кърмещите майки обаче се нуждаят от малко повече. Количеството, необходимо на кърмачета и деца, варира в зависимост от възрастта им.

Как тялото ни абсорбира витамин B12?

Телата ни не могат просто да абсорбират витамин B12, който получаваме от храната. За това има малък процес. Има две основни стъпки:

1. Първото: Солната киселина в стомаха ни разгражда витамин B12 в храните, които ядем.

2. Втората стъпка: Този отделен витамин B12 след това се комбинира със специален протеин, произвеждан в нашия собствен стомах. Това се нарича „вътрешен фактор“ .

Едва след като този „вътрешен фактор“ се комбинира с него, храносмилателната ни система е способна правилно да абсорбира витамин B12. Разбирате ли? Ако някоя от тези две стъпки се обърка, без значение колко витамин B12 ядем, тялото ни няма да може да го абсорбира.

Какво причинява анемията, причинена от дефицит на витамин B12?

Може би сте чували думата „анемия“. Тази анемия може да бъде причинена и от дефицит на витамин B12. Тя се нарича анемия с дефицит на витамин B12 .

Защото, както казах преди, витамин B12 е от съществено значение за производството на здрави червени кръвни телца. Така че, когато в тялото няма достатъчно витамин B12, то не може да произвежда правилно червени кръвни телца. Тогава се появява тази анемия. Но е важно също да се помни, че някои хора могат да имат дефицит на витамин B12, без да са анемични.

Кой е най-склонен да развие дефицит на витамин B12? Колко често се среща това?

Всъщност, всеки, независимо от възрастта, може да развие дефицит на витамин B12. Състоянието обаче е малко по-често срещано сред хората над 60-годишна възраст в сравнение с други възрастови групи.

Статистически, между 1,5% и 15% от населението обикновено се счита, че има дефицит на витамин B12. Разпространението по възрастови групи е следното:

• Най-малко 3% от хората на възраст между 20 и 39 години.
• Най-малко 4% от хората на възраст между 40 и 59 години.
• Най-малко 6% от хората на 60 и повече години.

Така че, вероятно разбирате, че това не е нещо толкова нечувано.

Какво причинява този дефицит на витамин B12?

Има две основни причини, поради които може да възникне дефицит на витамин B12. Едната е, че не получавате достатъчно витамин B12 от храните, които ядете. Другата е, че дори да ядете храни, които съдържат витамин B12, тялото ви не може да го абсорбира правилно . Има различни причини, поради които тези състояния могат да възникнат. Нека да разгледаме какви са те:

• Хранителен дефицит на витамин B12: Този дефицит може да възникне при хора, които не консумират достатъчно храни, съдържащи естествено витамин B12 (като месо, риба и млечни продукти), или които не консумират храни, обогатени с витамин B12. Това е особено важно за хора, които са изцяло вегани или вегетарианци .
• Гастрит: Гастритът е възпаление на лигавицата на стомаха. Това е честа причина за дефицит на витамин B12. Това е така, защото при гастрит производството на солна киселина в стомаха може да намалее. Както споменах по-рано, тази киселина е от съществено значение за усвояването на витамин B12.
• Злокачествена анемия: Това е рядко състояние. Хората с това състояние не са в състояние да произвеждат протеин, наречен вътрешен фактор. Този вътрешен фактор е от съществено значение за организма да абсорбира витамин B12. Така че, когато той липсва, се получава дефицит на витамин B12.
• Заболявания на храносмилателната система: Заболявания, които засягат храносмилателната система, като болестта на Крон и цьолиакия, могат да попречат на организма да абсорбира правилно витамин B12.
• Хирургия: Хората, които са претърпели стомашна операция, като например стомашен байпас за отслабване, може да имат затруднения с усвояването на витамин B12.
• Разстройство, свързано с употребата на алкохол: Това състояние може да увреди храносмилателната система и да причини дефицит на витамин B12.
• Дефицит на транскобаламин II: Това също е много рядко генетично заболяване. То се появява, когато витамин B12 (наричан още кобаламин) не се транспортира правилно в тялото.

Какви са симптомите на дефицит на витамин B12?

Дефицитът на витамин B12 може да причини физически, неврологични и психологически симптоми . Тези симптоми могат да се появяват постепенно и да се увеличават с времето. Някои хора може да имат ниски нива на витамин B12, но да не проявяват никакви симптоми. Също така, неврологични симптоми или увреждания могат да се появят дори без анемия (липса на червени кръвни клетки).

Нека видим какви са тези често срещани симптоми:

Общи физически характеристики:

• Чувство на силна умора и слабост през цялото време.
• Състояния като гадене, повръщане или диария.
• Загуба на апетит.
• Загуба на тегло.
• Рани в устата или езика.
• Пожълтяване на кожата.

Неврологични симптоми:

• Изтръпване или усещане за мравучкане в крайниците.
• Проблеми със зрението.
• Забравяне на неща или лесно разсейване .
• Затруднено ходене или говорене, както преди.

Психологични симптоми:

• Чувства като депресия .
• Бързо гняв, раздразнителност.
• Промяна във вашите чувства и поведение.

Ако имате един или повече от тези симптоми, не приемайте, че това се дължи на дефицит на витамин B12. Най-добре е обаче да се консултирате с лекар.

Как да разпознаем дефицита на витамин B12?

Дефицитът на витамин B12 понякога може да бъде труден за диагностициране, тъй като не винаги причинява симптоми или симптомите могат да бъдат подобни на тези на други хранителни дефицити. Поради това лекарите обикновено препоръчват кръвни изследвания на хора, които са изложени на висок риск от развитие на този дефицит.

Основните тестове за точно диагностициране на дефицит на витамин B12 са пълна кръвна картина (ПКК) и кръвен тест за ниво на витамин B12.Ако нивото на витамин B12 в кръвта на човек е по-малко от 150 единици на милилитър, се счита, че той има дефицит на витамин B12.

Как се лекува това?

Добрата новина е, че дефицитът на витамин B12 може да се лекува. Той се лекува със самия витамин B12. Най-често се използва синтетична форма на витамин B12, наречена цианокобаламин . В зависимост от причината за вашия дефицит, може да се наложи да приемате лечение само докато нивата на витамин B12 се нормализират, или може да се наложи да приемате витамин B12 до края на живота си.

Има няколко начина за лечение на дефицит на витамин B12:

• Витамин B12 за перорално приложение.
• Интрамускулни инжекции с витамин B12.
• Назален гел с витамин B12.
• Назален спрей с витамин B12.

Лекарят ще реши кой метод на лечение е най-подходящ за Вас.

Кой е изложен на по-висок риск от развитие на дефицит на витамин B12?

Някои хора са по-склонни да развият дефицит на витамин B12. Нека разгледаме какви са тези рискови фактори:

• Над 75 години: С напредване на възрастта способността на тялото ни да абсорбира витамин B12 намалява, така че хората над 75 години са изложени на по-висок риск от развитие на този дефицит.
• Заболяване на храносмилателната система: Хората със заболявания на храносмилателната система като цьолиакия или болест на Крон имат затруднения с усвояването на витамин B12.
• Спазване на изцяло веганска или вегетарианска диета: Както споменах по-рано, витамин B12 се среща естествено в животинските храни. Така че, ако хората, които спазват този тип диета, не консумират достатъчно храни, обогатени с витамин B12, те могат да развият този дефицит.
• Прием на определени лекарства: Някои лекарства могат да причинят ниски нива на витамин B12 в организма. Например:
• Метформин за диабет.
• Инхибиторите на протонната помпа (ИПП) се използват за лечение на гастрит и гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) и пептични язви.
• Хистаминови H2 блокери, които намаляват стомашната киселинност.
• Орални противозачатъчни хапчета .
• Синдром на Сьогрен: Хората с това състояние са около шест пъти по-склонни да развият дефицит на витамин B12.
• Прекомерна консумация на алкохол: Непрекъснатата консумация на алкохол може да увреди храносмилателната система и да доведе до дефицит на витамин B12.

Как да избегнем дефицита на витамин B12?

Много хора могат да предотвратят дефицита на витамин B12, като добавят достатъчно храни, съдържащи витамин B12, към диетата си.

Начините за получаване на витамин B12 са:

• Животински продукти: Червеното месо, рибата, птиците, яйцата, млякото и други млечни продукти са богати на витамин B12.
• Обогатени храни: Това са храни, които не съдържат естествено витамин B12, но към които е добавен витамин B12. Примери за това са някои зърнени закуски, хранителна мая, някои растителни млека и някои видове хляб. Когато купувате храна, проверете етикета с хранителната информация, за да видите дали е добавен витамин B12.
• Хранителни добавки: Много мултивитамини съдържат витамин B12. Има и добавки, които съдържат само витамин B12. Попитайте Вашия лекар или фармацевт, за да изберете подходящата добавка за Вас.

Други неща, които могат да помогнат за предотвратяване на дефицит на витамин B12, включват:

• Намалете или спрете консумацията на алкохол: Редовната консумация на алкохол може да увреди храносмилателната система и да затрудни усвояването на витамин B12.
• Добро управление на храносмилателната система, ако имате заболяване като болестта на Крон или цьолиакия: Ако имате заболяване като болестта на Крон или цьолиакия, следвайте внимателно инструкциите на Вашия лекар, за да останете здрави.

Каква е прогнозата за човек с дефицит на витамин B12? (Прогноза)

Оцеляването на човек с дефицит на витамин B12 зависи от това колко бързо дефицитът бъде разпознат и лекуван . Ако дефицитът бъде разпознат рано, много симптоми могат да се подобрят с лечението. В зависимост от причината за вашия дефицит, може да се наложи да приемате лекарства за кратък период от време или може да се наложи да приемате лекарства до края на живота си.

Ако обаче дефицитът на витамин B12 не се лекува, той може да причини дългосрочни странични ефекти, които засягат нервната система и мозъка . Някои от по-сериозните странични ефекти от дефицита на витамин B12 включват:

• Нервна слабост в крайниците (периферна невропатия).
• Дегенерация на гръбначния мозък.
• Парализа.
• Невъзможност за контрол на изхождането и урината (чревна инконтиненция и/или уринарна инконтиненция).
• Еректилна дисфункция.
• Депресия.
• Параноя и заблуди.
• Загуба на паметта.

Ето защо е важно незабавно да потърсите медицинска помощ, ако имате тези симптоми.

Кога трябва да посетите лекар?

Ако имате симптоми на дефицит на витамин B12 или ако сте изложени на риск от развитие на този дефицит, незабавно се обърнете към лекар и попитайте дали се нуждаете от кръвен тест, за да проверите нивата на витамин B12. Ако вече сте диагностицирани с дефицит на витамин B12 и получавате лечение, не забравяйте да информирате лекаря си, ако развиете нови, тревожни симптоми.

Витамин B12 е жизненоважен витамин за нашето здраве. Повечето хора могат да си набавят достатъчно от него чрез диетата си и да избегнат дефицит. Ако имате рискови фактори или развиете симптоми, е разумно да посетите лекар възможно най-скоро, за да се проверят нивата му в кръвта.

И така, какво е посланието , което трябва да запомним от тази история?

Добре, ето някои неща, които трябва да запомните от това, за което говорихме:

• Витамин B12 е основно хранително вещество за нашето тяло. Той е важен за производството на червени кръвни клетки, ДНК и поддържането на нервната система здрава.
• Тялото ни не може да го произвежда само. Трябва да си го набавяме от храната. Има го в изобилие в месото, рибата, млякото и яйцата. Вегетарианците трябва да приемат храни или добавки, обогатени с витамин B12.
• Дефицитът на витамин B12 може да причини различни симптоми като умора, загуба на апетит, забравяне, изтръпване на крайниците и понякога анемия .
• Този дефицит може да бъде излекуван, ако се открие и лекува рано. Ако се забави, може да причини увреждане на нервната система.
• Ако имате тези симптоми или ако имате рискови фактори (особено ако сте в напреднала възраст, вегетарианец или приемате определени лекарства), непременно трябва да се консултирате с лекар. Това може лесно да се диагностицира с кръвен тест.

Затова се грижете за здравето си. Хранете се балансирано. Ако чувствате, че нещо не е наред, никога не се колебайте да говорите с лекар. Желая ви здраве!

Витамин B12, дефицит на витамин B12, анемия, симптоми, лечение, причини, превенция, хранене, здраве